Публикувана: 20 фев. 2009, 14:11 ч.
Последно мнение: 26 март 2009, 18:52 ч.

Упражнения за поддържане на тялото в домашни условия(С.Крауфорд,сп."Селф" и др.)

39 478
227
1

1
...
12
13
14
...
16
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на 90-дневната диета?
Какви са препоръките за упражнения с дисковете на Синди?
Какво е дермосоник?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на 90-дневната диета?
  
  90-дневната диета се основава на принципите на разделно хранене, което означава консумиране на различни видове храни в различни времеви интервали. Той насърчава по-бързото отслабване и включва консумация на протеини, сложни въглехидрати и зеленчуци, като същевременно ограничава захарта и брашното.
- Какви са препоръките за упражнения с дисковете на Синди?
  
  Упражненията на Синди се редуват, като първият диск включва три 40-минутни сесии, които могат да бъдат разделени по дни. Вторият диск е по-дълга тренировка, около час и петнадесет минути, с по-леки упражнения с плавни движения. Препоръчително е да редувате програмите за по-добри резултати.
- Какво е дермосоник?
  
  Дермосоникът е устройство за вакуумен масаж, използвано за антицелулитни и отслабващи процедури. Той включва редуване на стягащи маски, ръчен антицелулитен масаж и други техники, които помагат за намаляване на целулита и загуба на тегло.
- Какви са принципите на разделното хранене?
- Какво представлява СПА студио „Сабина“ и какви услуги предлага?

# 180 17 март 2009, 11:41 ч.

София
Мнения: 2 094

viv-miv , лошото е, че спазвам диета. Затова и се ядосвам. Явно въпреки тренировките и диетата, нещо много не е наред. Винаги съм отслабвала страшно бързо, но сега.... Rolling Eyes

не става, както ми се иска. Явно метаболизмът ми се е забавил и общо взето всичко, което хапна ми се лепи. Свела съм храненето до минимум и сигурно в това е причината. Решила съм до края на тази седмица да карам на плодове, за да си поочистя организма /правя го по здравословни причини най-вече/, защото през предните седмици все правех опити, но все си хапвах и по нещо друго. След това ще се захраня внимателно и ще продължавам с постна храна /спазвам постите, а и не съм от най-месоядните. Единственото месо, което хапвам е риба и много, много рядко - пиле/.

Както и да е. Правя всичко каквото трябва да се направи, за да се поддържам във форма - тренировки, диета, масажи....Пък да става каквото ще!
Crossing Arms

Последна редакция: вт, 17 мар 2009, 15:11 от Stacked

# 181 17 март 2009, 15:09 ч.

Мнения: 4 406

Здравейте и аз искам да се запиша в редичките за Синди.
Играя от 3-4 седмици по 3-4 четири пъти на седмица, като ги редувам дисковете.
Много добре ми се отразява, за сега само на духа Wink

Също и пилатес играя

# 182 17 март 2009, 16:31 ч.

Мнения: 408

момичета, правих три пъти тази каланетика http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=71293
засега съм доволна, някоя от вас пробвала ли я е също?

# 183 17 март 2009, 20:05 ч.

Sofia
Мнения: 2 869

Здравейте и от мен! Скоро не съм се включвала, но продължавам упорито със Синди Grinning

. Сега на 19-ти стават 2 мес., определено резулатът е чудесен . Даже не смея да сменя с друго, т.к. от упражненията съм супер доволна . Малко разредих тренировките / 4-5 пъти седмично/, но пак са ефикасни!
На всички спортуващи у дома - успех! Търпение и постоянство му е майката! bouquet

# 184 17 март 2009, 21:40 ч.

Мнения: 165

Stacked, и аз съм на диета и според мен доста упражнения правя, обаче... и моя резултат не бива... Но ще сме упорити и ще се надяваме скоро да се зярядваме на положителни резултати Hug

Jerry F, добре дошла и успех bouquet

А ти спазваш ли някаква диета?
gardje, аз не съм я правила тази каланетика, правя (2 пъти само до сега Wink

) една друга, доста натоварваща е Peace

Ali_sun, браво на теб bouquet

Един доволен поне да има bouquet

И теб да питам - спазваш ли диета? А мерките как са - намалят ли?

# 185 17 март 2009, 22:55 ч.

Мнения: 97

Момичета, искам да попитам тези които играят гимнастиките от сп."Селф" изтеглени от нета по колко минути са? Аз си купих дисковете, но ми се струва малко като време чиста игра. "Идеален ханш" е точно 40 мин., "Плосък корем" около 27 мин., а "Стройни и красиви" някъде към 45 мин. Мисля, че това е крайно недостатъчно за постигане на някакъв резултат/разбирайте стягане и оформяне/. Иначе откак започнах да играя, всеки ден го правя, при същия хранителен режим съм свалила почти 3 кг., ама аз не искам да свалям освен в талията, а да се стегна.

# 186 18 март 2009, 08:55 ч.

Sofia
Мнения: 2 869

Цитат на: viv-miv в вт, 17 мар 2009, 21:40

[ И теб да питам - спазваш ли диета? А мерките как са - намалят ли?

Ами специална диета не спазвам. Опитвам се да лунувам по 24 ч. /като по някой път не издържам, и хапвам нещо малко/. Иначе по принцип си ям всичко, но рядко/ аз така си се храня/. Мерките мръднаха около 40-ия ден с по 2-3 см, както и кг.-те.
Честно казано ,упражненията са по-скоро за стягане. Лично аз нямам много кг. за сваляне и съм доволна. Ако върви така, след около 2 мес. ще бъда супер доволна от себе си Laughing

.
Да ви кажа, често се чудя как успях да съм постоянна толкова време, още повече ,че 1-вият мес. нямаше видим резултат. Но - смисъл има , затова - продължавайте! bouquet

# 187 18 март 2009, 09:20 ч.

Мнения: 12

Цитат на: Ali_sun в ср, 18 мар 2009, 08:55

... 1-вият мес. нямаше видим резултат. Но - смисъл има , затова - продължавайте! bouquet

Леле, ти ме вдъхнови smile3501

. Тъкмо бях започнала да се отказвам и да мисля, че вече е съвсем безнадеждно Simple Smile

# 188 18 март 2009, 10:01 ч.

Мнения: 95

Здравейте и от мен! Аз съм нова тук и до сега само четях, но реших и аз да се включа! Вчера за първи път правих упражненията на Синди и днес имам ужасна мускулна треска на цялото тяло. Но няма да се отказвам! Много съм се запалила. Даже ходих да си купя гирички и покрай тях си взех и въже за скачане и една макара! Искам да ви попитам тези които ползвате от тези постелки за пода от къде мога да си взема на прилична цена малко по-дебела? Благодаря предварително! И още един въпрос: как се справяте с мускулнта треска и трябва ли да изчакам един ден да ми поразмине и тогава пак да правя упражнения? Благодаря и пожелавам на всички хубав ден и постигане на поствените цели! newsm10

Последна редакция: ср, 18 мар 2009, 12:10 от muninka

# 189 18 март 2009, 10:15 ч.

Мнения: 1 498

Здравейте момичета.
Нямам много време за това рядко пиша напоследък.
Отчет-паласките на гърба изчезнаха мистериозно....е може би не мистериозно Mr. Green

, а от гимнастиката и плуването, но няма вече.....на корема има още малко но не се отказвам.....

# 190 18 март 2009, 14:59 ч.

Мнения: 4 406

viv-miv, уж спазвам режима на д-р Ори Хофмеклер
Момичета, а колко килограмови гирички ползвате?
Приятен ден bouquet

# 191 18 март 2009, 15:08 ч.

Мнения: 1 498

Цитат на: Jerry F в ср, 18 мар 2009, 14:59

Момичета, а колко килограмови гирички ползвате?

Аз по 2 кг...

# 192 18 март 2009, 16:41 ч.

Sofia
Мнения: 2 869

faschion_girl , никакво отказване Peace

, трудно е , но си заслужава!
muninka , здравей Laughing

. Това с мускулната треска е нормално. Аз имах 5 дни, но не спирах да правя упражненията. Можеш да вземеш аспирин с вит.С, от разтворимите. Много помага, пих го по 2 таблетки сутрин Peace

. Колкото до постелката за под - аз ползвам одеало, сгънато от 4 Wink

.
sladkish4e , поздравления! И аз в гърба ече изглеждам супер Grinning

! Но засега - до дупето. С корема и на мен ми е трудно/ всъщност става много бавно/, но... напред Laughing

.
Jerry F , моите гирички са по 2,5 кг. ,такива имах у дома , и не ме питайте как се чувствах в началото Wink

.
На всички - хубав ден bouquet

# 193 18 март 2009, 17:35 ч.

Мнения: 1 498

Ali_sun надявам се скоро и корема да е о.к

# 194 19 март 2009, 11:12 ч.

Мнения: 95

Ali sun, благодаря! Но това с разтворимия аспирин не помогна. За щастие днес съм по-добре, но все още ходя като пингвин Laughing

Jerry F, аз като за начало си взех гирички от по 1 кг.
И от мен усмихнат ден на всички! love001

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Китайски капсули за отслабване - 14

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: