Аз предвид съпътстващи заболявания правя всяка година. Цялото тяло. Засега уж всичко е наред. Лятото пак ще правя. Във Варна има нов апарат в МЦ Младост и ще отида.
- Публикувана: 20 март 2026, 19:38 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 19:53 ч.
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №37
Началото на месеца правих на 3 зони, това било златният стандарт, ми казаха. В зелената зона съм, със същите показатели като отпреди 7 години, но тогава съм правила само 2 зони. Също така ми обясняваха, че не толкова ниското тегло, а по-скоро т.н. грацилна фигура е рисков фактор за остеопорозата.
Моите килограми са 58 от скоро на 160 см. Не съм слаба. В норма съм. Никой не гони да е слаботелесен, гоним просто да сме в норма.
Днес нямах сили, но изплувах половината от заложеното по план. По-добре от нищо и на дивана. После направих малко сауна, малко римска баня
))) дадох си дозата мързел. Все пак живнах точно след плуването, нищо, че не изпълних таргета за тренировката.
Днес нямах сили, но изплувах половината от заложеното по план. По-добре от нищо и на дивана. После направих малко сауна, малко римска баня
))) дадох си дозата мързел. Все пак живнах точно след плуването, нищо, че не изпълних таргета за тренировката. ДХЗ, някой изготвя ли ти режим или ти си определяш меню и калории?
Вчера въобще не бях на режим, тотално го развалих, обаче много се движих, въпреки това днес съм с още 200гр надолу, тялото си е влязло в режим на горене на калории, което забелязах при предното ми сваляне на тегло.В началото тръгва едва-едва, после набира скорост, появява се и плато, но в един момент рестартира и бам-бам, сваля по инерция, дори да не съм на режим.Разбира се без поддръжка после не става при мен.Склонна съм да качвам тегло.
Ходите ли редовно до тоалетна, изчистването на отделителната система има също влияние върху теглото, особено обиколката на корема...Сега е времето за яко наваксване с плодове и зеленчуци, поне по кило на ден. Засега проблеми с килата нямам, държа 52-53кг от поне 10 години, но нашият ген в семейството е такъв...
Явно всеки има различен метаболизъм, аз си изяждам по 200-300 грама ябълки, череши или друг сезонен плод, поне една салата от още 300 грама, не е кило, но покрива едно цяло хранене. Правих си пълни изследвания април месец, всичко засега е в норма. Но държа да отбележа, че още от 20 годишна съм се научила да не преяждам, винаги спирам да ям преди да ми стане тежко. Никакво ядене след 19ч, ако ще и да съм много гладна. Това е дългогодишен процес и засега дава резултати.
Плодовете вдигат кръвната захар и е добре да се комбинират с други храни.В плодовете има полезни вещества, както във всяка прясна храна, но има много захари.Така че трябва да се внимава с тях.За хората с ИР сладките плодове не са опция, трябва да се гледа гликемичния индекс и гликемичния товар.Ето още една подкрепа, че здравословно не е равно на правилно, ако човек не знае какво прави.( говоря в случая, когато има метаболитни проблеми).
Иначе аз също се храня 19-19:30 и докъм 10ч. сутрин не ям нищо повече.
Иначе аз също се храня 19-19:30 и докъм 10ч. сутрин не ям нищо повече.
А как заспивате ако сте гладни? Някакъв трик? Аз съм като бухалче...
