iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 137

  • 31 628
  • 711
  •   4
Отговори
# 705
  • Мнения: 2 238
Здравей Денис, моля препоръчай ми хубав креатин. За мен ще го поръчвам, на 59 год съм, 42 кг, тренирам с леки тежести в къщи и искам да кача мускулна  маса. И как и по колко  се пие - на гладно или след хранене.
Благодаря.

# 706
  • Miami
  • Мнения: 452
Здравейте!
denis, тази ашваганда как се пие https://www.iherb.com/pr/himalaya-organic-ashwagandha-90-caplets/83135 ?

# 707
  • София
  • Мнения: 37 890
Здравей Денис, моля препоръчай ми хубав креатин. За мен ще го поръчвам, на 59 год съм, 42 кг, тренирам с леки тежести в къщи и искам да кача мускулна  маса. И как и по колко  се пие - на гладно или след хранене.
Благодаря.
Здравей!
Ето предложения за Креатин
https://bg.iherb.com/pr/now-foods-sports-creatine-monohydrate-21 … 2-oz-600-g/116703
https://bg.iherb.com/pr/allmax-creatine-pharmaceutical-grade-unf … 11-oz-400-g/67690
https://bg.iherb.com/pr/sports-research-creatine-monohydrate-unf … 1-lb-500-g/134761
- приема се на гладно, с вода час преди тренировка
- доза 3-5 грама/дн. - това е една от схемите, по-безобидната.
Когато се ползва Креатин, трябва да се пие много, много вода... защото, Креатинът задържа много вода в клетките и мускулите изглеждат подути, обемни, без релеф... най-общо, на 3 грама Креатин се приема по 4л. вода и т.н. Трябва да приемаш и Протеин, защото той изгражда мускулите... т.е. не става само с Креатин.
Добре е да се консултираш с някой, който приема Креатин за мускулна маса, за да ти обясни тънкостите при приема, на база хранене и тренировки при теб.


На гладно, с вода, час преди хранене

iHerb® Код:  YUL919
- въвежда се след друг код

# 708
  • Мнения: 40 295
Денис, а ашвагандата по към вечер ли е хубаво да се пие?

# 709
  • Варна
  • Мнения: 2 170
Здравейте!
За да намаля желанието за сладко какво да приемам? Хром ? Може ли да препоръчате  нещо🫸🫷

# 710
  • София
  • Мнения: 37 890
Денис, а ашвагандата по към вечер ли е хубаво да се пие?
Зависи от продукта, но най-общо, може да се приема следобед и/или вечер.
Опитваш и двата варианта и преценяваш.


Здравейте!
За да намаля желанието за сладко какво да приемам? Хром ? Може ли да препоръчате  нещо🫸🫷
Здравей!
Да, може да опиташ с Хром, ето предложения:
https://bg.iherb.com/pr/solgar-chromium-picolinate-200-mcg-180-v … le-capsules/48556
https://bg.iherb.com/pr/mrm-nutrition-chromium-picolinate-100-ve … per-capsule/41340
https://bg.iherb.com/pr/nature-s-way-blood-sugar-manager-60-tablets/22399 това е да стабилизира КЗ ( когато КЗ падне рязко се изпитва глад за сладко)
Разгледай и тези продукти:
https://bg.iherb.com/pr/life-extension-body-trim-and-appetite-co … n-capsules/113511
https://bg.iherb.com/pr/brainmd-craving-control-90-capsules/135078 това съдържа и хром... посочената дневна доза е висока, започни с ниска доза.
Преразгледай храненето, включи повече магнезий... провери желязото...

Последна редакция: нд, 05 окт 2025, 20:14 от denis©

# 711
  • Мнения: 1 429
Привет! Може ли препоръка за L-carnitine или ALCAR ? Не съм особено сигурна кое от двете е по-подходящо за мен. Целта ми е изгаряне на мазнини и повече сила/ енергия ,като не бих казала,че имам много за горене. Ходя между 3 и 4 пъти в седмицата на фитнес. Също така бих искала да започна и прием на колаген. На 32г съм. 😊
Благодаря предварително!

Общи условия

Активация на акаунт