...може и на лични Поци, ти ме разби
Това го видях чак сега....има да уча и за форумното писане май от теб 
..за мен е 100% от нормалния пулс 
..досега не съм убил никой
- Публикувана: 10 май 2007, 19:11 ч.
- Последно мнение: 30 септ. 2009, 04:48 ч.
Защо жените трябва да тренират тежко?
...може и на лични Поци, ти ме разби
Това го видях чак сега....има да уча и за форумното писане май от теб ..за мен е 100% от нормалния пулс ..досега не съм убил никой
..не гледай формули
..за мен е 100% от нормалния пулс ..досега не съм убил никой
..не гледай формули
..за мен е 100% от нормалния пулс ..досега не съм убил никой
Ммм, моят нормален е 50 и нещо (52-54-56). Ако тренирам със 110 ми се струва че нищо няма да направя. То аз и не правя много кардио на уреди защото много ме мързи в зала, а навън нямам с какво да го меря. Ама както и да е, пулсът не е важен за мен когато се забавлявам на колелото например.
Моля ви помагайте! Аз съм на 43 г. Отслабнах много рязко /не че го исках, не знам как стана/. Облечена изглеждам страхотно и всички ми се възхищават, но гола ме е страх да се гледам в огледалото. Основен проблем ми е корема, вътрешната страна на бедрата, задните части, малко ръцете в раменната област и естествено гърдите. То май стана всичко 
. Има ли шанс да се стегна с подходящ спортен режим?
. Има ли шанс да се стегна с подходящ спортен режим? Моля ви помагайте! Аз съм на 43 г. Отслабнах много рязко /не че го исках, не знам как стана/. Облечена изглеждам страхотно и всички ми се възхищават, но гола ме е страх да се гледам в огледалото. Основен проблем ми е корема, вътрешната страна на бедрата, задните части, малко ръцете в раменната област и естествено гърдите. То май стана всичко . Има ли шанс да се стегна с подходящ спортен режим?
. Има ли шанс да се стегна с подходящ спортен режим? Какво? Тежести, обръч, въженце, бодискулпт? Изчетох толкова много тук, изтеглих си 50 мин. занимание по боди скулпт плюс 25 мин. упражнения за коремни мускули, тренирам малко и с гирички у дома, но не знам дали съм на правилен път.
Поци-помагай със съвет 
Много е изписано, а и то много си изприказвал по темата. Но все пак да попитам-отпуснат корем, как да се прибере, как да се стегне? Използвам режим на хранене, от който мазнините се понамалят, правя и на Синди някои от упражненията за корем-коремни преси, лицеви упори, вдигане на краката.И със серум за извайване нан тялото взех да се мажа. Коремните мускули се образуват, ама сланината над тях и меката кожа още от бренеността нямат махане. Миналото лято бях отслабнала доста, но проблемът с корема си беше на лице! Нямам абсолютно никаква възможност да ходя на фитнес за да правя кардио упражнения, не мога и да тичам
И друго-какво подходящо упражнение да правя за стягане на долната част на ръцете. (това, което виси като се вдигне ръката нагоре-бицепс ли е, трицепс ли е
). Използвам 3 килограмови гирички, правя си редовно упражнения за бюста и има ефект определено. За тази част на ръцете правя обратни лицеви опори, но ми се иска и някое друго упражнение за по-бърз ефект. Благодаря предварително 
Много е изписано, а и то много си изприказвал по темата. Но все пак да попитам-отпуснат корем, как да се прибере, как да се стегне? Използвам режим на хранене, от който мазнините се понамалят, правя и на Синди някои от упражненията за корем-коремни преси, лицеви упори, вдигане на краката.И със серум за извайване нан тялото взех да се мажа. Коремните мускули се образуват, ама сланината над тях и меката кожа още от бренеността нямат махане. Миналото лято бях отслабнала доста, но проблемът с корема си беше на лице! Нямам абсолютно никаква възможност да ходя на фитнес за да правя кардио упражнения, не мога и да тичам
И друго-какво подходящо упражнение да правя за стягане на долната част на ръцете. (това, което виси като се вдигне ръката нагоре-бицепс ли е, трицепс ли е
). Използвам 3 килограмови гирички, правя си редовно упражнения за бюста и има ефект определено. За тази част на ръцете правя обратни лицеви опори, но ми се иска и някое друго упражнение за по-бърз ефект. Благодаря предварително Моля ви помагайте! Аз съм на 43 г. Отслабнах много рязко /не че го исках, не знам как стана/. Облечена изглеждам страхотно и всички ми се възхищават, но гола ме е страх да се гледам в огледалото. Основен проблем ми е корема, вътрешната страна на бедрата, задните части, малко ръцете в раменната област и естествено гърдите. То май стана всичко . Има ли шанс да се стегна с подходящ спортен режим?
. Има ли шанс да се стегна с подходящ спортен режим? vessit,
аз не разбирам от тези неща но пред време се зачетох в една тема
СТЯГАНЕ КОЖАТА НА ЦЯЛОТО ТЯЛО СЛЕД ОТСЛАБВАНЕ в която обсъждат твоя проблем .
Спорд това, което прочетох там, образуването на мускули няма връзка със стягането на кожата, която се е отпуснала след отслабване. И това ми звучи логично.
Мненията са донякъде противоречиви, но най-общо твърдят, че кожата макар и бавно се прибира, и още че е трябвало да вземаш мерки по време на отслабването.
Препоръчват си мазане и студени душове.
Ако имаш търупение да я изчетеш, сред откровенните реклами на една дама, която упорито повтаря на всеки два поста една марка кремове,
има и интересни идеи.
s+chris, благодаря ти за желанието да ми помогнеш. Темата обаче не само съм я изчела, но и от 3-4 години работя по въпроса с редовната употреба на стягащи кремове, които действително имат ефект при умерено и разумно отслабване. По здравословни причини за 20 дни свалих около 10 кг и положението стана трагично. С кремовете продължавам, но ми трябва и спорт, така предполагам... Играя разни неща у дома с гири и балансираща топка, но от скоро и исках съвет дали съм на правилен път. Също и с други какви уреди и с каква продължителност на сериите да работя. Засега правя по 2 повторения по 10 бр. на упражнение с двата ми уреда, които разполагам.
Няма начин да няма начин!!!
Няма начин да няма начин!!!
Цитат
Отпуснат корем или кожа
..прави упражнения за трицепс
..мазнините се топят с кардио и правилно хранене..ако ще и 1000 коремни да правиш на ден
..прави упражнения за трицепс
..мазнините се топят с кардио и правилно хранене..ако ще и 1000 коремни да правиш на ден
Поци, сори, но пак ще задам глупави въпроси. Досега чета в нета, ровя се и не мога да разбера, затова питам директно:
1) въртенето на обръч кардио ли е?
2) аеробиката разбрах, че е кардио. Има темички с линкове към гимнастиката на Синди и други програми за отслабване. Дали някоя от програмите е кардио
???Някои от тах са си класическа аеробика, може би точно това ще ми свърши работа. Пак да отбележа за моя случай- става въпрос за премахване на мазнини от корема само. Като цяло нямам нужда от сваляне на килограми, освен от корема.
Цитат
Отпуснат корем или кожа
..прави упражнения за трицепс
..мазнините се топят с кардио и правилно хранене..ако ще и 1000 коремни да правиш на ден
..прави упражнения за трицепс
..мазнините се топят с кардио и правилно хранене..ако ще и 1000 коремни да правиш на ден
Поци, сори, но пак ще задам глупави въпроси. Досега чета в нета, ровя се и не мога да разбера, затова питам директно:
1) въртенето на обръч кардио ли е?
2) аеробиката разбрах, че е кардио. Има темички с линкове към гимнастиката на Синди и други програми за отслабване. Дали някоя от програмите е кардио
???Някои от тах са си класическа аеробика, може би точно това ще ми свърши работа. Пак да отбележа за моя случай- става въпрос за премахване на мазнини от корема само. Като цяло нямам нужда от сваляне на килограми, освен от корема.
..класическата аеробика..ще ти свърши работа