Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
Последно мнение: 13 окт. 2025, 21:43 ч.

🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум

16 773
336
15

# 300 13 окт. 2025, 11:36 ч.

Вдън горите тилилейски
Мнения: 563

#5 Благодарна съм, че всички от семейството и близките са в сравнително добро здраве, че имам покрив над главата си и че работя и изкарвам колкото ми е необходимо за нормален живот.

# 301 13 окт. 2025, 13:06 ч.

Мнения: 866

Включвам се с цел за здравословно хранене и спорт

# 302 13 окт. 2025, 13:11 ч.

Димитровград
Мнения: 1 911

Цел 1- да съм по-отдадена на себе си.
Цел 2- да живея по-здавословно.
Благодаря за всичко, така е трябвало да стане. Уроци.

# 303 13 окт. 2025, 13:14 ч.

Мнения: 502

#4 сладкото съм заменила с фурми.

# 304 13 окт. 2025, 14:41 ч.

Мнения: 5 643

#5: Благодарна съм, че аз и семейството ми сме живи и здрави, за постигнатото в различни сфери и за всичко останало.

# 305 13 окт. 2025, 14:56 ч.

Мнения: 1 020

#4 Ще заменя така любимият ми млечен шоколад с черен такъв /поне 70%/ и ще се огранича до 1 ред дневно /това наистина е много ограничено за мен Grinning

/

#5 БлагоДаря всеки ден - че съм жива и здрава. За детето ми. За баща му. За моите родители и близките ми. За добрият живот и късмет, който имам. За всички възможности, които са пред мен.

# 306 13 окт. 2025, 15:02 ч.

София
Мнения: 2 364

Записвам се!
Цел номер 1 ми е да намеря време за повече тренировки - плуване.
Оформям правилния режим на хранене и тренировка за изграждане на повече мускулна маса.
Благодаря за всички уроци и стъпала, които ме изкачиха!

# 307 13 окт. 2025, 16:08 ч.

София
Мнения: 306

И на мен темата ми се струва полезна.
Цел 1: Да започна да се храня по-балансирано и здравословно.
Цел 2: Да включа повече упражнения в ежедневието си.

# 308 13 окт. 2025, 16:29 ч.

www.bg-mamma.com
Мнения: 679

#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден– замени обичайните сладки неща като вафлички, торти и десерти със свеж плод. Внимавай и за "скритата" захар в много от хранителните продукти и напитки.

#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?

Малките промени сутрин могат да направят голяма разлика за здравето на сърцето!
Не забравяй да се върнеш в темата и да споделяш с нас и останалите участници какво закусваш и какви здравословни промени правиш в храненето си.

# 309 13 окт. 2025, 16:33 ч.

Мнения: 307

Искам да отслабна с 4кг., както и да спра сладките неща

# 310 13 окт. 2025, 16:34 ч.

Мнения: 1 063

#6 и #7 са точно за мен и в момента ги правя.
#6 От 6 дни не съм консумирала сладки неща, с изключение на плодове. Точно хапнах една круша, приготвила съм и тиква.
#7 Сутрин закусвам тост с авокадо и сьомга или филийки със сирене и яйце.

# 311 13 окт. 2025, 16:37 ч.

Мнения: 2 545

#6 - сезонните плодове са чудесни в момента.

#7 - обичам да закусвам със солена закуска и определено ме държи по-дълго време сита.

# 312 13 окт. 2025, 16:41 ч.

Мнения: 2 190

#6 Много ми е трудно, ни се опитвам от известно време. Обичам грозде и това е голям плюс в момента.

#7 не закусвам. Ако си направя нещо за закуска е солено.

# 313 13 окт. 2025, 16:45 ч.

Мнения: 936

#6 и #7 старая се да спазвам тези правила. Сладкото може да се каже, че съм го спряла. Отдавна пия кафето си с подсладител. Старая се да не консумирам сладки изделия, ако консумирам гледам да са протейнови блокчета. Закуската я пропускам. И като цяло гледам да се храня здравословно. Храня се на кето режим.