#22 Така е, наистина се чувствам добре, когато съм помогнала на някого. Старая се да го правя редовно.
- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2025, 17:32 ч.
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
#22: Направи едно добро дело за друг човек – малките жестове засилват чувството на щастие и удовлетворение.
Когато правим добро за друг човек, независимо дали е малък жест, помощ или просто внимание, ние не само подобряваме неговия ден, но и повишаваме собственото си усещане за щастие и удовлетворение. Добрината активира „хормоните на щастието“ и ни свързва с другите по позитивен начин. Дори едно малко добро дело може да промени енергията ни и да ни напомни колко силно влияние имат малките човешки жестове.
Често правя добро и за животинките навън - редовно носа храна в чантата ми да нахраня някоя гладна душица.
Когато правим добро за друг човек, независимо дали е малък жест, помощ или просто внимание, ние не само подобряваме неговия ден, но и повишаваме собственото си усещане за щастие и удовлетворение. Добрината активира „хормоните на щастието“ и ни свързва с другите по позитивен начин. Дори едно малко добро дело може да промени енергията ни и да ни напомни колко силно влияние имат малките човешки жестове.
Често правя добро и за животинките навън - редовно носа храна в чантата ми да нахраня някоя гладна душица.
#23: Преброй крачките си днес и постави цел за утре.
Проследяването на броя крачки ни помага да осъзнаем колко движение включваме в ежедневието си. Дори малките промени, като да се разходим след обяд или да изберем стълбите вместо асансьора, имат значение. Поставянето на цел за утре стимулира постоянство и ни насърчава да бъдем по-активни, което подобрява енергията, настроението и общото здраве.
Използвай приложение на телефона си или смартчасовник, за да следиш крачките си – това прави задачата по-забавна и мотивираща. Ако прекарваш много време в седнало положение, настрой напомняне да ставаш и да се раздвижваш на всеки час. Малките разходки през деня се натрупват и могат лесно да ти помогнат да достигнеш, а дори и да надминеш, своята цел.
Проследяването на броя крачки ни помага да осъзнаем колко движение включваме в ежедневието си. Дори малките промени, като да се разходим след обяд или да изберем стълбите вместо асансьора, имат значение. Поставянето на цел за утре стимулира постоянство и ни насърчава да бъдем по-активни, което подобрява енергията, настроението и общото здраве.
Използвай приложение на телефона си или смартчасовник, за да следиш крачките си – това прави задачата по-забавна и мотивираща. Ако прекарваш много време в седнало положение, настрой напомняне да ставаш и да се раздвижваш на всеки час. Малките разходки през деня се натрупват и могат лесно да ти помогнат да достигнеш, а дори и да надминеш, своята цел.
#23: Преброй крачките си днес и постави цел за утре.
Проследяването на броя крачки ни помага да осъзнаем колко движение включваме в ежедневието си. Дори малките промени, като да се разходим след обяд или да изберем стълбите вместо асансьора, имат значение. Поставянето на цел за утре стимулира постоянство и ни насърчава да бъдем по-активни, което подобрява енергията, настроението и общото здраве.
Използвай приложение на телефона си или смартчасовник, за да следиш крачките си – това прави задачата по-забавна и мотивираща. Ако прекарваш много време в седнало положение, настрой напомняне да ставаш и да се раздвижваш на всеки час. Малките разходки през деня се натрупват и могат лесно да ти помогнат да достигнеш, а дори и да надминеш, своята цел.
От години ползвам смарт гривна да меря крачки.
целта ми винаги е поне 10 000, като за днес имам вече малко над 7 000, до края на деня планувам още около 4 400 на връщане от работа.
Проследяването на броя крачки ни помага да осъзнаем колко движение включваме в ежедневието си. Дори малките промени, като да се разходим след обяд или да изберем стълбите вместо асансьора, имат значение. Поставянето на цел за утре стимулира постоянство и ни насърчава да бъдем по-активни, което подобрява енергията, настроението и общото здраве.
Използвай приложение на телефона си или смартчасовник, за да следиш крачките си – това прави задачата по-забавна и мотивираща. Ако прекарваш много време в седнало положение, настрой напомняне да ставаш и да се раздвижваш на всеки час. Малките разходки през деня се натрупват и могат лесно да ти помогнат да достигнеш, а дори и да надминеш, своята цел.
От години ползвам смарт гривна да меря крачки.
целта ми винаги е поне 10 000, като за днес имам вече малко над 7 000, до края на деня планувам още около 4 400 на връщане от работа. 
#22: Направих нещо за мои близки, зарадваха се хората.
#23: От Нова година съм със смарт часовник, тормози ме да ставам, като се заседя, брои ми крачките и ми следи диетата. За днес съм на 7000 крачки, но ми предстои излизане и ще ги направя към 9000 до довечера.
За утре си поставям за цел да се огранича със 7000, защото последните дни се разбих от ходене.
#23: От Нова година съм със смарт часовник, тормози ме да ставам, като се заседя, брои ми крачките и ми следи диетата. За днес съм на 7000 крачки, но ми предстои излизане и ще ги направя към 9000 до довечера.
За утре си поставям за цел да се огранича със 7000, защото последните дни се разбих от ходене.