Публикувана: 4 март 2009, 22:49 ч.
Последно мнение: 17 май 2009, 12:07 ч.

Пол Маккена "Аз мога да те накарам да отслабнеш"

74 296
442
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
  
  Основните принципи в книгата "Пингвините" са: 1. Яжте, когато сте гладни. 2. Яжте само когато желаете и никога, когато си мислите, че 'трябва'. 3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка. 4. Спрете, когато дори си мислите, че сте сити. Тези принципи са разработени мотивиращо с цел промяна на хранителните навици и връщане на способността на организма да различава емоционалния и истински глад.
- Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
  
  Авторът препоръчва поне две седмици да забравим за кантара, като това време е необходимо за пренастройване на тялото и ума и за хранене само когато наистина сме гладни. Той подчертава, че „вашето тяло е по-умно от всяка диета на света“.
- Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
  
  В книгата се предлага метод за хранене бавно, наслаждаване на храната и съсредоточаване върху нея. Освен това авторът предлага „Скалата на глада“, която помага да се научи кога да започнете да ядете и кога да спрете, като препоръчва ядене между 3 и 4 по скалата, за да се избегне преминаване в режим на глад и преяждане.
- Какви са отзивите на участниците във форума за книгата и компактдиска?
- Какви са мненията на участниците относно книгата и методите за отслабване?

# 285 24 апр. 2009, 10:12 ч.

Мнения: 181

Здравейте, момичета newsm51

По едно кафенце за бандата: food010

Свалила съм 1 килце Laughing

Снощи пак хапвах умерено и съм доволна от себе си bowuu

Вечерята ми е най-проблемното ядене, най-много тогава хапвам, също и почивните дни Wink

Така че победата при мен ще е пълна, когато започна да ям малко вечер и през уикенда. А сега както се задават празници.... и както ще ходим при нашите.... amiiii

Ако устискам по празниците, ще съм много доволна.
DidiP, писали са ти го - нали децата са добре. Можеш да се спреш, разбира се, спокойно, не бързаш заникъде. Не се тревожи, бавно и полека, ще стане. Heart Eyes

Аз се чувствам прекрасно и ми е толкова хубаво, пишете дали и при вас има такъв ефект, освен свалянето на кг.
Всъщност цялата процедура с диска я виждам така: засега все още ще го слушам. Започвам да усещам обаче как задоволяването с малко храна се автоматизира. В началото ми беше трудно, имах повече прегрешения, но бях спокойна. Просто продължавах. Сега се хващам, че вече отвътре не ми идва да се тъпча и смятам, че точно това е целта. Повече ям вечер и през почивните дни. Така че сега целта ми е през това време да не се тъпча. Впрочем през последните двеа дни вечер ям умерено - може и по-малко, но все пак е умерено. Сега ще видя как ще въм и по празниците. Когато ми стане навик да хапвам по малко, ще разредя слушането на Маккена, докато накрая съвсем го спра, няма да имам вече нужда от него. Така планирам.

# 286 24 апр. 2009, 11:14 ч.

Мнения: 0

Именно доброто настроение и спокойствието са нещото ,което най-много ме радва.
При мен резултатът за три седмици е 2,8 кг.За сега онзи гадняр в главата ми не се е опитал да ми погоди някой гаден номер,за да си върна сваленото вече. Усетих ,че чак съм заинтригувана какво ще измисли , за да ме накара да ям безразборно.Вчера се опита да ме загледа в едни шоколадчета , ама з се усетих и набързо подминах рафта с изкушенията.
Забелязала съм ,че при стресови ситуации ,апетитът става зверски не веднага , а след два-три дни, когато адреналинът е спаднал и защитата е отслабнала. Мисля ,че точно това се е получило и при DidiP. Не се тревожи-ще отмине bouquet

Сега ,като се замисля, мога да разкажа какви гадни номерца ми е погаждал интелигентът в главата ми , когато съм се опитвала да пазя диета.Последният хит беше със една зелева супичка. На третият ден получих жестока жлъчна криза.Ами да като му давам да яде гадости е нормално да се бунтува newsm62

Сега набивам нитратни зеленчуци и нищо ми няма Laughing

# 287 24 апр. 2009, 12:05 ч.

Мнения: 4 082

lina_70, благодаря, сега тегля диска. Любопитна съм да го чуя, днес видях темата. Успех на всички!

# 288 25 апр. 2009, 13:21 ч.

Мнения: 97

Така... Най-после завърших табличката Party

Както ще се убедите има доста записали се, имаме резултати Stuck Out Tongue

Само че има и много, които не са се отчели #Puppy dog

Тук е мястото да спомена, че който не иска да участва в табличката или иска да му бъдат променени данните (т.е. ако има нещо сгрешено) може да ми пише на ЛС wavey

Може да пиша и на Blue Rose, която създаде темата да сложи табличката на първа страница newsm68

Ето я и нея:

Последна редакция: нд, 26 апр 2009, 00:33 от Alekstraza

# 289 25 апр. 2009, 14:32 ч.

Мнения: 3 763

Благодаря за табличката, аз самата бях забравила кога започнах Hug

Уф, да се оплача - сега си пробвах един бежов, сатенен панталон - стои ми ужасно Cry

Кога ще ги сваля тези килаааа ooooh!

Май това лято няма да мога да го нося Sad

# 290 25 апр. 2009, 21:05 ч.

София-Варна
Мнения: 119

Браво Alekstraza,благодаря ти за табличката!!! bouquet

Аз нямам нови резултати за сега.Две седмици не съм слушала диска и от това ли е,от МЦ-то ли незнам но ми е малко гадничко,защото имам задържане за сега!Ще докладвам следващата седмица!!!

# 291 26 апр. 2009, 08:02 ч.

Варна
Мнения: 1 181

Alekstraza, страхотна табличка си направила! bouquet

Пожелавам на всички в табличката много минусчета Simple Smile

За слагането на таблицата в началото на темата- авторката може да редактира първия си пост до 24 часа от публикуването му. В други теми слагат линк на първата страница, а самата таблица качват някъде в нета, където може да се редактира. Мисля, че в Гугъл съм виждала.

# 292 26 апр. 2009, 09:20 ч.

Мнения: 3 763

Аз май съм в ужасен ПМС, защото съм супер изнервена, а вчера цяла вечер се тъпках с шоколад..... нищо не можа да ме спре Sad

# 293 26 апр. 2009, 09:29 ч.

Мнения: 2

За табличката: от 01.04.09 до 23.04.09 - свалени 3 кг. - за мен си е чист успех! Вярвам, че по-бавно е по-трайно, а по принцип друг път по това време на годината все още качвам... Така че се радвам и пожелавам успех на всички!

# 294 26 апр. 2009, 13:07 ч.

София
Мнения: 2 896

Ето гугълски с … 80;йт - направих го, но имам доста работа и нямам време да го попълня. Така че, ако има желаещ да се заеме, да заповяда.
Направен е така, че да може да бъде редактиран от когото и да било.
Алекстраза, ако си правила твоята таблица в ексел, можеш директно да копираш в гугълския.

Последна редакция: нд, 26 апр 2009, 13:14 от Гуш

# 295 26 апр. 2009, 13:11 ч.

София
Мнения: 2 896

Цитат на: lina_70 в нд, 26 апр 2009, 09:29

Поздравления! Браво на теб!

# 296 26 апр. 2009, 15:59 ч.

Мнения: 203

Поздравления и от мене.
Наистина си се справила отлично Peace

# 297 26 апр. 2009, 18:40 ч.

Мнения: 97

Благидаря много за качването на таблицата в Гугъл - аз самата не знаех, че има такова нещо smile3501

lina_70, данните ти са нанесени yes

Който иска да я види в новия й вид - направо използвайте линка на Гуш Simple Smile

Ако има нови промени, ще пускам в мнение страницата на Гугъл и какво съм нанесла там Wink

А който иска може да нанася естествено !
Nadia79, не се шашкай и не се отчайвай! Туй ПМС-то е мн гадно нещо, всички знаем това (май мъже няма в компанията)... Сигурна съм, че иначе се стараеш!Все пак не забравяй принципите и това, че "храната е там и винаги ще бъде там" Rolling Eyes

Ако ядеш от скука - намери си по-приятно занимание (сигурна съм, че има такова) box

Ако си разстроена от ПМС-то - върни се на главата в книгата с емоционалното хранене и пробвай упражненията, но се съсредоточи и го поеми като предизвикателство thumbsup

Сигурна съм, че ще свалиш 3-те кг и че кремавият панталон ще ти стои страхотно за лятото (имаме почти 2 месеца все пак Wink

)... А за спорта - има мн други неща освен фитнеса - теб,например, какво те влече?
Успех пожелавам на всички и се надявам, че не досаждам с твърде дългите постове spoko

# 298 26 апр. 2009, 22:42 ч.

Мнения: 903

Чудесна табличка Alekstraza. Предлагам всеки сам да си променя резултатите в табличката в гугъла. Така никой няма да е ангажиран да го прави.
При мен нещата са в застой. Ям, но вече сякаш малко по-малко. Още съм далеч от това което трябва де.

# 299 27 апр. 2009, 08:41 ч.

Мнения: 97

Съгласна съм, Диди, идеята е чудесна Wink

Нека само, която прави промени да съобщава резултатите, които е записала и да пуска ново линкче към табличката bouquet

Лек Маккенски ден на всички и не забравяйте - отслабването е само бонус към начина по който се чувствате Simple Smile

Препоръчани теми

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Отслабването е измамен бизнес

Причина:

Причина: