Публикувана: 2 ян. 2008, 16:38 ч.
Последно мнение: 5 ян. 2008, 21:06 ч.

Пристигна Новата година, при Дюкан сме пак мнозина - 59 част

21 633
598
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е обсъжданата диета?
Какви са основните принципи на диетичния план на Дюкан?
Какви са препоръките за хранене в различните етапи на диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е обсъжданата диета?
  
  Диетата, която обсъждаме, е диетата на Дюкан. Това е високо протеинова диета, която се състои от четири фази: атака, кръстосано закрепване, стабилизиране и укрепване. В първата фаза се консумират само протеини; във втората фаза се добавят зеленчуци; в третата фаза метаболизмът се възстановява; и в четвъртата фаза теглото се поддържа.
- Какви са основните принципи на диетичния план на Дюкан?
  
  Основните принципи на диетата на Дюкан включват консумация на храна, богата на протеини, ограничаване на въглехидратите и мазнини и избягване на захар. Диета се основава върху консумацията нискокалорични храни като месо, риба, яйца и зеленчуци. Диетичният план се състои от четири основни фази: атака, круиз, стабилизация и укрепване. В първата фаза - атака, се консумират само протеини. Във втората фаза - круиз, се добавят зеленчуци. Третата фаза - стабилизация, въвежда постепенно въглехидрати и мед. В последната фаза - укрепване, фокусът е върху поддържането на постигнатото тегло.
- Какви са препоръките за хранене в различните етапи на диетата?
  
  В първия етап се препоръчва консумация на храни, богати на протеини, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втория етап се добавят зеленчуци. В третия етап се възстановява метаболизма с по-голямо разнообразие от храни. В четвъртия етап се поддържа постигнатото намаление на теглото чрез балансирано хранене.
- Какви са някои предизвикателства, свързани с диетата на Дюкан?
- Какви са някои стратегии за успешно спазване на диетата на Дюкан?

# 240 3 ян. 2008, 20:28 ч.

Пловдив
Мнения: 15 149

Мария, добре дошла bouquet

Просто ядем разрешени сладки неща - кисело мляко със степче, дюкански крем карамел - с подсладител и без карамел, сладък кекс, пием Кола Лайт.

# 241 3 ян. 2008, 20:32 ч.

Мнения: 3 202

Бря! Чета някакъв стриктен пост и гледам, кой го писал , а то Вещито Joy

# 242 3 ян. 2008, 20:33 ч.

Мнения: 1 314

Лорче, аз си нарязвам 4-5 рулца на дребно, слагам ги в тефлоновия тиган, след малко чувам 2 яйца, и са готови. Понякога си ги поръсвам с чесън на прах. Иначе не са ми вкусни сурови.
За храненето късно вечер някой беше казал да не по-скоро от 3 часа преди лягане, за себе си установих, че като ям късно, на другия ден все съм на +

# 243 3 ян. 2008, 20:38 ч.

Мнения: 113

Да това го четох.Много преди да ви "срещна",когато съм се опитвала по мои си начини,по време на стрес да не ям сладко(шоколад-за мен това е сладко) и съм яла плодове или мед,пак не е ставало.Стомаха ми трепери и ставам неадекватна докато не изям наи-малко един шоколад.Може би съм за психолог?Може би това,че правя диета ме стресирва?

# 244 3 ян. 2008, 20:41 ч.

Мнения: 3 640

Лорче, Вещи и Цвети вече са ме изпреварили. Hug

Аз си ги ядях най-често сурови - като солетки. Grinning

Мария- Ива, добре дошла и успех този път! bouquet

Влез в темичката с дюкански рецепти - там има страшно много сладки нещица, които са и изключително вкусни. Peace

# 245 3 ян. 2008, 20:41 ч.

Пловдив
Мнения: 15 149

Бачи, какво искаш да кажеш?

# 246 3 ян. 2008, 20:47 ч.

Мнения: 980

Цитат на: ЗлаВещица в чт, 03 яну 2008, 20:13

Блеки, ти каймата в къщи ли си я мелиш или и твоята е от магазина? Tired

Харесвам си парче телешко и моля да ми го смелят..пред очите !!!!

# 247 3 ян. 2008, 20:48 ч.

Мнения: 352

Перлата,свалих 4 килограма,но аз имах малко за сваляне Peace

По празниците минах на 3 фаза и качих 3...сраааам Embarassed

Сега съм си пак на втора,но не съм се теглила,мислех да оставя за понеделник,но усещам,че утре няма да издържа и ще се претегля сутринта.Стискайте палци Praynig

Момичета да ви се оплача-за първи път си купувам замразена акула-еми няма да повторя-отвратителна е Crossing Arms

А така ми се ядеше Tired

Добре,че ме подсетихте за рачешките ролца-обожавам ги! Rolling Eyes

Имам чуството,че мога да ги ям с килограми Embarassed

Утре ще си хапна
Отчета ми за днес е:
Закуска:1/2 кофичка мляко с 3 с.л. трици
Предиобедна закуска:150мл прясно мляко
Обяд:2 пилешки шишчета
Следобедна закуска:1/2 кофичка мляко със степче
Вечеря:омлет от 2 яйца,извара и пуешко филе Tired

Вода около 2,5л
Кола около 1л-май много кола почнах да пия,обаче пък ного ми се хапва сладко. newsm78

Много се разглезих нещо покрай празниците Embarassed

Вещи,вземи мерки моля те Mr. Green

Сън как ги обичах тея бисквитки хокаренас на времето....кога ли пак ще ги хапвам Hug

Ама ти си ги яж де....заслужила си си правото bouquet

Maria-Iva според мен просто трябва да си казваш в такива моменти "Ще мина и без шоколад",а не "сега като хапна 1 шоколад и ще ми мине" Peace

Всичко е в главата ти! Naughty

# 248 3 ян. 2008, 20:50 ч.

Мнения: 942

Цитат на: tzvety roussimova в чт, 03 яну 2008, 20:33

Вещи, мерси, направо стоях като марсианец пред тях и се чудех как се правят. newsm78

Цвети, рецептата ти с яйчицата звучи newsm74

Още утре ще си забъркам едно такова омлетче 1dishes

А тази вечер ще се пробвам да не ям поне 2 часа преди лягане.
Мбм-Мария- и моя нет е бавен днес, макар че е уж от най-добрите,но все пак виж какво е времето навън comp03

Нещо чувствам, че имам нужда от витамини. Дайте идея какви да си купя?

# 249 3 ян. 2008, 20:50 ч.

Пловдив
Мнения: 15 149

Цитат на: BlackSnake в чт, 03 яну 2008, 20:47

Цитат на: ЗлаВещица в чт, 03 яну 2008, 20:13

Блеки, ти каймата в къщи ли си я мелиш или и твоята е от магазина? Tired

Харесвам си парче телешко и моля да ми го смелят..пред очите !!!!

Тоя път ще те похваля

# 250 3 ян. 2008, 20:51 ч.

София
Мнения: 3 090

Мария-Ива, всичко е в мозъка! Ако решиш, че можеш без сладко, ще успееш! ПЪк и няма нужда да си съвсем без сладко - има толкова много режимни сладости. Ето дори аз сега си забърках една Култура със степче и седнах при вас да си я хапна. Иначе кексчето е супер, а също така и крема карамел без карамел.