Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 834
455
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 255 28 юни 2009, 11:36 ч.

Мнения: 7

търся ако може и безплатно да си сваля аеробиката с Пола Абдул " Get Up and Dance" 1995
Ако някой може да ме насочи ще съм му изключително благодарна!

# 256 28 юни 2009, 13:42 ч.

Мнения: 188

Момичета страхотна тема Hug

!
Нужна ми е малко помощ. моят проблем е че краката ми са дебели и каквато диета да спазвам отслабвам само от талията нагоре Sick

! Какво бихте ме посъветвали? Благодаря Ви Simple Smile

# 257 28 юни 2009, 13:58 ч.

Мнения: 20

Цитат на: kriksi в нд, 28 юни 2009, 11:36

Ех, как ме светна. Навремето и аз я бях гледала. Има го в mininova:
http://www.mininova.org/tor/975937

Цитат на: mamaili в нд, 28 юни 2009, 13:42

Момичета страхотна тема Hug

! Какво бихте ме посъветвали? Благодаря Ви Simple Smile

Май повечето жени сме така! Теоретично /чела съм го, но не го знам от личен опит/, ако искаш да активизираш отлабването в определени места, трябва да ги тренираш по 2-3 пъти на ден за кратко- десетина минути. Така се активизирало кръвообръщението в тези области, ама дали е така, не знам Simple Smile

! А от личен опит мога да кажа само, че с бавно бягане отслабват много бедрата и дупето.

Последна редакция: нд, 28 юни 2009, 16:23 от ves_sv

# 258 29 юни 2009, 09:48 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

Да разкажа за синините си, може да съм полезна.
Както бях споделила в резилтат на първото въртене с обръч бях си докарала такива синини, че ме беше страх да се погледна в огледалото. Пак да кажа че аз по принцип много лесно посинявам.
Въртя вече една седмица и синините вече почти ги няма. Въртя обаче с кърпа на кръста. Много се чудих дали да не спра и да изчакам да минат, но реших че така ще се появат отново.
Сега имам само тук таме по краката, като изтърва обръча и се ударя Laughing

# 259 29 юни 2009, 17:19 ч.

Мнения: 4 676

..Днес почивам...30 мин вело вкъщи Hug

# 260 29 юни 2009, 17:32 ч.

Мнения: 5 594

Честит имен ден на всички,които празнуват днес.

Аз днес почивам и тази вечер ще ходя на имен ден.

Хубава вечер. bouquet

# 261 29 юни 2009, 20:32 ч.

Мнения: 408

34 час каланетика.

Честит имен ден на имениците!!!

# 262 30 юни 2009, 21:57 ч.

Мнения: 165

Здравейте

Аз само да поразбутам темата Wink

Не тренирам особено Embarassed

, само по малко обръч

# 263 1 юли 2009, 09:12 ч.

Мнения: 718

Нещо тази седмица ме мързи Tired

Понеделник 100 коремни, вчера почивка, днес ще опитам малко таебо.

# 264 1 юли 2009, 09:26 ч.

Мнения: 2 144

днес малко корем и 45 мин обръч

вижте това Въртене На Обръч Joy

http://www.vbox7.com/play:f5f56b79

# 265 1 юли 2009, 09:33 ч.

Мнения: 5 594

Преди малко упражнения за корем,ако ми остане време след обяд(и не ме до мързи Embarassed

)ще направя и един час каланетика.

Хубав ден от мен. bouquet

# 266 1 юли 2009, 10:16 ч.

Мнения: 6 604

Здравейте

.
Аз не пиша ,но ви следя Whistling

. От миналата седмица съм на тае бо кардио. Мнооооого ми харесва Crazy

. Опитах и стройни и красиви ,но не ми допадна нещо. Затова мисля да я карам малко на тае бо-то и с малки ограничения да сваля последните 3 кг,които ми бодат очите Tired

.
Благодаря ви за диетите,но ми се иска нещо бързичко-за около седмица примерно. Нямам настроение за дълги диети и лишения.

ЛЕк ден bouquet

# 267 1 юли 2009, 11:18 ч.

в моя свят
Мнения: 850

Аз от 4 дни нищо не правя,нямам настроение и не знам кога ще започна.Браво на момичетата,които не спират да тренират,но въпреки това темичката много опустя......
А така нещо ми се губи стимула,който получавах от тук.А и горещините и мързела ми идват в повече.

Цитат на: Кalaka в ср, 01 юли 2009, 09:26

вижте това Въртене На Обръч Joy

http://www.vbox7.com/play:f5f56b79

Това сигурно има страхотен ефект #Crazy

# 268 1 юли 2009, 11:27 ч.

Мнения: 1 629

Джордан и негъра Mr. Green

# 269 1 юли 2009, 11:46 ч.

Мнения: 408

защо да е опустяла темата.. newsm78

аз тренирам, даже от миналата седмица реших да правя каланетиката всеки ден, в който мога., да си зачестя малко тренировките. лошото е,че буквално съм претоварена от работа и задачи, много ми се тренира, но в някои дни физически е невъзможно.
имам още доста работа по тялото си, просто всичко ми върви с по-бавни темпове, трябва да балансирам между много неща.

относо Тае-бо Get ripped и аз много го харесах, правила съм го досега само три пъти, т.е първите няколко месеца, ще го правя веднъж седмично, докато ми свикне организмът.

засега домашните тренировки са ми - 34 каланетика/3 тае-бо. мисля че тренирам от март.

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Напълняване, липса на самочувствие и срам

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

Причина:

Причина: