Публикувана: 20 фев. 2025, 21:36 ч.
Последно мнение: 6 юни 2025, 11:00 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

51 365
756
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви стратегии, методи и обсъждания за отслабване споделят участниците във форума?
Какви са ефектите от физическата активност върху процеса на отслабване и каква е нейната роля и важност в този контекст?
Какви промени в хранителните навици правят участниците, за да отслабнат, и какви хранителни навици допринасят за успешното отслабване според участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви стратегии, методи и обсъждания за отслабване споделят участниците във форума?
  
  Участниците във форума споделят различни стратегии за здравословно отслабване, като стриктно спазване на определени диети, ограничаване на определени хранителни групи, ежедневна физическа активност, прием на достатъчно протеини и намаляване на въглехидратите. Те обсъждат различни методи, включително промени в диетата, увеличаване на физическата активност, проследяване на калориите, използване на естествени храни и добавки, като витамини D и рибено масло. Форумът подчертава значението на дисциплината, търпението и чистото, домашно приготвено хранене за дългосрочни резултати.
- Какви са ефектите от физическата активност върху процеса на отслабване и каква е нейната роля и важност в този контекст?
  
  Физическата активност е от съществено значение за загуба на тегло, тъй като увеличава метаболизма и помага за изгарянето на повече калории. Участниците съобщават, че редовните упражнения, като ходене и силови тренировки, са ефективни за постигане на техните цели за отслабване, особено след периоди на бездействие. Въпреки това, много хора също подчертават значението на диетата за контролиране на теглото. Увеличаването на физическата активност и включването на упражнения като йога, тренировки или просто ходене може да помогне за подобряване на метаболизма и цялостното здраве.
- Какви промени в хранителните навици правят участниците, за да отслабнат, и какви хранителни навици допринасят за успешното отслабване според участниците?
  
  Участниците съобщават за промяна в навиците си, като например пропускане на закуска, за да намалят общия прием на калории, или увеличаване на приема на протеини. Някои експериментират с ястия, които включват чиа и овесени ядки, тъй като осигуряват усещане за ситост. Други споделят предизвикателствата при избягването на храна през нощта, особено в социални ситуации. Участниците подчертават значението на планираното хранене и избягването на преработени храни. Те препоръчват използването на сезонни плодове и зеленчуци, домашно приготвяне на ястия и избор на по-бюджетни и здравословни храни, като бобови, зеленчуци и яйца.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на процеса на отслабване?
- Какви са различните подходи за отслабване, споделени във форума?

# 75 24 фев. 2025, 09:30 ч.

Мнения: 4 323

Често се опитвам да обяснявам, че стомаха ми не е кофа за боклук. Един вид изяж го за да не се изхвърли.

# 76 24 фев. 2025, 09:34 ч.

Мнения: 10 661

Цитат на: stonefaced в пн, 24 фев 2025, 08:54

Много обичам да си мисля за храненето на бабите и дядовците ни и затова колко сме се самопрецакали.

Не бих се слагала в кюпа с цял един народ. Всъщност, никога не съм се възприемала като Ние, било то като националност, пол, професия или каквото и да било.
Мога да купя качествена храна и да готвя от 0, както и правя. Народът не е виновен за ничий личен избор.
Дядо ми почина също на 92, но захар не пипаше, и на мен ми беше забранена като дете. Още ми е пред очите с каква страст размахваше пръст, повтаряйки, че захарта е отрова. Не пиеше, нито пушеше, за българин огромно изключение. Син на поп, за него виното беше само за причастието и за празник. Твърд алкохол не съм виждала да докосва. Същото за баща ми и другия ми дядо. Бяха кафеджии. Научиха ме да гледам дали мъжа пие и да избягвам такива. До днешен не понасям софра мераклии.

О, да, за поста на Бубанка. Другата ми баба е расла в страшен глад, и имаше фобия да не остане гладна. "Яж, че после няма да има". Майка ми беше с промит мозък, но държеше килограмите си до 58 с кисело мляко вечер, и не допусна да качи.
На човек с травма не можеш да обясниш нищо. Всеки се спасява сам, и е отговорен за себе си и децата си.

# 77 24 фев. 2025, 09:41 ч.

Мнения: 3 354

Както ММ каза, ние в България сме си така. 😆 Опитва се и той да отслабва, но не иска да ме чуе и мисли, че като яде някой плод или кисело мляко на обяд ще отслабне. Ама пропуска, че вечер наваксва яко. Спрял е хляба, но през вечер-две напада на детето бисквити и разни шоколадови яйца (тя си взима играчката и шоколада не го яде). И най-любимото ми да се изяде нещо за да не се хвърли. Не знам кога голяма част ще разберат, че се отслабва не с гладуване. Ей го и ММ не иска да вдене, а ме гледа как година време си ям и не стоя гладна и едни 40 кила си заминаха. Ама него ако го питаш се мъча, защото не ям пък всичко, тоест хляб, баници, картофи, ориз и други въглехидрати.
Аз си спазвам всичко, но е голям студ и движението, когато не съм на работа ми е доста намалено. Остават едни 4 кг, които се държат здраво за мен и не искат да ме напуснат 😆 Но важното е, че задържам и от една страна по-добре за да може и кожата да се подобри малко.

# 78 24 фев. 2025, 09:46 ч.

Мнения: 5 681

Радвам се за теб, Дез, но погледни какво е по улиците. Затова говоря в множествено число. Естествено, че не размахвам пръст към теб Simple Smile

Наскоро слушах втората част на книгата на Майко мила и там имаше един текст за майка с инсулинова резистентност и нейната история. Много ми хареса нейното определение - че сме се превърнали в нация от тумбаци. Толкова нормална гледка са станали, че като видим стройна дама или мъж, който видимо тренира, впечатлява. Дори преди седмица надникнах в темата, посветена на риалитито Живот на кантар. Там имаше потребители, които отчитаха, че някои от участниците изглеждат нормално.

Sivi, това да се изяде нещо, за да не се хвърли ми е толкова дълбоко насадено, че е една от трудните ми битки на всекидневно ниво. Боря се със себе си да не го прехвърля на детето, но признавам - адски трудно ми е.

# 79 24 фев. 2025, 09:52 ч.

Мнения: 10 661

Цитат на: stonefaced в пн, 24 фев 2025, 09:46

O, разбрах, че не към мен. По-скоро не размахвай пръст към себе си. Blush

Защото не е като да си си затворила очите и пуснала по течението.

Днес ще ям след 5, тренировка след 8, за да не огладнея. Joy

След тренировка протеин пудра и толкова.
57кг съм днес, да видим на 3.03. дали ще съм 55 и под.

# 80 24 фев. 2025, 10:03 ч.

Мнения: 3 354

stonefaced ето това и моята борба с детето. Таткото дори да е нещо гадно все се напъва да го изяде, защото нали да не се хвърля. Виждам как държи и детето да си изяде цялата купичка. И аз съм отраснала с още една хапка, виж колко малко е останало и подобни. Поне за момента удържам да не добавям хляб на детето към готвените ястия. Мисля, че е напълно достатъчна закуската, която е тестена. От нас зависи децата какви навици ще придобият. Племенника ми е на 17 и той не яде купешки течен шоколад или пакетирани сладки, вафли или сладолед. Всичко от дете му се приготвя у дома и към днешна дата си чака да му дойде тахана и да му се забърка шоколад за палачинки, да му се направят домашни меденки или сладолед. От градината замразяваме плодове и после си ги бърка с кисело мляко и малко мед. Та навиците са нещото, което ние трябва да възпитаме у децата си. Той има съученици, които казват че не обичат домашни сладки, а само купешки и това е така, защото никога не са яли домашни. Като дойдат на гости и пробват, после молят за рецепта та майка им да им направи, че били им вкусни, но първата им приказка е как не обичат домашни сладкиши. Ние по старичките поне отраснахме с домашна храна, защото нямаше по магазините или пък избора беше съвсем малко, когато имаше, но пък у дома беше прието да се яде винаги с хляб и цялата порция да свърши.

Последна редакция: пн, 24 фев 2025, 11:42 от Sivi

# 81 24 фев. 2025, 10:30 ч.

Мнения: 22 182

Малкото ми дете, което е вече на 8 години, не яде готвена храна. Много рядко е яла супа и няколко пъти боб. Така си расте. Вкъщи винаги има готвено. Тя просто не го яде. Яде по малко месо, кашкавал, плодове, салата, сирене. Суха храна само, но не и готвено. За джънк и сладко е готова на всичко, друго не я интересува. Ако може, само това би яла.
Не знам какво зависи от нас. Аз имам 4 деца, различно се хранят реално.

Последна редакция: пн, 24 фев 2025, 19:32 от Bеа_2022

# 82 24 фев. 2025, 11:42 ч.

Мнения: 3 354

Bea всяко дете си е индивидуално. Въпроса е, че не бива да се отказваме с опитите. Всяко минава през различни периоди. Племенника, който сега яде домашно и здравословно също мина през етапи на чипсове, сокчета, шоколади. Готвено ядеше само опрвделени неща, ама ей го порасна и прие добри хранителни навици. Моята девойка е на малко над 2 години, редуваме 3 манджи щото другото е мъка, ама се старая да вижда здравословно хранене, спиране да се яде щом се заситиш (това е моя проблем, който до ден днешен се старая да овладея). От към сокове и газирани също не давам пример, че се пият, защото аз самата пия само вода и айрян и тя за момента пред сокче предпочита айрян. Със сигурност ще има периоди на джънк, няма как да се размине на всяко дете, но за мен е важно в по-осъзната възраст да си спомни примера от мама и дано да го предпочете и прилага. 😀

# 83 24 фев. 2025, 12:41 ч.

Мнения: 22 182

Дано, наистина. Като цяло наднормените кг. са огромен проблем за всички нас като общество. Малцинство са хората с нормални кг. Изисква усилия, особено след 40 г възраст. Направо ми е болна тема. Вече и малки дечица са по 50 кг.

# 84 24 фев. 2025, 21:40 ч.

Мнения: 205

Хубава тема сте подхванали Simple Smile

Не знам защо се приема, че баницата е традиционната българска закуска.
Баба ми, на 88 г в момента, цял живот закусва сирене, яйце и зеленчук или домашно кисело мляко, понякога с хляб, по-често без. Помни как са ги изселили от днешна Гърция, отраснали са в крайна нищета като деца тук и винаги ми е казвала, че баниците са били само за празник. През останалото време крайче хляб и сирене, ако има. Simple Smile

И много от нещата, които днес наричаме "закуски", традиционно са били празнични лакомства. Не ежедневие. Но не е толкова романтично да се говори за крайче хляб с домашно сирене. Предполагам и нейното поколение са "виновни" за по-нататъшния стремеж към изобилно хранене и да дадеш на децата си всичко, което ти е липсвало и в комбинация с глобалните промени - те ти мазна базница за закуска всеки ден.
Като дете имам спомени как закусвах чаша прясно мляко преди детската градина и давах гадната ювка на другарчетата 😁 Леличките даже ми се караха. При мен нещата се объркаха рязко в студентските години, но и до ден днешен не мога да разбера хората, които имат непоносимост към млечни продукти. Обожавам и не ми пречат, проблемът ми е в количеството Simple Smile

)
И да, има нещо вярно за обществото на тумбаците, макар нашето микро общество в тази тема да се стреми към обратното. Миналата година бях на гости на приятелка в "бяла" западна държава. Първо, много некомфортно се чувствах като дебеланка сред масово стегнати спортни натури. Второ, отслабнах 4 кг от цялото размотаване и движение, и нормалните порции храна. Масов проблем е наднорменото тегло у нас, комплексен, но има надежда, като ви чета тук Simple Smile

# 85 24 фев. 2025, 21:46 ч.

Мнения: 22 182

Като свинка на глогинка се почувствах и аз в Рим преди две години. Хем тогава бях екстра по моите си представи за тегло. Италианките с едни тънки талии, независимо от възрастта си, елегантни и слаби. Гледах и завиждах благородно, честно! Simple Smile

# 86 25 фев. 2025, 07:37 ч.

Мнения: 37 263

италианската пица е с блат, дебел колкото тоалетна хартия; нашата пица е с тесто, дебело 1-2 пръста; върху италианската има 2-3 съставки, върху българската е натрупано всичко от хладилника и то по много
италианската паста се сервира в скромно количество, у нас толкова се използва за предястие
тяхната паста е плътна и жилава, не се дъвче лесно, а "нашата" е мека и не изисква особени усилия при поглъщане
най-голямата им купичка за джелато е голяма колкото нашата най-малка за следолед
върху кутия 500 мл сладолед от италиански супермаркет пише "за 8 порции", т. е. 62.5 гр на човек; у нас 500 мл. е порцията за един или двама души (не зная какво пише на нашите кутии, но днес непременно ще проверя); същият този сладолед от супера в италия хич не е сладък, докато нашият е точно сладък лед

как да са дебели италианките, когато от малки са възпитани да хапват в разумни количества и не често?
опитвам се се възпитам да ям като тях, но за съжаление не ми се получава добре

проблем за мен е и всичко онова, което пише в интернет
"не гладувай, отслабвай с правилна храна" - аз от негладуване съм станала дебела; правилна храна - 1.3 гр. протеин на кг от моето тегло - това са едни 100 гр. протеин на ден - как да ги изяждам, ако огранича млечните и бобовите и ако се храня вм-нв? никакъв шанс, физически ми е невъзможно, а резултатът е, че ям повече отколкото ако не се съобразявам с подобни предписания; не съм казала, че не ми е необходим 100 гр. протеин на ден, а само, че нямам как да набавя всичко необходимо според прочетеното в нета; т. е. необходим ми е собствен филтър на полезностите, ако искам да намаля теглото и да се надявам да съм здрава в резултат от всичко това, защото в момента не съм достатъчно и това не зависи само от килограмите

# 87 25 фев. 2025, 09:08 ч.

Мнения: 22 182

Точно така е. Свекърва ми е живяла над 10 години в Рим. Разказваше ми как малка торта около 12 с м в диаметър се реже за 10 човека на тържеството - по 1 хапка. Отделно си купуват хляба на грамаж и най-много да хапнат 1 тънка филийка дневно. Така се хранели и младите, и възрастните. Всичко на грамове, порциите - малки. А тук редовно се търси в кое заведение сериврат най-големите ястия, хората обичат китайската храна в размер на кило ориз с месо и сосове, чиниите, пълни с пържени картофки... ами няма как да сме елегантни...