Публикувана: 20 фев. 2025, 21:36 ч.
Последно мнение: 6 юни 2025, 11:00 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

51 323
756
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви стратегии, методи и обсъждания за отслабване споделят участниците във форума?
Какви са ефектите от физическата активност върху процеса на отслабване и каква е нейната роля и важност в този контекст?
Какви промени в хранителните навици правят участниците, за да отслабнат, и какви хранителни навици допринасят за успешното отслабване според участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви стратегии, методи и обсъждания за отслабване споделят участниците във форума?
  
  Участниците във форума споделят различни стратегии за здравословно отслабване, като стриктно спазване на определени диети, ограничаване на определени хранителни групи, ежедневна физическа активност, прием на достатъчно протеини и намаляване на въглехидратите. Те обсъждат различни методи, включително промени в диетата, увеличаване на физическата активност, проследяване на калориите, използване на естествени храни и добавки, като витамини D и рибено масло. Форумът подчертава значението на дисциплината, търпението и чистото, домашно приготвено хранене за дългосрочни резултати.
- Какви са ефектите от физическата активност върху процеса на отслабване и каква е нейната роля и важност в този контекст?
  
  Физическата активност е от съществено значение за загуба на тегло, тъй като увеличава метаболизма и помага за изгарянето на повече калории. Участниците съобщават, че редовните упражнения, като ходене и силови тренировки, са ефективни за постигане на техните цели за отслабване, особено след периоди на бездействие. Въпреки това, много хора също подчертават значението на диетата за контролиране на теглото. Увеличаването на физическата активност и включването на упражнения като йога, тренировки или просто ходене може да помогне за подобряване на метаболизма и цялостното здраве.
- Какви промени в хранителните навици правят участниците, за да отслабнат, и какви хранителни навици допринасят за успешното отслабване според участниците?
  
  Участниците съобщават за промяна в навиците си, като например пропускане на закуска, за да намалят общия прием на калории, или увеличаване на приема на протеини. Някои експериментират с ястия, които включват чиа и овесени ядки, тъй като осигуряват усещане за ситост. Други споделят предизвикателствата при избягването на храна през нощта, особено в социални ситуации. Участниците подчертават значението на планираното хранене и избягването на преработени храни. Те препоръчват използването на сезонни плодове и зеленчуци, домашно приготвяне на ястия и избор на по-бюджетни и здравословни храни, като бобови, зеленчуци и яйца.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на процеса на отслабване?
- Какви са различните подходи за отслабване, споделени във форума?

# 60 23 фев. 2025, 14:16 ч.

София
Мнения: 19 979

По принцип строгият пост изключва всички животински продукти.

# 61 23 фев. 2025, 14:22 ч.

Мнения: 24 732

Не съм запозната наистина, а и тя спомена яйца и извара така че го счетох за вегетарианско по-скоро а не за досущ веган. Изрично пишеше че месото иска да махне просто. А той баш пост по канон не е и само в храната но в тема в диетичния раздел това е на дневен ред.

# 62 23 фев. 2025, 14:23 ч.

Мнения: 4 234

Климактериумът е най-страшното нещо /хипербола/, в живота на повечето жени. Не говоря за психическите усещания, вълни, раздразнителност, а за качването на кг. Ако още от самото начало не се увеличи физическата
активност, много бързо се натрупват, свалянето им е многогодишна битка. Когато говорих с ендокринолог /жена/, тя ми каза - ами то в учебниците ни си пише - качване от 15-20 кг. Е, ако е така, защо само се говори за неприятните усещания, а превантивно не се казва за това. Аз качих 17-18 кг /колкото когато бях бременна/ и ми отне години да се отърва от тях. Признавам, освен диети, физическата ми активност почти липсваше /по ред обективни причини, но и известен мързел/. Но, дори и да се справиш с тях, с годините може да се появят и други метаболитни проблеми /ИР/, ендокринни /ЩЖ/, които още повече влияят на процеса със свалянето. Лошото е, че научаваш някои уроци когато е доста късно. Не е необратимо, но не стига, че остаряваш, гравитацията си действа навсякъде по тялото, но всеки ден да следиш кантара за някакви си 200-300 гр. минус, си е твърде подтискащо.

# 63 23 фев. 2025, 14:40 ч.

Мнения: 12 049

Цитат на: natka в нд, 23 фев 2025, 14:22

… тя спомена яйца и извара така че го счетох за вегетарианско по-скоро а не за досущ веган. Изрично пишеше че месото иска да махне просто. А той баш пост по канон не е и само в храната но в тема в диетичния раздел това е на дневен ред.

Точно така. Постът като пост не е за диетичен форум. ☺

Месото искам да махна, при това само за 2- 3 седмици; риба, яйца, млечни си остават. Даже рибата по време на пост, поне Коледния, е разрешена в определени дни. За Великденския такъв не съм запозната, може и там да е така. Така или иначе, не става дума за строг пост. Бобовите също имат добро съдържание на протеини. Тофуто… но то не ми е от особено любимите неща за хранене, а може би просто не съм попаднала на читава рецепта как да го правя. 🙄

# 64 23 фев. 2025, 14:45 ч.

София
Мнения: 19 979

Щом няма да е пост, можеш да си вземеш протеинови шейкове. И както каза, бобови. Тофуто не е лошо мариновано и в супи.

# 65 23 фев. 2025, 14:57 ч.

Мнения: 16 185

Години наред спазвах постите, през великденски пост риба е разрешена на Благовещение и ,мисля, Цветница.
Никога не съм можела да ям и да не пълнея. От дете имам проблеми с килограмите, при все че бях злояда.

# 66 23 фев. 2025, 14:59 ч.

Мнения: 3 282

За Великденския пост риба е разрешена на благовещение 25.03. За друго разрешение не се сещам.

# 67 23 фев. 2025, 16:14 ч.

Мнения: 24 732

Тофуто си е странно наистина, но пък ако решиш да му дадеш шанс - то общо взето приема вкуса на това което му добавиш, та имаш поле за изява. Пак е нещо, поне ад обичам да експериментирам с овкусяване. Е, аз не точно с тофу но тя тръпката си е същата 😁 Забавно си е.
Но ако напишеш и търсиш рецепти които са просто вегетариански или без месо, ще се избегне дискусията за църковния пост дето явно не ти е цел в случая.
Много зависи и какво гонишш по принцип като хранене - дали смяташ калории, дали гониш определени съотношения в/б/м, дали друго.

# 68 23 фев. 2025, 17:07 ч.

Мнения: 5 681

Само два дни може през великденския пост риба, така е. Но морските дарове се водят постна храна. Та скариди, миди и прочее са разрешени.
Аз тофуто така и не го харесах. Винаги съм с едно наум за тая соя, а и дори навън, където уж майстори го правят, не ми е вкусно 🤷🏻‍♀️

# 69 23 фев. 2025, 18:20 ч.

Мнения: 12 049

Цитат на: natka в нд, 23 фев 2025, 16:14

Много зависи и какво гонишш по принцип като хранене - дали смяташ калории, дали гониш определени съотношения в/б/м, дали друго.

Броя калории и гоня минимум 100 гр протеин на ден.

Тофу съм пробвала да готвя, овкусявала съм по различни начини, но все не ми се е услаждало. Отделно, също имам едно наум за соеви продукти, но за 2- 3 седмици бих се прежалила.

Ще се радвам, ако някой вегетарианец (не веган) се включи с примерни менюта и идеи.

ПП. Да поясня- нямам нищо против и веган менюта и включвания, просто на мен за момента не биха ми били полезни/ интересни.

Последна редакция: нд, 23 фев 2025, 18:43 от TuЛи

# 70 23 фев. 2025, 18:40 ч.

Мнения: 2 858

Идвам при при вас със свински тръс за полезни идеи. Качих доста килограми вследствие на преживян стрес и сега ще си налягам парцалите да ги смъкна.
Ако някой обича цвекло, вареното в лидл(като за набързо) е доста добър вариант за салатки или разядки. Нахутът и елдата пък са хранителни.

# 71 23 фев. 2025, 19:02 ч.

Мнения: 859

Цитат на: jfjallen в нд, 23 фев 2025, 14:23

Точно затова говоря,как успя да смъкнеш тези 17-18кг.
Аз от няколко дни хапвам само вечер леко да видя ще имали някакво раздвижване,че ми писна.

# 72 24 фев. 2025, 08:30 ч.

Мнения: 10 660

Единственото за което се сещам като протеин за вегетарианско хранене е грахов протеин пудра като добавка.
На мен ми беше много вкусен.
В събота успях да направя 30 000 крачки като тичах 15 км и раходих останалите, но настинах пак. Вчера разходка и над 12 000 крачки, днес ще видя.

Бабите ни не са работели на стол по 8 часа на ден, нито са държали на релеф на бедрата лятото. Моите бяха пенсионерки когато се родих. На 70 едва ли ще държа на релеф, но на стави ще държа абсолютно.
Абсурд да допусна да кача безобразно. Връщам фастовете от днес, ще вляза в Март под 55 кг, и Април 50.
Леля ми на 80 е слаба, бивша спортистка е, все още се състезава, да ми е жива и здрава. Плувкиня е, има нов клуб, и пълна стая с медали и купи.Не докосва захар и брашно от много години. Като и гледам студентските снимки, в стойки на ръце, в Скорпион, със същите бедра като моите сега е.
Майка ми в климактериума рязко отслабна, имаше проблеми със съня. Кой знае как ще е при мен, но фамилна обремененост нямам поне, и знам какво правя, което е най-големия плюс.

Тази седмица ще съм на яйца и риба, въглехидрат ще е от домати, и то не всеки ден, и не много.

# 73 24 фев. 2025, 08:54 ч.

Мнения: 5 681

Много обичам да си мисля за храненето на бабите и дядовците ни и затова колко сме се самопрецакали. Дядо ми, любимият ми дядо, почина преди 2 г. на почти 92 г. Това е човек, който е имал тежка професия, преживял е много смърти на любими хора на млади години и почина на 92 от старост. Обичаше да казва, че е бил и в казарма - това като фактор, който оказвал влияние на качеството му на живот в последните години. Все го сравнявахме с една негова братовчедка, която беше доста по-пъргава от него, а бяха един и същ набор. "Ама тя не е била в казарма, не е била на пост на -20". Сигурно е бил прав.
Хранеше се просто, постно основно, пийваше си. Всичко, с което се хранеше, беше без съдържание. За мен това е единствената причина. Просто си объркахме телата с тези пакетирани храни. Говоря и за себе си, разбира се, аз съм с метаболитен синдром. Вече, когато разбирах от хранене, от макроси, гледах как той яде предимно въглехидрати и едва ли не съдех. Но той на моите години не е ял от пакетчета. Месото е било месо, готвено, не колбаси. Десертите - домашни, ястията - готвени. Спомням си и летата като бяхме с братовчедка ми при тях, ни правеше "сладолед", така му казваше - кисело мляко (ние си го квасяхме, взимахме мляко от съседите, имаха крава), ягоди от градината и захар. Колко от сегашните готови плодови млека могат да се похвалят с три съставки?
Тук дори не мога да упрекна стреса на съвременното общество. Дядо ми беше полицай, виждал е неща, които никой човек не трябва да вижда или да причинява на други хора.

# 74 24 фев. 2025, 09:26 ч.

Мнения: 37 263

не само - ние българите ядем много като големина на порциите и като калоричност на съдържанието - така сме свикнали и така е прието - и ако не ядеш много, винаги се намира кой да коментира
да не говорим и за начина, по който сме възпитавани "дояж го, може и без хляб" - гладен или не, натъпчи се, за да не се хвърля

Препоръчани теми

Потърсете съвет от доц. д-р Мариета Симонова - специалист по гастроентерология и вътрешни болести

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

🌹 Ергенът 🌹 сезон 4, тема #15, ФИНАЛ: от вторник до четвъртък, 20:00

Име за момче производно на Атанас

Причина:

Причина: