Публикувана: 16 юни 2009, 02:16 ч.
Последно мнение: 19 юни 2009, 15:03 ч.

Всеки който има Дюканско потекло е махнал много лесно наднормено тегло - 193

31 249
517
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тези крака?
Какви са основните етапи на диетата Дюкан?
Какво представлява режимът на Дюкан, според участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тези крака?
  
  Фразата "какви са тези крака?" изразява възхищение от напредъка на участниците във форума в отслабването. Това е израз на възхищение и подкрепа за техните постижения.
- Какви са основните етапи на диетата Дюкан?
  
  Диетата Дюкан се състои от четири основни етапа: атака, кръстосано, консолидиране и поддържане. В първия етап, атака, се консумират само чисти протеини с цел бързо отслабване. Във втория етап, кръстосване, се включват зеленчуци и плодове заедно с нискомаслено месо. Третият етап е консолидация, където постепенно се въвеждат въглехидрати и мазнини. В последния етап на поддържане на тегло целта е да запазите постигнатото тегло.
- Какво представлява режимът на Дюкан, според участниците във форума?
  
  Режимът на Дюкан е диета, която се основава на консумацията на протеини и зеленчуци. Участниците споделят, че диетата включва фази като първата фаза е само с протеини, втората фаза включва протеини и зеленчуци, а третата фаза е постепенно въвеждане на други храни. Спазването на диетата изисква внимателно проследяване на хранителния прием и избягване на храни извън разрешените.
- Какви са препоръките за спазване на диетата на Дюкан?
- Какви са препоръките за добавки и допълнителни храни, както и витамини по време на ударния период в диета на Дюкан?

# 360 18 юни 2009, 15:08 ч.

София
Мнения: 2 965

Момичета,
знаете, че от почти 3 месеца (без 10 дни) съм в Трета и с гордост трябва да заявя, че не съм качила и грам. Много съм мислила по въпроса и ви казвам, че най- голямата грешка, която допускаме е това обсебване от мисълта за храната и теглото ни. Да наречеш "гала" вечер, в която си си позволил парче кашкавал или три маслини, това е просто вманиачаване. Казвам го не за да нападам някого, аз също съм минала през тази фаза на вторачване, казвам го, защото ние трябва да се научим да живеем нормално и да бъдем щастливи. В началото на Трета се качва - това е правило, не е страшно, стига да го караш по книгата - каченото се сваля и нещата влизат в норма още след първия П ден ( при мен е понеделник, не четвъртък). Галите трябва да са си гали, за да почне да свиква организмът с храните - аз ям с удоволствие на гала, пия и се наслаждавам на новите (стари) вкусове на всичко, което ми е липсвало в отслабващите фази. Дюкан казва - включете нишестени, сирене и тем подобни - слушайте го, той си знае работата. И пак резултатът е отличен! Важното е мисленето ни да се промени, а ако храната е винаги в центъра на мислите ни, значи сме си същите от преди. Помислете върху това!

Момичета, страхотно е, че сме слаби и красиви, но трябва да се научим разумно да се наслаждаваме на това. Иначе какъв е смисълът?

# 361 18 юни 2009, 15:34 ч.

Мнения: 31

Здравейте!
Провокираха ме размислите за трета (Клер Hug

). Иначе нещо не ми се пише твърде тези дни и аз не знам защо.
След около 5 дни и аз ще направя 4 месеца в трета. Влязох 55,9 кг, тази сутрин - 55,1 кг. Което за мен означава, че си задържам кг. Вчера бях 54,6 кг и снощи след галата ( не обичам да го правя, но по изключение ще напиша какво ядох и пих на галата - салата (калорична) с ракийка, пица със сосове, биричка и за десерт едно стикче шоколад Милка (от тези детските). Е, те товае гала според мен. Тази сутрин съм +0,600 . Е, сега да правя драма ли от това? Не мога да разбера някои - които искат всеки ден да тежат едни и същи кг и грамове даже. Наистина ли очаквате това? Shocked

Според мен е невъзможно всеки ден да има едни и същи показания. И какво значи - не съм качила и грам? newsm78

.
Ей сега без бой си признавам, че в трета не съм така педантична като във втора. Но не съм го ударила през просото. Спазвам си основните правила без вманиачаване.
За мене е добре ако кг ми не превишават 56 кг, колкото исках да стана и ми показа калкулаторът. И внимавам да не ги минавам и това е.
И друго исках да кажа на новите - не правете драма от това, че сами лично и доброволно сте избрали да сте на режима. Гледайте по-ведро на нещата, просто си кажете, че това сега е вашата храна и е лесно. Не си товарете психиката с излишни неща като колко е трудно и т.н.
Спирам дотук.
Иначе ме бройте и мене към отбора на чревоугодниците.

# 362 18 юни 2009, 15:36 ч.

София
Мнения: 135

Клер, супер пост!
Гулденур и твоят също!И аз съм от тоз отбор!
Абсолютно споделям мненията ви!

# 363 18 юни 2009, 15:42 ч.

Мнения: 145

Клер,абсолютно си права,това се опитах да кажа и аз сутринта,за мен галата е пиршество,хапвам ,пийвам и се наслаждавам,е не свалям но от 1 Април не съм и качила!За мен това е смисъла на третата,да въведеш наново всички храни,които си се лишавал (някои от нас доста време)и да позволиш на организма да реагира нормално!

# 364 18 юни 2009, 15:44 ч.

София
Мнения: 810

Мерси на всички за добрите думи и поздравления за месечинката ми! Hug

Цитат на: ЦвеTи в чт, 18 юни 2009, 08:13

Snow4eva, тези дни видях в квартала подобно куче като твоето и се сетих за теб! Hug

Да не си видяла Сноучето и мен? Laughing

пепи1975 Hug

честита месечинка!
Дори Hug

ама аз хич не мърморясвам! Laughing

Само си споделям. Мисля си, че и с 1 кило на месец да отслабвам, за година ще успея да ги смъкна горе-долу и да мина в трета! Sunglasses

Бачи

Цитат на: Клер в чт, 18 юни 2009, 15:08

ако храната е винаги в центъра на мислите ни, значи сме си същите от преди. Помислете върху това!

Клер, съгласна съм! Hug

Но трябва време за пренастройката и може би от трета фаза нататък наистина трябва да променим начина на мислене, докато във втора - по-важната задача е да добием навика да се храним режимно и да се избавим от "зависимостта" си към сладко, тестено и т.н.
Браво, момичета, че задържате! smile3525

Само така!

# 365 18 юни 2009, 15:53 ч.

GYM
Мнения: 814

Здравейте, мацки!
Едвам ви изчетох, но- успях! Поздравления за Ванеса, изглеждаш страхотно, и щом разпознаваш себе си в отражението, то значи си постигнала целта си. bouquet

Аз днес правя 2 месеца с вас, прегръщам ви всичките, без изключения. Гадния плюс от вчера го няма, спазвам си третата, а днес и четвъртъка. Laughing

Не ми е понятно защо го мразите - аз си давам пълно право да се наплющя с мръвки и хич не ми дреме Mr. Green

# 366 18 юни 2009, 15:57 ч.

Мнения: 588

gulbenur 202uu

Аз съм трета седмица дюки
и минус 4 кг и половина.

Само с тази диета отслабвам.

Обаче сега ще карам 3та фаза малко, че
със сигурност искам да свалям още,
но се притеснявам че е прекалено бързо.

После пак П след една две седмици.

И така.

# 367 18 юни 2009, 16:05 ч.

Мнения: 5

Клер, сигурно си права в разсъжденията си. Може би те се отнасят за по-голямата част от отслабващите.
Аз обаче считам себе си за по-особен случай, а мисля, че има и други момичета с подобни проблеми.

Така и не разбрах от какво напълнях. Някои показатели от изследванията ми бяха преди режима много високи, имам си метаболитен синдром и всичко това изчезна още след първия месец от режима. Т.е. с хранене с протеини и зеленчуци здравословното ми състояние е по-добро от времето, когато ядях всичко. Осъзнавам, че организмът не може и без мазнини и въглехидрати. Та в този смисъл при мен няма да има такова нещо като ядене на всичко и наслаждаване на храната. Не знам дали точният термин е вманиачаване, но аз си мисля, че трябва да мисля непрекъснато по този въпрос. Алтернативата е отново лоши изследвания (и лош външен вид), евентуален диабет и други заболявания и отново диети, по медицински показания.

# 368 18 юни 2009, 16:05 ч.

Мнения: 32

Цитат на: минка уинчестър в чт, 18 юни 2009, 15:57

gulbenur 202uu

Не подкрепям идеята, не ми ве вижда логично ама изобщо ! Но нека и по-компетентни се изкажат Peace

Сега се сетих какво става - какво ми липва. Ами Гардения къде е , някой знае ли Flutter

Не че съм чела подробно всичко, което липсва, ама ми липсва нещо Sad

Аз съм пре-пре-предоволна от академичните си успехи Sunglasses

Още маааалко .... и ще съм изцяло отдадена на лятото Party

Мноооого огушки мили момичета Hug

Ах, и Ванеса Heart Eyes

направо хвъркам такива работи за себе си като чета Blush

# 369 18 юни 2009, 16:13 ч.

Варна
Мнения: 141

Цитат на: Мимииии в чт, 18 юни 2009, 13:59

да попитам-Някой има ли такова кантарче http://www.metro.bg/pages/1202.aspx?0&mm=9133&cd=2&k … &pg=1#content това дето е от 35лв.Дали става ,че нещо ми се вижда евтинко newsm78

Мимиии, за това от 35 не знам, но моето е другото от 24. Като го купих беше по-скъпо, какво да се прави финансова криза...
Доволна съм, тегли 100 пъти с едни и същи показатели, където и да го преместя не реагира и съм сменяла батерията само веднъж.

# 370 18 юни 2009, 16:24 ч.

Мнения: 300

минка уинчестър не мога да разбера с каква цел ще го правиш това да отидеш в 3 newsm78

нещо не се връзва и не се прави така.Знам че всеки решава сам за себе си но нещо не са нещата както трябва.

# 371 18 юни 2009, 16:25 ч.

Мнения: 588

Сваляне от около 2 кг на месец ми е целта.
Не искам да отслабвам толкова бърже.

# 372 18 юни 2009, 16:28 ч.

Мнения: 262

Минка, ако минеш сега в трета само ще объркаш организма си и после няма да сваляш. Ти си решаваш, но според мен ще сбъркаш.
Еленце, Гардения плажува с Надето! На моренце са Simple Smile

А къде е Стелксен, някой знае ли?

# 373 18 юни 2009, 16:30 ч.

Мнения: 5

аз пък искам! от бърДже по БърДже Simple Smile

))))))))))))
нали после има трета да ги задържиш- що ще си правиш експерименти Simple Smile

сваляй да се махат пък после ще ги задържаме Simple Smile

# 374 18 юни 2009, 16:31 ч.

Мнения: 300

Нали работата на 2 фаза е да сваляш докато постигнеш желаните килограми и в трета да вкараш храните от които си се лишавала и да задържиш тези килограми.Това което ти искаш вече не е Дюкан а нещо ново newsm78

Препоръчани теми

Белгия - 22

💪"Игри на волята: България" - сезон 2, тема 8 /18.10. - 25.10.2020/

Британците, британците - Множим се бързо и качествено с песен на уста! - тема 35

Къде в Пловдив? - 40 тема

755
На пазар

Причина:

Причина: