Преобразихте ли тялото си за 6 дена?!? 
(анонимно гласуване)
- Публикувана: 6 юни 2007, 19:05 ч.
- Последно мнение: 7 авг. 2007, 13:11 ч.
Майкъл Търмънд - "Как да преобразим тялото си за 6 дни" - 2 част
Довечера ще напиша от книгата за тип Е нещо си
Довечера ще напиша от книгата за тип Е нещо си
Щом Тони ще ти го напише мога само да ти кажа гледайки книгата, че се припокрива с храната от тип C + телешко в твоя случай
И като си гледам книжката тип Е май най много папате 
Направо имате такъв набор от разрешени храни, че то не си е никаква диета, а цял пиррррррр 
Тип Е-ecto-endo
Тъй като тялото ви е endomorphic , яденето на твърде много неправилни въглехидрати или само на въглехидрати без протеини, може да спре метаболизма ви. Затова трябва да ядете повече бавни въглехидрати и по-малко бързи и прости захари.Но за щастие вашия метаболизъм не е толкова бавен като при другите типове тяло.Това означава, че вашия хранителен план съдържа малко повече въглехидрати, отколкото други хранителни планове.Все пак трябва да бъдете бдителни какъв тип и количество въглехидрати ядете. В допълнение-стойте далеч от сладки плодове като череши, портокали и дини, защото те допълнително ще забавят и без това донякъде ленивия ви метаболизъм
Телосложение-докато някога тялото ви може и да е било слабо и стройно и да сте приличали на клечка, то сега вие сте се закръглили, напълнявайки доста на определени места, и физиката ви е придобила цилиндрична форма.С други думи, имате слабо телосложение на места със значителна мастна тъкан. Вие имате съвсем малко мускулна тъкан, може да сте с много слаби ръце и крака
Списък на позволените храни за тип Е
Птици-яйчени белтъци,пилешки гърди(бяло месо без кожа),пуешки гърди(бяло месо без кожа), крехко телешко:плешка, бут,филе, каре
Риба-треска, камбала, костур,морска треска, акула, писия,сьомга, пъстърва, риба меч,тон(прясна или консервирана,но без натрий),
бяла риба,червен берикс
Въглехидрати-кафяв ориз, дългозърнест ориз, див ориз
Плодове-къпини, малини, боровинки, грейпфрут,ягоди
Зелунчуци-аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле,карфиол,целина, краставици, патладжан, чесън,зелен боб,гъби, бамя,лук,грах,чушки(всички видове)малки лукчета,тиква(всички видове)тиквички
Зелени листни зеленчуци-зелено зеле,листа от глухарче,марули,синап,магданоз,спанак,листа от ряпа,кресон,градинска жлъчка
Примерно меню за тип Е(за жени)
Сутрешна закуска 75гр крехко телешко или 2до 3 бъркани яйчени белтъци(или 50 до 75гр пуешко месо)
Предиобедна закуска-75гр крехко телешко (или пилешки гърди)и 1 до 2 купички различни зелени листни зеленчуци
Обяд-50 до 75гр пилешки гърди,1/4 купичка бобени храни и 1/4 купичка ориз, 1 до 2 купички смесени зеленчуци
Следобедна закуска-75гр телешко и 1 грейпфрут(или 1купичка различни дребни безкостилкови плодове)
Вечеря-50 до 75гр пилешки гърди, 1/4 купичка бобени храни и 1/4 купичка ориз, 1 до 2 купички смесени зеленчуци
Късна закуска(незадължителна) 25 до 50гр пилешки гърди и 1/2 грейпфрут(или 1/2 купичка различни безкостилкови плодове)
Тъй като тялото ви е endomorphic , яденето на твърде много неправилни въглехидрати или само на въглехидрати без протеини, може да спре метаболизма ви. Затова трябва да ядете повече бавни въглехидрати и по-малко бързи и прости захари.Но за щастие вашия метаболизъм не е толкова бавен като при другите типове тяло.Това означава, че вашия хранителен план съдържа малко повече въглехидрати, отколкото други хранителни планове.Все пак трябва да бъдете бдителни какъв тип и количество въглехидрати ядете. В допълнение-стойте далеч от сладки плодове като череши, портокали и дини, защото те допълнително ще забавят и без това донякъде ленивия ви метаболизъм
Телосложение-докато някога тялото ви може и да е било слабо и стройно и да сте приличали на клечка, то сега вие сте се закръглили, напълнявайки доста на определени места, и физиката ви е придобила цилиндрична форма.С други думи, имате слабо телосложение на места със значителна мастна тъкан. Вие имате съвсем малко мускулна тъкан, може да сте с много слаби ръце и крака
Списък на позволените храни за тип Е
Птици-яйчени белтъци,пилешки гърди(бяло месо без кожа),пуешки гърди(бяло месо без кожа), крехко телешко:плешка, бут,филе, каре
Риба-треска, камбала, костур,морска треска, акула, писия,сьомга, пъстърва, риба меч,тон(прясна или консервирана,но без натрий),
бяла риба,червен берикс
Въглехидрати-кафяв ориз, дългозърнест ориз, див ориз
Плодове-къпини, малини, боровинки, грейпфрут,ягоди
Зелунчуци-аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле,карфиол,целина, краставици, патладжан, чесън,зелен боб,гъби, бамя,лук,грах,чушки(всички видове)малки лукчета,тиква(всички видове)тиквички
Зелени листни зеленчуци-зелено зеле,листа от глухарче,марули,синап,магданоз,спанак,листа от ряпа,кресон,градинска жлъчка
Примерно меню за тип Е(за жени)
Сутрешна закуска 75гр крехко телешко или 2до 3 бъркани яйчени белтъци(или 50 до 75гр пуешко месо)
Предиобедна закуска-75гр крехко телешко (или пилешки гърди)и 1 до 2 купички различни зелени листни зеленчуци
Обяд-50 до 75гр пилешки гърди,1/4 купичка бобени храни и 1/4 купичка ориз, 1 до 2 купички смесени зеленчуци
Следобедна закуска-75гр телешко и 1 грейпфрут(или 1купичка различни дребни безкостилкови плодове)
Вечеря-50 до 75гр пилешки гърди, 1/4 купичка бобени храни и 1/4 купичка ориз, 1 до 2 купички смесени зеленчуци
Късна закуска(незадължителна) 25 до 50гр пилешки гърди и 1/2 грейпфрут(или 1/2 купичка различни безкостилкови плодове)
Мерси много, Тони. Определено е правилно, че някога съм била слаба като клечка и че имам тънки ръце, както и че метаболизмът ми не е бърз, a да и че пълнея на определени места. Не очаквах това тестче да познае толкова неща, бях изключително негативно предубедена. Не че ще го почвам Търманд де, поне не за сега. Но обмислям няколко ниско мазнинни, високо протеинни дни.
.Но много месо има в това примерно меню. Не знам до колко бих могла да приложа Търмънд
Здравейте 
Днес ще опитам да изкарам деня на Търмънд, но не всички храни в менюто ще погълна-така и не си купих този див ориз,но имайки предвид, че не искам да го ям е по-добре.
Хайде днес ще се навъртам наоколо да ви споделям как съм, а може и неделята да мине под Търмъндовия график
Приятен ден
Днес ще опитам да изкарам деня на Търмънд, но не всички храни в менюто ще погълна-така и не си купих този див ориз,но имайки предвид, че не искам да го ям е по-добре.
Хайде днес ще се навъртам наоколо да ви споделям как съм, а може и неделята да мине под Търмъндовия график
Приятен ден
Имам въпрос.От къде се снабдявате с пуешки гърди?По магазините има пушени филета,бутчета но не и гърди.Мисля,че е важно стриктно да се спазва диетата.
Аз имам точно пуешки гърди и са от МЕТРО
И на други места съм виждала също... 
И не става дума за пушени, а за такива в сурово състояние
Ами аз нямам пуешки гърди-в няколко магазина ми предложиха цяла замразена пуйка, но си взех пилешки гърди и с тях ще карам днес.
А при мен настъпва глад и това не ми харесва
, прекалено е оскъден този режим, сметнах си менюто за днес и излязоха 276кал-това си е направо глад и си мисля,че после-т.е. утре(понеже само днес реших да пробвам дали ще издържа)с първата салата,в която има домат и зехтин ще съм си сложа някой грам, а може и кръгло кило на мен си
Предстои ми обяд, от 50гр пил.гърди и зеленчуци и 1/2купичка ориз
Днес даже и спортувах-40мин бавни упражнения
А при мен настъпва глад и това не ми харесва
, прекалено е оскъден този режим, сметнах си менюто за днес и излязоха 276кал-това си е направо глад и си мисля,че после-т.е. утре(понеже само днес реших да пробвам дали ще издържа)с първата салата,в която има домат и зехтин ще съм си сложа някой грам, а може и кръгло кило на мен сиПредстои ми обяд, от 50гр пил.гърди и зеленчуци и 1/2купичка ориз
Днес даже и спортувах-40мин бавни упражнения
Доста е оскъден, на мен по 280кал ми е само закуската при ВМ-НВХ, а тук за целия ден.
Моите тренировки са 4 пъти кардио в седмицата и тренировка с тежести, храня се с 1300-1400кал и днес ми е много гладно, при все че направих 40мин тае-бо на земя и пак трениране с тежести.
Не мисля да продължавам, с толкова малко калории не се излиза от плато, а още повече се затъва. Усещам,че тялото ми е гладно, днес толкова енергия му трябваше, а аз почти нищо не съм му дала, добре че поне има малко протеини
Моите тренировки са 4 пъти кардио в седмицата и тренировка с тежести, храня се с 1300-1400кал и днес ми е много гладно, при все че направих 40мин тае-бо на земя и пак трениране с тежести.
Не мисля да продължавам, с толкова малко калории не се излиза от плато, а още повече се затъва. Усещам,че тялото ми е гладно, днес толкова енергия му трябваше, а аз почти нищо не съм му дала, добре че поне има малко протеини
БлАгодаря за информацията!
А дали някой е спазвал режима при интензивно трениране?Аз спортувам и много оскъден ми се вижда порциона.Най-много да колабирам на кростренажора
А дали някой е спазвал режима при интензивно трениране?Аз спортувам и много оскъден ми се вижда порциона.Най-много да колабирам на кростренажора
Тренировките, за които Търмънд казва в книгата си и те не са никак малко - мисля, че режимът му е съобразен доста добре с тренировъчната програма и не е оскъдно папането кой знае колко...,
но можеш да се пробваш както мен и Тони поне за 2 дена да видиш как ще ти се отрази този режим... Не мисля да продължавам, с толкова малко калории не се излиза от плато, а още повече се затъва. Усещам,че тялото ми е гладно, днес толкова енергия му трябваше, а аз почти нищо не съм му дала, добре че поне има малко протеини
Тони, както казах мила - щом даден режим не ти понася/не ти е приятен без значение кой е той по добре го спри, без значение кой ден ти е... карай си по това, което те прави щастлива и което ти дава добри резултати
Току виж с този 1 ден опит на Търмънд ти донесе раздвижването, за което желаеше, дори и да ти отнеме 2-3-5 дена, за да го видиш на кантарю 
Хм, имайки предвид,че ми е втори ден на МС и с този апетит, който едва контролирам.....но резултат реален не бих могла да отчета, защото имам задържана вода и ако утре съм поолекнала ще е от това-т.е. не от Режима
Дано другите момиче се справят по-добре от нас, аз както заявих не мога да гладувам, а това хранене си е чист глад
Ако пък се отрази някак си-т.е. положително, бих могла да си правя такъв ден на нискомазнинно хранене за разнообразие, но с по-големи количества, въпреки че не ми се вярва
П.П. Забравих да кажа, че до този момент съм изпила 4л вода, за да си запълвам стомаха-което си е добре, дори и да не съм на Търмънд
Дано другите момиче се справят по-добре от нас, аз както заявих не мога да гладувам, а това хранене си е чист глад
Ако пък се отрази някак си-т.е. положително, бих могла да си правя такъв ден на нискомазнинно хранене за разнообразие, но с по-големи количества, въпреки че не ми се вярва
П.П. Забравих да кажа, че до този момент съм изпила 4л вода, за да си запълвам стомаха-което си е добре, дори и да не съм на Търмънд