Дюканството не е наука трудна, ще стана аз фиданка чудна - 101 тема

Peppi, Честит рожден ден! Пожелавам ти да се чувстваш най-красивата и обичана жена на света!
Боби, в Пикадили малко съм ходила и никога не съм уцелвала трици. При нас , в аптеката, дето си пазарувам редовно, пак има, в по-малката разфасовка, но не видях цената, че беше затворена. Ако някой е в криза, да се обажда!
Мис Марина, здравейте! Супер мъж си си намерила, и супер резултати! Честита годишнина! 
Амери, сладури сте всичките! Хайде , влизай в трета без страх и си я спазвай по график! За стриите не знам какво да кажа, аз имам 2-3 по корема, но по краката повече, купих си оранжевият на Дева и така и не съм се намазала с него вече няколко месеца. Успех!
Зеленко, голяма разлика, направо си се стопила! И едни тънки ръчички
Пантерка, добре дошла!
Фарфалина, здравей и успех и на теб! За проблемите с бъбреци- и аз като малка съм имала големи проблеми, но в момента, след няколко месеца на режима- нямам. В началото имах леки болки 2-3 дена, но се нормализира, преди пиех малко вода, сега обикновено е 1.5-2 л, гледай да не е повече от 3 литра, че много се натоварват бъбреците.  Все пак се консултирай с лекар и пиши!
Villi и семейство, успех и на вас!
Еми аз да лягам освен, то стана никое време!

имам въпросчета
лимон мога ли да си изтисквам върху месото в първата фаза и ако не ям овесени трици ще има ли същия ефект...няма от къде да ги купя,поне за сега,а нямам търпение да започна режима
благодаря предварително

Добро утро
(с 0,1 % прясно мляко)

Момичета, благодаря за комплиментите   

farfallina, добре дошла. Снимки на някои (разбира се, не всички) продукти има тук: http://dukanskirecepti.wordpress.com/
(а. к. а. блогосайта)

П. С. Предлагам петъка да го броим утре, че ако се залисам съвесем днес пред компютъра, как ще стана утре за работа   

добро утро 
  имам да черпя
днес правя 1 месец с г-н Дюкан
резултатите ще ги пиша по късно 4е не мога да се събудя нещо(те кг. са ясни ама мерките не съм си взела)
лек спорен и усмихнат ден на всичкиnewsm47

Добро утро!
Не съм чела все още, за което се извинявам  Не остава време 
Комбинацията от МЦ и проблеми с 00 доведе до +2 кг. Днес не съм се теглила, защото не мога да си отворя очите, толкова са подути. Времето е лошо и се обаждат разни болежки...Не съм в кондиция, но ще се оправя!
На всички слънчев и усмихнат ден! И не трийте снимките от последните 2-3 дни, да ви видя! Утре не съм на работа, ще наваксвам!

 Добро утро!   
Магазина на Иван Асен се намира на N21 зад Райфайзен банк. Адреса го има и на блогсайта, магазинчето е в малката уличка, точно зад фризьорския салон.

Мерси за кафенцето, екстра ми идва.
 Днес имам леко повишение, кантара показва 65,5 (някъде), но пък не съм посещавала 00 вчера, та сигурно е от това.

Честито на всички с намаления, месечинки и тн.! 
 На инвеститорките и тези с леки повишения - търпение!

На тези дето се показаха - браво, разликите на всички са страхотни!

 Спирам да пиша, че малкото зло се събуди и трябва да го оправям за градина.
 Лек и отслабващ ден на всички! 

и

Добро утро!

Жива съм. Свалям. ЖУвота е хубав!  

Честити празници на празнуващите!  
пантерка - май не съм в Лион, затова виж това провери тук www.barryfarm.com/brans.htm и тук http://www.bienmanger.com/2S_Search.html?mc=oat+bran   второто е за Франция, а цената е по-висока заради "organic"  

полииииииииии - кАжи за тая шестица, че не можах да спя от любопитство 

  Добро утро и от мен!
 Аз май няма нужда да казвам , все още 58кг.
 Зеленко и Амери разликата се вижда отдалече. Амери, ти наистина си за 3-та, но и аз съм същата като теб и някой ден като си стигна целта ще ме е страх да вляза в нея. Имам чувството, че да си слаб отново е прекалено хубаво, за да е истина и чудото ще изчезне всеки момент За стриите съм чувала, че 100% действа само лазерът.
  Хайде сега и аз да пусна някоя снимчица. Първите 2 сте ги виждали, а вторите са със същите панталонки, които вече ги събувам закопчани.
http://images25.snimka.bg/005804346-big.jpg  
http://images25.snimka.bg/005804347-big.jpg
http://images25.snimka.bg/005804348-big.jpg  
http://images25.snimka.bg/005804349-big.jpg
 Лек ден на всички

Привет, Дюканки! Днес мисля да приключа ударния период или най-много и утре!  7 дни до сега! Олекнала съм 1.5 кг! Не съм очаквала повече, имайки в предвид, че преди бях на НВД-ВМ! В началото нямах и триците, което има значение! В книгата пише, че ударния период може да е от 5 до 10 дни, но в темите прочетох мнения, че след 5 ден от ударния период падането на килата намалява! А на мен ми се струва, че чак след петия ден забелязах разлика! Ако имате време и желание , посъветвайте ме!
Зеленко  - за стриите има един крем на Евелине 3д специално за стрии, който е супер! Има го в някои от аптеките Ремедиум!

Момичета
искам да ви попитам, за кърмачки които спазват диетата, пак има удърен,смесен режим, просто 3 етап е по-различен. Или карат само 3 олекотен етап, без редуване на П и ПЗ

Добро утро и от мен 

Здрасти Доби  Увеличаваме се дългокърмещите Дюканки, знам си аз 
Пускам ти моят модифициран режим (между стандартния и този за кърмачки) - викам му 2ра олекотена 

***
1. понеделник, вторник и сряда - само месо, риба, яйца и млечни + 1 порция зеленчуци за вечеря..
2. четвъртък, петък, събота и неделя - всичко изброено по-горе, като на всяко ядене имам порция зеленчуци + 1 плод сутрин на закуска..
3. Закуската ми задължително е 1 кофичка кисело мляко + 3 с.л. овесени трици. Триците са много важни и са задължителни по 3с.л. на ден.
4. 3-4 л. вода на ден
5. 3-4 пъти седмично трениам на степера по 30-40 минути..

Млякото ми е Пършевица 0,5% или Верея 0,1% или.. ако няма наблизо - някакво 2%..
Месото е възможно най-постно - пилето без кожата, телешко, свинско филе..
Изварата - обезмаслена. Сирене и кашкавал не може, ама понякога си гризвам парченце-две
Риба - всякаква
Готви се задушено, печено, варено, на пара - без мазнина.. макар че аз си слагам на салатите по малко зехтин 
***

А това е оригиналния режим за кърмачки (3та олекотена):

***
1. 1 порция нишестени храни на седмица - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща, фасул (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 2 порции на ден, без банани, грозде, череши. (порция около 200-250 гр.)
3. Хляб - 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. Млечни - 40 гр. кашкавал дневно, кисело мляко 2-3% масленост до 800-1000 гр. млечни на ден . Извара обезмаслена.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря) - гала вечерята може да бъде дори торта, сладолед, пица.. каквото искаш. Но е добре да бъде наистина 1 порция - около 250 гр.
6. Зеленчуци - всякакви - без картофи, те са само в нишестяния ден.
7. Меса - всякакви и в каквото количество искаш - пиле, телешко, свинско ФИЛЕ, риба всякаква.. Постни меса.
8. Яйца - колкото искаш, но не е добре да се прекалява с жълтъците (4-5 седмично), белтъци колкото искаш.
***

Аз 2 месеца изкарах на "2ра олекотена" и се чувствам чудесно Не съм забеляза промени в кърмата изобщо, да не говрим, че даже се увеличи от всичките тия мръвки 
Ако имаш въпроси - давай на лични 

Много ти благодаря.

Добро утро момичета!!
От няколко дни не съм писала ама това е защото няма с какво да се похваля .
Свидни4ка ,браво момиче!!!
Дени-кали честито ти месечинка ,отличен резултат и за другата среща да не ме забравите
Катяджин не стига че те изпуснах на живо да те видя ,ами и на снимка не успях  
Видях много хубави снимки и разлики браво на всички !!!
Фенси къде изчезна   или аз не съм я засичала?
Добре дошли на новите момичета.
Лек ден на всички.
Ето снимки и от мен:
Преди:
http://www.snimka.bg/album.php?album_id=244616
Сега:
http://www.snimka.bg/album.php?album_id=230579

Добрютро!!!
Поздрави за всички празнуващи.Честити ви месечинки,сладурки!
Пепи,бъди щастлива!
Кри,все едно аз съм го писала това!Същата история съм в момента!
Орииииии,душоооооооо,ай лавю те,бееее!!!Млляссссссс!!!
Гуудиииии,все така да се чувстваш!
Хубави снимки видях. Кате,Зеленкооооу,Амери,Свидничка,Сузана63
Довечера ,ако се добера до компа,шЪ врещЪ ,да знаете!!!
Лек ви ден и мнооооого минуси!!!