Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 513
455
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 405 18 юли 2009, 21:43 ч.

Мнения: 6 604

Аз го свалих от мининова. По-горе писах какво съдържа Peace

. Мисля ,че най-важното го има. Thinking

# 406 19 юли 2009, 16:22 ч.

Мнения: 165

Днес пак Slim in 6 и пак само 40 минути Embarassed

. Това, което имам аз е частта Burn it up, 58 минути е, има и 2 бонусчета от по 12-тина минути - за корем и разтягане.

# 407 20 юли 2009, 12:14 ч.

Мнения: 20

За изминалата седмица тренирах 5 пъти- 3 пъти втора част на Слим и 2 пъти /но само около 35 мин/ Джилиан, 4 дни издържах на НВД и свалих 1.4 кг /бяха повече, но се освиних петък и събота!/. Мно-о-о-о-о-го съм доволна! Отдавна не бях тренирала така често. Продължавам така интезивно и тази седмица.

# 408 20 юли 2009, 12:30 ч.

Мнения: 718

Цитат на: ves_sv в пн, 20 юли 2009, 12:14

Браво, ето това се казва темпо Shocked

Аз след морето изкарах 1 седмица без НИКАКВА тренировка и се чувствам ужасно Tired

Днес ще пробвам да се мобилизирам и да изкарам 1 час таебо. Ще се отчета утре какво съм направила!

# 409 20 юли 2009, 14:54 ч.

Мнения: 328

Запис да ви следя Peace

# 410 20 юли 2009, 15:21 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Днес 50 мин на кростренажора, после 10 мин. упраженения за ръце с гирички и 20 мин. коремни преси.
Опитах се да сваля торентите на Джилиан , но не мога, трябва ли да имам някакър спец.софтуер за дфа ги изтегля newsm78

# 411 20 юли 2009, 16:16 ч.

Мнения: 0

от мининова с биткомет се тегли аеробиката на Джилиан Мичел bouquet

# 412 20 юли 2009, 18:31 ч.

Мнения: 408

12-та тренировка тае-бо. започвам да посвиквам. каланетика не съм правила цели две седмици, но смятам тази седмица да правя, просто исках da посвикна малко с тае бо-то

# 413 20 юли 2009, 19:20 ч.

Мнения: 20

Днес отново втора част на Слим ин 6. За първи път тренирах докато малкият е буден. Първите 10-15 мин ме обикаля и трябваше мн да внимавам да не го премажа Simple Smile

, но после загуби интерес, седна си на столчето и се вторачи в BabyTV. Така, че вече няма да се съобразявам и със съня му. Стига ми, че гледам мъжът ми да е на работа, баткото да е навън или на училище!

# 414 21 юли 2009, 15:40 ч.

Мнения: 165

Днес - тае бо кардио Grinning

# 415 22 юли 2009, 00:04 ч.

Мнения: 201

Страхотна е тази програма Slim in 6. За първи път я пробвах днес и много ми допадна /58-минутната/. Досега подхващах йога, тае бо, каланетика, но така и не можах да се спра на нещо, което наистина ме грабва, докато този комплекс съдържа по нещо и от трите. Май си намерих програма най сетне благодарение на вас Hug

# 416 22 юли 2009, 08:55 ч.

Мнения: 408

Момичета, с това често споменаване на Slim in 6 и мен ме запалихте. Смятам скоро да си я сваля и да се пробвам и аз... за днес планувам теа бо отново, но да видим

# 417 22 юли 2009, 22:31 ч.

Мнения: 408

днес 13-та тренировка тае-бо

# 418 23 юли 2009, 08:11 ч.

Мнения: 9

Gardje,много си постоянна и упорита в тренировките smile3501

!И аз си свалих Slim in 6...Онзи ден се нахвърлих направо на най-дългата част (Burn it up)-размаза ме...,не направих добра тренировка,защото бях изморена още преди да започна. Вчера правих по-кратката (втора част)-хареса ми,направих я цялата.

# 419 23 юли 2009, 09:01 ч.

Мнения: 408

Цитат на: dessita791 в чт, 23 юли 2009, 08:11

Gardje,много си постоянна и упорита в тренировките smile3501

dessita791 bouquet

мерси много! опитвам се, доколкото мога, желание изобщо не ми липсва, когато не правя тренировка това е изцяло поради физически недостиг на време.

аз още не съм свалила нищо ново, чакам да напредна с тае бото. тъкмо почнах да му свиквам.
добре, че ви послушах момичета, да го почна това тае бо на Били. Преди това правих няколко месеца каланетика, но с тае бо-то сега си е съвсем различно, някак се стегнах и изглеждам по-добре отпреди. разбира се имам още мноооого работа по тялото ми, но си мисля, че към края на септември, октомври ще са къде-къде по-добри нещата..

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92

Хапчета за отслабване. Интересно действие.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: