Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 855
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 225 23 юни 2009, 16:57 ч.

Мнения: 2 147

днес 45 мин обръч

# 226 23 юни 2009, 17:07 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: Lina77 в вт, 23 юни 2009, 15:52

Цитат на: Midi4ka* в пн, 22 юни 2009, 22:18

Вес-много ти благодаря Hug

.
Сега свалям стройните от датата. От мининова не става,защото са нулички сийдовета и лийчърите.
Иначе свалям с биткомет. Ти с коя програма си? Да пробвам тае бо-то да си сваля от замунда.
Лека вечер bouquet

Може ли да дадеш линк от датата, че нещо немога да ги намеря. Блягодаря ти предварително! Hug

Ето: http://search.data.bg/results/?where=files&type=all/slim%20sleek
Свалих си и тае бо кардио и днес го пробвах. Подобно е на тае бо get ripped,но определено ми е по-лесно. Утре ще пробвам стройните.
И ви моля за идейки: искам да сваля още 3 кг. Писна ми да ги влача. Ще ми се да е нещо бързо. Знам ,че при бързите диети кг се връщат ,но не съм настроена за дълго ограничаване. Пък после ще се постарая да не ги върна килцата.
Кажете какво е проработило при вас. bouquet

# 227 23 юни 2009, 17:13 ч.

в моя свят
Мнения: 850

[/quote]

Цитат на: Малката Черна Шапчица в вт, 23 юни 2009, 11:34

me4ta22, и аз мислех да си направя от обикновен ластик, ама се чудя колко да е дълъг newsm78

присъединявам се към питането за тренировките на Нюйоркския балет Simple Smile

Относно ластика аз си го мерих по себе си.Първо си направих това дето влиза на крака и след това силно разтегнат ластика да ми стига до края на главата.Нещо такова беше като го мерих,но се получи.

Сега пуснах да се тегли Нюйоркската тренировка.Някой ако вече я е изтеглил да даде коментар.

# 228 23 юни 2009, 22:00 ч.

София
Мнения: 547

ясно, значи и аз ще меря по себе си Peace

абе, дръпнах Нюйоркската тренировка, ама нещо не е като за мен newsm78

една такава класическа музика - хич не ме мотивира Thinking

това си е лично мнение, на някой друг може да му е екстра Peace

за мен нещо по-ритмично в стил Били Бланкс

# 229 24 юни 2009, 00:05 ч.

в моя свят
Мнения: 850

На мен не ми пречи музиката,нито това,че е доста мудно(все пак и каланетиката е уж много заспала,но пък с невероятни резултати),но точно там ми е въпроса-какъв ефект би трябвало да се очаква от тези упражнения,защото поне на бърз преглед с превъртания ми се струва едно голямо нищо.Мое мнение.

# 230 24 юни 2009, 07:52 ч.

Мнения: 20

Мидичка, аз използвам Flashget, която по принцип е сваляне на всякакви файлове, включително и за торенти. Видях, че намира торента и тръгва да тегли файла зад него, но не изчаках да видя, че е със скорост "0" Simple Smile

.
А за Нюйоркският балет- имам го от години, но не съм го пробвала. Каланетиката/10 в 10/ до голяма степен преповтаря всички движения, с които загрявахме едно време в гимнастиката и балета. Разликата е, че му викахме пружиниране и движенията не бяха с чак толкова малка амплитуда, иначе пак брояхме до 100. Ох, тогава имах страхотно тяло!!!

# 231 24 юни 2009, 13:43 ч.

Мнения: 8

2-ри ден тае бо кардио(надявам се ентусиазмът ми да не се изпари след седмица-две) и се чувствам екстра. Бая пот се лее, но няма как - трябва да смъкна тези пусти кг. Искам да попитам, горе-долу след колко време може да се забележи разлика в кг и фигурата? Не си правя илюзии, че ще заприличам на фотомодел след седмица-две, но все пак ми е интересно Simple Smile

# 232 24 юни 2009, 16:10 ч.

Мнения: 20

Цитат на: жужу в ср, 24 юни 2009, 13:43

Искам да попитам, горе-долу след колко време може да се забележи разлика в кг и фигурата? Не си правя илюзии, че ще заприличам на фотомодел след седмица-две, но все пак ми е интересно Simple Smile

По мои наблюдения, когато дълго време не е тренирал човек му трябват горе-долу два месеца. Зависи все пак колко кг ще трябва да се свалят Simple Smile

# 233 24 юни 2009, 16:26 ч.

Мнения: 5 594

Днес упражнения за корем.

# 234 24 юни 2009, 20:51 ч.

Мнения: 408

днес 3 час тае-бо.

# 235 24 юни 2009, 23:10 ч.

Мнения: 308

Мидичка, ако можеш да изтърпиш зелевата супа с нея се свалят доста килца. Някои момичета стигат до 4-5кг. за седмица и после ако се връщат килцата се връщат малко. По-голямата част се задържат. Аз за 5 дни свалих 1.600, но не бях стриктна. използвах олио и сол и имах малки прегрешения. Други свалят доста и с повече прегрешения. Всичко си е до организъм.

# 236 25 юни 2009, 06:53 ч.

Мнения: 5 594

Midi4ka* ,аз от вчера съм на тази диета http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=408034.0 ( имам да свалям 6-7 кг)Не мога да кажа какъв ще е резултата,защото я правя за първи път,но можеш да опиташ ако искаш. Peace

Преди малко упражнения за корем,а след обяд мисля да направя един час каланетика.

# 237 25 юни 2009, 09:39 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

Аз свалих моите килца с много кардио и спазване принципите на Маккена, защото не мога да издържам на глад и диети...
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=397300.0

# 238 25 юни 2009, 14:14 ч.

Мнения: 5 594

Цитат на: taigi в чт, 25 юни 2009, 09:39

taigi,слушала ли си диска на Маккена?И ако да от къде го изтегли?

# 239 25 юни 2009, 15:05 ч.

Мнения: 42

Здравейте момичета!

След двуседмично прекъсване се завърнах днес със 35 мин. кростренажор.

лава, ето
http://www.4shared.com/file/105269937/94be7d3a/_1079.html

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Причина:

Причина: