Публикувана: 26 ян. 2009, 13:49 ч.
Последно мнение: 26 май 2009, 10:25 ч.

Петимата тибетци - ритуали за младост, жизненост и добра форма

75 349
442
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тези тибетски ритуали?
Как се изпълняват тези ритуали?
Какви са ползите от практикуването на тези ритуали?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тези тибетски ритуали?
  
  Тибетските ритуали, известни също като "Петте тибетци", са набор от упражнения, предназначени да стимулират енергийните центрове в тялото и да подобрят физическата и психическата форма. Те включват въртене, коремни преси, изправяне на тялото и други движения, изпълнявани в определена последователност.
- Как се изпълняват тези ритуали?
  
  Ритуалите се изпълняват постепенно, като броят на повторенията се увеличава с времето. Първоначалните повторения могат да бъдат по-малко, например 3-5 пъти, и постепенно да се увеличават до 21, както е препоръчано в книгата за тези ритуали. Важно е да ги изпълнявате без принуда и с постоянство.
- Какви са ползите от практикуването на тези ритуали?
  
  Практикуването на тези ритуали може да доведе до подобрена физическа форма, повишено енергийно ниво, тонизиране на мускулите, повишена гъвкавост и цялостно усещане за благополучие. Някои хора съобщават и за облекчаване на вестибуларни проблеми и умора.
- Какви предпазни мерки трябва да се вземат при практикуване на тези ритуали?
- Какви други практики са свързани с тези ритуали?

# 435 22 май 2009, 09:42 ч.

Мнения: 14 794

Рени, според Питър Келдър (и неговия полковник Брадфорд) въртенето е по желание. Колкото искаш и колкото ти е приятно, толкова. Виж, мнението му за шестия тибетец е по-различно от това, което се наложи тук като правилно. Прочетете в книгата му пак. Все пак той е първоизточникът за тези упражнения/ритуали, като информацията и указанията са почерпени от извора... Всички останали мнения са добавки, доуточнения, но и много собствени интерпретации, които не се знае доколко наистина са правилни.

# 436 22 май 2009, 09:47 ч.

Мнения: 1 091

Де'ВивА, шестия тибетец е най-добре да се прави сутрин на гладно, аз така правя. Може и през деня, може и след тибетците, ако дишането ти е спокойно. Важното обаче е, по което и време на деня да го правиш, да е на празен стомах.
Може и да не е много по темата, но ще се похваля, че чудесно напредвам с наули и съм доволна. bowuu

Лошото е, че тибетците не ги правя редовно, но такава е сякаш настройката ми в момента...

# 437 22 май 2009, 10:27 ч.

Мнения: 0

Давам линк към едно клипче , в началото на което, се вижда едно великолепно изпълнение както на Уддияна бандха / шестият тибетец / , така и на Наули. Тук те са изпълнени в поза лотус, но това няма никакво значение , защото спокойно могат да се изпълняват и в изправено положение. Обърнете внимание на положението на главата на младежът. Тя е с брадичка върху гръдната кост. Не бих си позволила да правя свои интерпретации за нещо ,което е важно и неправилното му изпълнение може да навреди.
Описанието съм взела от книгата на Айенгар- "Светлина върху йога ". Това е човекът ,който прави йога достъпна за всички европейци и американци. Във Vbox 7 ма негови клипове от далечната 1976 год. ,но за мое съжаление няма заснето изпълнението на Уддияна бандха.

http://www.vbox7.com/play:ee8db201

# 438 22 май 2009, 12:55 ч.

Мнения: 2 811

Здравейте, от днес започнах петимата тибетци и имам нужда от мотивация да ги продължа:) така, че "Запис" Hug

# 439 22 май 2009, 22:30 ч.

Мнения: 400

Здрасти мацка,

Ето ти малко мотивация: след 2 месеца и нещо правене на тибетците, не пълни серии, но редовно, бръчиците около очите от смях, които бяха доста дълбоки са намалели много! Изобщо не се шегувам-вчера обърнах внимание, определено е така!!!! Преди постоянно имах болки в гърба, които бяха изчезнали от йогата, но се бяха появили пак през втората бременност- е, и тях ги няма, хърба ми е прав, здрав и силен:)

Хайде щриятно тибетстване newsm68