Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 841
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 195 20 юни 2009, 11:22 ч.

Мнения: 229

Цитат на: Кalaka в сб, 20 юни 2009, 07:23

Christabel много хубаво си направила....да си призная завидях ти малко Blush

Трябва и ти да опиташ,наистина е супер Peace

...не бях имала колело от дете..миналата година си купих и като дете му се радвам Heart Eyes

Още нещо да споделя,което ме Shocked

вчера...Бях да пазарувам и сега нося дрехи с един номер по-малки Thinking

Свалила съм само едно кило за един месец,но вчера се убедих...половин час в магазина пробвах различни части ,с различна големина...ами смалила съм се Mr. Green

Тези ,които досега носех ми висят отвсякъде newsm68

Успех в треноровките и на вас момичета Hug

# 196 20 юни 2009, 15:03 ч.

Мнения: 8

Здравейте

Бихте ли ми казали коя от програмите според вас е най-добра за отслабване и стягане на тялото - пилатес, каланетика, тае-бо и тн. Много бих искала да си изтегля някоя и да почна да тренирам, виждам линковете на първа страница, но не знам коя(кои) да си сваля. Благодаря предварително Simple Smile

Последна редакция: сб, 20 юни 2009, 19:31 от жужу

# 197 20 юни 2009, 22:54 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

за сваляне тае-бо кардио, най-силно е, ако обаче не си във форма "стройни и красиви". Ако си падаш по латино танците - зумба.

# 198 21 юни 2009, 10:08 ч.

Мнения: 8

Благодаря много:) Отначало мисля да съм на "стройни и красиви", за да свикна, а след това ще мина на тае-бо-то, защото досега не съм тренирала много активно. Благодаря отново bouquet

# 199 22 юни 2009, 09:50 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

В събота се сдобих и аз с обръч и съответно със .... синини. Аз по принцип много лесно посинявам и се надявам както беше споменала vessit ако продължа да ми минат.
Мислех че е лесно но сеоказа доста трудна работа.
Заради синините днес си увих и кърпа около кръста, че да боли по малко Embarassed

, но се оказа че повече от 1-2 мин немога да го задържа обръча около кръста. Да не говорим че се оказа че ми трябва доста място за да го завъртя.
Мисля като за начало да въртя през ден newsm78

или е по добре всеки ден докато ми изчезнат синините?

# 200 22 юни 2009, 09:58 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Събота и неделя почивах,а днес корем и обръч.

Крен ако синините са много и болят по добре спри за 2-3 дни.А щом не можеш да го задържиш кърпата ще ти пречи още повече.Изчакай малко да ти минат синините и тогава.

# 201 22 юни 2009, 10:05 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Да болят, ама аз съм вечно в синини, дори без обръч Sick

.
Притеснявам се че ако изчакам да ми минат при следващото въртене пак ще се появят. А и ми се струва че нещо не успявам да направя правилните движения.
Дали има някъде клипчета да погледна?

Хихи накарах и hahaha

мъж ми да се опита да го врътне - аз съм виртуоз в сравнение с него.

# 202 22 юни 2009, 10:42 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Напиши на YouTube-hula hoop и ще ти излезнат много клипчета.

# 203 22 юни 2009, 11:06 ч.

Мнения: 6 604

Здравейте

.
Искам да си сваля стройни и красиви и тае бо кардио парти. Линка е в замунда. Аз имам регистрация там ,но като се опитвам да ги сваля и ми пише: торент файла не е открит. Моля някой ,който разбира да ми обясни защо.
Благодаря ви bouquet

# 204 22 юни 2009, 11:39 ч.

Мнения: 5 594

Цитат на: Кalaka в сб, 20 юни 2009, 07:23

лава само за каланетика се сещам Rolling Eyes

Кalaka,напоследък взе да ми омръзва каланетиката и ми се искаше да я сменя с нещо,но.......... не намирам с какво...... Tired

Аз искам да сваля 7 килограма.А тя е само за оформяне,не за сваляне и затова търся и други програми.
Ортопеда ми каза да намаля теглото си за да не товаря колянната става.А аз още не мога да се отърва от излишните килограми. Tired

Диета не мога да спазвам(с ниско кръвно съм).В момента постя за здраве и духовно пречистване,но за тези дни до сега не съм мръднала и грам надолу. Пробвах Стройни и красиви,но се оказа,че не е за мен.Мисля да пробвам да въртя обръч. newsm78

Бихте ли ми казали голямо ли е натоварването на краката при въртенето му?

# 205 22 юни 2009, 12:08 ч.

Мнения: 4 676

30 мин вело..вкъщи..довечер във фитнеса Grinning

# 206 22 юни 2009, 12:38 ч.

Мнения: 97

Крен , при мен синините не бяха много и само леко ме наболяваше при въртене. Вероятно тялото ти е много чувствително, може би трябва да увеличаваш постепенно времето на тренировка щом не си го правила досега. Първо пет минути обръч, след два-три дни увеличаваш на 8 или 10 мин. и т.н., ти сама можеш да намериш най-добрия начин за себе си.