С Дюкан си знам, че няма страшно вече, въпреки че лятото не е далече - 230

http://www.consumer-bg.org/2009-01-09-17-52-21/2009-01-02-23-32- … 09-04-17-11-26-26
Ето прочети тука за Е-тата.....

Благодаря TheNMaster

Че то тази кола изобщо не трябва да се пие  Ужасссссссс

Ами всички подсладители са вредни, но ние нямаме избор -  ако искаме сладко не можем да използваме захар

nell_13 когато ми се допие безалкохолно си позволявам, но не повече от чаша.  
kali-76 зареди се с много търпение, няма за къде да бързаш. Изкарай си петте ударни дни, а събота и неделя се отдай на зеленчуковите изкушения. Успех  
На днешната ни рожденичка anjei, както и на леля /с ден закъснение  / искам да пожелая най-вече здраве. Много усмивки, добри приятели, слънчеви дни и сбъднати мечти. И разбира се, достигане на желаните резултати в най-скоро време. Бъдете щастливи момичета.  
poem много се смях на малките шаващи ръчички. Да го нацелуваш едно хубаво пакостничето на мама  
ttedkata очаквам снимките ти с огромно нетърпение     Много ти се радвам.
Удивителните 60 кг на Мърпълчето направо ме оставят без коментар. Възхитена съм.
Lucie смях се с глас на двамата ти колеги, нападнали канелените сладки. Чак на мен ми се доядоха   Ей сега отивам да търся рецептата.
victoria76970 много е хубаво това с изследванията и добрите резултати   Всеки трябва да го прави без да се замисля. Поне веднъж годишно. Нашата фирма днес беше осигурила преглед на всички работници. И при мен резултатите са много добри и съм повече от доволна.
ANNAFACE до къде я докара с триците? Направи ли си нещо вкусно с тях?  
Предполагам съм пропуснала много от вас момичета, за което се извинявам, но не помня всичко прочетено назад. Но виж видяните снимки са много надъхващи. Радвам се, че съм във вашата групичка.  
Да ви дам отчет до къде я докарах и аз.
На диетата съм вече повече от месец, но не можах да ви почерпя за месечинката си на 15-ти.  
Така да се каже, поскатах се.  
До тук ОСЕМ свалени килограма, които са моята гордост. Чувствам се прекрасно. В събота сме на сватба и
ще отида с прилично самочувствие и усмивка до ушите.   Има още много да сваля за да заприличам на човек, но обещавам още след събота да кача свои снимки.  

vesito5 2 години   Имам чувството, че никога няма да стигна до там. Поздравявам те за всеки един свален килограм, упоритостта и най-вече за лъчезарната ти усмивка   Някак се презареждам с положителен заряд 

Здравейте мили момичета!Много искам да ви се похваля,че днес кантара ме зарадва с -200гр.под целта,та видях 66.800!Мноого се зарадвах и исках  да споделя с вас!Добре дошли на всички новички и успех!Някой гледа ли  късните новини на НТ,споменаха нещо за нашата диета?!
Лека,мека и отслабваща вечер ви желая!!!
 

         Добра ви вечер  
     Lucie, ма много нахални тез твоите   Я кажи ти, не е ли малко неудобно да ти се натресем при тези обстоятелства   Да поотложим барбекюто , предлагам аз.
     poem, да изям дупето на "помощника" ти   Така се смях с "плюса" ти  
     Сбъдваща мечти, добре дошла   Най - добре първа да ти е 5, максимум 7 дни, но и те са много. За втора класиката е 5/5.
     k_remi, как два, три? Аз използвам такъв голям набор от зеленцучи, въпеки че много от позволените на ям...
     kali-76, хубаво е П дните да са равни на ПЗ дните. Какво ти тежи в дните на чисти протеини? Да не ядеш само печено и варено месо?
     Аз пък се чудя друго - как е възможно дюканските гозби хем да се готвят по-лесно, хем да са по-вкусни от "нормалните" Не бях си правила скоро фрикасе и докато бърках тази копринено гладка консистенция, се сетих как преди ми ставаше на бучки, буци и бучища, пък имаше вкус на ... абе на нищо, а сега е гладко, вкусно, отслабващо... Ей, повярвах си, че мога да готвя с този режим  
     Май ми е време да ви показвам като как ще се гушвам тази вечер -

                            

     че сякаш мухата Цеце ме е грезнала тези дни - нямам наспиване  
          Лека, мека, розова и режимна нощ ви пожелавам  

mimensita фрикасето ти звучи едно такова много вкусно, гладичко, мекичко. Как го правиш 
Аз такова чудо никога не съм готвила, а го обожавах на младини. 

Ох момичета,ако можех да хапвам и свинско,нямаше да се оплаквам толкова,но това пилешко направо ме убива .Днес си направих пилешките месца с кисело мляко и яйце,станаха вкусни,благодарности на miss Marple за рецептата  .Но само като си помисля,че и утре трябва това да ям и  ,вчера ядох яйца на обяд,ма то с тея белтъци как да се нахраня Триците ги ям само сутрин с кис.мляко,пробвах и един солен кекс,но честно да си кажа не ми хареса и отиде в кофата И то какво остана...май само киселото мляко ми харесва,ако не сте пробвали това на Роса е много хубаво,другите нямат никакъв вкус.Затова ми се ще да включа повече зеленчуци,правило ли е,че дните трябва да са равни?

Втори смесен етап:
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица (10 дни).

незнам 12кг. много ли са,малко ли са,но немога ли среден вариант да измисля,да не е 5/5,да не е и 2/8,може би 3/4? 3 протеинови/4 протеини и зеленчуци

Кламерче , докато Мименситка напише, ето ти едно предложение от мен за пиле фрикасе:

ПИЛЕ ФРИКАСЕ С ГЪБИ АЛА ДЮКАН



Продукти:бяло пилешко месо(предварително сварено или ако ви е останало от пиле на грил или от печено пиле в плик), гъби(предварително сварени), 3-4 скилидки стар чесън, бялата част на стрък пресен чесън, 200мл. прясно мляко 0.1%, 200мл. вода, 1 с.л. натурално царевично нишесте, сол, черен пипер, дафинов лист, бахар, 1 яйце, 2-3 с.л. кисело мляко 0.1%, малко лимонов сок или лимонтузу;
Приготовление: Нарязвате или накъсвате свареното пилешко месце на по ситничко, нарязвате на ленти сварените гъби, а стария чесън на филийки. В касеролка(малка тенджерка) или по дълбок тиган си затопляте млякото заедно с водичката и царевичното нишесте(предварително разтворено в студена до хладка водичка), като започне да се посгъстява леко прибавете месото, гъбите,  чесъна, солта и подправките, разбъркайте добре и оставете на по тих огън да поизври течността, разбърквайте от време на време за да не загори, когато се посгъсти добавете предварително разбитото с миксер яйце заедно с киселото мляко и лимоновия сок, бъркайте непрекъснато до хомогенност на фрикасето и до неговото окончателно сгъстяване, преди да оттеглите от котлона поръсете с наситнената бяла част от стрък пресен чесън и прясно смлян шарен пипер(или бял, или черен - какъвто имате в наличност). Дори и да ви се стори малко редичко фрикасето(пък и все пак е фрикасе, а не каша) не се притеснявайте, след като си отдъхне от огъня и леко поизстине ястието се сгъстява още малко и става с идеална консистенция. Сервирайте фрикасето гарнирано с пресни зеленчуци( зелена салата с лимонов сок, краставичка). Става като истинско фрикасе, чудесно е!


А ето и още един вариант с трици вместо нишесте, на принципа на попарката на Мастърчето, на мен с триците ми допадна още повече:
Продукти: 3с.л. овесени трици, 250мл. прясно мляко 0.1%, 250мл. вода, 1 яйце, солчица, малко лимонтузу, пресен и/или стар чесън, пиле предварително сварено, обезкостено и нарязано надребно(може и бяло месо/гърди останали ви от пиле на грил или печено такова в плик),черно пиперче, дафинов лист и бахар, лъжица-две кисело мляко 0.1%.

Приготовление: В касеролка/малка тенджерка затопляте прясното мляко и водичката, добавяте триците и варите до сгъстяване, добавяте пилето, яйцето, чесъна, сухите подправки, киселото мляко и на тих огън досварявате фрикасето. На същия принцип правя и гъби фрикасе. Да ви е сладко!

Редакция: Ама Мименситкееееййй , шЪ си дърпаме ушитееее...ми давай варианти публично мари булка, така ще си дообогатяваме менютата и кулинарните познания! Никви
 лични, ей тука на покааааззз...  

  
 
 

          Tumba_lumba, писах аз, ама на ЛС, че те смея да се бутам при кулинарките от класа  Аз съм любител 

mimensita само 2-3 за днешната манджа(пил. бутчета , върху тях няколко кръгчета морков, малко гъби и тиквички    - стана чудно)  , иначе гледам да ги сменям че да не еднообразно.Е за морковите знам че трябва да се ползват рядко ама гледах просто да го изхабя  
kali-76 аз не знам защо си мисля че ще е добре да си избереш някакъв период , какъвто и да е и да видиш как ще ти действа.Нали Дюкан казва да ''слушаме тялото си'' - не мисля че би ставало въпрос само за изкючване на определени храни а за всичко като цяло.Но нека се изкажат и старшите  
Лека от мен , пожелавам на всички спокойна и отслабваща нощ  

Благодаря ви момичета. Златни сте   Голяма прегръдка за бързите рецепти.
Утре ще запрятам ръкави... сега правя една глупост... стават прегорели корички на микровълнова печка.
Изсипвам по една лъжица смес УЖ за канелени бисквити в чиния и въртя в МВ... става вкусно и хрупкаво нещо, което няма нищо общо с бисквити.  
Това го стягам за утре за офиса сега само леко дегустирам... не е лошо, но не бих повторила  
Голяма съм кулинарка, няма що. 

Кали-76, ето извадка от книгата за ритъма на редуването, че някои от посочените от теб схеми май не съществуват:
Какъв ритъм трябва да има редуването?
Най-ефикасният и който най-добре съответства на психологическия профил на дебелия човек, е ритъмът 5/5 - пет дни режим на чисти протеини, пет дни смесен режим на протеини и зеленчуци. Не е много лесно да се приложи, но решилият да действа дебел човек най-парадоксално обича трудностите, стига да го водят в желаната посока. Истината е, че този ритъм дава най-добри резултати.
• Друго решение е ритъмът 1/1 - един ден чисти протеини, един ден протеини плюс зеленчуци. Това редуване е най-подходящо за наднормено тегло, не надвишаващо десет килограма, или за хора, неспособни на по-продължителни усилия. То може да се приложи и след период на ритъм 5/5 за почивка.
• Има и трето решение за неголямо наднормено тегло - ритъмът 2/7 - два дни чисти протеини, седем дни протеини, съчетани със зеленчуци.
• Вариант на 2/7 е 2/0, тоест два дни чисти протеини седмично и пет дни нормално хранене, но без прекаляване. Този режим и този ритъм подхождат най-добре на жени с целулит, които често са слаби в горната част на тялото - бюст, лице, и са много закръглени в ханша и бедрата. Ритъмът 2/0 позволява, особено ако се съчетае с локални манипулации (мезотерапия), да се получат най-добри локални резултати, като се щади горната част на тялото.

Форумска интерпретация, изпитана и действаща и за удобство е схемата 4П/3ПЗ, а напоследък се коментираше ефективността на схемата 1П/1ПЗ, която самия Дюкан препоръчва. Всякакви други интерпретации са вариации на свободна тематика!

Tumba_lumba,много ти благодаря

Тцъ, тцъ, аз го правя обратното.    Заблудила съм се. А сега? Да продължавам ли както до сега или да обърна схемата?