Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.

Кардио и силови тренировки в домашни условия

40 737
437
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Фитнес форумът обсъжда различни аспекти на фитнес програмите, тренировъчните упражнения, диетите и поддържането на здравословен начин на живот. Участниците споделят своя опит, предизвикателства и постижения в процеса на отслабване, стягане на тялото и подобряване на физическата форма. Темите включват избор на тренировъчни програми, диети, използване на различни фитнес уреди, предизвикателства при отслабване и стягане на тялото, както и споделяне на лични постижения и опит в процеса на подобряване на физическата форма.
- Какви видове тренировки се обсъждат във форума?
  
  Във форума се обсъждат различни видове тренировки, като каланетика, зумба, аеробика, упражнения с гирички, обръчи и използването на различни фитнес уреди. Участниците споделят своите предпочитания и опит с различни тренировъчни програми.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като загуба на тегло, тонизиране на тялото, избор на подходящи тренировъчни програми, диети и упражнения за подпомагане на тези цели. Те също обсъждат ползите за здравето от различни видове упражнения.
- Къде мога да намеря дървени обръчи в София?
- Какви са препоръчителните кардио упражнения и интервални кардио тренировки?

# 60 27 март 2009, 18:37 ч.

Мнения: 131

привет,сега изнамерих тази темичка и искам ако може да ме посъветвате с какво да започна да тренирам от всичко изброено на началната стр.,тъй като имам да свалям около 7кг за да съм перфектна,да има резултат,и най вече да се стегна че след двете мираждания съм заприличала на кифла,за инфо съм 168 висока,63кг
благодаря

# 61 27 март 2009, 19:25 ч.

в моя свят
Мнения: 850

evich

от датата не ми дава да тегля,но поне като знам коя програма е ще я търся другаде.

kremi7 според мен за килограмите прави много кардио,а за стягане и оформяне на тялото-каланетика.

Цитат на: pina в пт, 27 мар 2009, 15:07

Нямам предвид, упражнението, при което се маха с ръце, а това, при което, ръцете са зад тила, с лактите нагоре и бавно, със спирки, на порции се ляга до долу - последното, от упражненията за корем.

Все пак явно всеки го затрудняват различни неща....

Не съм разбрала може би защото упражнението с маховете на ръцете ми се стори най-натоварващо от коремните.А това последното мен не ме затруднява,дори на изправянето не ми се отлепят краката от земята,а и това,че се прави със сгънати колена ме улеснява допълнително.Преди малко пробвах като обикновените коремни преси със спуснати крака само,че бавно и с паузи стигнах до долу и се изправих,но детето беше върху краката ми иначе нямаше да мога без да ги отлепя от земята,но пак не беше особенно трудно.

А за усукването аз наистина едва издържам до 10 и се напрягам толкова много дори и в ръцете,които са преплетени над главата....но загребванията не са ми проблем и даже са ми приятни.Явно наистина всичко е индивидуално...

# 62 27 март 2009, 19:30 ч.

Мнения: 11 743

me4ta22 , добре че отворихме тази приказка Thinking

Виж, за това усукване, не съм предполагала, че може да е проблем на някого. Аз с такава лекота го правя, че дори мога да заспя в тази поза Simple Smile

Обаче това коремното.... значи ще се мъча упорито! Щом други могат и аз ще мога, макар за сега да ми се вижда невъзможно ooooh!

# 63 27 март 2009, 19:52 ч.

Мнения: 99

Докато се усетя вие нова тема, че и 5 страници Hug

Връщам се да чета, че последните постове ми отвориха любопитсството, кви са тия усуквания и чудесий. А, да кажа, че вчера реших да играя една стара аеробика, която си бях дръпнала, но реших, че е смотана и я изтрих, а днес съм със страхотна мускулна треска на дупео и бедрата въпреки, че вчера не почувствах натоварване.

# 64 27 март 2009, 20:00 ч.

Мнения: 865

здравейте,
аз съм след секцио и имам за сваляне около 10кг и трябва да се стегна-в момента съм 70кг/175см Embarassed

,което си е много за мен,тежи ми...
започнах да ходя на пътека-5%наклон с 5-7км/ч-бързо ходене,но от вече 10 дни имам болки в коленете и не мога да спортувам....може би се претоварих newsm78

какво друго да правя освен да ходя и по колко newsm78

# 65 27 март 2009, 20:28 ч.

Мнения: 2 140

аз не обясних по-рано защо не ги правя усукванията
когато ходих на физиотерапия ми казаха да не правя никакви усуквания
противопоказани са в моя случай

Киша колело или кростренажор, друго не се сещам

# 66 27 март 2009, 22:24 ч.

Мнения: 165

Здравейте, случайно днес видях, че сме се обединили Hug

Аз съм на 7-ми час каланетика, през другото време скачам на тае бо или Синди Wink

# 67 27 март 2009, 23:39 ч.

Мнения: 97

me4ta22в коя точно тема бяха обсъжданията за дървените обръчи, че нямам много време да търся. Днес обиколих целия МОЛ на Стамболийски, наистина на първия етаж има много добре зареден спортен магазин. Особено откъм спортни облекла, маратонки, тенис ракети и принадлежности за плуване и аквааеробика. Нямаше обаче и следа от обръчи, даже от обикновените пластмасови дето се пълнят с нещо за да тежат. Утре ще отида и в другия за всеки случай, но понеже стана така, че най-рано в понеделник късно вечерта ще се прибера / имаме сутринта да довършваме изследвания/, та искам да ги предизвикам тези дето са писали лично да ме заведат. Пък аз ще се реванширам някак. Иначе балансиращите топки са с няколко лева по-скъпи от тези в нашето "Метро", бях решила да ти взема една за подарък понеже много ме кефят, топката стана любимия ми уред, но по-добре ще е от Варна да се вземе. Защо да им пълним гушите на тия шопи, толкова съм им ядосана, по-евтин хотел от 90 лв. двойна стая не можахме да намерим.

# 68 28 март 2009, 00:00 ч.

Мнения: 97

me4ta22, намерих ги в темата "ОБРЪЧ" във форума "Красива мама" са и им написах това, което исках да им кажа.

# 69 28 март 2009, 00:59 ч.

Мнения: 2 277

kremi7, трябва да правиш кардио-тренировки /пътека, колело, крос-тренажор/ поне 4 пъти в седмицата, а ако имаш възможност- и по-често. Времетраене 40-60 мин. Може да взимаш L-carnitine 30 мин преди тренировка за по-бързо изгаряне на мазнините. Идеално е, ако тренираш сутрин на гладно.
Киша, и аз обожавам пътеката, но много натоварва ставите и не е хубаво да се прекалява с нея. Разнообразявай с крос-тренажор.

# 70 28 март 2009, 07:18 ч.

Мнения: 1 479

Веси, до кога си в София?
Пиши на личви да се видим!

# 71 28 март 2009, 10:46 ч.

Мнения: 2 897

Здравейте, може ли да се запиша при вас bouquet

!

От 4 седмици съм решила, че само с диети не става, трябва и движение, а и дори да няма нужда от диета - движението пак си е задължително, в следствие на което се лутам, чудейки се какво да подхвана.

Първите 2 седмици правих Синди - The Next Challenge по около 3 пъти в седмицата, но само загрявка + крака.
Вторите 2 седмици тичах 4 пъти в седмицата по около 2-3 км.

Сега започнвах да си мисля, че само тичане не е достатъчно и ще е хубаво пак да включа някакви упражнения.
Тае бо-то ми идва твърде интензивно...
Синди ми харесва, но малко ми омръзна (последната 1 година, когато и да реша да поспортувам, макар и да си отана с 1-2 тренировки и желанието, все е Синди).

Какви са отзивите ви за пилатес/зумба/друго?
Аз лично имам нужда да разкарам мазнини от бедрата, ханша, в талията съм дори твърде слаба, плочки се намират дори...
Но пуста гъзина.

Сега се връщам да ви чета назад, да се информирам.
И без това най-скоро след 5 дни ще мога да си дръпна каквото и да било от торентите.

Лек ден Hug

!

Калкулаторът на 1ва страница ме развесели:

Пожелателното тегло за вас е: ** кг
За постигане на пожелателните килограми трябва да качите 1 кг

За справка - имам да свалям 4 кг поне Mr. Green

Последна редакция: сб, 28 мар 2009, 10:52 от Dеничка

# 72 28 март 2009, 11:56 ч.

Мнения: 1 163

Деничка Hug

приятно прекарване при нас.
Pina, Kalaka дайте линк към тая Каланетика дето на вас ви е лесна да си я дръпна и да разнообразя че тая Синди ми омръзна. Чудех се коя от всичките е newsm78