Записвам се да следя темата и аз съм в периода преди менопауза и от качващите кг., определено ще ми е полза 
- Публикувана: 24 март 2026, 11:29 ч.
- Последно мнение: 26 септ. 2026, 07:26 ч.
Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата
На 27-ми неделя, стават шест месеца от моето предизвикателство.
Сто грама ме делят от -9.
Доволна съм. Бавно и славно, като по почивките имах доста прегрешения.
Наясно съм, че темпото ще се забави но съм нетърпелива да падна под 70. Имам още много до тогава, дори само да го доближа ще е супер.
Имам зверски косопад, не знам есенен ли е, хормонален ли е, от отслабването ли е.
Гладна не съм била до този момент.
Даже и хляба не съм изключила съвсем, но не всеки ден си хапвам.
Основната ми промяна е повече протеин и да го има на всяко от трите основни хранения. Сутрин най-често е скир, протеин, ядки, канела, често с малко плод или боровинки.
Зеленчуци винаги са ми присъствали и на вечеря и на обед.
Хапвах плод лятото след ядене вечер. То такова изобилие от плодове.
Та така, отчетох се. И най-хубавото е, че Хома индекса ми е паднал.
Качих си днешните изследвания в темата за ИР защото ми се струва, че захарта на гладно ми е висока, ако може момичетата да ме посъветват.
Сто грама ме делят от -9.
Доволна съм. Бавно и славно, като по почивките имах доста прегрешения.
Наясно съм, че темпото ще се забави но съм нетърпелива да падна под 70. Имам още много до тогава, дори само да го доближа ще е супер.
Имам зверски косопад, не знам есенен ли е, хормонален ли е, от отслабването ли е.
Гладна не съм била до този момент.
Даже и хляба не съм изключила съвсем, но не всеки ден си хапвам.
Основната ми промяна е повече протеин и да го има на всяко от трите основни хранения. Сутрин най-често е скир, протеин, ядки, канела, често с малко плод или боровинки.
Зеленчуци винаги са ми присъствали и на вечеря и на обед.
Хапвах плод лятото след ядене вечер. То такова изобилие от плодове.
Та така, отчетох се. И най-хубавото е, че Хома индекса ми е паднал.
Качих си днешните изследвания в темата за ИР защото ми се струва, че захарта на гладно ми е висока, ако може момичетата да ме посъветват.
И аз съм с ужасен косопад, никога не е било такова чудо. Изследвах хормони, желязо, феритинин, Б12, вит. Д. Всичко е прекрасно, само вит. Д е 77 при долна граница 80. Незабавно отидох на море и си купих добавка .
Мислих, мислих и реших, че косопадът вероятно е от притесненията, които имах лятото със синковеца. Явно от тях не само ми побеля косата (буквално), ами и опада...
Ходя на пилатес, треньорката е много сериозна и определено имам промяна в мускулатурата. Килограмите си стоят, но се успокоявам, че мускулите тежат повече от мазнините
.Мислих, мислих и реших, че косопадът вероятно е от притесненията, които имах лятото със синковеца. Явно от тях не само ми побеля косата (буквално), ами и опада...
Ходя на пилатес, треньорката е много сериозна и определено имам промяна в мускулатурата. Килограмите си стоят, но се успокоявам, че мускулите тежат повече от мазнините
При сваляне на килограми ако има някакъв дефицит винаги има косопад, без значение на годините.Преди доста години, на около 25 имах едно по- сериозна сваляне на килограми съпроводено с много силен косопад,отделно години наред не можеха да ми се оправят хормоните.Затова сега много внимавам с ограниченията,залагам на спорт, ако не сваля поне не качвам.