7. Определено солената закуска ме засища повече. От скоро закусвам кисело мляко с плод.
- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 16 окт. 2025, 21:42 ч.
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден - от седмица опитвам - замених я с грозде, круши и печена тиква без допълнително добавена захар.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини - макар да е вредно сутрин първо пия чисто кафе по-късно хапвам овесени ядки с кисело мляко, или сандвич с яйце и авокадо, в почивните дни си приготвям палачинки с овесени ядки, пшенични трици и извара- понякога добавям и малко мед.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини - макар да е вредно сутрин първо пия чисто кафе по-късно хапвам овесени ядки с кисело мляко, или сандвич с яйце и авокадо, в почивните дни си приготвям палачинки с овесени ядки, пшенични трици и извара- понякога добавям и малко мед.
#6: Опитай да не консумираш рафинирана захар за поне 1 ден– замени обичайните сладки неща като вафлички, торти и десерти със свеж плод. Внимавай и за "скритата" захар в много от хранителните продукти и напитки.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?
Номер 6 отдавна съм махнала захарта,кожата и тялото ми са ми благодарни за тази излишна и вредна "добавка ".
Номер 7 да закуската ми е предимно протеинова,много повече засича от всякакви тестени боклуци и съм пълна с енергия през целия ден.
#7: А от утре можеш да пробваш да замениш и сладката закуска със солена, пълна с протеини и полезни мазнини. Например яйца с авокадо, омлет със зеленчуци и сирене, скир с плодове и ядки или пълнозърнеста филийка с котидж сирене, домати и ароматни подправки – изборът е твой! Обърни внимание на това как се чувстваш - имаш ли повече енергия за сутрешните задачи? Огладняваш ли по-бавно?
Номер 6 отдавна съм махнала захарта,кожата и тялото ми са ми благодарни за тази излишна и вредна "добавка ".
Номер 7 да закуската ми е предимно протеинова,много повече засича от всякакви тестени боклуци и съм пълна с енергия през целия ден.
#6 Старая се да консумирам напитките с по-малко количество подсладител, да заменя захарта с мед. Забелязвам, че когато организма ми е сит, нямам желание да консумирам нищо между храненията, а когато ми се прияде хапвам плод.
#7 Подготвих за утре две яйца, които смятам да хапна сварени. Ще добавя малко краставички и доматки и сирене. За нас като майки е важно да се съобразим и с бюджета на семейството, но предложенията са с продукти, които почти винаги се намират в хладилника, така ,че е окей. Бих искала да споделя, че при мен страхотно действие за енергия и лекота на стомаха имат преработените плодове и зеленчуци. Печени зеленчуци, ушав, сушени плодове, дори и сварени. Към менюто си добавих и нещо, което може да ви се стори странно, но на мен ми се отразява страхотно. Пия телешки бульон през деня, много богат на колаген и полезен.
#7 Подготвих за утре две яйца, които смятам да хапна сварени. Ще добавя малко краставички и доматки и сирене. За нас като майки е важно да се съобразим и с бюджета на семейството, но предложенията са с продукти, които почти винаги се намират в хладилника, така ,че е окей. Бих искала да споделя, че при мен страхотно действие за енергия и лекота на стомаха имат преработените плодове и зеленчуци. Печени зеленчуци, ушав, сушени плодове, дори и сварени. Към менюто си добавих и нещо, което може да ви се стори странно, но на мен ми се отразява страхотно. Пия телешки бульон през деня, много богат на колаген и полезен.
#4 Редовно използвам пълнозърнест хляб,орехови ядки с лъжичка мед,сладолед много рядко хапвам,предпочитам кисело мляко с плод според сезона,наблягам на киви или фурми,които са богати на витамини и фибри и се чувствам отлично.
Цел #5 Благодарна съм,че днес . 1.Получих дългоочакваната хубава новина.2.успях да свърша всяка поставена задача за деня.2 Помогнах на човек в нужда.Това ми донесе удовлетворение и направи денят ми весел.
Цел #6 доста често изпълнявам това предизвикателство,избягвам захарта и наблягам на плодове и зеленчуци.
Цел #7 Обожавам препечена филийка от пълнозърнест хляб със сирене и домат,както и рохко яйце за закуска,полезна и засищата закуска с която се чувствам леко и заредена с енергия.
Цел #5 Благодарна съм,че днес . 1.Получих дългоочакваната хубава новина.2.успях да свърша всяка поставена задача за деня.2 Помогнах на човек в нужда.Това ми донесе удовлетворение и направи денят ми весел.
Цел #6 доста често изпълнявам това предизвикателство,избягвам захарта и наблягам на плодове и зеленчуци.
Цел #7 Обожавам препечена филийка от пълнозърнест хляб със сирене и домат,както и рохко яйце за закуска,полезна и засищата закуска с която се чувствам леко и заредена с енергия.