Публикувана: 5 юни 2009, 19:31 ч.
Последно мнение: 28 юли 2009, 12:05 ч.

Тренировки в домашни условия-4

35 539
455
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
Кои са най-ефективните упражнения за корема?
Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца?
  
  Най-ефективните упражнения за намаляване на прасеца включват клекове, напади, повдигане на пръсти и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите в тези области.
- Кои са най-ефективните упражнения за корема?
  
  Най-ефективните упражнения за корема включват коремни преси, упражнения за долната част на корема, повдигане на краката и пилатес. Тези упражнения помагат за стягане и изграждане на мускулите на коремната стена.
- Как мога да комбинирам тренировки по тае-бо и каланетика?
  
  Препоръчително е да редувате тренировките по тае-бо и каланнетика, като например тае-бо в понеделник, сряда и петък, а каланнетика във вторник и четвъртък. Това разнообразие в тренировките помага за постигане на желания ефект.
- Как правилно да използвам велоергометър и колко често трябва да го правя?
- Какви упражнения за корем, дупе и крака трябва да правя и кога мога да очаквам резултати?

# 390 16 юли 2009, 00:15 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз за това тренирам сутрин на гладно.Тогава ми е най-лесно,защото и без това след кафето не ми се яде поне 1-2 часа.Когато нямам време сутринта най-често изпускам тренировката,защото така и не мога да се организирам.Ако имам повече свободно време през деня то пък съм гладна и като хапна трябва да минат 2 часа,а тогава пък нещо друго трябва да свърша и накрая нищо Laughing

# 391 16 юли 2009, 14:02 ч.

Мнения: 1 629

Slim in 6 3 част Whistling

# 392 16 юли 2009, 14:05 ч.

Torino,IT
Мнения: 1 833

Здравейте момичета,

Аз не съм се включвала досега във вашата тема, но отвреме на време ви чета, защото и аз от 3 седмици тренирам 5 дни в седмицата. организирала съм се и аз като мечта22 сутрин на гладно след чаша кафе, защото така си отмятам тренировката и повече не я мисля, ако някой път не мога както стана във вторник, не я правя.
Иначе тренирам между 35 или 40 мин на кростренажора, и после различно, когато имам повече сили си правя първа или втора част на Синди, или само коремни или само тежести за ръце.
Днес например се почувствах изморена след кардиото и правих само ръце.
Обикновено след кардиото мога да си изстискам фланелката, направо ставам цялата вир вода.Доволна съм като цяло и няма да се отказвам.
Успешни тренировки и може пак да се включа bouquet

# 393 16 юли 2009, 18:30 ч.

Мнения: 20

Цитат на: Dai4eto в чт, 16 юли 2009, 14:02

Slim in 6 3 част Whistling

Хареса ли ти? А упражненията за дупето изкарваш ли ги целите? С тези от втората част нямам грижи, но на третата все се налага да почивам, даже и в моментите, когато съм била мн добра форма.

# 394 17 юли 2009, 10:49 ч.

Мнения: 408

вчера 10-та тренировка тае-бо newsm44

# 395 17 юли 2009, 11:07 ч.

Мнения: 1 629

Цитат на: ves_sv в чт, 16 юли 2009, 18:30

Цитат на: Dai4eto в чт, 16 юли 2009, 14:02

Slim in 6 3 част Whistling

Ми моя торент съдържа 6 части, като първите 2 нищо не представляват, а 6-тата е разделена на 3 части. Та аз от третата част правих едни с повдигане на крака на горе и доста се поизморих ама ги направих. Ма боли дупето много Mr. Green

Но ми харесват. Изморих се много и днес имам мускулна треска - доволна съм Mr. Green

# 396 17 юли 2009, 14:50 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: Dai4eto в пт, 17 юли 2009, 11:07

Цитат на: ves_sv в чт, 16 юли 2009, 18:30

Цитат на: Dai4eto в чт, 16 юли 2009, 14:02

Slim in 6 3 част Whistling

Но ми харесват. Изморих се много и днес имам мускулна треска - доволна съм Mr. Green

Dai4eto-май и аз съм свалила същия торент Thinking

. Онзи ден го пробвах за първи път,но не бях много в кондиция и прекъснах точно на упражненията за дупе. Днес обаче се насилих и направих цялото. Вир вода съм Tired

. Много е натоварващо. Няма почти никаква почивка.
А и упражненията за дупе нещо ме съмняват Thinking

. Поци да каже дали съм права ,но си мисля ,че не е много правилно да се правят всички упражнения с единия крак и чак тогава да се прехвърлим на другия. Мисля ,че е по-правилно да се редуват двата крака. За да не се пренатовари мускула. А и напрежението е направо нечовешко Shocked

.
Другата седмице ще пробвам с фитнес. Да видим Peace

# 397 17 юли 2009, 15:54 ч.

Мнения: 165

Преди малко си изтеглих Slim in 6 и аз Grinning

В събота ще го пробвам, че днес ще се моря у фитнеса Crazy

# 398 17 юли 2009, 18:04 ч.

Мнения: 408

днес 11-та тренировка тае-бо и разтягане от каланетиката

# 399 17 юли 2009, 18:28 ч.

Мнения: 1 629

Мидичка то пише отдолу да си вземеш почивка, ако е нужно, ама аз не взимам Whistling

А иначе аз понеже като легна на пода и не виждам монитора и си помислих, че съм изпуснала другия крак и превъртях и видях, че има и друг. Наистина е толкова по много и толкова натоварващо, но дано има ефект за морето. Flutter

Аз не направих упражненията за корем, защото треперех, а в каланетиката бяха казали, че ако трепериш трябва да спреш, та само за корема не направих нищо.

# 400 17 юли 2009, 20:16 ч.

Мнения: 20

Моето Slim in 6 съдържа 5 части :
01 - Start It Up! -около 25 мин
02 - Ramp It Up! - около 48 мин
03 - Burn It Up! - около 58 мин
с бонуси Slim & 6 Pack - 12 мин само корем и Slim & Limber - 14 мин разтягане, което да си правиш евентуални след някакви други тренировки.
А за редуването на краката или ръцете- аз не ходя по фитнеси, но съм чувала, че наистина се работи така, първо с единия, после с другия. А за упражненията за дупе- гарантирам, че имат ефект Simple Smile

# 401 17 юли 2009, 21:58 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: ves_sv в пт, 17 юли 2009, 20:16

Това,което съм свалила аз ,също има 6 филмчета,но първите 2 са реклами някакви,после започва направо 3-та част-Burn It Up!
и после са 2-та бонус филма и накрая пак реклами. Но и само 3-та част е направо смазваща Crazy

.
Ще ти се доверя ,че има ефект и няма да се отказвам Hug

. Че там ми е болното място. Tired

# 402 18 юли 2009, 11:51 ч.

Мнения: 165

Здравейте
Преди малко поиграх малко Slim in 6 Whistling

Казвам малко, защото не можах да го направя до края Embarassed

Това, което имам е почти час, аз стигнах до 40 минута и издъхнах на повдиганията на краката (е, имам си и извинение - вчера на фитнеса поработих за крака и днес съм с мускулна треска Wink

). Обаче страшно се изпотих, направо плувнах. Доволна съм Peace

# 403 18 юли 2009, 13:51 ч.

Мнения: 1 629

А от къде сте го свалили с толкова много филмчета това Слим ин 6? Аз сега ги прегледах всичките и имам точно два филма от 6 Shocked

всичко друго е реклами Tired

Иначе правих бедра и корем, ако не ме мързи после и друго ще правя Mr. Green

# 404 18 юли 2009, 20:53 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Аз го свалих от руския торент,но още не съм го пробвала.Виждам,че много го хвалите,но още не съм намерила време да го пробвам.Иначе от torrents.ru е същите филмчета както ги описва ves_sv

Препоръчани теми

Гости с пренощуване

ОКТОМВРИ още е далече, но стигнахме средата вече

Юнче папка, спинка и наддава, гука и усмивчици раздава! - Тема 3

748
Родени 2010 г.

Боледуване на децата ни - тема 40

Причина:

Причина: