С мерак за отслабване - и стари, и млади Дюкан ни запали - 167

 Висок прием на белтъчини+усилено спортуване=натрупана мускулна  маса.Дюкан съветва, спорта да е в трета фаза.И без това организма е достатъчно стресиран от режима.Няма нужда от допълнително натоварване.Спорт може, за леко раздвижване.Примерно 20 мин. велоергометър на ниска скорост, през ден.
 Една колежка е от 7 месеца на режима.За този период е смъкнала 5 кг.Но през ден се бъхти по два часа във фитнеса.Иначе стриктно спазва правилата.Сами си правете изводите.

Аз пък нищо не спортувам засега.....Нямам нищо виснало.Просто корем ми и паласките изчезват.Кожата ми е мекичка,а не така напомпана както преди.Смятам да поизчакам още преди да започна с упражнения ...
За сега само по малко коремни преси правя и упражнение ножица за бедрата.

Който не е спортувал по принцип,не е препоръчително да започва сега....

Tonito27, много съжалявам за проблемите ти, сега разбирам защо те нямаше... Но както казваме често - когато господ затваря врата, отваря порта.   Само хубави неща и минусчета на кантара ти желая!       
Бебка   , помня те и аз, много съжалявам за случилото се.    Ако искаш да не стресираш организма си сега, а и ти да си спокойна, че наистина не го стресираш, бих те посъветвала нещо като 3та или 3 олекотена без гали. И стискам палци за бебче.  
Anna1979, радвам се, че намина и те поздравявам за чудесния резултат, Браво!!!       Но защо не пишеш, и аз те помня, сигурно и много други момичета от тогава, все едно беше вчера, как ни разтресе с историята си и знаеш ли, преди няколко дни дори се сещах за теб и се питах какво ли е станало с теб, дали продължаваш... Поздравления и успех и за напред и наминавай по-често!  
Lucie , за "Cottage cheese" - всъщност това в превод би трябвало да значи "извара", макар че не е точно същото. Тук по немско няма точно като нашата извара, затова за мен заместителя беше точно "cottage cheese", но мазнините му бяха под 1%. Яла съм от него не по малко, а почти на корем - затова мисля, че няма да ти навреди, НО прочети внимателно етикета - да няма сметана или нещо друго нережимно в него...
Sola, само да добавя - внимавай все пак с количеството на колата и подсладителите, и не защото са вредни, а защото много момичета са се оплаквали, че задържат от тях, ако прекаляват.  

Исках още много да пиша, но времето ми изтече... 
 Затова само - гушки на абсолютно всички             (няма тук - ама аз не искам, това е положението - гушкам по ред на пейките)!  

Хора, няма такова животно като превръщане на мазнини в мускули   Абсурдно е! Физически не е възможно една тъкан да се превръща в друга - все едно черния дроб да се превърне в кост   - примерно   Единствения начин да натрупате мускулна маса е да тренирате с тежести. От малко разходки, аеробика, танци или фитнес най-много да се тонизирате и стегнете. Не си мислете, че толкова лесно се става камара от мускули - можете да попитате мъжете около себе си колко усулия полагат за тази цел.
Не само теглото е важно, много по-интересно е как изглеждаме и как се чувстваме  
В тази връзка 1 илюстрацийка как изглежда едно и също тегло мускул и мазнина.


Не мисля, че има проблем да спортуваме във втората фаза, стига да имаме сили и желание. Аз лично ходя 2-3 пъти седмично на народни танци + велоергометъра вкъщи (ако ми остане време от готвене   )Само че който е спортувал, няма никакъв проблем да си продължи   даже е желателно

Волна,спешъл фор ю  

 Бобиии толкова се радвам да те видя. Днес нещо ми се е дописало, та да споделя опит....

малиииииииииииии... счупили сте си пръстите, младежи и девойки, от да чаткате по клавиатурите  нямате изчитане 

мименситка,  за кафенцето, ама ПУПУПУ първа на опашката за място на 8мата пейка  остават 300гр.те грама от вчера и понеже днес задържам съм си целнала утре за денят Х  ха сега да стискате палци всички да ме сполети дълго чаканото щастие 

Честито, на всички с най-разнообразни поводи за радост и вълнения   

бебка - дано не ме нахокат другите, обаче ако наистина искаш бебе, зарязвай моментално всички диети и други такива грешни помисли!!!!!! слушай патило - ма;;;та им на килата - 7-8 кг. далеч не са болка за умиране... като се роди бебето живо и здраво, тогава ще имаш предостатъчно време за ЩАСТЛИВИ диетични дни, а ние тук ще те чакаме и няма никъде да бягаме!!! 

Ванеса йо - избрала ли си си вече какво искаш?!?!  в нета има страшни идеи 

чернокоска, ми де знам дали ти е от витамините  като гледам единствения начин да разбереш, е ако ги спреш и изчакаш...
и попринцип за разтворимите витамини, ддори да пише, че нямат захар, със сигурност има нещо друго дето не им е наред, за да са толкова сладки 

Mis Marple, пожелавам ти да имаш воля!  добре дошла!

грета, ако проблема ти е само корема и наоколо, по-добре иди на каланетика - там тялото се стяга, без да образува някакви сериозни мускули!

анна1979, 


отивам да ви дочета, че сте ужасно продуктивни 

Значи чета това, всички го четат както гледам и дават съвети:


И след хилядите съвети, че без зеленчуци не може дали нещо е разбрано? Аз мисля, че не:


Е, не можах да се сдържа. Ами тук форума за мнение ли е и да се послушат съветите или за да си питаме само, ама да си правим каквото ни скимне?????
Сто пъти момичетата казаха - зеленчуците са важна част от режима. А ти какво? Карала си 7 дена на протеини. После 5 на Протеини плюс само една единствена краставица. И сега с една салата ще приключиш този така наречен смесен период и ще си почнеш пак протеините? За мен това изобщо не е достатъчно. Дюкан дори разрешава малка краставичка като подправка за протеиновите дни и по тази логика ти си била почти 12 дена на протеини, един ден, т.е. не ден, а вечер ще изядеш една салата и пак започваш. И после ще пишат - Дюкан е вреден, уврежда здравето. Ами ще пишат, като има хора, които го изпълняват така. Има много разрешени неща, вземай  и яж от всичко и си направи един истински смесен 5 дневен период. А не някакви измислени режими.
И като добавка искам да кажа, че има хора, които свалят през смесените дни, а през протеиновите задържат. Ще си премълча какво исках да добавя след това

Вещи,  !

Хай ,компанията! Как сте в този мразовит ден?   Мене главата ме заболя само да слушам вятъра вънка.Ейййй,ама край няма таз зима бе...Дано почивните дни светне малко ,че да ми светне и на мене.Незнам вие как сте ,ама на мене настроението ми се определя от слънцегреенето. Както казва една приятелка:Ти май се зареждаш на слънчеви батерии.
Сега първо да предам нещо:(докато не съм забравила,че и аз взех да се превръщам в амнезирала дюканка. )
TheNMaster,какво да кажа/Знаеш ,че си ми слабост и като те чета ,направо усещам как слабея ... Много те ловкам ,да знайш.  
iv_mikova,
Mihi69, ето забравих. абе -  
Към Sola и всички ,които решат да спазват режима:
Ами ,момичета, спазвайте го !Стриктно!Свободните съчинения се наказват със задържане или покачване на теглото ,което не мисля че ще ви хареса.
Относно физическото натоварване.Аз си правя сутрин по 50 коремни преси (когато съм на работа и 100 когато почивам) и през ден на велото за по 10 мин.Мисля ,че ми е добре така.
Специални поздрави на Tonito27
На всички с '-' ----едно голямо БРАВО!
А,ИСКАХ ДА КАЖА И НА ВАРНЕНКИ (ЗАТОВА ПИША С ГОЛЕМИТЕ БУКВИ)-МОМИЧЕТА,ОБАЖДАЙТЕ СЕ ЗА СРЕЩА ПО НА ВРЕМЕ ЗА ДА МОГА ДА СЕ ДОТЪТРЯ ОТ БАЛЧИК ДО ВАРНА И АЗ.МНОГО ИСКАМ ДА ВИ ВИДЯ И ДА СИ ПОХОРТУВАМЕ СЛАДКО-СЛАДКО.

Вещииии-

Благодаря за отговорите .За сега спорта ще почака.Да видя първо как отслабвам

[quote author=Volna peperudka link=topic=382453.msg10661049#msg10661049 Избиваме си от главите мисълта, че днес или утре трябва да сме свалили едно кило.Следваме простичките правила на режима, и успеха идва.Аз например, се тегля веднъж на седмицата, или на десет дни.За какво ми е да знам колко грамчета съм свалила днес, след като утре може двойно да съм ги качила от водичка, и да губя мотивация.Истинския постигнат резултат се отчита на повече време.Постепенно - това е най-добрият приятел на всички промени, които искате да постигнете със своя организъм.
[/quote]

Аз дори нямам кантар.Последно се премерих в събота,при майка и бях 64кг.Само мерките на талия,ханш,бедро си записах.И аз няма да се тегля често, за да не се подвеждам.



Така кажи,бе Вещи .Аз направо боледувам за зеленчуци.За вечеря риба+малко краставичка.А може ли да бъде в таратор, без олио?

 
Шшшшшт,ТИХО! Да нИ тЪ чуят от фармацевтичната промишленост,че веднагически са ма напраЙли на хапчета за отслабване 
 



Вещииии  

greta.kr,аз си правя ама не всеки ден през П дните.Обаче ние сме трима на режима ,така че не идва много .А някой беше пуснал рецепта за фалшив таратор по дюкански с копър и вместо краставица -дръжки от копър.

Във връзка това, което каза Вещи, че някои хора свалят в П3 дните- аз съм от тях! В П задържа, а в П3 свалям - дори се чудех дали е нормално.   А това за мазнините в мускули ме изкефи - хехе, то ако ставаше така.... Аз лично спортувам - 3-4 пъти в седмицата фитнес - упражнения с тежести за различни мускулни групи и 1 ден кардио ... при мен готиното е, че нямам кантар и не мога всеки ден да се шокирам ако имам + след фитнеса, но определено има разлика в обиколките. Утре е деня, в който ще се премеря и ще видя и като кг как съм. Така, че който има сили и желание - нека спортува, няма да му навреди!