Публикувана: 25 март 2010, 12:02 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2010, 12:28 ч.

Точковата Диета на "УУ" ям каквото си искам и отслабвам трайно!

78 236
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за изчисляване на точките в диетата?
Как мога да изчисля точките си?
Как мога да изчисля точките за храна в диетата си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за изчисляване на точките в диетата?
  
  Според правилата на диетата, не можете да спестите повече от 4 точки от менюто на ден. В края на седмицата всички точки трябва да бъдат изразходвани. Ако спортувате, можете да спестите допълнителни точки, наречени активни точки.
- Как мога да изчисля точките си?
  
  За да изчислите точките си за диета, трябва да въведете вашата възраст, тегло, височина, обиколка на талията и ханша, както и нивото на вашата физическа активност. Въз основа на тези данни ще бъдат определени дневните ви точки за консумация.
- Как мога да изчисля точките за храна в диетата си?
  
  За да изчислите точките за диета, трябва да въведете вашата възраст, тегло, височина, обиколка на талията и ханша. Освен това трябва да посочите нивото си на физическа активност. Въз основа на тези данни ще бъдат определени дневните точки, които можете да консумиратее. За да изчислите точките за храна в диетата си, използвайте формули, които вземат предвид съдържанието на определени храни, включително количество и състав. Можете също така да използвате интегрирани калкулатори за по-голяма гъвкавост и удобство при проследяване на хранителните вещества. Точките за храна в диета се изчисляват въз основа на типа и количеството консумирани продукти. Например, 100 грама смесена кайма имат 6 точки, а една супена лъжица олио има 2 точки. Диетичният мармалaде без захар носи 3 точки за 3 чаени лъжички. Точките се сумират, за да се определи общото количество за деня.
- Как мога да използвам Fitbit за изчисляване на точките на хранителните продукти?
- Как се закръгляват десетичните знаци при изчисляване?

# 90 29 март 2010, 23:25 ч.

И аз не знам къде...
Мнения: 718

Здравейте момичета,
Чета ви, но нещо не се решавам да се включа Embarassed

! Много малко са ми точките и се чудя как ще се вмесвам всеки ден в тях newsm78

!
Правилно ли смятам? Висока съм 163 см, 58 кг, на 35 години съм и работата ми е седнала. Аз ги сметнах 12 т, което ми се вижда доста малко, а и ме притеснява това смятане всеки път!
Hug

# 91 29 март 2010, 23:56 ч.

София
Мнения: 940

Дариии , аз ти ги сметнах 18т. Пак прочети първия пост за пресмятането, пропуснала си нещо.

# 92 30 март 2010, 09:38 ч.

Мнения: 0

@Дариии da 18 t. имаш. dessitto правилно ги е сметнала Grinning

@ewa-wiwa -мися че става хляба. В моя пише: Ръжени отпадъци т.е. тези целите кълмове които остават необработени след меленето за ръжено тесто, сусам. овесени ядки и разни други. Слънчоглед няма. Но твоя ми се струва доста добър. Хапвай си го спокойно. За маслините не се притеснявай. В крайна сметка са мнооого полезни мазнини, които помагат и за обмяната на метаболизма и се разграждат доста бързо. Ама сметни си за всеки случай 10 т. Знам че е много. Опитай се до тегленето ако нямаш спестени, един ден да ходиш 30 мин пеша или да качваш стълби и готови, си ги компенсирала. В крайна сметка бонусточките от спорт могат да се ядат! Аз от днес почвам да ходя на фитнес, че съм близо до края и искам не само да свалям по бързо, а и да стягам вече, че корема бая е виснал, а за задните части да не говорим. Свалих си и йога и си мислех първия път че йогата сао за тонус и раздвижване помага. Правих вкъщи 40 мин. и на другия ден даже леко мускулна треска имах!!!Явно правилното клипче съм свалила.
Момичета сега ще добавям точки, които липсват в списъка и ще пиша за фактор ситост. Ако някой се сети за някой продукт, дето го няма да казва!

# 93 30 март 2010, 09:48 ч.

Мнения: 0

ДЕН ЗА ТЕГЛЕНЕ!

Точици, дойде и моя ден за теглене. След като вчера изядох едно голямо кюфте с кашкавал вътре за 6,5т. (чиста телешка кайма), картофи на корем но с розмарин и масло-6,5т. за тях си сметнах и една чаша вино 1т.. Общо 14т. а аз имах само 6т. бях с цели 8 отгоре. От сладкиша не си кусах, ама днеска ще си наваксам. Към кюфтето имаше и един чили сос, бая лютив. Аз много обичам лютиво ама стомаха ми хич не го понася. Та тая сутрин още в 6ч. бях редовна в "00"!
Та тая сутрин с голям страх се качих на кантара: иииии 56,8!!!! -300гр!!!! Тая шестица зад петицата я виждам за първи път от 4 години!Смятам, че просто нямах вече в корема си обилната храна от снощи и просто нищо никъде не се е залепило. Даже се мерих: ханш и талия с около 1см. разлика!
Толкова съм щастлива! Пожелавам ви и на вас успех!Днес ще си правя пак моя ритуал: на всяко сваляне си меря старите дрехи от началото на диетат и се мотивирам още повече!

# 94 30 март 2010, 10:47 ч.

Мнения: 0

Браво,weightie !Поздравления за добрия резултат!Действаш ми много стимулиращо!

# 95 30 март 2010, 10:52 ч.

Мнения: 86

weightie, браво и от мен smile3501

вчера за 6-те ми останали точки хапнах таратор

сутринта:
една филия хляб Бонус - 1т
намазана с топено сирене /около 10-15 грама/-броя го и него за 1 точка

# 96 30 март 2010, 11:40 ч.

Мнения: 0

@ lenny_pld Продукти с фактор ситост.
Това успях да открия в един форум:
Продукти с фактор «Ситост»: все още УУ се опитват да държат в тайна главните фактори на които се базира диетата им. През последните години обаче все по-лесно откриваме разгадани формулите им за пресмятане на дневни точки и на продукти. УУ е режим на хранене, който се развива почти ежедневно. Това доказват и често променящите се аспекти, нови фактори и точки на продуктите, които се дължат на дългогодишни проучвания на диетолози, здравни експерти и куп научни специалисти. Преди години УУ въведоха продуктите със фактор ситост, които се делят на два вида: въглехидрати и белтъчини. Продуктите в двата ръздела са изключително полезни въглехидрати и белтчини с нисак състав мазнини/масленост. Тези продукти са много важни за метаболизма и обмяната на веществата напр. Овесени щдки, пълносърнести продукти, млека...и засищат много добре и не краткотрайно. Така участниците в диетата придобиват усет за порциите, от които се засищат още при практикуването на диетата в стадий на отслабване, което им помага за по късния стадии «задържане на тегло». По този начин те се научават, кои продукти засищат дълготрайно без да се отразяват на теглото. Важно е обаче тези продукти да се приемат в граници, докато наистина сте сити, а не прекомерно докато се «пръснем» от преяждане. Използването на продуктите с фактор ситост не е задължително, но е препоръчително, тъй като по този начин се избягва гладуването и атаките с глад за сладко и вредни захари и въглехидрати. Ако решите, че прекалявате с фактор ситост т.е. не може да установите достатъчната за вас порция (неможе да кажете край!!!) и това се отразява на теглото ви, имате възможността все още да претегляте продуктите си и да работите с точките за количество на дадените продукти напр. Пълнозърнест хляб 1фил. Има 1т. Т.е. 5 филии биха имали 5точки а според фактор ситост 4 точки. Естествено ако решите да използвате фактор ситост, но не използвате продуктите напълно за насищане напр. Неможе да изядете повече от 2 филии хляб си сметнете само 2т. Или ориз: 1с.л. варен ориз има 1т. А ориз до наяждане има само 4 т. Кога и как ще използвате фактор ситост зависи само от вас, количеството продукт, което поемате и вашият организъм. Някои участници с по-бавен метаболизъм използват например за вечеря само белтъчини за фактор ситост. В повечето случаи това не е от значение.
Преди УУ да обяви новости в програмата си, всяко обновение се тества за 6 месеца на произволно избрана група. Ако резултатът е ефикасен, новия аспект от диеатат се комуницира и на участниците в режима на хранене. Фактор ситост съществува от 2007 година, като 3 пъти е обновяван и всеки път се добавят нови продукти, към вече съществуващите в този раздел.
Смисълът на фактор ситост е организма ни да не гладува, за да не складира резерви във фазата на зъдържане на тегло и да се научим да се засищаме от правилните продукти, тъй като след успешната загуба на тегло, трябва да продължим да се храним здравословно, нормално и достатъчно.

Ще го постна в първия пост. Надявам се да ти помогне. Аз в началото бях също в невидение. Ама направо почнах да си ги ползвам, без да се замислям, понеже опичам да си похапвам особено картофи, макарони и рибка. А защо точно така са решили и тези продкути, не казват. Все пак не искат да си откриват тайната на програмата. Като се замислиш че едно членство при тях онлайн струва 20 евро на месец а в група с инструктор е по 14 евро на седмица мисля Money

. Абе бая си е скъпо. Благодатрна съм на всички форумци, дето ни предоставят диетата без пари. А за продуктите и системата само можем да спекулираме newsm78

Поздрави и успешни минуси

# 97 30 март 2010, 11:51 ч.

Мнения: 0

отчет.
Моето меню за днес:
з: млечно хлебче с 1ч.л. мармалад (2т) и сок 1т.-обящо 3т.
о: 2 големи филии пълнозърнест хляб (3т.) с диетичен пастет (3,5) и кис краставички общо 6,5т.
в: спагети до ситост (4т) с зелено песто от босилек и пармазан (3т.) общо 7т.
гризкане: едно малко парче от вчерашния сладкиш дунавска вълна 2,5т. , пъпеш, 2 ябълки
общо: 19т. една точка съм минус! Ама тая вечер ще се спортува, тъй че няма да си я смятам!

Днес ще пусна в първия пост някои нови неща, трикове и продукти!
Хайде аз отивам да уча днес (тази година завършвам най накрая след дълги години и мъки и магистърската ме чака, а как ме мързи...)

# 98 30 март 2010, 13:38 ч.

Бургас
Мнения: 7

Каква хубава темичка сте си спретнали. Чета ви с интерес от миналия петък и това беше деня в който реших да се присъединя към вас. Не съм писала до сега, защото не знаех ще се справя ли с предвиждането на храненията за следващия ден, смятането на точки (не обичам да си тегля продуктите докато готвя, правя го на око или с традиционите - 1/2 ч.ч. и т.н Rolling Eyes

) Но килата са си за сваляне 261uu

и няма за кога да се отлага. Правила съм какво ли не, пила съм какво ли не, но апетита и намаляващата с годините воля са ми в повечко smile3515

.

weightie браво за резултатите bouquet

и мерси за хубавата темичка. Въпросът ми е отправен към теб: Казваш че има друга разновидност на УУ - Про пойнтс, а ти се придържаш към Флекс. Каква е разликата между двете? Аз имам доста за сваляне - над 25 килограма и доста си ми тежат. Прекалено бавно свалям в сравнение с други хора подложени на същия режим като моя. Което значи, че ми трябва нещо по-различно. Какъв е твоя съвет към мен?

# 99 30 март 2010, 13:48 ч.

Мнения: 86

desinceto82, стискам ти палци да успееш. Аз също свалям много бавно, а до преди 2 години не беше така newsm78

Все се каня да ида на лекар да проверя да не е нещо хормонално, но все време не остава. Аз от два дни съм на режима и ми е забавно засега, надявам се да свалям поне по 0,500 кг на седмица

Аз исках да питам нещо weightie. Може ли на едно хранене да се ядат два продукта с фактор ситост. Примерно пиле с ориз докато се заситя и да се смята като пиле до ситост-3т. + ориз до ситост-4т

# 100 30 март 2010, 14:06 ч.

Мнения: 0

@desinceto82 писах ти ЛС.

@milinkoto : да разбирасе. ама си сметни и мазнината ако си слагала. И аз така правя понякога. Аз съм си макаронено чудовище и си правя винаги макарони с риба тон на салата. Макар че в твоя случай малко ме съмнява да ти се наложи да използваш и за двата продукта фактор ситост. Айде за ориза добре ама пилешко ако е бяло месо трябва да изядеш повече от 160 гр за да си сметнеш 3т. до 160гр са 2,5. Айде добре ако имаш бутчета става, те имат повече точки. Ама гледай да си хапваш повече бяло месо, то си е и по-постно и по-полезно.

# 101 30 март 2010, 14:23 ч.

Мнения: 86

мисълта ми беше, че няма забрана на едно хранене да се консумира повече от един продукт с фактор ситост. Аз за сега не смея да си правя такива експерименти

# 102 30 март 2010, 14:25 ч.

Мнения: 0

Ами не няма забрани. Можеш да ги смесваш. Аз смесвам ама не системно, щото и мен ме е страх. Гледам като ползвам ситост да смесвам с плодове (ако е мляко) или със зеленчуци. На теб кога ти е деня за теглене? Как се чувстваш тези няколко дена?

# 103 30 март 2010, 14:31 ч.

Мнения: 86

В понеделник ми е деня, чувствам се наистина добре. Не оставам гладна, а като погледна какво съм изяла се оказва, че не е много.
Много ме притеснява Великден. Ще се постарая да спестя точки за козунак Laughing

, на самия празник да наблягам на месо и салати

# 104 30 март 2010, 14:35 ч.

Мнения: 58

Здравейте, от утре и аз съм с вас.
Имам няколко въпроса. В описанието на продуктите и точките има:
Кола 200мл. Лайт 0,5Т и кола лайт 0т.
Другото , което открих е Пилешка пържола (сурова) докато се наядеш 3Т.
Според мен ефта на фактор ситост е като при разделно хранене. Мисля него да го ползвам за работа. А повечето точки май ще са на вечеря, колкото и грешно да е това. Макар че само спагети как да яде човек???weightie ти само сирене ли слагаш.
Обнадеждихте ме, момичета! 1 седмица бях на зелева супа . Свалих 2,5кг и вче си ги върнах!

Искате да кажете , че ако си направя една голяма салата с краставици и домати и пребавя 1л олио и 30г сирне това ще ми донесе само 2 точки! Не УУ диета , а УУАААААААААУУУ!

Последна редакция: вт, 30 мар 2010, 14:46 от bva

Препоръчани теми

Точкова диета 11

ТОЧКОВА ДИЕТА 8

Точкова диета 12

Не купувам повече замразено филе от риба?

6
На пазар

Причина:

Причина: