Публикувана: 4 март 2009, 22:49 ч.
Последно мнение: 17 май 2009, 12:07 ч.

Пол Маккена "Аз мога да те накарам да отслабнеш"

74 296
442
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
  
  Основните принципи в книгата "Пингвините" са: 1. Яжте, когато сте гладни. 2. Яжте само когато желаете и никога, когато си мислите, че 'трябва'. 3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка. 4. Спрете, когато дори си мислите, че сте сити. Тези принципи са разработени мотивиращо с цел промяна на хранителните навици и връщане на способността на организма да различава емоционалния и истински глад.
- Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
  
  Авторът препоръчва поне две седмици да забравим за кантара, като това време е необходимо за пренастройване на тялото и ума и за хранене само когато наистина сме гладни. Той подчертава, че „вашето тяло е по-умно от всяка диета на света“.
- Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
  
  В книгата се предлага метод за хранене бавно, наслаждаване на храната и съсредоточаване върху нея. Освен това авторът предлага „Скалата на глада“, която помага да се научи кога да започнете да ядете и кога да спрете, като препоръчва ядене между 3 и 4 по скалата, за да се избегне преминаване в режим на глад и преяждане.
- Какви са отзивите на участниците във форума за книгата и компактдиска?
- Какви са мненията на участниците относно книгата и методите за отслабване?

# 300 27 апр. 2009, 08:46 ч.

Мнения: 3 763

Уикенда ми беше ужасен откъм ядене - преяждане и пак преяждане..... Confused

Въобще не можах да стигна до книгата, да прочета отново за емоционално хранене и да се спра.

Явно аз съм ви черната овца в групата, напоследък много прегрешения имам.... Embarassed

Днес, понеделнишки, отново започвам на чисто и се надявам тази седмица да е по-добра. Peace

Относно спорта - единствено фитнеса някога ми е харесвал, не съм особено спортна натура, всичко свързано с бягане, подскачане ме е ужасявало, но някога обожавах да тренирам с тежести.
Сега просто не мога да си намеря достатъчно основателна причина да стана рано (това ми е единственото време свободно за тренировка) и да се замъкна до залата.
Не искам насила, знам какво ще стане и как ще се откажа след 2 седмици.
Ще изчаквам решението да отлежи и само да дойде, ако някога въобще стане Wink

# 301 27 апр. 2009, 09:10 ч.

Мнения: 11 741

Nadia79 , искам да предложа спорт. Ако не си се занимавала, може да пробваш и да ти хареса - Каланетика - никакво подскачане, много спокойно и релаксиращо, макар и трудно и изключително бързи резултати. Също предлагам Зумба - нещо като аеробика, но с латино танци - салса, меренге, кумбия и др. Дава страхотно настроение, слънчево и лятно и така забавлявайки се, се спортува.
Може да се изтеглят от тук, за домашни занимания, когато на човек му е удобно:
http://www.mininova.org/search/?search=callanetics&cat=0

препоръчвам Каланетиката от първия ред Peace

http://www.mininova.org/search/?search=zumba+fitnes&cat=0

# 302 27 апр. 2009, 09:33 ч.

Мнения: 0

Добро утро и лека седмица на всички bouquet

Първо и аз на свой ред да кажа,че табличката е страхотна Grinning

.Огромни благодарности за положения труд bouquet

Надя , трябва да запомниш едно нещо - НИКОГА , ама АБСОЛЮТНО НИКОГА не трябва да гледаш на себе си като на черна овца !!!
Моментите на връщане на старите навици за преяждане са по-скоро нормална криза,отколкото индикация за това ,че системата не действа. Ако аз нямах в началото подобни пристъпи на нанаситен глад сигурно до сега щях да съм свалила минимум 5 кг.
Когато престанеш да се чувстваш виновна и да се самообвиняваш нещата ще си дойдат на местата.
По отношение на спорта мога да ти кажа само онова ,което вече написах в темата за Петимата тибетци.Мозъкът ми не се бунтува единствено срещу танците и шматкането по магазините. Blush

Опитите ми да обикна фитнеса обикновенно финишираха с блаженно изтягане в сауната.
Щом като не си спотрна натура и аз мисля ,че зумбата е удачен вариант /лично аз съжалявам ,че дъвченето на дъвка не е признато за спорт,защото чесно казано имам данните за олимпийски шампион Wink

/
Не се тревожи и гледай по-леко на нещата Grinning

# 303 27 апр. 2009, 10:08 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Благодарности за таблицата!
За всички в ПМС мога да Ви кажа, че и моят първи от началото на новия режим беше ужасен, явно в началото на трансформацията е нормално симптомите да се засилят, все пак организма минава през някакво пречистване, защото изведнъж не е натоварен с толкова храна. По принцип спортът помага да се намалят симптомите.
Препоръчвам и аз зумбата с 2 ръце - любими са ми кардио парти и 20мин експрес.
Вчера прегледах гардероба, вмекнах се в още 2 чифта дънки, но имам още 4 от преди бременноста, които едвам закопчавам Mr. Green

# 304 27 апр. 2009, 10:41 ч.

Мнения: 181

Здравейте, момичета Hug

Много ми е смотано, от снощи още - и аз като Надя се спуках от ядене. Тази сутрин вървят все лоши новини за познати хора, свързани със здравето. Cry

В главата ми са само болести и смърт...
Благодаря за табличката. Да сме живи и здрави, с всичко можем да се справим.
Лека седмица.

# 305 27 апр. 2009, 12:24 ч.

Бу-у-урга-а-ас
Мнения: 2 746

В петък се загледах в новото шоу на Иван и Андрей "Хипнотизаторът". Гостуваше Мадлен Алгафари, която коментира с Дим Дуков, че хипнозата много често се използва като терапевтичен метод, но далече не може да се използва като масово средство, защото някои хора били по-сугестивни и податливи на хипноза, а други по-контролиращи и при тях не се получавало.

# 306 27 апр. 2009, 12:53 ч.

Мнения: 201

Много интересна тема, момичета. Благодарение на Гуш Hug

се сдобих с диска на Маккена на мр3. Исках да чуя за какво става въпрос, за да преценя дали да си купя книгата и да се опитам да съчетая метода с каланетика и разделно хранене, но и двата пъти, когато го слушах, след половинчасовите хипнотични опити да визуализирам слабото си тяло освирепявах от глад и естествено се нахвърлях да ям.
Бях чела в темата ви, че и други са се сблъсквали с такъв проблем при първите прослушвания на диска. Ще съм ви много благодарна ако споделите как го преодоляхте. Да не се окаже, както е писала Лого5ка, че съм от хората, неподатливи на хипноза и да взема да се освиня вместо да овладея апетита си Mr. Green

# 307 27 апр. 2009, 14:37 ч.

Мнения: 1 163

Pina, изтеглих диска без проблем. Днеска ще го слушам и ще видя за какво става въпрос. Че и аз имам да свалям доста килограми а темичката ме зариби ужасно.

# 308 28 апр. 2009, 10:17 ч.

Мнения: 181

Здравейте

Почти си ликвидирах последствията от преяждането през почивните дни. Как вървят нещата при вас?

# 309 28 апр. 2009, 10:47 ч.

Мнения: 3 763

При мен положението не е по-добре: през деня, докато съм на работа всичко е наред, но вечер като се прибера..... се почва.
Ядене на шоколад, пуканки, чипс, каквото ми попадне....
После ми е тежко и гадно.
Ужасно е!!
Sick

Меря се всяка сутрин (наложително е при това освинване) и засега още няма последствия, задържала съм на 54.
Диска не го слушам.

Снощи си свалих каланетиката и другите филмчета, но не ми остана време да ги прегледам.

# 310 28 апр. 2009, 12:37 ч.

Пловдив
Мнения: 1 768

Изхвърли ги тези боклуци/пуканките и тем подобни/ и така ще ти е по-лесно.

# 311 28 апр. 2009, 13:50 ч.

Мнения: 0

Да кажа и аз.При мен пристъпите на емоционален глад престанаха ,но не успявам да уловя физическия и по тази причина ям в определн час.Няма начин да не съм гладна тогава. Wink

Свалила съм още един килограм ,но все още не го индикирам ,за да не го урчасам Grinning

Хипнозата наистина не е удачна за всеки,но аз не бих казала,че диска е типична хипноза.
На тези ,които сега започват препоръчвам да не слушат толкова старателно гласът на диктора, а да се концентрират върху броенето.Визуализирайте цифрите ,за да може съзнанието ви да бъде ангажирано с нещо , а оставете думите да се възприемат подсъзнателно.
Също така ,ако имате желание си вземете и книгата. Там са описани някои интересни техники ,които може да са ви от полза.
Успех bouquet