Публикувана: 11 март 2009, 19:19 ч.
Последно мнение: 26 март 2009, 18:51 ч.

Домашна аеробика 2

33 144
326
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Коя е по-добра програма за тренировка - Turbo Jam или Pump It Up?
Какви са препоръчителните упражнения за хора, които трябва да избягват сърдечно натоварване?
Как да измерите правилно талията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Коя е по-добра програма за тренировка - Turbo Jam или Pump It Up?
  
  Изборът между Turbo Jam и Pump It Up зависи от личните предпочитания и цели. Turbo Jam се фокусира върху кардио тренировки, докато Pump It Up включва упражнения за тонизиране и изграждане на мускулна маса. Ако целта е да се изгорят мазнини и да се подобрят кардио резултатите, Turbo Jam може да е по-подходящ. Ако се търси програма с повече упражнения за тонизиране и изграждане на мускули, Pump It Up може да бъде по-добрият избор.
- Какви са препоръчителните упражнения за хора, които трябва да избягват сърдечно натоварване?
  
  За лица със здравословни ограничения, които не позволяват сърдечно натоварване, пилатес е отличен вариант. Това е нежна форма на упражнения, фокусирана върху силата, гъвкавостта и мускулното укрепване без значително увеличаване на сърдечната честота. Освен това йога и някои форми на бавни и контролирани танци могат да бъдат подходящи за хора в подобно положение.
- Как да измерите правилно талията?
  
  За правилно измерване на талията, лентата трябва да се постави около най-тясната точка в областта на корема, точно над пъпа. Това е обикновено мястото, където талията е най-тясна.
- Каква е функцията на уреда, обсъден в дискусията?
- Какви са основните характеристики на каланетиката?

# 240 21 март 2009, 13:11 ч.

Мнения: 123

Цитат на: Lile_Pile в сб, 21 мар 2009, 09:05

Добро утро на всички! Честита Първа пролет! bouquet

/въпреки че навън не е много пролетно/ Пожелавам ви да сме все по-хубави, стегнати, здрави! И след някой друг месец да се пъчим с манекенски мерки на плажа!
smile3521

Обичам пролетта Flutter

# 241 21 март 2009, 13:13 ч.

Мнения: 11 743

Ох, аз днес съм на друга вълна... не се харесвам Confused

Май ги редувам през ден - харесвам се в огледалото/не се харесвам в огледалото Simple Smile

# 242 21 март 2009, 13:40 ч.

Мнения: 97

Честита Първа пролет и от мен момичета newsm44

. Изцяло се присъединявам към пожеланието на pink spring.
pina, и аз съм така. Днес проспах две особено важни процедури и сега ме е яд на себе си. Обаче мисля, че самата дума ПРОЛЕТ, сега трябва да ни нахъса и зареди с оптимизъм и упоритост в двойни дози.
Във Варна все още и приятно и слънчево, зарязвайте прохосмукачката ли парцала, грабвайте децата/може и мъжете/ е на игра в парка Simple Smile

# 243 21 март 2009, 15:12 ч.

Мнения: 1 163

Pina, какво не си харесваш пък сега. Я ела да видиш мене ще се харесаш още повече Laughing

ЧЕСТИТА ПЪРВА ПРОЛЕТ И ОТ МЕН.
vessit много добре си го написала Peace

# 244 21 март 2009, 17:01 ч.

Мнения: 1 163

Никой не е писал. newsm78

Да се отчета днеска изкарах един час със Сидни. Чесно да ви кажа взех вече да се гледам по друг начин. Не че изглеждам като едно време стия кила в повече но досега не се харесвах с нищо а сега взеха някой дрешки да ми стоят по добре. newsm44

Това мекара да продължавам и да се надъхвам още повече. А и вече с лекота изпълнявам упражненията не ме натоварват както преди. Ами момичета от мен това е лека вечер на всички.

# 245 21 март 2009, 23:26 ч.

Мнения: 97

mimi_msm, аз не съм писала понеже от снощи трябваше да си увелича двойно хапчетата, с които ми лекуват депресивното разсройство и днес бях пълен парцал. Не само че спах до 13 ч., но и нямах сили да сготвя, а пък за тренировка да не говорим. Надявам се утре вече да съм посвикнала с дозата и ще се натоваря двойно, да не се заричам де, ама съм си го поставила като цел и непременно ще докладвам дали съм успяла да го изпълня.

# 246 22 март 2009, 08:59 ч.

Мнения: 1 479

Привет и от мене!
Дано пролетта ни мотивира още повече!
Вчера бях пак на турбото, 5 пъти подред съм го играла - става въпрос за Punch kick and jam!
Днес може и да го сменя, топка не съм взела, че ме извикаха на бача и излизането се провали!
Някоя от вас знае ли топката с какъв диаметър трябва да е, защото има различни - от 65 см нагоре!
Лек и спорен ден!

# 247 22 март 2009, 09:22 ч.

Мнения: 97

evich, според мен тия топки трябва да се избират според височината на човека. Давам такова мнение, защото доста от упражненията, които играя, се ляга върху топката. Аз съм 158 см висока, взех си топка 65 см и ми е много удобна. Всъщност това ми е любимия уред в недокрай обзаведената ми фитнес зала у дома.
svetli333, при кой кардиолог ще ходиш във вторник, пуснаха ли ти изследвания на холестерол, триглицериди, чернодробни и кръвна захар, какви хапчета ти изписаха засега. Аз повече от 10 г. съм хипертоник, вкл. и съм лежала лятото в кардиологично отделение на Терапията и мисля, че мога да съм ти доста от полза. Моля те, пиши на лични, защото не е по темата и да не ни спамят. Ох, пропуснах да поледна само от кой град си.

# 248 22 март 2009, 11:18 ч.

Мнения: 1 479

Vessi, много ти благодаря! Аз съм малко по-висока - 164 см и може би трябва диаметър 70 см , не повече! А ти откъде я купи и за колко пари?
Аз мисля да ходя до магазина Алабин 9, малко ми е далечко , че живея на Плиска, ама ще ходя!
В нета прочетох за този магазин, ако знаеш друг пиши!
Още веднъж ти благодаря!
Сега изиграх тае бо екстрийм с гири и ми се виза нагорно!

# 249 22 март 2009, 13:07 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Момочета в torrents.ru са качили Callanetics Evolution,сега я тегля и мисля понякога да разнообразявам с нея.Всички други каланетики там са все на рускини,а междудругото на описанието на една от тях пише,че ефекта от 1 час каланетика е равен на същия от 24 часа аеробика.Това още повече ме стимулира,днес почивам а утре по програма съм на 9 час 10 в 10.

# 250 22 март 2009, 14:07 ч.

Мнения: 1 163

Vessit, спорта не ти ли помага да се пребориш с депресивното разстройство? Аз бях с панинк атаки преди да почна да спортувам. Е мисля си че всичко е вече зад гърба ми. Навремето преди да родя спортувах много и нямах никакви депресии и панинк атаки появиха се след раждането но сега откакто скачам се чуствам много добре и пълноценен човек. Мисля си, че и на тебе ще ти помогне много. Всъшност да не говоря много, защото и незнам за проблемите ти това го дадох само като съвет и какво направи спорта от мен. Hug

# 251 22 март 2009, 16:03 ч.

Мнения: 97

evich, моята я купих преди около 20 дни от "Метро", около 22 лв. е цената.
mimi msm, спорта действително много помага при по-леки случаи, но при мен нещата са много сериозни - изтръпване на крайниците, стягане в гърлото и задушаване, стягане в сърдечната област, така че е невъзможно без медикаменти. А и сега продължавам едновременно със спортната терапия, още повече като съм в болнични и съм си сама у дома играя по два диска от "Селф" плюс допълнително гири, фитнес топка и въртене на обръч. А само ще споделя за един от проблемите...съпругът ми е болен от рак и въпреки операцията и химиотерапиите, туморните маркери не спадат. Ама това вече май е за спам.