Публикувана: 17 май 2009, 23:25 ч.
Последно мнение: 20 май 2009, 15:02 ч.

Слънцето вече силно пече, Дюкан в малък размер дрешки ще ни облече - 185

21 642
493
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са основните предизвикателства, пред които са изправени участниците в дискусията?
Какви стратегии за отслабване бяха обсъдени в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват режими за отслабване, споделяне на лични истории за отслабване, планиране на срещи между участниците, обмен на рецепти и съвети за хранене и подкрепа и съвет.
- Какви са основните предизвикателства, пред които са изправени участниците в дискусията?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като трудности при отслабването, неочаквано наддаване на тегло, липса на мотивация, съпротива на тялото, проблеми със съня и строгите правила за хранене.
- Какви стратегии за отслабване бяха обсъдени в дискусията?
  
  Участниците споделиха различни стратегии за отслабване, включително спазване на балансирана диета, ограничаване на приема на яйца, избягване на изкушения, използване на техники за визуализация като упражнения по Кехоу, редовни упражнения и поддържане на здравословен начин на живот. Те също така обсъдиха диетичните планове като диетата Dukan и стратегиите за хидратация. Освен това те подчертаха важността на взаимната мотивация и подкрепа при постигането на целите си за отслабване.
- Какви са разрешените нишестени храни в третата фаза на диета на Дюкан?
- Какво представлява ударният режим в диетата на Дюкан?

# 435 20 май 2009, 10:24 ч.

Мнения: 5 281

Цитат на: tanyatais в ср, 20 май 2009, 10:20

Здравей ! Аз лично пия над 2,500 л вода,но...разредена със степчета и айрян и така вчера се поувляких с над 3,900л ,но аз винаги съм пиела много теяности и преди,а уриниранбето наистина е често,но се свиква!Като да си бременна отново,но без страничните ефекти!:)

Да но чак ме боли долу ниско... При теб така ли е?

# 436 20 май 2009, 10:26 ч.

Мнения: 485

Днес мислех само да чета, но

Мирка - Hug

Започвай да сваляш веднага Hug

Татитт - мисля да ти дам съвет, сложила си ммм - тата в ника, това е чудесно, но мисля, че ти е време да влезеш в трета фаза за свалените 32кг (според лентичката) защото това са 320 дни, и без това заради ммм-тата ще трябва да влизаш в трета олекотена, ако въобще организма ти го позволи в онова състояние, та според мен е по-добре да се буфнеш сега в трета, само така си мисля, решението си е твое. Изглеждаш прекрасно сега, а и винаги след това можеш да разкажеш играта на останалите 5кг. Hug

Лек ден

# 437 20 май 2009, 10:36 ч.

И аз да дам своя дан. Добро утро на всички...ау то вече ден си стана Simple Smile

Навън е жега и вместо да се оплакваме, нека се радваме, че можем да си направим естествена сауна Simple Smile

Поздравявам всички съмишленички с това:

и да си пожелаем днес по-малко килограми и повече усмивки! Simple Smile

# 438 20 май 2009, 10:38 ч.

Мнения: 239

добро утро Mr. Green

гледам се зачекнала темата за водата, отново. чернокоска, гулбенур и аз пия много вода, поне 3-4 л на ден. и сега преди някой да почне да ме предупреждава колко е вредно това, да обясня. бъбреците могат да обработят до 15л течности на ден! натоварване за тях е не колко вода се пие за деня, а колко се изпива наведнъж. капацитета им, за 1ч, е да обработват 1.5л, при повече количество на час се затормозяват. но надали някой тук пие дори половината от максимума Peace

тъй като виждам, че повечето момичета искат потвърждение от лилов11 по тия въпроси, та, лилов11, кажи какво сочат медицинските книги Wink

аз лично пия 1л при закуска (малко преди, малко по време и малко след). особено важно е сутрин да се пие вода, преди да се поеме нещо друго, за да се изчистят тлаките, насъбрани през нощта. сигурно сте чували че е добре сутрин на гладно да се изпива 1 чаша топла вода? също така някой питаше как се справяме с толкова много вода. ами аз пия по 2 чаши преди всяко хранене, както и всеки път като ожаднея. това го правя много преди режима. спомням си, че в началото не излизах от тоалетната Laughing

но с времето организма се нагажда и нуждата да уринираш през 10мин намалява. ходи ми се около 30-60мин след ядене (нали пия по 2 чаши преди) и после макс на 30мин веднъж, но най-често на час.
в общи линии, на този режим, богат на протеини и беден на въглехидрати, трябва да се пие много вода. преди съм казвала и пак ще кажа - Дюкан говори за минимум 2л вода на ден и това е предимно ориентирано към хора, които досега не са пили дори литър. с повече вода се свиква постепенно, с времето тялото само започва да си иска повече вода. но в дългосрочен план водата трябва да се увеличи над 3л Peace

# 439 20 май 2009, 10:43 ч.

Тракийка в Софийското равно поле....
Мнения: 439

Светленце, мерси мила!

Съвсем си права! Peace

Аз и без това в момента съм в нещо като трета олекотена!
Не че нещо, ама май се поизморих и ...... абе направо съм си в трета!

Ама няма да сменям лентичката, че още си мечтая за тия 68 Simple Smile

. Да си седят да си ги гледам!

Тони бг Flutter

тъй верно!

Шуши, къде си бе? Как си?

Последна редакция: ср, 20 май 2009, 10:52 от mmm_Tatitt

# 440 20 май 2009, 10:47 ч.

Мнения: 31

stefka.k - в никакъв случай това, което описваш, не може да е причинено само от пиенето на водата. Знам ли, но не ми се струва нормално. Потърси лекарски съвет.
Аз през нощта не ходя изобщо до тоалетна и през деня си ходя нормално често, както го е описала chugra .

Пина - ако трябва да сме абсолютно коректни, нормалния ИТМ е над 18,5. Иначе подкрепям разсъжденията ти за малкото кг и подхода понякога към имащите да свалят малко. Но как да кажа - първата ми асоциация за възрастни хора, стремящи се да тежат около 45 кг (или малко нагоре) не е много положителна, и аз не знам защо.

# 441 20 май 2009, 10:55 ч.

Мнения: 239

Цитат на: gulbenur в ср, 20 май 2009, 10:47

гулбенур Hug

да добавя, че и аз през нощта не ходя до тоалетна Crazy

права си за границите на ИТМ, ама аз тоя показател хич, ама хич не го харесвам. все едно да се каже, че 60кг са добро тегло, без да отчита височината на човека. процента телесни мазнини е къде къде по-точен показател.. Peace

# 442 20 май 2009, 11:02 ч.

GYM
Мнения: 814

Такаааам, отчитам се: Режимна съм, без прегрешения, след голямото реване в понеделник, вчера ми дойде МЦ-то. Дано от там да е плюса, че още съм бясна.
Честит Рожден Ден, Мая bouquet

Нони, честита месечиннка!

Цитат на: chugra в ср, 20 май 2009, 10:55

гулбенур Hug

Освен това, този индекс не отчита това, че има хора с тежки кости, има и такива с леки, което е от голямо значение. А и диапазона от 18 до 25 ми се струва доста голям Peace

# 443 20 май 2009, 11:02 ч.

Мнения: 31

chugra - аз не че го харесвам, но той нали все пак е съотношение между ръст и тегло.........
Все пак е някакъв ориентир в доста широки граници. (18,5 до 25). Макар и доста относителен.

# 444 20 май 2009, 11:03 ч.

Мнения: 11 743

gulbenur , сега разрових повече сайтове за ИТМ. Права си, има разлики. На 2 попаднах, където за нормално ИТМ за жени се приема 18-25, но попаднах и на 2, в които за нормално се приема 18,5-24. Разлика има не само в долната, но и в горната граница.

Цитат на: gulbenur в ср, 20 май 2009, 10:47

Но как да кажа - първата ми асоциация за възрастни хора, стремящи се да тежат около 45 кг (или малко нагоре) не е много положителна, и аз не знам защо.

Имаш право на това мнение! Peace

Други пък са с не положителна асоциация в случаите, когато млади или възрастни хора се примиряват с тегло с ИТМ = 25, което е спорно дали е в нормата. И те имат право на това.

Далеч съм от мисълта да подкрепям някого, да стига до 40 или 37кг тегло..........! Но тегло, което според книгите и лекарите се приема за нормално, а според съвременния свят за естетично и желателно, тук да се третира като крайно ниско.... Confused

Тъй както, никой не е изпищял от ужас, при публикация, че някоя дюканстваща дама е 150кг (примерно) или повече, или в този диапазон, тъй не бива и да се бърза с припадащите емотикони и гълченето, когато друга, иска да има хармонична и красива фигура.

Нека поясня, че и според мен ИТМ не е точно мерило, то няма точно мерило.... Подхванах го и го намесих, тъй като е популярен критерий и чиста математика, та би могъл да даде някаква ориентировка на хората, които не могат да си представят ръст от 160см и колко килограма биха му лежали.

Последна редакция: ср, 20 май 2009, 11:13 от pina

# 445 20 май 2009, 11:05 ч.

Мнения: 1 418

Благодаря на всички,които ме подкрепят! bouquet

Имам гаден корем и искам да го махна.Това е!И пак
повтарям-ще снимам преди и след,за да се разбере,
че има смисъл.
И искам да попитам:Степ може ли да се пие през
ударния период?

# 446 20 май 2009, 11:06 ч.

Мнения: 3 066

Цитат на: stefka.k в ср, 20 май 2009, 10:24

Цитат на: tanyatais в ср, 20 май 2009, 10:20

Да но чак ме боли долу ниско... При теб така ли е?

Не ме е боляло досега! Това от скоро ли е или след като си на режима само newsm78

?Провери си бъбреците на лекар за да си сокойна!Успех! bouquet

# 447 20 май 2009, 11:09 ч.

Мнения: 239

Цитат на: gulbenur в ср, 20 май 2009, 11:02

ами да, принципно е така. ако трябва да сравняваме показателите, то при изчисляване на процента телесни мазнини също се взимат предвид височината и теглото, както и костната структура, мерките и пропорциите като цяло, за да се изчисли въпросния процент. само тегло/килограми е подвеждащо, защото ако и двете сме 170см и 60кг, но ти си атлет, с 18% телесни мазнини, а аз съм плужек, с 35% телесни мазнини, познай кой ще изглежда слаб и строен, и кой не Mr. Green

със сигурност ще имаме разлики в мерките - моята талия ще е поне 85см, докато твоята ше е някъде около 65см. ханша ми може, ако съм със женствена костна структура, може да е 110см, а твоя, при съшата структура, да е 90см. за бюста не знам, може би плужешката ще имам по-голям Joy

основната разлика идва от там, че за едно и също тегло мускули и мазнини, мускулите заемат много по-малко място като обем в тялото ни, а сланините не само че заемат повече, ами и стърчат несъразмерно - целулит, бричове, паласки.. и други красоти Mr. Green

аййдееее... пак се разписах.. Rolling Eyes

за което се извинявам bouquet

# 448 20 май 2009, 11:10 ч.

Мнения: 2

Снимките в началото на темата винаги ме забавляват най-много!Продължавайте все така! Laughing

# 449 20 май 2009, 11:15 ч.

София
Мнения: 1 590

Цитат на: tonnny_bg в ср, 20 май 2009, 09:35

Третофазничките ,я кажете мога ли да слагам дневната доза сирене в тричавия хляб? newsm78

Можеш, ама аз бих му се наслаждавала отделно...

Я стига с тези спорове, всички сме се събрали да отслабваме, а не да си четем конско!!!

Все пак, преди време имаше една госпожица, която искаше от 43 на 39 да стане ... и това според мен е престъпно,
иначе чест и почитания на тези, които се улавят навреме и колкото и малко да са килограмите ги призовавам да си свалят и да пишат на воля!!!

Пина Hug

ти лично много ме кефиш, но не си права - няма никаква дискриминация!!! По-скоро обратното!!! Скоро прочетох един пост, в който дамата казваше : сега ще се снимам за да видите каква 60 килограмова свиня съм ... Те това е доста обидно за тези които са свалили по 30-40-50 кг...
Белисима Hug

я кажи кой точно твой пост сме подминала, та да се поправим!

Внимание, докато пишехте, в темата бяха публикувани 24 нови отговора. Ехааааа...

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Карнивор

Причина:

Причина: