evich би ли дала линк за тази програма на Били Бланкс само за корем? 
- Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
- Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.
Кардио и силови тренировки в домашни условия
.
Аелис, тъкмо щях да питам вече къде си. А фитнеса добре ли е за нашите пролапси на митралните клапи? Знам, че не трябва да се вдига мног тежко.
Браво на Калака страхотна табличка.
ето и таблицата 
има я и на първата страница
има я и на първата страница
Браво на Калака страхотна табличка.
me4ta22 , как и смогваш на тази Супер Каланетика?! 
И Калака и тя 
Добре, де. Това упражнение, за корема, при което от седяща позиция се слиза с торса до долу, да се легне, но бавно, със спиране на 6-7 междинни позиции - Е това го правите точно така, както е показано на видеото, така ли?! То, в началото добре, ама последните 3 позиции, че и псоле на обратно...... Това е изродско, аз посмъртно не мога! Или в мен е дефекта или не знам. Ама и Калан казва, че трябва да си много силен, за да го изпълниш.
Също това, при което в изправена позиция си вдигаш крака над главата и се повдигаш на пръсти и си размърдваш горния крак - и това ли правите идеално? - аз не мога Мъча се, разбира се, ама хич не изглеждам като на видеото.
Айде, другите неща ги правя. Без шпагата, макар, че за него, ако се напъна
сигурно ще успея. На времето правех шпагат и усещам, че сега съм много близо, но ме мързи, пък и това не ми е толкова важно...
П.П. Тези ротационни движения с ханша, също и загребванията ги правя. Първия път 20 ми дойде множко, но втория вече се справих и още мога дори. Това ми се удава
И Калака и тя Добре, де. Това упражнение, за корема, при което от седяща позиция се слиза с торса до долу, да се легне, но бавно, със спиране на 6-7 междинни позиции - Е това го правите точно така, както е показано на видеото, така ли?! То, в началото добре, ама последните 3 позиции, че и псоле на обратно...... Това е изродско, аз посмъртно не мога! Или в мен е дефекта или не знам. Ама и Калан казва, че трябва да си много силен, за да го изпълниш.
Също това, при което в изправена позиция си вдигаш крака над главата и се повдигаш на пръсти и си размърдваш горния крак - и това ли правите идеално? - аз не мога
Мъча се, разбира се, ама хич не изглеждам като на видеото.Айде, другите неща ги правя. Без шпагата, макар, че за него, ако се напъна
сигурно ще успея. На времето правех шпагат и усещам, че сега съм много близо, но ме мързи, пък и това не ми е толкова важно...П.П. Тези ротационни движения с ханша, също и загребванията ги правя. Първия път 20 ми дойде множко, но втория вече се справих и още мога дори. Това ми се удава
pina на мен лично това за корема не ми е проблем.Всъщност трудното на това упражнение идва от маховете с ръцете,на Еволюшън също имаше подобно и то с голяма продължителност.А относно това за вдигането на крака не го правя идеално и определено не мога да си вдигна крака толкова високо,както и шпагата не ми е никак добър,но издържам на времето без много усилия и се старая доколкото мога да изпълнявам правилно и по по трудния начин....Но все пак мисля,че с повече тренировки ще ги правя по добре.Отначало и на 10/10 на някой упражнения стойката ми беше малко странна,но вече не.Та мисълта ми беше,че очаквах повече различни упражнения и с много по голяма трудност и макар,че има какво да се иска още от мен, все пак съм доволна от резултата...като за пръв път...
Упражнението за корема- както казах аз мога да го издържа но към края ми изтръпват ръцете и правя почивка но само на ръцете
Това с единия крак- първият път / мисля че през януари го правих / изобщо не успях да го вдигна
сега пак ми е трудно но успявам
Шпагат - колкото мога
Най много се затруднявам от последните упражнения за краката когато трябва да си прав
едвам успявам с много почивки
а тези за ханша вече не са ми проблем
Единственото което не правя е усукването. То е към края.
Това с единия крак- първият път / мисля че през януари го правих / изобщо не успях да го вдигна
сега пак ми е трудно но успявам Шпагат - колкото мога
Най много се затруднявам от последните упражнения за краката когато трябва да си прав
едвам успявам с много почивки а тези за ханша вече не са ми проблем
Единственото което не правя е усукването. То е към края.
Нямам предвид, упражнението, при което се маха с ръце, а това, при което, ръцете са зад тила, с лактите нагоре и бавно, със спирки, на порции се ляга до долу - последното, от упражненията за корем.
Усукването не ми е никакъв проблем. Струва ми се, че то е само за разпускане, аз поне никакви усилия не полагам, за да го направя.
Все пак явно всеки го затрудняват различни неща, е и някои общи
Аз, докато не направя всички упражнения идеално, не мога да кажа, че програмата ми е лесна 
Усукването не ми е никакъв проблем. Струва ми се, че то е само за разпускане, аз поне никакви усилия не полагам, за да го направя.
Все пак явно всеки го затрудняват различни неща, е и някои общи
Аз, докато не направя всички упражнения идеално, не мога да кажа, че програмата ми е лесна 
изправянето ме затруднява 
Мога, ако е с един замах, както при стандартните коремни преси... но това бавно и постепенно изправяне.... искам да го видя на живо, как го прави някой!! 
http://search.data.bg/results/?where=files&type=all/billy%20blanks -това е линка, а конкретно теглиш ab bootcamp.avi - това е от датата! Имама и едно друго, но то е с много лошо качество и без звук, а не мога да си спомня откъде го теглих!
На диска се въртя около 10 минути, но е всеки ден, че редувам!
На диска се въртя около 10 минути, но е всеки ден, че редувам!