Публикувана: 19 авг. 2025, 08:59 ч.
Последно мнение: 26 ноем. 2025, 14:08 ч.

Как тренирам - 31

29 643
760
2

# 150 5 септ. 2025, 21:46 ч.

Мнения: 3 385

И аз съм тук. Тази седмица 4 тренировки. Вторника имаше някакво брутално задръстване и нямаше рейсове и ме домързя да маам половин час -40 мин в посока пеша (не ми се карайте много Flushed

). На някои упражнения тази седмица вдигнат килограмите - доволна.
Аз съм писала и преди, освен ако не е ново упражгнение, няма мускулни трески при мен. Даже почти не усещам че съм тренирала няколко часа след като се прибера. Не винаги, понякога си усещам, но нищо общо с мускулна.

# 151 6 септ. 2025, 00:25 ч.

Мнения: 226

Like Smoke - оздравявайте бързо!

Аз често имам мускулна треска, да. Много рядко е тежка, минава за 1-2 дена. Също така много често имам и синини и болки по тялото, които се появяват/усещат на следващия ден примерно. Не усещам как се получават, но като се сетя каква поза/спин съм правила и ми се изяснява.

Тази седмица само една тренировка, защото се неразположих. Та ходене ходене навън и на пътечката. Последната седмица заради горски пожари е адски запушено и с лоша видимост, та излизам само да заведа/взема детето на/от училище. Планирам в неделя да е следващата тренировка.

Хубав уикенд на всички!

# 152 6 септ. 2025, 09:54 ч.

Мнения: 6 271

Днес планираното ходене в залата се отлага. Може да направя някоя тренировка в домашни условия, ако тялото ми го позволи. Давах кръв и се чувствам като пребита.

# 153 6 септ. 2025, 10:14 ч.

Мнения: 2 742

Кръводаравянето изисква почивка задължително. Не случайно има предвидена отпуска по КТ. Но бързо отминава тази слабост, дори е полезно. Браво!

# 154 6 септ. 2025, 10:17 ч.

Мнения: 6 271

Вчера давах, забравих да уточня. Но продължава да ми е заспало едно такова. Мисля да си направя стабилна закуска, вчера май ми е липсвал достатъчно протеин. Не приемам такъв на прах, само от храната.

# 155 6 септ. 2025, 11:33 ч.

Мнения: 3 745

Тази седмица беше слаба при мен - само 2 тренировки, в някакъв натоварен кофти период съм и ме избива на ядене.
Предстои ми няколко седмици пътуване, много ходене и обиколки. Приела съм, че като се завърна отново ще имам период на адаптация и влизане в режим.

# 156 6 септ. 2025, 21:28 ч.

Мнения: 10 957

Браво за кръвдаряването! Аз съм редовен дарител и насърчавам всички около мен да го правят поне веднъж годишно. Кръвта няма аналог и спасява човешки животи, а България, за съжаление, е на крайните места по доброволци и сме в постоянна липса.

В деня на вземане на кръв съм окей, но на следващия обикновено ми е отпаднало. Може и на по-следващия. Пия повечко течности и това е, тялото бързо възстановява.

# 157 7 септ. 2025, 09:32 ч.

София
Мнения: 1 046

5 тренировки от мен тази седмица, две за долна част, в понеделник беше с акцент квадрицепс, в сряда с акцент глутеус, вторник гърди и гръб, в четвъртък рамо и корем. Петък беше по-кратка, но си пробвах максималната тежест за едно повторение на клек с лост и мъртва тяга. Близо две години не бях правила максове, малко ме беше страх на тягата като сложих 100 кг, но ги вдигнах. На 105 кг не можах, психиката ми не даде Grinning

# 158 8 септ. 2025, 09:54 ч.

Мнения: 2 793

Кръводаряването освен, че е страхотен акт на хуманност и доброта, много добре пречиства организма. Аз избягвам, защото ми става лошо и последния път ме разпитваха дали имам 50кг. Явно слабичка съм им се видяла, а и после ме боля ръката няколко дни.

На мен добре ми се отразиха два дни почивка уикенда, но пък ми дойде в събота и днес съм на колелото вкъщи. Ще спретна 4 силови, че и следващия уикенд зает. Имахме планове вчера да се качим до Попово езеро, но просто нямаше шанс с моите женски истории. Без угризения си купихме домашен пълнозърнест хляб с квас и нямам търпение да приключа с кардиото, да взема един душ и да си направя яйца на очи и да топя жълтъка с хляба 😆

Все още е хубаво времето навън уикендите и тренировките на закрито са сложна работа. Но съвсем скоро застудява и всички отново ще се видим в залите 👌

# 159 8 септ. 2025, 11:20 ч.

в пералнята
Мнения: 1 851

Кръводаряването е наистина много важно. Аз не мога да дарявам кръв, защото пия лекарства за щитовидната жлеза, но скоро разбрах, че мога да дарявам тромбоцити, така че ще се запиша.
Днес втори ден на цикъл и правих тренировка за горна част. Миналата седмица успях да направя само 4 тренировки, но тази ще се постарая повече. Нещо пак ми е минорно, защото си видях снимки от вчера на плажа и хич не бяха хубави Sad

# 160 8 септ. 2025, 14:16 ч.

Мнения: 3 321

Здравейте, момичета и момчета Simple Smile

Аз не съм толкова активна понеже ходя на лекции, а там интернета е потресаващ Simple Smile

Днес почиваме и направих тренировката към 10,30, честно в почивен ден не очаквах да е такава навалица. Имаше и футболен отбор, който тренираше по това време.

По едно време се замислих, че сутрин има повече лауреати Grinning

, ако мога да направя някакво стравнение с вечерта.
Както и да, аз нещо продължавам да нямам сила на 100 %, дали заради намалянето на въглехидратите или продължаващата жега незнам. Направих 7 упражнения и се прибрах да направя обяд Simple Smile

От доста време вкъщи отлежава един ориз арборио, който бях купила с идеята да направя ризото, никога не съм правила. Та само да кажа, че стана страхотен и без краве масло и вино. Сложих печурка, сушени зеленчуци, сол, черен пипер и чесън, за мазнина кокосово масло. И вода, нямах бульон. Облизахме си пръстите Grinning

, имах и пилешки пържолки, разкош Simple Smile

Аз съм пред МЦ, чакам го в края на седмицата. Пак искам да изям света Grinning

Хубав ден!

п.п. Аз съм с много ниско кръвно, винаги съм имала желание да дам кръв, но така и не съм го правила.

# 161 8 септ. 2025, 21:41 ч.

Мнения: 1 832

Привет и от мен. Миналата седмица ми беше нулева, защото вируса се оказа по-упорит от колкото очаквах, а обикновено след третия ден съм на крак.

Та, днес се отчитам с първа тренировка за тази седмица. По темата с мускулната треска, винаги имам когато правя пауза без тренировки повече от седмица. После съм ужасно скована няколко дни и всичко ме боли. Хич не завиждам на тези, които имате след всяка тренировка. 😅

# 162 10 септ. 2025, 10:48 ч.

Мнения: 2 793

Днес бях на косъм да си остана в леглото, но инатът ми надделя. Направих грешката да спя следобед вчера, макар и за кратко, може би 30тина минути и вечерта ергени, предавания и тая нощ 5ч сън общо 🙄 Но изненадващо се чувствам добре и направих много добра тренировка за крака. Имам още две тренировки да избутам преди уикенда.

Момичета, правите ли някакви здравословни версии на любимите ни манджи като мусака, боб, пълнени чушки и всякакви тем подобни? Аз лично мусаката я правя с конска кайма без да запържвам в олио, правя нещо като “запръжка”, но в авокадово или кокосово олио и после пека по стандартния начин. Същото и с боба, грах на фурна и всички останали такива вкусотийки.

Миии да не съм капо 😆

Скрит текст:

# 163 10 септ. 2025, 11:26 ч.

Мнения: 2 066

Петенце, прекрасна си Heart Eyes

Да, правя здравословни версии, всъщност само такива готвя.
Не можем да минем без мусака и пълнени чушки, боб и винен кебап например, защото любимият много ги обича.
Ползвам минимално количество мазнина, пуешка или чиста телешка кайма, задушавам вместо да пържа и тн.
Въвела съм рецептите в МФП, някои и в Yazio. Много съм доволна, че здравословните версии даже са по-вкусни от традиционните.

# 164 10 септ. 2025, 11:52 ч.

Мнения: 12 659

Пете, изглеждаш променена, личи сваления кг. Супер си! То кога не си била Simple Smile

На въпроса - май не. Напоследък се влюбих в чушки пълнени с телешка кайма и булгур. Не зная дали е по-здравословна версия от класическата рецепта с ориз, но на мен ми е в пъти по-вкусна. Запръжка никога не съм ползвала.

Препоръчани теми

За какво се безпокоят родителите на първокласника

0
Набори

Пубертетът при момчетата - тема 19

ChatGPT като приятел

384
Развлечение

Какво НЕ ви харесва в днешното образование? Тема за споделяне на проблеми.

Причина:

Причина: