Калориите броим и здравето ценим - тема 14

Здравейте, за първи път съм в тази тема. Давам знак, че някой линкове не работят /калкулаторите и линковете на Miami_beach нпример/.

Те от години не работят.
Херц, на ръба сме да се запознаем-59.8 бях ден преди бала, сега съм 61 кг.

Здравейте, мили Момичета!
Влизам само да довърша от предишната тема.
Тъй като вече споделих моя снимка, приемам и донякъде съм съгласна с Вашата критика, относно слабото ми телосложение, без добра мускулатура. Това е резултатът от моя мързел да не правя упражнения, а ходенето пеша само стяга, без обаче да оформя ясно изразен мускул. Категорично съм против фитнеса. Не знам дали сте запознати с факта, че фитнесът е измислен с цел трудно подвижните, инвалидизирани хора да се раздвижват и да поддържат тонус и мускулатура. Това не е за тези, които са в нормално здраве и могат по естествен начин, (било то чрез упражнения със собствено тегло, тичане, ходене и т.н.). За мен всичко, което не е естествено, не е и полезно и необходимо за организма. Това да се кекерча пред огледалото във фитнеса и да си показвам устничките, гърдичките и дупенцето не е моят начин. Както виждате, споделих с Вас съвсем обикновена снимка в цял ръст. Имам и по бански, но не мисля, че е подходящо да я качвам тук. На лични бих могла да я изпратя на някой ако желае.
За мен, обаче, на първо място е здравето, а после външният вид.  Обикновено те са в синхрон. Ако набор от специалисти ме е посъветвал и съответно потвърдил, че слабото телосложение е по-здравословно от дори малкия излишък, тогава предпочитам да се доверя на тях. Относно храненето - в никакъв случай не съветвам никого да гладува и да спазва изтощителни и крайни диети. Това може да обърка сериозно метаболизма ни, както и да доведе до редица други щети на организма ни. Яденето на захарни изделия, банички, тутманици, газирани и алкохолни напитки, осолени саламчета и други подобни не е в наш интерес, изобщо. И ако някои от Вас си мислят, че това са лишения, не не са! Да мислим малко повече върху това, какво слагаме в устата си и съответно, какво попада в стомаха ни е нещо много разумно и полезно. Да се хапват само салатки и плодчета също не е решение. Да, те трябва да присъстват на масата ни задължително и да са голяма част от нашето меню, но наред с млечни продукти, яйца, месо, ядки, бобови храни. За вегетарианците е малко по-сложно, но те си знаят добре продукти като тофу, различни заместители на месото и т.н. Относно заведенията, в които неминуемо се храним - аз държа на качеството и съм си намерила няколко такива. Знам, че не е редно да ги споменавам, защото ще е реклама. Само ще кажа, че не са традиционните, а по-скоро със здравословни продукти и съм сигурна, че всяка една от Вас, която държи на себе си ги знае. Да отидеш на заведение и да си поръчаш салата дали е ок? Ами, да, но ако пропуснеш дресинга, който е пълен с боклуци равни на порция пържени картофи. Изобщо, както се казва, когато се храните навън четете между редовете на менюто. Там са скрити основните вредни храни. Аз се опитвам да си готвя вкъщи и се гордея колко вкусни рецепти си открих.
Колкото до това какво е модерно, отново трябва да се съглася - да сега са модерни големи и пищни дупета, но трябва ли да се съобразяваме с това какво е модерно? Днес е това, преди години са били много слабите фигури, утре ще е нещо друго....и ние ще следваме сляпо.
Преценете си сами.
Спазвам две правила - "успехът е в баланса" и "винаги трябва да съм поне малко извън зоната си на комфорт".

Теглото не е абсолютен показател. Имам приятелка, която е висока 168 см и тежи около 48 кг и много се притеснява от това, че не наддава и костите на ханша и острани например изпъкват. Имам и приятелки, които на такива кг им спря цикъла до възвръщане на нормално тегло, тъй като някакъв минимум процент мазнини е необходим за нормални хормони при жената.
Освен това не е ок да се дават съвети за абсолютна стойност на теглото, защото мускулите тежат повече. Това, че тренировките с тежести не са полезни няма никаква научна обосновка - напротив непрекъснато медицински лица говорят за ползите от тях.
Има хора, които по природа са по-едри и едни ниски килограми изглеждат зле на телата им. Не случайно се правят оценки на процента мазнини в тялото.
Всеки медицински съвет даден от медицинско лице за конкретно тегло следва да се разглежда като индивидуален. Всичко останало е токсично и опасно.

Всичко бях чувала, но човек да е против фитнеса, не бях... Мускулите са враг номер едно на остеопорозата, заболяванията на ставите, дисбаланс на тялото, проблеми с кръвообръщението, хроничните заболявания и лошото менталнално състояние.
Вдигането на тежести е все още най-сигурния начин за разрастване и развитие на мускулите. Ходене и тичане са чудесни за тонус и настроение, просто добавка към хубавите тренировки.
Много е жалко, че има хора, които мислят така в днешно време...

Фитнесът не единствения спорт или начин за поддържане на здравето.
След фитес тренировка се чувствам до състояние близко до депресия. Отдавна съм спряла да слушам "модите", че фитнеса е мястото за спорт. А какъв въздух дишате, докато спортувате в тези мази даже няма да коментирам. Също така като жена на 50 не мога да не отбележа, че мъжете с голяма мускулна маса на моите години въобще не се оказват най-здравите.
Чувствам се добре след плуване. И заредена след тренировка по бойни изкуства, волейбол, бадмингтон и т.н..
А ако някога съм имала най-стегнат гръб и ръце бе когато гледахме картофи ако ме разбирате...  
Хора различни.

Картофите са  си супер,  но потвържадава думите ми - вдигането на тежести е изключително полезно.
Фитнесът не е само във фитнес залата, абсурд. Аз ходя на буут кемп в парка 2 пъти в седмицата, там тежестите са си навън, въздухът е супер.

Това имах предвид!
Благодаря!

не съм проверявала линковете, пуснах темата, за да не изчезне
извинявайте

Сиска
аз съм между 65 и 67, много ми пречат на йогата и танците,
и ме е срам, ама...

след последното вадене на картофи и клечане 4 часа, всичко ме болеше,
заплаших майка ми, че продаваме селската къща, ако догодина засее и едно картофче

Preet, говориш като анорексичната ми съученичка от далечната 2010та година.... и тя като тебе. Изобщо с тия 44 кг каквото и да кажеш ще звучи като виц. Не знам кои са тези лекари, които са ти казали, че си здрава, може би не им е пукало много за тебе или си им изкривила истината. 44 кг не е здравословно тегло и не ти вярвам, че здравето ти е приоритет номер едно, извинявай. Не бива да се изказвам вече по твоя случай, но и ми е неприятно да чета такива аномалии като ,,здравето за мен е преди всичко" от жена с БМИ 15.

За да не е спам: аз се стремя към 1800 калории и не падам под това число. Трудно ми е в момента, имам много движение и се опитвам да тренирам поне 5 дни в седмицата, но не винаги успявам. Свалям много бавно, но сигурно.

На мен пък ми е много смешно как хора, които не са стъпвали във фитнес, смятат, че хората, които ходят там, ходят "за да се оглеждат в огледалото и да цупят устни". Всякакви хора има във фитнеса. И ако имах по-различен график, щях да ходя там, а не да импровизирам в хола. Има модерни фитнес зали вече, доооста далеч от мазетата от татово време. Това, че някой е влизал в такова преди повече от 20 години и се е отказал, е отделен въпрос. Отидете, разгледайте и ще видите, че нямат нищо общо сегашните. А ако човек може да си позволи и личен терньор, още по-добре.
И аз смятам, че натоварването с тежести е важно. Само от припкане из парка досега не съм виждала особен ефект върху тялото си.

Във фитнес съм стъпвала и тогава установих, че това е глупост, а колкото до цупенето на устни - толкова ли е трудно да се постне една хубава, нормална снимка в цял ръст, без да е непременно във фитнеса. Имам приятелка, която ходи на фитнес и има личен треньор, само ще кажа, че ефектът е 0, а тя е много сериозна и фитнесът е от модерните, в Центъра на София.

Глупост е, ако си се намуал със свински ребра със зеле и основно зяпаш останалите. Но аз от личен опит казвам, че в периода, в който тренирах усърдно на фитнес, тялото ми изглеждаше чудесно оформено и стегнато. Ефект си имаше, и то какъв! Разбира се, внимавах и какво ям, без да изпадам в лишения.

Вярвам Ви, че сте изглеждала чудесно и съм сигурна, че и сега изглеждате, просто искам да кажа, че фитнесът не е най-добрият начин за естественото поддържане на добра форма и за съжаление при някои хора няма желаният ефект. При мен имаше, защото аз съм с ген да съм слаба, но моята приятелка, която буквално гладува си е доста едричка и нещата не й се получават. И все пак, ако решите да ходите на фитнес, моят съвет е (от опит), първо постигнете желаното тегло и после оформяйте. Иначе не се получава ако имате за сваляне и вдигате тежести, освен ако целта не е като при мъжете - големи мускули.