Публикувана: 17 ян. 2008, 00:59 ч.
Последно мнение: 5 фев. 2008, 23:15 ч.

С чичко Дюки се гордеем и похапвайки слабеем - 67 тема

22 678
709
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните препоръки за диетата на Дюкан?
Защо диетата на Дюкан забранява алкохола?
Какви са препоръките за третата фаза на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните препоръки за диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се основава на консумацията на високо протеинови, ниско мазнинни храни. Включва четири фази: атака, която цели бързо отслабване; фаза на круиз, която включва редуване на дни с чисти протеини и дни с протеини и зеленчуци; фаза на стабилизация, която въвежда постепенно въглехидрати и мазнини; и финалната фаза, посветена на поддържане на постигнатото тегло.
- Защо диетата на Дюкан забранява алкохола?
  
  Диетата на Дюкан забранява алкохола, защото той съдържа калории, които могат да се превърнат в мазнини и да попречат на загубата на тегло. Освен това, алкохолът може да наруши метаболизма и да забави процеса на изгаряне на мазнини.
- Какви са препоръките за третата фаза на диетата на Дюкан?
  
  В третата фаза на диетата на Дюкан постепенно се въвеждат въглехидрати и мазнини, като се следи консумацията на храни с висок гликемичен индекс. Важно е да поддържате балансирана диета и да избягвате прекомерната консумация на въглехидрати и мазнини, за да предотвратите повторно наддаване на тегло.
- Какви са препоръките за консумация на алкохол по време на диетата на Дюкан?
- Какви са основните принципи на третата фаза от диетата на Дюкан?

# 600 19 ян. 2008, 12:36 ч.

Мнения: 3 640

Цитат на: Поци в сб, 19 яну 2008, 12:29

Поци, тъп въпрос ама искам да чуя и твоето мнение - 5 п. по 30 мин вело с висока скорост и пулс, за колко време горе-долу може да има ефект върху шкембето? Вече карам цял месец, но не съм сигурна дали има ефект.

Крикри ако имаш предвид-5 пъте-ТОВА Е ЛУДОСТ #Crazy

Поци, тъй като Кри в момента пътува, а не знаем кога пак ще се появиш, макар, че тук си винаги добре дошъл, но рядко ни навестяваш Wink

, използвам момента, че си тук сега да уточним - Кри вероятно е имала предвид 5 пъти в седмицата х 30 минути (а не 5 пъти на ден - с нейния график това така или иначе едва ли е възможно). Grinning

# 601 19 ян. 2008, 12:36 ч.

Мнения: 819

Цитат на: Поци в сб, 19 яну 2008, 12:29

Поци,съгласна съм ,че е лудост.Като си купих колелото, в амбицията си да заслабна, го карах всеки ден по 40 минути,в комбинация с режима на Симеонов.Резултата-след петнадесет дни припаднах, и свалените ми кг. отидоха на кино...Сега през ден-два го карам по 20 мин. само за удоволствие Simple Smile

# 602 19 ян. 2008, 12:37 ч.

В красивите ми сбъднати мечти!
Мнения: 178

Здравейте, дюкански мацки! Hug

Вчера ми беше последният от 5-те дена ударна фаза. Днес сутринта килограмите ми са -1,5 или 65,5 , доволна съм можеше и да е по-добре , но и това е нещо. През тези дни съм била абсолютно стриктна.
Мисля сега да направя 2 дена ПЗ и от понеделник да мина на схемата 4 дни П и 3 дни ПЗ, която доста ми допада предвид съботните ни излизания. Вие какво ще кажете за това мое решение.
Днес си направих една пилешка супичка и салатка с доматки и краставички и направо се размазах от кеф докато ги хапвах.
Вие пиете ли разтворими витамини / с подсладител разбира се/ , че аз пия откакто съм почнала диетата. Греша ли нещо?

# 603 19 ян. 2008, 12:40 ч.

София
Мнения: 7 519

Ето, в спора се ражда истината, за пореден път.
Zazu1 на мен 1500ккал са ми за задържане на теглото, а аз искам да свалям. Така че за мен е ОК около 1200ккал, за да свалям.
При мен действа често ядене по малко. Да речем 5 пъти,като двете междинни са по 1 варено яйце, да речем. Обаче понеже аз съм гастроном по душа, обичам да хапвам вкусно, 1 варено яйце просто не ми стига. И ако следвам съвета да ям, колкото искам, ще прибава към него 1 кофичка мляко, и накрая калориите ще са над 1200 и ще си стоя все на едни и същи килограми. ooooh!

За това, много е важно кой колко има да сваля. Ако бях 70кг, можеше и да ям, колкото ми се яде, от позволените неща, но сега не става.
В книгата, на стр, 71, пише осма категория - обезмаслени млечни продукти - кисело мляко, извара и СИРЕНЕ.

# 604 19 ян. 2008, 12:40 ч.

Мнения: 3 640

Поци, сетих се още нещо. Така и така си наминал, да те "изцедим" колкото можем с въпроси. Laughing

Имам гребен тренажор, но седи подпрян на стената. Докато го използвах, май усещах единствено влияние върху ръцете, а си го купих с идеята да тренирам с него и ръце и гръдни мускули. Как мислиш, да го пускам ли в продавалника и да си взема гирички за моите цели или да си тренирам с него (макар, че много място ми заема ooooh!

)? Кой е по-добрият вариант?

# 605 19 ян. 2008, 12:41 ч.

Мнения: 942

Момичета, абе един тъп въпрос-какво е казал Дюки за ограничаването на зеленчуцие в ПЗ дните? Това за видовете го знам, но за количествата? newsm78

# 606 19 ян. 2008, 12:42 ч.

Провинция
Мнения: 313

Здравейте!Прибрах се за два дни.При мен няма нищо ново.Сега отивам да ви чета,после като намеря малко време ще пиша повече.

# 607 19 ян. 2008, 12:43 ч.

София
Мнения: 7 519

Дайте да нападнес Поци.
Аз както не вярвах да направя 40 минути на кростренажора, така вече не са ми проблем, но с оглед организма да не свиква, мислиш ли, че е добра идея 1 ден 20 минути, 1 ден 40 да редувам?
И освен Л-карнитина, какво препоръчваш като хранителна добавка /Липозан?/, друго...? Ти какво пиеш? Само да кажа, че много бързо трупам мускули, какъвто и вид спорт да е, дори с аеробика. Joy

# 608 19 ян. 2008, 12:47 ч.

Мнения: 3 001

Цитат на: lora_1 в сб, 19 яну 2008, 12:41

"...По принцип количеството не е ограничено.препоръчвам все пак да не се преминават границите на здравия разум само защото няма ограничение.Познавам пациенти,които се настаняват удобно пред чудовищно количество мешана салата и дъвчат без да са гладни,както се дъвче дъвка.Внимавайте с това изкушение,зеленчуците не са толкова безобидни,яжте докато задоволите глада си,но не повече.Това предупреждение впрочем не отменя принципа за количествената неограниченост ,който лежи в основата на плана Протал..."

И последното изречение от абзаца,мисля че е и отговор на спора,който водим:

..."Колкото и да погълнете,ще продължите да слабеете,но по-бавно"

# 609 19 ян. 2008, 12:47 ч.

Пловдив
Мнения: 15 115

Че за какво да нападаме Поци? newsm78

Лора, няма ограничение на зеленцуците с изключение на морковите и цвеклото, защото имат много въглехидрати. Peace

# 610 19 ян. 2008, 12:48 ч.

Варна
Мнения: 3 603

Малко да добавя към спора с калориите. Ако свикнеш едно основно хранене да ти е яйце и кисело мляко, какво ще стане в деня, когато изядеш една пица, две бири и порция пържени картофи със сирене? Направо ще качиш две кила!
Извинявам се, ако съм предизвикала слюноотделяне с примера. Hug

Спирайте да броите тез калории, щот ши въ изплющъ.

# 611 19 ян. 2008, 12:48 ч.

София
Мнения: 7 519

amber , Hug

, за това ставаше въпрос!

# 612 19 ян. 2008, 12:48 ч.

Пловдив
Мнения: 15 115

Дори

# 613 19 ян. 2008, 12:50 ч.

София
Мнения: 1 171

1500кК - че това си е глаад! #Crazy

Имам да свалям около 6-7кг., не смятам калории, та да видим докъде ще я докараме
Ще си позволя да цитирам поста на Вещи от първа страница

Цитат

 Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. ........

Желязна логика Дори!!!

# 614 19 ян. 2008, 12:51 ч.

София/Осло
Мнения: 4 541

Такааа...четох аз

Цитат на: zazu1 в сб, 19 яну 2008, 12:31

На мен понякога ми е странно като се сложат тука някакви постни менюта от кофичка кисело мляко, едно яйце и малко пилешко- ми като ядете толкова по малко, как изобщо имате проблеми с килограмите newsm78

, ако наистина с толкова си се наяждате и не ви се хапва повече.

Ето това се питам newsm78

Пък и реално погледнато когато кажем ,че на някой му е малко хапването и той/тя започне да хапва повече...ми започва да сваля newsm78

Амбър...мисля си, че това пък, което ти правиш 200 гр. кисело мляко следобед и вечеря в 22 не е много добре за режима....
Реално се храниш много на рядко Thinking

Ще ви дам за пример себе си..Никога не съм била лакома, но си хапвах от всичко....Започнах режима, ядях по-малко в първите 2 дни..свалих малко, увеличих количеството и започнах да свалям повече...Сега задържам от 01.01.2008 , вярно е, че ми останаха 2 килограма ,но е и вярно ,че вече се храня по малко, поради липса на апетит........но от няколко дни започнах насила да ям по -често....еми извинете, но вече имам да свалям 1.5....Така че лично за мен режима е следния -ядене на често Peace

, така и приетата като количество храна се увеличава за деня като цялоа и не не чувстваме глад....организма получава равномерно необходими дози с които да се бори и няма време да се сети да складира , а само мели и хаби тлъстинки Wink

Това е

зелено човече- аз ям доста пиле на грил, но напоследък ми прави впечатление че ми е станало доста солено.В домашноприготвеното поне можем да контролираме солта и мазнината..иначе му махам кожата на купеното естествено ,но все си е солено

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 2

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Лунна диета - тема 6

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Причина:

Причина: