Публикувана: 16 юни 2009, 02:16 ч.
Последно мнение: 19 юни 2009, 15:03 ч.

Всеки който има Дюканско потекло е махнал много лесно наднормено тегло - 193

31 280
517
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са тези крака?
Какви са основните етапи на диетата Дюкан?
Какво представлява режимът на Дюкан, според участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са тези крака?
  
  Фразата "какви са тези крака?" изразява възхищение от напредъка на участниците във форума в отслабването. Това е израз на възхищение и подкрепа за техните постижения.
- Какви са основните етапи на диетата Дюкан?
  
  Диетата Дюкан се състои от четири основни етапа: атака, кръстосано, консолидиране и поддържане. В първия етап, атака, се консумират само чисти протеини с цел бързо отслабване. Във втория етап, кръстосване, се включват зеленчуци и плодове заедно с нискомаслено месо. Третият етап е консолидация, където постепенно се въвеждат въглехидрати и мазнини. В последния етап на поддържане на тегло целта е да запазите постигнатото тегло.
- Какво представлява режимът на Дюкан, според участниците във форума?
  
  Режимът на Дюкан е диета, която се основава на консумацията на протеини и зеленчуци. Участниците споделят, че диетата включва фази като първата фаза е само с протеини, втората фаза включва протеини и зеленчуци, а третата фаза е постепенно въвеждане на други храни. Спазването на диетата изисква внимателно проследяване на хранителния прием и избягване на храни извън разрешените.
- Какви са препоръките за спазване на диетата на Дюкан?
- Какви са препоръките за добавки и допълнителни храни, както и витамини по време на ударния период в диета на Дюкан?

# 390 18 юни 2009, 21:18 ч.

Мнения: 850

Цитат на: vesito5 в чт, 18 юни 2009, 21:10

Благодаря на ПЕТЕНЦЕ-ЦВЕТЕНЦЕ,МИМЕНСИТА,ШУШИ и ДИДКА23 за поздравленията!
ШУШИ,имаш поща Crossing Arms

видях и подобаващо отговорих pletka

правя се убавелка за срещата kiss

Нарциска , с теб мила къде ще се видим Hug

# 391 18 юни 2009, 21:26 ч.

Мнения: 6

Здравейте..
Минавам само да кажа, че затягам положението. Имам проблеми и усещам как изпадам в депресия. Мисля само за храна. Минавам към схема 1:1. Нещо като втора фаза...
Хубава вечер на всички Hug

# 392 18 юни 2009, 21:32 ч.

Мнения: 570

Весето и Филюдка честита ви 11 месечинка

bluelady_D -честита втора месечинка bouquet

Elence -Гардения отиде на море grinning039

минка уинчестър -нещо не те разбирам,караш 3 седмици на Дюки,сваляш 4 кг .Минаваш в трета и след това пак П за една две седмици !?!? искаш да кажеш че караш по 2 седмици на протеини ли??? Ако е така не мисля че това което ти правишежима на Пиер Дюкан.
Купих го тоя кантар от Метро...да видим утре какво ще покаже.
Само да не забравя пак да се притегля.Надявъм се да няма разлика със показанията на стария,ама да видим.
Тая среща във Варна ще ме побърка #Crazy

.Трябва да стана поне в 5 ч сутрента.Да хвана маршрутка в 6.30, за да стигна до Бургас.Толкова рано не съм ставала от ученичка,ако се успа ще се гръмна #2gunfire

# 393 18 юни 2009, 21:43 ч.

Мнения: 1

Клер,Мис Марпъл newsm74

Шуши,ние ще пътуваме с автобус и ще пристигнем около 9 ч.Ще позяпаме в МОЛ-а и ще намерим заведението.Такъв е планът ни.
Вечерях скариди с яйца,малко чесън и копър-ОТВРАТ!Наистина не знам как да си ги приготвя chef

,че да ми харесат! И сега съм полугладна и се чудя какво още да хапна newsm78

1-ви ден П: изядох млечните,3 яйца,на обяд -350гр пил.домашно приготвена пържола.А имам минус след снощното оплакване-300,все е нещо!
Весито5,Филюдка честита ви месечинка!Веси нямам търпение да те видя и Hug

# 394 18 юни 2009, 21:47 ч.

Мнения: 52

Весиии, Филюдич и всички останали с месечинки и поводи

]Ванеска за теб специално newsm20

и да ви напомня: СРЕЩА - СЪБОТА 20 ЮНИ - 13 часа - ДИВАКА на ул. "Гладстон" Новичките, заповядайте

Цоци къде зачезна newsm78

и за всички Hug

# 395 18 юни 2009, 21:55 ч.

Мнения: 47

Happysmile Hug

Много е трудно за съжаление да се спрем с амбицията да станем по-леки. И аз много се стресирам от всеки плюс и си се сърдя сама на себе си, като видя покачване Sad

Сякаш от един плюс от 500 гр, ще започне едно качване и после пак на 83 кг ще се събудя.
Включам се и аз с дупката, мойто даже е яма...
Светленце bouquet

, благодаря ти много за вниманието Hug

Много си миличка!

# 396 18 юни 2009, 22:21 ч.

Мнения: 32

Флуче, Мими, благодаря ви че ме информирахте bouquet

Дано си прекарва супер Гардения със семейството grinning039

Е, аз няма да завиждам, че след 2 седмици започвам 3-месечна лятна ваканция Nature Sunny

Момичета, много ли е ( за пиене се казва алкохолизъм - за ядене свинсколизъм ли е newsm78

) Та идеята ми е, че непредвидено .... си организирах самичка една гала .... хем съм сама, хем....не знам защо се изкуших .... имаше какаов кекс, направих за едни приятелки (ама без брашно, с нишесте и кафява захар Naughty

), добавих винце, сладолед, череши .... абе галаа ...само че не я предвиждах и съм притеснена - особено с оглед обсъжданата тема за навиците след отслабване - май трябва да внимавам повечко Thinking

И още нещо да се похваля, а и да попитам - от нишестените съм включила редовно само задушени картофи - нито макарони, нито ориз, нито хляб.... и си мислих, че не е правилно и намерих начин Simple Smile

Ще си правя суши - така ще ям ориза Peace

Само че там има едни кори от водорасли и искам да попитам - те против режима ли са?
Ето тук има инфо за приготвянето на суши - ако някой реши да погледне какво съдържа и да ми каже дали е режимно Rolling Eyes

http://www.menumag.bg/recipes/view/485
Благодаря ви и лека вечер от мен Hug

# 397 18 юни 2009, 22:26 ч.

Варна
Мнения: 276

Мимиии, навий си два часовника ако трябва!никакво оспиване! Naughty

чакам ви с нетърпение! Hug

# 398 18 юни 2009, 22:32 ч.

Мнения: 5

Галка 62, благодаря за отговора...аз се чудех защо за шунката никой не ми пише...права си че чели недочели понякога ни се ще да си мислим че всичко е както ние си мислим...далеч съм от мисълта за постулати- аз бъркам и питам Simple Smile

сега отивам да преговарям Дюкан, че напоследък доста грешки ми се събраха, а искам отличен на изпита Wink

и на мен ми е нервно и гадно и... и гладно... сега си хапнах дробчета- не бях яла ...и парченце чийзкейк за десерт (беше ми останало от днешната дажба Simple Smile

мисля да променя нещата коренно. само се жалвам тук и хабя място...а само грешки правя!как няма да задържам... имам чувството че всичко се срива.. Cry

# 399 18 юни 2009, 22:51 ч.

Мнения: 27

Веси,Фелюдка честити ви 13 месеца с Дюкан и с нас.Радвам се ,че ви "познавам"
Сновчева,честита ти и на теб месечинка

# 400 18 юни 2009, 23:13 ч.

Мнения: 0

Elence: Само това успях да открия за "Нори листа" - те се правят от сушени, ядливи морски водорасли отглеждани традиционно в пристанищата на Япония. Приготвянето на листата много напомня древното приготвяне на хартия. Норито обикновено бива изпечено преди да се използва в храната. В днешни дни нори листата се произвеждат във фабрики и се продават в стандартна форма и размер 18 х 21 см. Качествените нори листа са дебели, гладки, лъскави, черни и нямат дупки. В Япония много от децата хапват нори листа като снакс.
Аз лично не виждам нищо нережимно във водораслите, трева като трева, броя я за листен зеленчук, но все пак нека и другите да си кажат мнението.
Колкото до рецептата ще трябва да я редуцираш. Имай в предвид че авокадото в плод, при това доста мазен, а захарта може да замениш с 1 капка подсладител.
mandarinkata- Аз съм една от каращите 1П/1ПЗ. Мога да ти кажа, че се спазва много по леко от 5П/5ПЗ. Разлики в мерките ще дам като минат 10 дена, когато според Дюкан би трябвало да имам -1кг. Но като гледам как е тръгнало аз вече съм -900 гр от понеделник, та може и повече да сваля.
tante78-Да, схемата я има в книгата, даже последно се коментираше, че Дюкан я препоръчва.
Gli_ganka- Поводи винаги има, защо трябва да отхвърляш поканите. Винигаи може да се забавляваш режимно. Може да си поръчаш кола лайт, неовкусена салата, предястия от месо, скара. Ако те притеснява това, че не можеш да си поръчаш алкохол, ми аз никога не съм смятала че акохола е фактор за добро изкарване. Много от моите познати не консумират алкохол без да спазват хранителен режим, просто по здравословно е.
mmmshushy80 - Меря, меря и с метърчето и ще докладвам резултатите.
Аз само искам да ви кажа, че днес се чувствам прекрасно. Няма да се хваля за да не урочасам пак нещата.
Честито на месечинките Snow4eva, inik, пепи1975,Весито5,Филюдка,bluelady_D bouquet

Ако някой съм пропуснала, да прости на преумореният ми мозък.

Лека, мека и отслабваща Hug

# 401 18 юни 2009, 23:15 ч.

Мнения: 6

Аз също споделям мнението , че през Третата е необходимо да се включват всички вече позволени продукти и Галите, трябва наистина да са Гали, каквото ни душа иска, но с мярка.Вече съм две седмици в Трета и нямам никакъв проблем, даже някоя сутрин кантарът показва 60 кг, а приключих Втора с 62 кг.Хапвам си ориза /обикновено го слагам в супите/, хапвам си макароните и картофите без притеснение и сиренето/40 гр. на ден/ не пропускам, така и също двете филийки хляб и плодовете задължително, но и намирам време за спорт /карам колело на един стадион/ Усещам как променям изцяло хранителните си навици от преди и това ме радва, но и малко плаши от съмнението дали ще успея да се променя изцяло и дали няма изневиделица да искочи едно прасенце някъде по Коледа, по празниците newsm12

happysmile , препоръчвам ти да спортуваш, тогава може би няма да имаш тези страхове.

# 402 18 юни 2009, 23:42 ч.

Мнения: 899

Привет!

Идвам да си докладвам менюто днес:
кекс с трици и канела, половин кофичка кисело мляко
омлет и пилешко шише
пуешко филе - 200 гр.
рулца от раци - 4
извара
кола, вода, кафета, айран

Бях озверяла от глад, рядко ми се случва. Много нерви и ядове, така ми се искаше да се натъпча с тесто и сладкиши, само обикалях около машината за боклуци в работата. Но оцелях де, прибрах се и вкъщи няма изкушения Laughing

.

Четвърти ден П ми е, ще направя и утре, защото се връщам на схемата 5/5.

# 403 18 юни 2009, 23:59 ч.

Мнения: 211

Цитат от книгата стр. 100 отначало...

Цитат

• Второто средство, използвано от организма, е намаляването на енергийния разход.
Когато заплатата на един човек намалява, първата му реакция е да харчи по-малко. Подобна реакция се наблюдава и на ниво биологически организъм.
Ето защо много пациенти, спазващи диети за отслабване, се оплакват, че са станали зиморничави. Това е последствие от намаленото изгаряне на калории.
Същото се отнася и до изпитваната умора - усещане, чиято цел е да ни накара да се откажем от ненужното усилие. Всяка изискваща усилие дейност ни става мъчителна, жестовете ни се забавят. Умората се отразява и на паметта, и на умствения труд, които са големи консуматори на енергия. Засилва се потребността от почивка и сън - източници на икономия на енергия. Косите и ноктите растат по-бавно. Накратко, по време на продължително отслабване организмът се опитва да се приспособи, потъвайки в нещо като зимен сън.

От няколко дни се чувствам точно, ама точно така както го е описал Дюкан. Тук има хора които са били във втора фаза по една година. Те чувствали ли са такава жестока умора. Дори да мисля ми е проблем. говоря бавно защото не мога да мисля и да си формулирам думите. Това нормално ли е. Така ли трябва да се чувства човек към края на втора фаза. Това значи ли че е крайно време да минавам в трета. Имам чувство че мозъка ми вече напълно изключи от липса на въглехидрати.
Според Вещи било вече време за трета фаза. Да ама няма да е лошо да сваля още поне два килограма и да съм към 75 кг което е нормално за тегло на мъж с моя ръст .... Не искам нещо изключително, но тая умора и пълен умствен блокаж направо ме съсипват... Може ли да се избегне това нещо или нищо не може да се направи по въпроса...

# 404 19 юни 2009, 00:13 ч.

София :(
Мнения: 215

Отново съм тук
Пожелавам ви приказна нощ и звездни сънища

Препоръчани теми

добър невролог в София

Кисти на гласните връзки

"Планиран" пол

Идеи за лека торта без сирене

Причина:

Причина: