Може ли да препоръчате електролити. В аптеката ми казаха , че имало само на Допълхерц. Подходящи ли са?? Или има други по-добри варианти?
- Публикувана: 19 авг. 2025, 08:59 ч.
- Последно мнение: 8 ноем. 2025, 09:55 ч.
Как тренирам - 31
ani_d, разгледай в iherb. Преди взимах на ММ от тези, много беше доволен, но ги спряха. Успях да взема няколко на супер цена /около 8 евро/, но вече няма. HydrationUP също са хубави
Скрит текст:
Здравей, колко почивки правиш за това време, доста добре 14 км? Аз след пет километра не издържам спирам да отдъхна.
Марунка, на прах ли ти е магнезия?
Марунка, на прах ли ти е магнезия?
Добрутро! 
Ден за кардио. Фитнес гривната е доста по-щедра от тракера - дава 14,5 км., но ѝ нямам вяра.
Ден за кардио. Фитнес гривната е доста по-щедра от тракера - дава 14,5 км., но ѝ нямам вяра.
Пете, продължавай да “спамиш”, глутеуса е топ 👌🏻
Ръкавиците на Ъндър имат ли мекичко под пръстите?
Маронка глутамина помага за въстановяването на мускулите след тренировка.
Като стана дума за магнезий и моя е бисглицинат на прах, взимам една доза след тренировка, т.е 200 мг.
Днес откарах 2:30 часа във фитнеса 😀, лежерно без да бързам си направих първо 5 упражнения за корем, 30 мин кардио и накрая поработих за рамото, че ме боли.
Тези упражнения по 3 серии, доста добре разтегнах, доволна съм 🙂 И друг път съм ги правила и определено ще продължа периодично.
https://www.instagram.com/p/DLNOhyZMDWr/?igsh=b2QzdGs4ZmptMjhv
Ръкавиците на Ъндър имат ли мекичко под пръстите?
Маронка глутамина помага за въстановяването на мускулите след тренировка.
Като стана дума за магнезий и моя е бисглицинат на прах, взимам една доза след тренировка, т.е 200 мг.
Днес откарах 2:30 часа във фитнеса 😀, лежерно без да бързам си направих първо 5 упражнения за корем, 30 мин кардио и накрая поработих за рамото, че ме боли.
Тези упражнения по 3 серии, доста добре разтегнах, доволна съм 🙂 И друг път съм ги правила и определено ще продължа периодично.
https://www.instagram.com/p/DLNOhyZMDWr/?igsh=b2QzdGs4ZmptMjhv
Pur_joy, не правя почивки. С щерка ми го бягаме на един дъх. Както става ясно от времето, темпото не ни е високо. Пробвай и ти така. 7,30 - 8 мин. на километър, а по наклон - 9 - 9 и нещо. Детето, като тича сама, много се юрка и не може да изтича толкова. Последния път се опита да тича с темпото на брат си и направи само 2,5 км. Ама той е футболист и на 16 г. тича като кон.
По гривна са 14,5 , но тя няма GPS. Смята го явно по ръст, крачка и т.н. Тракерът спред мен е точен. Adidas running. Преди няколко седмици тичах на шосе и засякох разстоянието с Гугъл мапс. 40 м. разлика на 10 км. даде. С дъщеря ми и двамата го ползваме и като тичаме заедно абсолютно едно и също разстояние ни отчита на двамата, т.е. няма значение от телефон.
В нета има доста тренировъчни програми, ако те интересува бягане. Ето една примерна: https://runbg.net/%D0%B1%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0 … 0%B2%D0%BA%D0%B0/
Аз толкова не се интересувам, харесва ми, но през седмицата нямам време, а и предпочитам тежести. Тях целогодишно мога да ги практикувам.
По гривна са 14,5 , но тя няма GPS. Смята го явно по ръст, крачка и т.н. Тракерът спред мен е точен. Adidas running. Преди няколко седмици тичах на шосе и засякох разстоянието с Гугъл мапс. 40 м. разлика на 10 км. даде. С дъщеря ми и двамата го ползваме и като тичаме заедно абсолютно едно и също разстояние ни отчита на двамата, т.е. няма значение от телефон.
В нета има доста тренировъчни програми, ако те интересува бягане. Ето една примерна: https://runbg.net/%D0%B1%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0 … 0%B2%D0%BA%D0%B0/
Аз толкова не се интересувам, харесва ми, но през седмицата нямам време, а и предпочитам тежести. Тях целогодишно мога да ги практикувам.
Добро утро и спорна седмица 😊
Вчера правих 40мин кардио зона 2-3 на stair master-a, установих че там ми е трудно да държа нисък пулс за фат бърнинг, та ще си го правя на пулс 120-140 за кардио издържливост.
Магнезия ми е на таблетки, на Webber naturals ако има значение.
Моя любим сладур, какво мислите за това - има или няма нужда да се тренира корем:
https://youtu.be/vub-pjymoZk?si=eR3vsiel0rtx9uUZ
Вчера правих 40мин кардио зона 2-3 на stair master-a, установих че там ми е трудно да държа нисък пулс за фат бърнинг, та ще си го правя на пулс 120-140 за кардио издържливост.
Магнезия ми е на таблетки, на Webber naturals ако има значение.
Моя любим сладур, какво мислите за това - има или няма нужда да се тренира корем:
https://youtu.be/vub-pjymoZk?si=eR3vsiel0rtx9uUZ
Добро утро и от мен.
За корема ми е любима тема и наистина, аз също не разбирам защо хората го правят толкова изключително трудно и има милиард вариации, упражнения и всеки търси някаква ''тайна'' зад показването на плочките, а нещата седят суупер просто... както казва въпросният в клипа - мускулите на корема са еднакви с всички останали в тялото. ТОЕСТ тренират се с тежест, за да се изградят и вече за изчистването и ''показването'' им е отговорна храната и кардиото. Всичко друго са такива измислици..
Хора без изграден мускул искат да го покажат. Как показваш нещо, което нямаш?
За корема ми е любима тема и наистина, аз също не разбирам защо хората го правят толкова изключително трудно и има милиард вариации, упражнения и всеки търси някаква ''тайна'' зад показването на плочките, а нещата седят суупер просто... както казва въпросният в клипа - мускулите на корема са еднакви с всички останали в тялото. ТОЕСТ тренират се с тежест, за да се изградят и вече за изчистването и ''показването'' им е отговорна храната и кардиото. Всичко друго са такива измислици..
Хора без изграден мускул искат да го покажат. Как показваш нещо, което нямаш?
За мен корема трябва да се тренира, както всеки останал мускул в тялото.
Лични мои разсъждения са, че когато не се тренира той “губи” силата си и тонуса си, това са мои виждания 🙂
Аз например ако имам пауза от 1-2 седмици и не го тренирам, след това е голяма мъка и зор, така че съм стигнала до извода, че ще си го тренирам докато мога, веднъж седмично.
Назад в годините съм го пренебрегвала, което мисля, че е било грешка.
Снимка от вчера. Ще я махна после, моля не ме цитирайте. Аутфит SHEIN 😁
Мен пак нещо ме мъчи да се разболявам, какво става с мен незнам.
Дано довечера да съм годна за тренировка, крака по план.
Лични мои разсъждения са, че когато не се тренира той “губи” силата си и тонуса си, това са мои виждания 🙂
Аз например ако имам пауза от 1-2 седмици и не го тренирам, след това е голяма мъка и зор, така че съм стигнала до извода, че ще си го тренирам докато мога, веднъж седмично.
Назад в годините съм го пренебрегвала, което мисля, че е било грешка.
Снимка от вчера. Ще я махна после, моля не ме цитирайте. Аутфит SHEIN 😁
Мен пак нещо ме мъчи да се разболявам, какво става с мен незнам.
Дано довечера да съм годна за тренировка, крака по план.
Пак нищо не видях, Нона! 
Нищо, все някога ще те уцеля, но ти продължавай да се показваш.
Относно корема при мен е най-тренираният и сега с паузата от 2.5 месеца, най-нетренираният мускул в тялото, защото плувам, бягам от дъжд на вярът и ходя. Ще ви дам отзиви в последствие как ще ми се отрази на издържливостта, знаете че ми бяха най-лесните тренировки с него.
Гледала съм специалист да твърди в свое видео, че корема не трябва да се тренира поотделно, че това е място, което последно се вижда като прогрес в тялото и ако човек тренира останалите мускули и е на калориен дефицит, в един момент, когато се стопят мазнините, мускулите там изпъкват сами, няма нужда от целенасочени упражнения само за корем, ако останалата част от тялото е мазна, и ако жените не паднем под 20-18% мазнина.
Нищо, все някога ще те уцеля, но ти продължавай да се показваш.Относно корема при мен е най-тренираният и сега с паузата от 2.5 месеца, най-нетренираният мускул в тялото, защото плувам, бягам от дъжд на вярът и ходя. Ще ви дам отзиви в последствие как ще ми се отрази на издържливостта, знаете че ми бяха най-лесните тренировки с него.
Гледала съм специалист да твърди в свое видео, че корема не трябва да се тренира поотделно, че това е място, което последно се вижда като прогрес в тялото и ако човек тренира останалите мускули и е на калориен дефицит, в един момент, когато се стопят мазнините, мускулите там изпъкват сами, няма нужда от целенасочени упражнения само за корем, ако останалата част от тялото е мазна, и ако жените не паднем под 20-18% мазнина.
Нона, за първи път те виждам и си wow! 💪🏼
Според моя треньор няма нужда от изолиращи упражнения за корем, защото засягаме core с всичко, което правим и когато изпълнявам правилно упражненията, винаги се стяга корема, както и кръста.
Аз правя понякога упражнения за корем в самостоятелните ми тренировки, но само за личен кеф, наясно съм плочките се правят в кухнята.
Според моя треньор няма нужда от изолиращи упражнения за корем, защото засягаме core с всичко, което правим и когато изпълнявам правилно упражненията, винаги се стяга корема, както и кръста.
Аз правя понякога упражнения за корем в самостоятелните ми тренировки, но само за личен кеф, наясно съм плочките се правят в кухнята.
Всеки с мнението и предпочитанието си, зависи и кой към какво се цели. Аз харесвам добре оформени и изразени коремни мускули, което няма как да се постигне, разчитайки на това, че корема се натоварва при други базови упражнения.
Това е все едно да кажа, че няма нужда да правя изолиращи упражнения за дупе, при условие, че клякам като правя крака и правя лег преса
Това е все едно да кажа, че няма нужда да правя изолиращи упражнения за дупе, при условие, че клякам като правя крака и правя лег преса
Всеки с мнението и предпочитанието си, зависи и кой към какво се цели. Аз харесвам добре оформени и изразени коремни мускули, което няма как да се постигне, разчитайки на това, че корема се натоварва при други базови упражнения.
Това е все едно да кажа, че няма нужда да правя изолиращи упражнения за дупе, при условие, че клякам като правя крака и правя лег преса
Това е все едно да кажа, че няма нужда да правя изолиращи упражнения за дупе, при условие, че клякам като правя крака и правя лег преса
Не искам да споря, но мускулът на Д. е много голям и иска доста тренировки с множество повторения там, за да има някакъв ефект. Освен това наистина е въпрос на предпочитания - аз не харесвам жени с много изразени плочки примерно, да не говорим, че играе роля и наследствеността. Също съм чела, че големият брой коремни преси е най-сигурният начин за предизвикване на травма на поясните прешлени (обикновено дискова херния), особено ако имаме вече започнали патологии в гръбнака, така че трябва да се внимава.
Препоръчани теми