Дюканските теми на брой летят, а килограмите се топят - 119

Macki,4eta vi ot mn vreme.I naistina mnogo sum se zapalila po rejima(vidqh s o4ite si kak edna kolejka se preobrazi).Ot utre,toest ot dnes,se vkliu4vam i az.Vsi4ko sum iz4ela ot do .Ot purvata strani4ka na prednata tema do kraq i mislq,4e subrah dostatu4no informaciq i nqma da zadvama tupi vupros4eta.Samo iskam da popitam dali 6te e problem tova,4e na 2 puti se opitvah da q po4na,no purviqt put se okaza,4e sum qla sirene,a to ne e bilo rejimno i mi doide MC ta mi be6e mn nekomfortno i na 3 den ot udarnata faza se otkazah.POsle tri dni qodh dosta vuglehidrati i pak q po4nah izkarah 2 dni i s maika mi se skarahme,4e sega trqbvalo da qm plodove i t.n. ta pak q sprqh.No na men dietata mi pasva idealno i sega kato po4vam nqma otkazvane do celta.Predi tova bqh 2 sedmici na NVD,no ne6to mn malko svalqh.Ta vuprosa mi e dali sega 6te vurvqt bavno ne6tata  newsm 78 .A ina4e sum na 20 godini visoka sum 1,64 i teja 67 kg,kato az cql jivot sum puhkavi4ka.Po kalkulatora na Dukan preporu4itelno teglo 55.6te se borq za 55-53,ako moje  (bqh tolkova predi 5 godini).I taka zapisvam se i az v otbora,pojelaite mi uspeh. 

Добро утро сладури   
Бързам ,че изчезвам за работа,но исках да ви пожелая страхотен и усмихнват ден,с много свалени кг.   


baba iaga Благодаря ти  Браво за кг които си свалила,давай все така и засрами някой от момичетата тук,които все им се преяжда нещо нережимно   

krikri  Обещавам за по любопитните да има скоро и очи  И накрая сглобявате пъзела   

Добро утро,
кафенце за събуждане и успешен ден.
                                                             

 Добро утро прекрасни дами и Тунинг! 
 Да не забравят трето и четвъртофазничките - днес е протеинов четвъртък!
 Аз вчера имах гала, ама не ядох много, не че не исках, просто не можах.

petiof4eto, добре дошла  не е хубаво, че така си започвала и спирала, но ако си сигурна, че това е твоят режим - почвай! Наистина е възможно нещата при теб да тръгнат по-бавничко, но ако си стриктна ще имаш резултат. Успех! 

Ривела, мерси за кафенцето!

Честито на всички с поводи!

Лек, режимен, усмихнат и слънчев ден на всички!   

Добро утро,

Нова тема сте спретнали и почти преполовили   
Вещи, Джинджари, Кате    

Дори, видях че се завръщаш във втора фаза, успех ти пожелава и бързо да гътнеш набелязаните килограми 
Тонито, видях една дълга страхотна коса, сега с нетърпение очаквам и очи за пъзела честито намаление   
Баба яга браво на теб ! 

Ривелка мерси за черното събуждащо кафе, за мен две ако може

Хубав ден ви пожелавам!

     Добро утро момичета и момче! Нямаше да влизам,обаче видях,че Вещи още не е корегирала табличката и бързам да се поправя,че вече съм -25.Тази сутрин имах пак минусче.Вещи,благодаря за труда и постоянството ти да оформяш темите!
     Rien,много са верни нещата,които казваш.Асмата ми изобщо не се обажда.Преди 10 дни правих профилактични прегледи и пълно изследване на кръв и урина.Всичко е в норма.Нямам захар,холестерола е нисък,калций и натрий-О!К!Нямам запек,а когато ми съхне устата имам големи минуси.
    Лек и отслабващ ден на всички!

ривелаааааа - мерси за кафенцето  
привет момичета и момче  



който не е разбрал, туй е танца на радостта
след като почти месец и половина се лашках между 70 и 71 днес Мосю Кантарев показа 69,9  

ехооооо, най-слабия на пейката на шестичките - пааааааааи сеееееееее

Добро утро и от мен!
Ривелче, мерси за кафенцето.   
Привет момичета и момче.
Светле, дано по-бързо ти се излекуват изгорените пръстчета. Парата гори най-лошо, мажи ги с мехлем с невен ако имаш или дефламол и ще мине.
Баба-яга - страхотен резултат. Браво, само така.
Честито на всички с минусчета. 
Цоци и и и, къде се загуби? Липсваш във форума със свежите си постове.
Орелия, няма ли да се включиш отново. Плийс. Знам, че ни четеш.
Лек и успешен ден на всички.  
И днес е ....Четвъртък, ако някой от ІІІ - ІV фаза е забравил.

Добро утро 

Пръстчетата са ми добре след обилното омазняване с дефламол, има малки почти незабележими бели петна по кожата, но аз приемам случката за приключена, Саричка благодаря    , ще си потърся задължително резервен капак, гювеча ми е голяма любов.
Рокипагане, благодаря   

Дороти, браво за намаляването на мерките, продължавай така и не се отказвай, пиши по-често     

Баба Яга, браво   
Гуууууууууди, танцувай, заслужи си го, айде бързо да си свалиш останалото   

Сега чакам Моннннннн да се отприщи със сваляне   

Гледам споменавате познато име, айде и аз Ори  знам че си някъде там 

Добро утро на всички
Ривелка,мерси за кафенцето!
Гуди,честито,дсано не видиш повече 70 на кантара  
Баба Яга честито и на теб,страхотни резултати постигаш  
Тонито,страхотна коса ,направо мечта  
Тунинг,снимките ти са приказни!
Дори,добре си се завърнала във втора фаза,пожелавам ти бързо да ги стопиш килограмите!
Поздравявам всички със поводи за празнуване,няма да изброявам поименно,че сте доста от измината седмица и не искам да пропусна някого  
При мен абсолютно нищо ново,с МЦ се бях върнала на 58,след МЦ пак на 56 и не мърда и мърда гадния кантар Изобщо не ми се иска да мрънкам,но вече наистина започвам да се отчайвам...и аз имам сухота в устата,отново ми се появиха проблемите с хемороидите и направо ми се скапва мотивацията
Приятен и отслабващ ден на всички

Добро утро на всички!
Дороти   радвам се, че се обади! За съжаление при теб нещата наистина стават много бавно   Но нали в края на краищата е важно да изглеждаме добре, а не колко тежим. А при теб резултат във визията явно има! Стискам палци да се отприщи най-накрая! И пиши по-често!   
Гудиииииии   най-накрая, браво! Шестичка значи, а?       
Светлат   гадна работа, дано поне не боли вече! Язък за гювеча!
Бачи   много дълго това твойто море, домъчня ни вече! Да пишеш по-често!  
ДесиВал  гадна работа! 

Добро утро на всички.
Момичета нещо не мога да свикна с този дигитален кантар. Постоянно ме показва различно, а уж трябваше да мери по-вярно. И като ми мръдне с 2 кила за една нощ много се демотивирам (също и като ми се мести непрекъснато)  Чудя се дали да не прибера от терасата механичния. Някак си по-добре се чувствах с него. А и тези 3-4 кила, с които ме мери повече дигиталния- все едно се омаловажава постигнатото и все едно съм се върнала назад.
Иначе днес и още един ден работа и после 5 дни отпуска  . Нямам търпение  .

Тъй като също съм от Младост, ще ти дам няколко идеи. Чисто женски фитнес не съм намирала, но да си призная и не съм търсила. Те повечето фитнеси има часове, в които са само жени и без това (особено в обедните почивки). Та на въпроса. Ходила съм в 3 различни в различните Младости, като си имам фаворити.
1. Големия фитнес в Спорт Депо-то в Младост 4, под Комо. Много голям, с отлични уреди, чисто и с много удобно разтегливо работно време - от 6.30 до 23.30 всеки ден. Най на сметка излиза да се вземе карта за 3 месеца комбинирана. Имат протеинов и плодов бар, сауна, масаж, ако искаш треньори, различни гимнастики, аеробика, йога, бокс и др. Това е моя номер 1, ходех там много.
2. Фитнеса на спирката на ХМС - в малките блокчета на Младост 1(мисля Младост се казва). Също има хубави уреди, като предлагат много програми - танци, каланетика, аеробика, тае-бо, йога, за бременни програми и др. Сауна, солариум и разни глезотийки има. Има добри лични треньори, които изготвят индивидуални режими. Мисля работното време също е толкова дълго, защото понякога съм ги виждала и след 12 да тренират вътре.
3. Фитнес център в Младост 2 - новите блокове, където беше блатото и имаше пряк път от Младост 2 към 88 (отпред има детска площадка). малко уреди, но са хубави, сауна, масажист. Вечер е доста посещаемо. Не е обаче много евтино като цена.
Има и други из младостите, особено във всяко училище са направили зала, но там ходят предимно мъже и момчета, които вдигат и помпат мускули и релеф. В тези салони уредите не са кой знае какво, но пък цената е супер ниска. Горе долу най-приличното е в 10 ОУ зад пазара в Младост 1. Иначе има в 144, 81, 125, 128 (знам със сигурност), а най-вероятно и други.
Разходи се и виж къде най ще ти допадне.  

п.с. Сега прочетох и поста ти, че ще се притесняваш. Ами да ти кажа - недей. Виждала съм какво ли не - стари, млади, слаби, дебели. Мислиш си, че всеки теб гледа, а то не е така хич. Напротив - който и да помолиш за помощ с уредите - ще се отзове. Моя съвет е да почнеш с по-леко натоварване - степер, велоергометър. Особено бих ти препоръчала да пробваш пътечката в режим - изкачване и слизане по стълби, като ти си преценяваш и постепенно засилваш темпото, когато решиш. За тия хитрини питай инструкторите да ти обяснят как се работи с уредите. И моя личен съвет - независимо колко ти е теглото, след 20 или 30 минути кардио тренировка (разбирай споменатите преди уреди), прави серии с коремни преси - колкото можеш +1. Почиваш малко и пак същото. И не забравяй водата - винаги си носи вода ( в повечето продават) и кърпа за бърсане (много пот почва да се лее в един момент) - в някои фитнеси дават кърпи, ако забравиш. Въобще не се притеснявай - имам приятелка, която е над 80кг, на 22години и си ходи на фитнес без да се притеснява.   

Добро утро, момичета  !

Гуди - честито сядане на пейката на шестичките 
Светлат - дано успееш да си намериш само капак... . Гювеча и на мен ми е любим.
Тонитоооо - вчера забравих...Та затова днес - страшна коса  , еееей. Де да имах и аз такава

Видях, че сте обсъждали клиновете за топене на сланинки....Не знам дали ще влезе мойто Д- в такова нещо, но някаква идея от къде се купуват  и каква е ориентировъчната цена ? И ако има ползвали - моля да изкажат мнение за и против. Че на мен там ми е проблемното място  . Свалям отвсякъде, но там най-малко  .


И накрая, но не на последно място  - имам нужда от вас. Имам нужда да се отчитам. Имам нужда да знам, че някой ме "контролира". Не, че нямам мотивация. Но понякога /много рядко/ изпадам в дупка...И така - РЕЖИМНА съм.

Лек ден ви желая и много минуси 

Баба Яга, то не е лошо, астмата да си отиде, но не по този начин  Забравих вчера да напиша, че беше упоменато да се намали консумация на тютюневи изделия и кофеин
Петьофчето, във форума има правила - пише се на кирилица. Иначе добре дошла...

Час по български език :
Преяждам - консумирам в големи количества
Прияжда ми се / възвратен глагол/- желая да консумирам даден продукт

Гащи за велосипедисти - аз си ги купих от местния Лидл за 6,99 евро. И понеже свекито беше с нас и плати цялата сметка ми излязоха подарък 
Моя размер е М, а ханша ми е 103 см / по последни мерки/Обаче преди време като тренирах тае бо, имаше една мацка с термопояс скачаше. И го бях отркила в един фитнес магазин за 12 лева, ама пуста скрънзия - не ги дадох. Сега ще го търся тук  А за саунаефект дрехи в БГ - предполагам фитнесмагазините или някой фитнес сайт. Мисля, че даже във форума рекламираха
Едит:
Тия кокошки са им изпили мозъка - какви са тези цени, че й неопренов, кожата не диша - http://shop.danet.bg/product_info.php?cPath=24_220&products_id=2930
http://shop.danet.bg/product_info.php?products_id=2929
http://shop.danet.bg/product_info.php?products_id=2878
http://shop.danet.bg/product_info.php?products_id=2928