Публикувана: 26 ян. 2009, 13:49 ч.
Последно мнение: 26 май 2009, 10:25 ч.

Петимата тибетци - ритуали за младост, жизненост и добра форма

75 583
442
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тези тибетски ритуали?
Как се изпълняват тези ритуали?
Какви са ползите от практикуването на тези ритуали?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тези тибетски ритуали?
  
  Тибетските ритуали, известни също като "Петте тибетци", са набор от упражнения, предназначени да стимулират енергийните центрове в тялото и да подобрят физическата и психическата форма. Те включват въртене, коремни преси, изправяне на тялото и други движения, изпълнявани в определена последователност.
- Как се изпълняват тези ритуали?
  
  Ритуалите се изпълняват постепенно, като броят на повторенията се увеличава с времето. Първоначалните повторения могат да бъдат по-малко, например 3-5 пъти, и постепенно да се увеличават до 21, както е препоръчано в книгата за тези ритуали. Важно е да ги изпълнявате без принуда и с постоянство.
- Какви са ползите от практикуването на тези ритуали?
  
  Практикуването на тези ритуали може да доведе до подобрена физическа форма, повишено енергийно ниво, тонизиране на мускулите, повишена гъвкавост и цялостно усещане за благополучие. Някои хора съобщават и за облекчаване на вестибуларни проблеми и умора.
- Какви предпазни мерки трябва да се вземат при практикуване на тези ритуали?
- Какви други практики са свързани с тези ритуали?

# 105 4 фев. 2009, 12:44 ч.

MUC
Мнения: 297

Аз ги спирам, като съм в цикъл. Но и моят е сравнително тежък де.
Кофтито е, че веднъж като спра и после не се сещам да ги почна пак... Blush

# 106 4 фев. 2009, 13:32 ч.

Мнения: 1 098

Не са ми се отразявали по време на МЦ

# 107 4 фев. 2009, 21:24 ч.

О,здравейте първо Grinning

Не съм чела какво е писано до сега за книгата,но на мен лично много ми помогна.Когато бях бременна с първото си дете ходих на гимнастика за бременни,но след раждането походих съвсем малко за сваляне на килограми и майка ми дойде и ми донесе точно тази книга.Започнах да правя упражненията вкъщи,отначало не беше лесно,но започнах да се чувствам по-добре,по-жизнена,беше ми по-лесно да се справям с бебе на ръце,имах повече сили.И килограмите се свалиха доста бързо-откакто почнах с тази гимнастика бях +6 и ги свалих за 2месеца и половина,а преди това от другата гимнастика 2 кг за същото време,смятайте

# 108 4 фев. 2009, 22:19 ч.

Мнения: 372

Tiffany Michelle, по колко пъти изпълнявахте упражненията?

# 109 5 фев. 2009, 14:55 ч.

България
Мнения: 3 632

Цитат на: Tea - fea в вт, 03 фев 2009, 11:01

1-ия тибетец се прави , докато ви се завие свят .
[/b]

Ми да , ама аз всеки път мога да направя поне с 5 повече преди да ми се завие свят. Вече съм до 40 Laughing

Та затова питах добре ли или трябва да спра след 21. Иначе на мен си ми харесва Laughing

при мен месечния цикъл минава доста леко пу-пу и никога не ми е било проблем да спортувам.( само когато си търся оправдания Wink

) Но ако е болезнен сигурно е добре да си починеш или пък да направиш само по няколко бройки, колкото да не се отпускаш много Wink

# 110 5 фев. 2009, 15:37 ч.

Innesse аз увеличавах от 5 до 21 всичките.Влязох в ритъм за 2 седмици,но пък правих упражненията сутрин преди малката да се събуди,на гладно,някъде към 6 сутринта.Ставах по това време не заради тях точно,изпращах мъжа си на работа и докато той закусва,аз тренирам Grinning

После ги правих след обяд когато малката спеше отново,някъде към 3-4 следобяд,като не бях яла поне час,час и нещо.Правих така,защото иначе ти тежи.

# 111 6 фев. 2009, 17:44 ч.

Мнения: 1 091

Здравейте и от мен. Аз правих упражненията вчера и днес и многосе надявам да продължа, че съм си малко непостоянна Laughing

Но като ви чета за какъв бр. повторения говорите при въртенето... Shocked

Чувствам се задължена да цитирам пасаж от книгата на П. Келдер:

"Всъщност, едно много силно стимулиране на енергийните центрове в горната част на тялото предизвиква своеобразен физически транс, който някои "дервиши" възприемат като духовно или религиозно действие, но това може да доведе до отслабване на жизнените сили. Следователно, продължи полковникът, не трябва да се злоупотребява с изпълнение¬то на това упражнение. Можем да постиг¬нем най-добър резултат, като го изпълня¬ваме по-малко от 12 пъти, осигурявайки по този начин умереното стимулиране на енергийните центрове."

# 112 6 фев. 2009, 19:42 ч.

Пловдив
Мнения: 1 764

И аз правя упражненията,но на мен първия тибетец ми е много труден.Едва се завъртам 4-5 пъти,и то бавно,и ми се завива свят,а после ми е лошо.С др.упражнения нямам никакъв проблем,но с това.....Надявам се постепенно да свикна,защото имам желание да ги правя редовно.

# 113 6 фев. 2009, 22:33 ч.

Мнения: 14 839

Пробвай като балерините, докато свикнеш. При въртенето не шари с поглед, а се концентрирай върху една точка пред теб и я следи с поглед непрекъснато. Дано ме разбираш.

Да, и аз мисля, че 21 е оптималното число за повторения на всички упражнения. Няма смисъл да се въртим като изоглави Mr. Green

# 114 7 фев. 2009, 09:25 ч.

Мнения: 122

Здравейте и от един някогашен "тибетец" Simple Smile

До колкото знам, след 21-та бройка, колкото и да правите, ефекта си е все същия. Сещам се, че и като ги прАвех, винаги гледах да е нечетна бройка.
Та да споделя какво действие имаха при мен. Не съм ги правила с цел отслабване никога, а с цел повече енергия (бях активен спортист, състезател) . Бях достигнала 12 като бройка и една вечер реших да се изсиля и да направя 21, защото знаех, че тогава се постига най-голям ефект. Въпреки отличната си спортна форма, да си призная се по сковах и се напънах, за да ги довърша. Като приключих реших да се опъна малко на леглото да си почина. В следващия момент отворих очи след 12 часов сън, лежах си в същата поза с дрехите. Когато открих това им действие, не веднъж съм го прилагала по време на състезание, когато не можех да заспя до 3 посред нощ от вълнение и притеснение, които ми изпиваха силите. Ефекта беше моментално успокоение. Заспивах си като къпана, а до преди това се въртях плувнала в пот и с увит около глезените чаршаф.
Подобряват цялостното енергийно състояние на организма ! Не съм ги прАвила скоро, но горещо ги препоръчвам !

# 115 7 фев. 2009, 09:29 ч.

Мнения: 372

Достигайки 4-то упражнение започвам силно да се загрявам, почти се изпотявам. Най-трудно постижимо обаче за мен е 6-то, там съм на не повече от 7 повторения.