Тренировки в домашни условия - 125

Всички които тренираме сме по фланелки в стаята, докато другите са с дълъг ръкав. Топло ни е Поне такива наблюдения имам
Е, и тези с алкохола са така, докато пият... след 2-3 часа зъзнат и ходят да си лягат, но това е друг филм

Лятото тренирах в 7-8 сутринта за да ми е комфортно и да не съм под климатик, така и не се долюбихме с него, особено ако е в стая, а не в зала.
Сега обувам късите гащи, загрявам с фланелка и като почне силовата съм по потник или гол до кръста. Не мога да свикна с дреха, която залепва по мен... а така мятам хавлиената кърпа по лежанката и от време на време се попивам с нея, както и е доста приятно да лежиш върху меката и материя, която попива... такова нещо не можем да си позволим в зала...

Днес сме се събрали 3 семейства, щерките дойдоха при дядо си да се видим заедно и едната като стана дума за спорт и натоварване се хвали как и заякнали краката покрай бебенцето
Реших да я проверя и я накарах да застане в клек до стената, присядане с опрян гръб, тест на четириглавия Нави се да ми покаже  здрав крак и вика - хайде заедно. И жена ми като видя ентусиазирана се включи, като си мисли, че с нейните 10 хиляди крачки и постоянно шетане е много здрава в краката, все ми се хвали какви мускули направила и все отлага силовите с мен... е, ще и уври главата някой ден
Първа окапа щерката не вярвайки, че не може да стои една минута така... след 30 секунди окапа и жената. Аз постоях още минута, някой ден ще разберат, че сила с домашна работа и разходки не се прави...

За изометрията разбрах нещо много хитро. Например за планк-а.
Не е толкова важно дали можеш да държиш 2 или 5 минути, след като след определено време така или иначе разваляш правилното изпълнение, защото все някоие звено поддава и ти компенсираш с натоварване на другите и ефекта е много по-малък, отколкото да направиш 10 минути планк, но в серия от 5 по 2 минути, обаче правилни, както трябва! Не гоним време, а изпълнение под определеното за целта натоварване.
Има един похват който гледах и там се казваше, че ако усетиш, че разваляш правилната позиция за планк, но държиш да продължиш с натоварването, може да преминеш към определени движения и усуквания, които ще освободят напрежението в дадени области и правилно ще натоварят други, които могат да поемат това.
Хитринки разни

Тази вечер не успях да спечеля парата от питката... сигурно защото сложиха 2 лева, не 2 евро, на здраве да е, най-важното

Светли празници, спортни! Здраве, щастие и хармония да има в домовете ви!
Тези дни предимно йогинствах, днес ще ида да тичам. Големият празник беше вчера, Днес е ден за недомакинстване. Само шницели за обяд, и картофената салата, добре отлежала от вчера (не ям нито едно от двете).  Подаръците също бяха снощи.

Свалиха ми шевовете. Намерих хирург на 23ти, на вратата пише "Днес само пациенти със запазен час". Реших, че няма да ме върнат, седнах да чакам, в чакалнята-никой. Излезе сестрата облечена като елф, в над пенсионна възраст и засмяна до уши. Влизам в кабинета- лекарят и той в пълна коледна премяна. Удариха го на шеги, голям смях беше, не разбрах кога излязоха шевовете, и ме пуснаха да си ходя по живо по здраво.
Службите навсякъде много са вдигнали нивото, си мисля тези дни.

Честита Коледа, мили момичета (и Нави) Много здраве, лични победи и любов ви желая. И никакви травми през новата 2026!
Аз се събудих в 3ч и към 5 се отказах да се мъча и опитвам пак да заспя, та ударих една двойна тренировка с Хедър преди домочадието да налази подаръците. Дядо Коледа ми донесе две клинчета/шорти, дето си ги мечтаех от известно време. И 2х20кг предварително

Здравейте Включвам се и аз към групата Дано да съм по-редовна Към момента карам велоергометър, ходя на зумба и се чудя какви онлайн тренировки да почна. Мернах някъде, че Стефани Събчева от януари ще започва ново безплатно предизвикателство. Смятам там да се метна и към момента си правя избирателно тренировки за пилатес. Бях се абонирала за страницата pump and run на Ванко, но честно казано 60 лв ми се вижда множко само за такъв тип тренировки. Може ли да ви попитам какви чайове и протеини бихте препоръчали? Някои по-изчистени? Благодаря

Честито Рождество, момичета и момчета! Светли празници и спортни делници💪😂🥳 и за да не е само спам с пожелания черпя с линк към една мацка с тренировки с ластици, която открих скоро: :
https://youtube.com/@bandbarstudios?si=ftiOengoVIZxdWfw

Честито Рождество на всички!

Импресита, има безброй много безплатни тренировки за всякакви нива и на всякаква тематика в ютюб. Изобщо няма нужда да плащаш абонаменти ако не можеш да си позволиш или не желаеш. Просто потърси според интересите си. Протеини не ползвам, чайове пия много, но така зададен въпросът ми звучи по-скоро в посока чайове за отслабване или подобни неща, каквито аз не пия и съответно не мога да препоръчам.

Честита Коледа и честити мечтани подаръци!
Аз снощи тренирах😉 Малко се олях откъм храна, защото бяхме на гости предната вечер и нямаше как да капризнича-това не ям, онова не бива и затова снощи взех ластиците и гиричките, да заредя малко мускулите. Тази сутрин успях лекичко да се набера на лоста💪

Цяло тяло ,гребане и спининг .
Да се  похвалите с подаръците ...ей !🤩

Ма как! Вибрирам в момента и се налага да си диктувам постовете )))

PS Изключително ме изнервя липсата на или грешна пунктуация при диктуване. Може би аз не правя нещо коректно, ще трябва да поровя! Във всеки случай виброджаджата е любов от първа вибрация

Ееее...браво,браво....ми... така кажи ...ти пак с граматиката хаха
Май не трябваше да тренирам вчера ,че нещо се разболявам и зазлях .Днес ще идва гаджето на дъщеря ми ,къщата е потрес ....не пропускам коледа без вирус .
Пекох се ,вибрирах ,събрах се малко и днес само чистене и сарми.Утре тръгват и ще реанимирам .

Вземаш един био лимон, нарязваш го и го слагаш в пасатора, с кората и семките... добавяш скилидка чесън, лъжица ябълков оцет, 30 капки ехинацея, лъжица хубав мед, ако имаш Манука ще е безценно, доливаш вода и миксираш до хомогенно. Изпиваш на бавни глътки, всичкото
Гадно е, но работи

Ех, мина седмицата и забравих да се отчета. Тренирам усилено и ще свърша 2-3 дни предсрочно С храната малко съм не по план в някои дни, но все пак е важно какво ядем между Нова година и Коледа, а не между Коледа и Нова година, нали така
Още една приятелка се е зарибила с вибрираща платформа, накрая ще се предам и аз.
Отчета

Приключвам тази година в прилична, макар и далече от идеалната форма, но в чудесно настроение
Довършвам Коледната програма на Карълайн. Карам я разбъркано, защото не успявам да тренирам всеки ден и  комбинирам тренировки. Днес се отчетох само с една - предно бедро без тежести, 10 комплекса по две минути всеки, в които се редуват по две упражнения с даден брой повторения. За 27 минути ми излезе душата и може би ще имам мускулна треска.

Включвам се в групата на вибриращите Платформата ми пристигна днес в офиса. Ентусиазирано обяснявам какво е това и за какво служи, а ММ гледа, гледа и изтърси: "и кво - качваш се отгоре и то те клати?" . Не се сдържах и я пробвах, голямо клатене е още на първа скорост, само си представям какво ще е по-нагоре...

Утре ще тренирам и ще се клатя, на 1-ви смятам да почивам с йога, а след това отиваме с щерките на спа уикенд по дамски. Планираме и съвместни тренировки - в хотела има страхотно оборудван фитнес.

Весело посрещане на Нова година, мили форумни приятели
Здрави и щастливи бъдете!

Честита Нова година, спортни!
Нека е успешна, щастлива, и без контузии! 🍾🥳🍀

Днес се отчитам с първа силова за годината- гърди/гръб/трицепс, защото е.....четвъртък. 😊
Тичах в снега малко, и йога след това.
Имам време за всичко, но това ще свърши скоро.

Честита нова година, банда!
Нека е здрава, с много завършени програми и мечтани форми!
Карам я по втора врътка iron, съгласна съм с Costa, че не е важно какво ядем между Коледа и НГ 🙄 сега имам време да тествам мноооого записани рецепти, а после трябва и да се изяде. От понеделник на стария режим с лек дефицит.
Пуснахте ми и на мен здраво мухата с тази вибро. Тъкмо вчера я пратих на мъжа, че не ги знаеше, докато той охка от предно бедро, а аз от задно и му казах, че и закъсняли подаръци приемам за Коледа 😊