Публикувана: 2 ян. 2008, 10:43 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2008, 17:11 ч.

Желаещи да влязат в Зоната?

40 021
584
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква диета обсъждат участниците във форума и какви са основните принципи на тази диета?
  
  Участниците във форума обсъждат диетата „Зоната“, която се основава на балансирана консумация на протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции. Те използват понятието „блок“, като на всяко хранене трябва да се консумират равен брой протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове за проследяване и поддържане на хранителните съставки.
- Как се изчисляват блокчетата в диетата "Зоната"?
  
  Блокчетата в диетата "Зоната" се изчисляват въз основа на грамажа на протеините, въглехидратите и мазнините. Например, един блок протеини съдържа 7 грама, един блок въглехидрати съдържа 9 грама, а един блок мазнини съдържа приблизително 1,5 грама. Изчисляването на блокчетата в диетата по Зоната се извършва въз основа на различни измервания и таблици, включително височина, тегло, обиколки и други показатели. Продуктите имат определено количество грамове, което съответства на определен брой блокчета, които трябва да бъдат консумирани дневно.
- Какви са препоръките за избор на кантар за измерване на теглото?
  
  Участниците във форума предпочитат електронни кантари за измерване на теглото, тъй като някои от тях разполагат и с функция за измерване на телесните мазнини. Те смятат, че електронните кантари са по-точни от механичните.
- Кои са препоръките за избор на книга за диетата „Зоната“?
- Как се избират блоковете на ден в диетата "Зоната"?

# 165 14 ян. 2008, 08:43 ч.

В най - голямото село
Мнения: 1 814

Цитат на: monda в пн, 14 яну 2008, 00:05

Само тук не съм била, да взема да поседна да ви послушам, пък ще видим дли ще се престраша. Голямо смятане, голямо чудо, пуууу! Wink

Успех на всички!

И аз май така, само тук не съм била...
Но от днес се престраших, колко ще издържа обаче Rolling Eyes

Та закуската ми беше: 1 филийка хляб Бонус + 40 гр сирене (Лайт на Маджаров) + 3 бр. кашу

аз по принцип не закусвам , но това количество май само ми раздразни глада

Мисля да карам на 9 блока/добре ли е?

Сутрин 1
Обяд 3
Следобедна закуска 1
Вечеря 3
Преди сън 1

не съм си правила изчисленията... но имам да свалям повече от 20 кг. сега съм 75 Embarassed

Желая успех на всички

# 166 14 ян. 2008, 12:15 ч.

София
Мнения: 595

Здравейте!
Аз закусих с един портокал и 50-60 г кашкавал. А сега отивам да си взема за обяд 200 г пикантна салата и едно мъничко черно хлебче. Успех на всички!

# 167 14 ян. 2008, 12:27 ч.

Мнения: 4 435

Здравейте. Laughing

Аз нали обещах,вижте колко съм стриктна.Не закусвах,защото станах в 11.Сега за обяд- 2 варени яйца(2 П),айрян(1П),три мандаринки (3 В),маслинки 6 бр (2 М) и фъстъци 6 бр (1М).Правилно ли е? Rolling Eyes

# 168 14 ян. 2008, 13:12 ч.

Мнения: 276

Супер е! Айряна си го брой 1П и 1В. Другият път две мандаринки Peace

# 169 14 ян. 2008, 13:28 ч.

Мнения: 4 435

Цитат на: blueberrygirl в пн, 14 яну 2008, 13:12

Супер е! Айряна си го брой 1П и 1В. Другият път две мандаринки Peace

Пууу,пак се изложих. ooooh!

Ама като никой не ми казва как да броя мандаринките.И сега значи нищо не съм направила,а? Rolling Eyes

# 170 14 ян. 2008, 13:50 ч.

Мнения: 341

И аз почвам от утре с вас,че покрай тия празници се угоих много.

# 171 14 ян. 2008, 15:46 ч.

Мнения: 4 435

ippi,добре дошла.

# 172 14 ян. 2008, 16:10 ч.

Мнения: 4 435

Аз пък постоянно ще си пиша тука какво ям,за да ми казвате грешките.Значи сега следобедна ще пийна една айрянче и (1П и 1В) и 6 фъстъка. Rolling Eyes

# 173 14 ян. 2008, 18:12 ч.

Мнения: 276

ipppi, добре дошла и да се радваш на много минусчета в нашата групичка bouquet

Slav4e_Av4e, пиши, пиши, мила. То така стават работите. И не се притеснявай, ако нещо сбъркаш - може и да не уцелиш баш центъра на Зоната, но все ще се въртиш някъде около нея. Peace

За мандарините чак сега имах време да проверя. Един блок ти е една малка мандаринка, около 76-80 гр. Ако е по-голяма хапваш 3/4 от нея.

Фъстъците са сурови, нали?

# 174 14 ян. 2008, 19:01 ч.

Мнения: 36

blueberrygirl -благодаря за отговора. Тази вечер ще е контролата- да видим!

Цитат на: cikoni в пн, 14 яну 2008, 08:43

И аз май така, само тук не съм била...
Но от днес се престраших, колко ще издържа обаче Rolling Eyes

Та закуската ми беше: 1 филийка хляб Бонус + 40 гр сирене (Лайт на Маджаров) + 3 бр. кашу

аз по принцип не закусвам , но това количество май само ми раздразни глада

Симеонов казва, че когато протеиновия ти блок е само от сирене или кашкавал, не се приемат мазнини-т.е без ядките!

Последна редакция: пн, 14 яну 2008, 19:22 от M2M

# 175 14 ян. 2008, 19:45 ч.

Мнения: 276

МАЗНИНИ
При всяко хранене винаги консумирайте и мазнини. Запомнете: Вие опитвате да използвате всеки трик от тази книга, все едно, че приемате лекарства, за да постигнете завинаги благоприятен баланс между айказаноидите. Употребата на мазнини е една от тези хитрости.

Затова не се страхувайте от мазнините: те са жизнено необходими за производството на айказаноиди и са от голямо значение за освобождаване от излишните телесни мазнини, както и за постигане на много добро здраве.

„Но - ще кажете вие, - щом повечето източници на протеини съдържат мазнини, защо да добавяме още?" Макар протеините с ниско съдържание на мазнини да не са лишени напълно от тях, това не е идеалното количество мазнини, което ще ни отведе в Зоната. За тази цел е необходимо да добавите още малко от тях към храната си.

Това по-горе е цитат от "Зоната". Така, че всеки може да прецени по кого да се ръководи. По това, което пише в книгата или спрямо това, което е казал д-р Симеонов. Аз се храня спрямо книгата и дори протеините да са ми само от млечни продукти пак си хапвам по няколко ядки. Peace

За себе си съм забелязала, че по-бързо свалям, когато включвам ядки на всяко хранене.

# 176 14 ян. 2008, 20:29 ч.

Мнения: 4 435

Мандарините ми бяха мънички,фъстъците сурови.
Сега вечеря,пиша пак,а вие казвайте грешките,не ме е срам да питам. Значи хапнах пил.филе на скара (3П) салата само от зеле 4 ч.ч. с една филия "Бонус" (3В) и не знаех за мазнините,а забравих зехтин да си взема и си сложих 1 ч.л. олио и го броя за (3М).Казвайте сега,как е било.
Значи днеска съм изяла 3блока обяд,1 на следобедна,три на вечеря,общо 7,после по някое време ще хапна 1 блок.Какво ми препоръчвате вечер,кое е най-подходящо,разбрах,че трябва да избягвам плодовете.

# 177 15 ян. 2008, 06:47 ч.

Мнения: 276

Добро утро smile3525

Slav4e_Av4e, вечерята ти изглежда добре. Наистина ще е добре да си вземеш зехтин. Peace

Аз вечер пия нискомаслено прясно или кисело мляко. Киселото мляко обикновено на айрянче. Но може да си хапнеш каквото искаш - стига да се равнява на един блок.

# 178 15 ян. 2008, 11:29 ч.

Мнения: 4 435

Цитат на: blueberrygirl в вт, 15 яну 2008, 06:47

Добро утро smile3525

Slav4e_Av4e, вечерята ти изглежда добре. Наистина ще е добре да си вземеш зехтин. Peace

Добро утро,много си била ранобудна. Mr. Green

Снощи пийнах един айрян и маслинки.Сутринта в 7 направих същото и легнах да спя,понеже обикновено към обяд ставам. Blush

Днес ще си взема зехтинче,то аз мислих,че има вкъщи,ама се оказа,че няма.Общо взето се чуствам добре.Е,изкушавам се от някои работи,но е нормално първите 2-3 дни да ми е трудно.Много ме дразни това постоянно мислене,какво да ям сега,да гледам листа и т.н.
Ти имаш ли още минусчета? Flutter