Публикувана: 4 март 2009, 22:49 ч.
Последно мнение: 17 май 2009, 12:07 ч.

Пол Маккена "Аз мога да те накарам да отслабнеш"

74 296
442
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи в книгата "Пингвините"?
  
  Основните принципи в книгата "Пингвините" са: 1. Яжте, когато сте гладни. 2. Яжте само когато желаете и никога, когато си мислите, че 'трябва'. 3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка. 4. Спрете, когато дори си мислите, че сте сити. Тези принципи са разработени мотивиращо с цел промяна на хранителните навици и връщане на способността на организма да различава емоционалния и истински глад.
- Какво е предложеното време за забравяне на кантара според автора?
  
  Авторът препоръчва поне две седмици да забравим за кантара, като това време е необходимо за пренастройване на тялото и ума и за хранене само когато наистина сме гладни. Той подчертава, че „вашето тяло е по-умно от всяка диета на света“.
- Какви са някои от методите, предложени в книгата за промяна на хранителните навици?
  
  В книгата се предлага метод за хранене бавно, наслаждаване на храната и съсредоточаване върху нея. Освен това авторът предлага „Скалата на глада“, която помага да се научи кога да започнете да ядете и кога да спрете, като препоръчва ядене между 3 и 4 по скалата, за да се избегне преминаване в режим на глад и преяждане.
- Какви са отзивите на участниците във форума за книгата и компактдиска?
- Какви са мненията на участниците относно книгата и методите за отслабване?

# 345 2 май 2009, 18:26 ч.

Мнения: 8

Здравейте! Grinning

Така,четох темата,четох, и книгата прочетох и диска днес слушах и реших да споделя....
Всичко звучи много добре,обаче това ядене на каквото си искаш-нещо не мога да го осмисля.Че аз ако ям точно това,което обичам-би трябвало да стана 100 кила и да се пръсна Mr. Green

За протокола(дано не досадя)бях 58 кг.преди да родя първия си син.След раждането заковах на 68.После постепенно напълнях до 85кг.С втория ми син през време на бременността резултата беше от 85-100кг.Родих,върнах се на 70кг. и започнах Фемимодела.2 кутии-свалих 8 килограма.Прекрасно и стана само за месец и половина Grinning

.Две години след това резултата е 85 кг.Та си мисля.....дали не ми е заложено да съм толкова newsm78

.Но при моя ръст това би било невъзможно.
Имам и въпрос по темата- ами честно казано аз не изпитвам глад почти през целия ден.Това означава ли,че не трябва да ям изобщо? Simple Smile

# 346 2 май 2009, 19:06 ч.

Балчик-Сливен
Мнения: 1 060

Shadow_Woman,добре дошла в темичката.При теб ще е още по-лесно внушението-щом не си гладна.Може би трябва да се пребориш с емоционалният глад,за да имаш резултати.Пожелавам ти успех Peace

Момичета,съветите на Маккена са като философия,която трябва да приемеш за цял живот.Не споделям резултати,защото при мен от една вирусна пневмония в началото на април и липса на апетит имам свалени 5 килограма,които са определено от принудителен глад.Сега си продължавам да се храня по "маккенски",защото така ми харесва,аи е най-разумният начин на хранене-за мен Grinning

# 347 3 май 2009, 00:57 ч.

Здравейте и от мен! Hug

До сега и аз следях форума, закупих си съответно книгата с диска и въпреки че е рано да споделям конкретни резултати от тази система мога поне да изкажа впечатления и да попитам няколко въпросчета newsm78

. Първо, аз държа на принципа, че най-простите неща съдържат най-ценните истини и именно с това ме впечатли тази система, че няма излишна информация която да те обърка още повече и да попаднеш в поредната задъдена улица, а по-скоро имаш чувството че сякаш винаги си го знаел това нещо и сякаш то е било липсващото звено в поредната борба срещу килограмите. Поне така го почувствах аз Grinning

Без да задълбавам искам да попитам как стоят нещата с напитките? Като изляза на кафе примерно и се позамислям вече какво да пия (като изключим кафето разбира се) и ако може да споделите вие дали се ограничавате в това отношение. Определено има доста неща които трябва да доусъвършенствам, но и това ще стане с времето Simple Smile

Очаквам вашите отговори Whistling

# 348 3 май 2009, 12:11 ч.

Мнения: 97

Shadow_Womаn, аз също имах проблем с разпознаването на истинския глад - дори и аз като теб се чудех дали наистина някога ще огладнея, когато започнах! Само че точно това е ефектът от множеството диети, които ти казват кога да ядеш.
Аз лично излязох от това затруднение, когато си представих моментите, в които съм била наистина гладна (това е по едно от упражненията в книжката) ... Още си спомням колко безумно съм гладувала и то без резултат - 1 ябълка за 3 дни и засилен спорт или 14 дни само на сок! През цялото време съм спортувала усилено и през цялото време съм умирала от глад - та, вече ми беше ясно какво е да си гладен (е, сега не търпя до момента, в който умирам от глад) .
Само че след онези гладувания идваше и безконтролното тъпкане и наваксването на килограми Cry

Аз смятам, че няма как да не огладнееш - ако пък наистина не огладняваш започни да правиш упражнения! Гарантирам ти, че след няколко изтощителни серийки коремчето ти вече ще къркори и ще иска да наваксаш енергията! А що се отнася до това какво ядеш - може всичко, но ще видиш как ще се замисляш преди да посегнеш към шоколада или колко бързо ще ти омръзне чипсът (ако го ядеш по описания в книгата метод ще го усещаш толкова солен, че и половин пакетче да не можеш да изядеш). Пък и когато знаеш, че винаги може да си хапнеш защо да не го отложиш, за да покаже кантара малко по-малко!
hypno7ized , аз кафето най-често само си го пия! Или си взимам 3в1 или 2в1... Ама ако искаш и нещо друго - може да си взимаш по-ниско калоричната кола (ако държиш да избягваш поемане на допълнителни калории) ... Мисля че не е кой знае какво ако изпиеш едно кафе без да си гладна Grinning

Аз дори ако изпия 3в1 сутрин преди закуска после не ми се и яде! kyllmg

# 349 3 май 2009, 17:47 ч.

Мнения: 8

Вчера докато слушах диска,се замислих за времето когато бях с идеалното тегло.Спомних си,че тогава почти не ядях,хапвах когато наистина ми прегладняваше и изобщо не съм сядала над пълна чиния.Какво ли не правят наистина после лошите навици....Надявам се да се върна на онзи начин на хранене и съответно на повечето физическа активност Grinning

# 350 3 май 2009, 23:07 ч.

Пловдив
Мнения: 0

Как сте, момичета, през тези безкрайни почивни дни?
Искам да ви питам нещо, което много ме вълнува днес.
След първото теглене при мен се оказа нещо странно : по 1-1,5 см по-малко от талията, ханша и бедрата и ... нито 1 липсващ килограм??? при мъжа ми - същата ситуация. Аз се чувствам по-лека, влязох в любим панталон, а килограмите са все същите.
Някоя от вас по-опитните има ли обяснениие на този феномен? къде отиват тези см?

# 351 4 май 2009, 10:48 ч.

Мнения: 1 488

Снощи ви изчетох на един дъх! Успяхте да ме вдъхновите и мен! Ще си купя книгата и диска, направо в оригинал на английки и започвам и аз!
Мразя диетите и йо-йо-то и ми се струва че това е за мен! Успех на всички и приятен ден! bouquet

# 352 4 май 2009, 13:40 ч.

Мнения: 97

Петя, не се притеснявай! При мен беше същото! Обиколките видимо намаляха, аз започнах да се движа повече, заради притока на енергия от храната (защото ако гладувам нямам енергия, а ако се тъпча - ми е тежко и пак съм без енергия). Резултатът при мен се оказа, че е качена мускулна маса на мястото на загубените сланинки. Ясно е на всички, че мускулът е по-компактен и макар и да тежи повече изглеждаме по-малко надути и стегнати Wink

Освен това Маккена казва нещо, което е мн логично : колкото повече мускули имаме толкова по-бърз става метаболизмът ни, защото мускулите са моторът за изгаряне на мазнини, всъщност точно те се нуждаят от енергия и колкото са повече, толкова повече мазнини ще сваляме. Според мен скоро ще спреш да качваш мускулна маса и ще топиш само мазнини, което кантарът ти ще отчете. Все пак според мен обиколките са по-важни от килограмите! bouquet

Последна редакция: пн, 04 май 2009, 13:48 от Alekstraza

# 353 4 май 2009, 23:42 ч.

Пловдив
Мнения: 0

Благодаря, Alextraza, за отговора. Звучи логично. Май трябва да се захвана да тренирам новата си мускулна маса Laughing

# 354 7 май 2009, 09:57 ч.

Мнения: 181

Здравейте, момичета! Hug

Как минаха празниците? Ние ходихме на гости при нашите и съм много доволна, че се върнах без качени кг - като си отида, обикновено се връщам освинкана Mr. Green

От днес - с нов ентусиазъм Laughing

# 355 7 май 2009, 10:35 ч.

Мнения: 0

Здравейте и от мен Grinning

Празниците минаха без жертви- няма свалени ,но няма и качени кг. Повече от доволна съм newsm47

Добре дошли на новите попълнения love001

Аз разреших проблемът с безалкохолните напитки като прочетох какво причинява аспартама.
След това се позагледах в етикетите и установих ,че той се съдържа в 90% от тях!!!
Сега не ми е проблем /от една година всъщност/ да си пия кафето с минерална вода или фреш.

Последна редакция: чт, 07 май 2009, 11:07 от LADY_13

# 356 7 май 2009, 10:56 ч.

София
Мнения: 2 896

и при мен няма поражения Grinning

въпреки РД на щерката вчера и трапезите съответно

установих, че наистина трябва да мине малко време /поне 2-3 седмици/ да се пренастрои човек и което е по-важно да не се обезкуражава още в началото.

# 357 7 май 2009, 11:15 ч.

Мнения: 3 763

Последната седмица съвсем бях зарязала системата - имах разни притеснения и от нерви непрекъснато ядях.
За щастие на кг не съм качила.
Сега положението се нормализира, но имам чуството, че започвам отначало.... отново да се пренастроя да ям, когато наистина съм гладна, а не безцелно да се тъпча.
Трудно е Sad

# 358 7 май 2009, 11:48 ч.

София
Мнения: 2 896

Цитат на: Nadia79 в чт, 07 май 2009, 11:15

слушай диска всеки ден и ще ти е по-лесно Simple Smile

# 359 7 май 2009, 12:29 ч.

Браво на всички Simple Smile

С диска наистина е съвсем друго нещо... много добре действа. LADY_13 ще можеш ли да вмъкнеш линк за аспартама и аз да прочета. Е не че не мога да намеря нещо в нета но все пак.. да има Simple Smile

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

"Системата -60" - тема 56

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Причина:

Причина: