Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 841
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 210 22 юни 2009, 17:24 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Midi4ka* в пн, 22 юни 2009, 11:06

Здравейте

.
Искам да си сваля стройни и красиви и тае бо кардио парти. Линка е в замунда. Аз имам регистрация там ,но като се опитвам да ги сваля и ми пише: торент файла не е открит. Моля някой ,който разбира да ми обясни защо.
Благодаря ви bouquet

Здравей, Мидичка.
Току що пробвах- няма проблем с тегленето и на двата файла. Може би програмата, с която теглиш нещо трябва да се настрои. Защо не пробваш с mininova:
http://www.mininova.org/search/?search=tae+bo+cardio&cat=0
http://www.mininova.org/search/?search=slim+sleek+fast&cat=0
Ако и оттук не стане, определено е от програмата, с която теглиш.
А за датата не трябват подобни програми
http://search.data.bg/results/?where=files&type=all/slim%20sleek
http://search.data.bg/results/?where=files&type=all/aerobic%20tae%20bo /не знам обаче дали е същото като от замундата/. Интересно голяма част от видео-файловете, които съм теглила преди от датата сега липсват, включая таебото.
Поздрави.

Последна редакция: пн, 22 юни 2009, 17:41 от ves_sv

# 211 22 юни 2009, 19:58 ч.

Мнения: 229

Днес един час аеробика Peace

# 212 22 юни 2009, 22:18 ч.

Мнения: 6 604

Вес-много ти благодаря Hug

.
Сега свалям стройните от датата. От мининова не става,защото са нулички сийдовета и лийчърите.
Иначе свалям с биткомет. Ти с коя програма си? Да пробвам тае бо-то да си сваля от замунда.
Лека вечер bouquet

# 213 23 юни 2009, 00:44 ч.

София
Мнения: 547

здравейте, приемате ли нови в темата Simple Smile

от известно време си тренирам сама вкъщи, тае бо основно Simple Smile

# 214 23 юни 2009, 06:16 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Днес Каланетика

относно синините ми - ужасни са! Май ще се наложи да си ходя като пребита едно известно време. Притеснявам се че ако спра и ги изчакам да изчезнат, което ще рече след около две седмици, и след това започна отново ще имам пак сининни. Лошото е, че не знам как ще се появя на плажа в събота Shocked

Мисля наистина да продължавам през ден, с кърпата пък да видим.
Поци, дали нямаш някаква хитра идея?

# 215 23 юни 2009, 08:22 ч.

Мнения: 5 878

Записвам се при вас, че нещо ми поомръзна фитнеса.
Нямам толкова за сваляне, по-скоро искам да поддържам мускулчетата, дето ми се появиха след няколкомесечни тренировки, но напоследък все не ми стига времето.

Миналата година бях правила тренировката на нюйоркския балет, много е яка и красива. Мисля, че има линк в torrentreactor.net.

# 216 23 юни 2009, 09:16 ч.

Мнения: 1 629

Лава, да ти кажа от постенето нищо няма да свалиш. Моя мъж пости от години ама не сваля от него нищо.

Аз пък имам проблем с Джордан. Искам да си я сваля и един път я бях гледала в датата, а сега не мога, нито да гледам, нито да я сваля. Sad

НЯкой, ако може да ми помогне Praynig

Иначе аз съм на мислени тренировки. Имам изпит утре и уча по цял ден Mr. Green

тренирам мозъка от седмица Mr. Green

# 217 23 юни 2009, 09:18 ч.

Мнения: 0

Здравейте трениращи мами! Не пиша, но редовно ви следя и се радвам на успехите ви. В домашни условия си тренирам и аз от месеци - Каланетика от седмица съм на Супер каланетика и по 40 мин степер сутрин. Каланетиката е страхотна и не ми е омръзнала все още.
Относно тренировката на Нюйоркския балет може ли линк, моля?

# 218 23 юни 2009, 11:18 ч.

в моя свят
Мнения: 850

И на мен ми е интересно да разбера какви са тези тренировки на нюйоркския балет newsm78

не съм го чувала.

Днес крака и малко скачане на въже.
И аз мисля да започна пак малко тае бо,че всякакво кардио ми е омръзнало вече.Относно това на мен ми допада единствено това тае бо с ластиците.Преди го правих без,но после си направих сама от обикновен ластик и се получи,но пък спрях да го правя.