Плуване 1 час 
- Публикувана: 28 фев. 2010, 10:25 ч.
- Последно мнение: 24 ноем. 2010, 15:24 ч.
Как тренирах - 13
Да не ви отчайвам, но тези бързи ходения, освен ако не са на баир нагоре, не могат да се считат за тренировка. За да има тренировка, пулсът трябва да се ускори до дадени граници. Ако човек е много много пълен и обездвижен, бързо вървене може да се каже, че е тренировка, защото той се запъхтява все едно обикновен човек е бягал.
Все пак ходенето пеш е полезно при всички случаи за предпочитане пред колата, но ако сте долу-горе във форма, не очаквайте резултат (например стопяване на мазнини) от това ходене пеш. За добро настроение е супер
Все пак ходенето пеш е полезно при всички случаи за предпочитане пред колата, но ако сте долу-горе във форма, не очаквайте резултат (например стопяване на мазнини) от това ходене пеш. За добро настроение е супер
Незнам дали въпроса ми е за тук, но се надявам да ми дадете съвет 
Три пъти седмично посещавам фитнес залата, когато имам време. Понякога се случва и да са три последователни дни, но няма начин, времето не стига. Започвам с кардио около 40-45 минути. Та въпроса ми е на един кардиоуред ли да тренирам или да разделя времето на два. Кой е по добрия вариант?
Три пъти седмично посещавам фитнес залата, когато имам време. Понякога се случва и да са три последователни дни, но няма начин, времето не стига. Започвам с кардио около 40-45 минути. Та въпроса ми е на един кардиоуред ли да тренирам или да разделя времето на два. Кой е по добрия вариант?
Незнам дали въпроса ми е за тук, но се надявам да ми дадете съвет
Три пъти седмично посещавам фитнес залата, когато имам време. Понякога се случва и да са три последователни дни, но няма начин, времето не стига. Започвам с кардио около 40-45 минути. Та въпроса ми е на един кардиоуред ли да тренирам или да разделя времето на два. Кой е по добрия вариант?
Три пъти седмично посещавам фитнес залата, когато имам време. Понякога се случва и да са три последователни дни, но няма начин, времето не стига. Започвам с кардио около 40-45 минути. Та въпроса ми е на един кардиоуред ли да тренирам или да разделя времето на два. Кой е по добрия вариант?
Какъв бърз отговор. Благодаря.
След тренировка ще имам по-малко сили за кардио. Вече 8 месеца посещавам фитнес залата, смея да кажа редовно
, но искам да правя нещата така, както би имало най-голям ефект от тях Наблягам предимно на кардио, крака и ръце. Корема ми е болна тема, но не ще да се прибере както искам.
Ровя се в нета , чета когато имам възможност, защото няма как инструкторите да обърнат внимание на толкова хора.
След тренировка ще имам по-малко сили за кардио. Вече 8 месеца посещавам фитнес залата, смея да кажа редовно
, но искам да правя нещата така, както би имало най-голям ефект от тях Наблягам предимно на кардио, крака и ръце. Корема ми е болна тема, но не ще да се прибере както искам. Ровя се в нета , чета когато имам възможност, защото няма как инструкторите да обърнат внимание на толкова хора.
Кардиото го остави накрая или го измести в друг ден. Не е казано дори да е в залата. Купи си маратонки за навън, бански костюм за басейн или колело 
След тренировка ще имам по-малко сили за кардио.
По принцип ако си правила някакви упражнения за основни групи у дома, може и да си се поподготвила за натоварвания във фитнеса, така че да не е много драматичен момента с мускулните трески. Аз съм правила Пилатес, което не го имам за голямо натоварване, но сега с дъмбелите почти не съм се гипсирала така жестоко като едно време, когато тръгвах на фитнес от нищото.
Нека и останалите ме поправят, ако не съм права.
Аз до сега правех по 2 вида упражнения за мускулна група - 2 серии по 15 повторения. Но вчера смених гирите с Freemotion машини (не знам на български как е), което малко увеличава натоварването и направих сериите 3x15.
Иначе тренирах бицепси , гърди и рамо. Докарала съм си лека мускулна на рамо но това е нормално.
Корем - различни видове преси. Кардио - 20 мин степер и 20 мин колело.
Иначе тренирах бицепси , гърди и рамо. Докарала съм си лека мускулна на рамо но това е нормално.
Корем - различни видове преси. Кардио - 20 мин степер и 20 мин колело.
Аз до сега правех по 2 вида упражнения за мускулна група - 2 серии по 15 повторения. Но вчера смених гирите с Freemotion машини (не знам на български как е), което малко увеличава натоварването и направих сериите 3x15.
Иначе тренирах бицепси , гърди и рамо. Докарала съм си лека мускулна на рамо но това е нормално.
Корем - различни видове преси. Кардио - 20 мин степер и 20 мин колело.
Иначе тренирах бицепси , гърди и рамо. Докарала съм си лека мускулна на рамо но това е нормално.
Корем - различни видове преси. Кардио - 20 мин степер и 20 мин колело.
Препоръчани теми