ВМ-НВХ: Мазно аз набивам,с фигурата си прекрасна мъжки погледи събирам - част 22

* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.

• Кои са основните групи храни, които трябва да бъдат включени в една балансирана диета?

  Балансираната диета трябва да включва основни групи храни като постни протеини (включително субпродукти като дроб, воденички, сърца, бекон), млечни продукти (мляко, сирена, кашкавали, извара, кефир), яйца , здравословни мазнини (като масло от авокадо и зехтин), нисковъглехидратни зеленчуци (броколи, спанак, карфиол, зеле, краставици и домати), плодове (до 2 на ден) и ядки. Освен това могат да се добавят добавки като рибено масло и ленено семе за допълнително хранене.
• Какви са препоръките за изчисляване на калории и съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати?

  Изчислете калориите с помощта на специални уебсайтове. Въглехидратите трябва да бъдат ограничени до 20%, мазнините могат да варират от 50 до 70%, а протеините от 20 до 40%. За неспортуващи, дневният прием на протеини не трябва да надвишава 40%.
• Какви са препоръчителните количества вода и други напитки за консумация?

  Препоръчително е да се консумира вода в по-големи количества, като норма от 1,5 литра на ден. Зеленият чай се препоръчва, но трябва да внимавате с потенциалното ниско кръвно налягане при жените. Кафето трябва да се консумира умерено; алтернатива може да бъде безкофеиново кафе. Освен това е важно консумацията на рибено масло и сурови ядки, като орехите са особено подходящи.
• Какви са препоръките за здравословно хранене и консумация на мазнини?
• Какви са препоръките за грижа за кожата при спазване на този режим?