🏋Как тренирам - 34 💪

  • 12 924
  • 380
  •   1
Отговори
# 345 28 окт. 2026, 08:50 ч.
  • Мнения: 8 492
Chuby, аз съм на петдесет и пет, спортувам от дете, като цяло съм в добра форма, но 1-2 кг надолу и лицето ми става на нищо, изведнъж остарявам с десет години 🫤
Ни Герлен, ни Шанел, ни Шисейдо помагат.

Затова и спортувам през ден и се храня както трябва. С всяка година плюс става по-трудно.

# 346 28 окт. 2026, 09:01 ч.
  • Мнения: 3 560
Пределно ми е ясно, че кг са за ориентир и зависи колко мускул е на фона на тези кг и колко мазнини, но ако продължавам да качвам с такива темпове и в такива пропорции, голяма част ще е мазнини, а не искам да се надрундатя и после да трябва да свалям много.
Поставям си цели, а дали ще се получи точно така е друг въпрос. Според резултатите, планът може да се промени.
64кг ми беше поставена цел от треньора преди 2 години, която цел аз саботирах умишлено, защото ме беше страх от качване на кг, но имам и психологически лимит. Най-вече зависи от това което виждам в огледалото и ми казват дрехите, за това е и текущо тази.

# 347 28 окт. 2026, 10:22 ч.
  • София
  • Мнения: 357
За стриите и отпускането на кожата е отговорна съединителната тъкан, а тя зависи от ген и начин на живот/хранене. Едва ли сте пропуснали да забележите колко различно стареят европеидна, монголоидна и негроидна раса. И около себе си забелязвам, че хората с малко по-матова кожа доста по-късно губят еластичност.
И, не, Герлен не помага.







Кидман е на 59, Хайек е на 60, Иман е на 71 години...

# 348 28 окт. 2026, 11:14 ч.
  • Мнения: 3 560
Ааа, тези известните не ги гледайте, там и процедурите и пластичната хирургия играе много голяма роля.
Иначе е факт, че тъмните кожи стареят по-малко видимо от белите генерало погледнато.

# 349 28 окт. 2026, 11:14 ч.
  • в пералнята
  • Мнения: 2 085
След една възраст, намаляването на мазнините неимоверно се отразява на лицето и шията. Да, и до ген е, но разлика има.
Според мен показаните примери не са много релевантни, първо защото са жени с много възможности и процедури, а и защото ги филтрират и снимат, така че да изглеждат добре.
Като видя съседката леля Гинче да отслабне с 50 кг и да не й личи на лицето - тогава ще цъкам удивително.

# 350 28 окт. 2026, 12:07 ч.
  • Шоплука
  • Мнения: 5 314
Генът е първият и основен фактор, а след това е поддържащата сила на козметика, масажи, хранене, пиене на вода, превенции ...да не ги изброявам, всички ги знаем, но гена си е ген / то от тук идва и разликата между расите, в моя род всички побеляваме на 20 год и се сбръчкваме на 75 год и сме слаби, аз надебелях с огромни порции калории през Ковида - плюскането и пиенето от стрес тогава бяха феноменални, вярвате или не, но до 3 л вино съм стигала на ден/ 

С кг същото - мисля, че го бях писала - сега 83 кг кантар, изглеждам 73 кг като бях преди да тренирам, влизам си и в тези дрехи от този период даже.
Така, че кантар не гледам, освен информативно.

Невърмор ти как реши, че качваш мазнини? Тялото омазнено ли седи или напротив секси налято?

# 351 28 окт. 2026, 12:11 ч.
  • София
  • Мнения: 357
Никол Кидман и Наоми Уотс изглеждат с поне 10 г по-възрастни от другите две изброени. Надали е от липса на пари, достъп до процедури, козметика и храна.

# 352 28 окт. 2026, 12:17 ч.
  • Мнения: 7 131
Никол Кидман е адски слаба от поне 15 години,каквото и да си сложи на лицето това личи.
Чъби на каква височина?

# 353 28 окт. 2026, 12:19 ч.
  • Шоплука
  • Мнения: 5 314
Кидмън в последният и филм беше бетер бабичка.

167 - според ИИ -то на моят фитнес часовник трябва да съм в диапазон 59 кг, което е абсурдно, толкова бях в 8 кл.
Аз лично си се харесвам 70-75 кг - налива на бюст, дуп, бедър - обичам си латино версията на жената или италианският модел. Не си падам по визия Кейт Мос

# 354 28 окт. 2026, 12:35 ч.
  • Мнения: 3 560
Цитат на: Chuby в ср, 28 окт 2026, 12:07

Невърмор ти как реши, че качваш мазнини? Тялото омазнено ли седи или напротив секси налято?
Каза ми го InBody катара, на който се меря във фитнеса. Там си следя прогресията. Допускам че дава отклонения и не е особено точен разбира се, но гледам тенденциите, не конкретните показания.
Иначе не се чувствам непременно омазнена за сега, ами едно такова по-чъби и дънките ми стоят по-опънато на дупето и баджаците. Шортите, с които ходя във фитнеса също се поопънаха и ако вървя така, скоро трябва да започвам да нося М-ките. Определено не съм качила само мазнини, защото мускулите ми стават все по-отчетливи на ръцете и краката и силата ми се увеличава всяка седмица на различни части и вдигам тежестите, но си има и мазнини качени, не може да се отрече.

# 355 28 окт. 2026, 12:41 ч.
  • София
  • Мнения: 357
Цитат на: Chuby в ср, 28 окт 2026, 12:19
Кидмън в последният и филм беше бетер бабичка.

167 - според ИИ -то на моят фитнес часовник трябва да съм в диапазон 59 кг, което е абсурдно, толкова бях в 8 кл.
Аз лично си се харесвам 70-75 кг - налива на бюст, дуп, бедър - обичам си латино версията на жената или италианският модел. Не си падам по визия Кейт Мос

Струва ми се нормално да нямаш отпусната кожа...

# 356 28 окт. 2026, 12:46 ч.
  • Мнения: 3 360
Привет от мен Simple Smile
Моите тренировки в последно време са малко тука има тука няма....понеже се натоварвам на груповите с момичетата, като отида във фитнеса правя по 4-5 упражнения само.

Днес 2 упражнения за гръб и 2 за рамо, 30 мин. пътека.
То за горна част не гоня някаква форма вече, постигнала съм я, даже в последно време доста съм изпилила мускула...

Аз съм на друга вълна сега......да Ви споделя.
Във Варна в момента има кампания за измерване на костната плътност на 3 зони на половин цена. Та вчера ходих, за първи път правя подобно изследване.
Две от три зони са ми в норма, обаче има намаляване на костната плътност на тазобедрените стави Sad, там не съм в норма, а съм с остеопатия.....последната фаза е остеопороза......

Честно не го очаквах...сега ще си запиша час при ендокринолог, който да ми пусне изследвания. Прочетох, че трябва витамин Д, калций, фосфор, ако не се лъжа. Да не напиша някоя глупост.

Та така, точно от тази зона се притеснявах, ама снощи пих половин чаша вино. То в последно време така ми се натрупа напрежение.....случва се да ям повече ....незнам.

Последна редакция: ср, 28 окт 2026, 12:55 от Nona M.

# 357 28 окт. 2026, 13:02 ч.
  • Мнения: 3 560
И аз искам да направя една ДЕКСА и скан за костна плътност, предполагам, че имам проблем с тазобедрените и аз, то си ми е от преди, но не съм се тествала. Аз там съм и слаба в залата. Особено с клековете и лег пресата - на нея събирам коленете на последните повторения.
Сега правя 3 сета с по 7 повторения преди да започна да събирам и там спирам. До скоро спирах на 6-тото с текущата тежест. Завършвам с четвърти сет, с 20кг по-малко и там вече правя по 12 без този проблем.

С вит.Д гледам да съм на гоната граница и си пия добавката редовно. Много помага и да не ловиш всеки вирус или ако хванеш нещо да протича леко.

# 358 28 окт. 2026, 13:07 ч.
  • Шоплука
  • Мнения: 5 314
Невърмор ти нали целеше качване, няма как да е само мускул, то и мазнинка си върви. За нас жените си е желатнелно да има с оглед на хормони и здраве.
При мен единственото кофти си беше висцералната, иначе плюскането костите поне добре си е обгрижило. Joy

# 359 28 окт. 2026, 13:11 ч.
  • Мнения: 3 360
Невър обясниха ми, че няма симптоми. Ако не се изследваш разбираш чак, когато от леко падане има счупване.

При мен две от най - близките ми роднини счупиха тазобедрени и аз затова съм го мислила това. При едната беше от разсейки, при другата може би и от възрастта, но.....знам ли, като видях реклама викам си отивам. Като очаквах да съм бетон, но.......

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало

      Уважаеми потребители,

      Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
      Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

      Благодарим Ви!

      Начало