Публикувана: 21 юли 2010, 14:28 ч.
Последно мнение: 21 март 2011, 22:48 ч.

ЗОНАТА и ние - 3 тема

86 063
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е рибено масло и за какво се използва?
Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
Какви са основните принципи на Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е рибено масло и за какво се използва?
  
  Рибеното масло е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Те подпомагат функциите на сърцето, мозъка и очите. Рибеното масло се приема за подпомагане на цялостното здраве, намаляване на възпалението и подобряване на кожата.
- Как се изчисляват блоковете за 1 филия?
  
  Изчислението на блоковете в храната включва определяне на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено 1 блок съдържа около 7 грама протеин, 9 грама въглехидрати и 3 грама мазнини. Така че, ако знаете съдържанието на храната в грамове, можете да изчислите колко блока представлява.
- Какви са основните принципи на Зоната?
  
  Зоната е диета, която се фокусира върху поддържането на баланс между инсулин и глюкагон в тялото чрез консумация на храни с определени съотношения протеини, въглехидрати и мазнини. Тази балансирана диета се изразява в блокчета, които помагат за регулиране на хормоните и подобряване на метаболизма. Основният принцип е да се консумират храни в определени пропорции, като се стреми към поддържане на оптимален метаболизъм и контрол на инсулиновата реакция. Основните принципи на Зоната включват консумирането на храни с определени пропорции въглехидрати, протеини и мазнини, които се изразяват в блокчета. Тази диета се фокусира върху поддържането на баланс в тялото, като се стреми да контролира нивата на инсулин и да подобри метаболизма.
- Какви са някои здравословни комбинации от храни, които осигуряват една порция протеин?
- Какви са някои идеи за здравословно лятно хранене?

# 90 26 юли 2010, 17:44 ч.

Мнения: 31

Цитат на: nadindf в пн, 26 юли 2010, 17:05

Ще се запиша, за да ви следя.

Аз имам везна, но това, което имам като таблици е: 1/2 ябълка и т.н. - изобщо не ми е ясно как да меря зеленчуците и плодовете.
На мен хляба ми е най-важен, заради проблемите с кр. захар и не разбирам какво значи 1/2 филия, защото хлябовете са с различен размер и калории.

Виж хранителната стойност на хляба и си изчисли колко блока имаш във филия хляб - теглиш филийката и така. Peace

# 91 26 юли 2010, 17:55 ч.

Мнения: 31

nadindf, забравих да ти кажа за плодовете. При повечето 100гр. са 1ВБ. (Без банан, грозде, пъпеш - по-сладките и др.) При зеленчуците има по-големи разлики. След като имаш везна и с хр. стойност можеш да си ги смяташ. А ако не ти се смята мерри с чаша 0.250мл. Виж темата в началото - там ги има подробно описани.

# 92 26 юли 2010, 18:21 ч.

Мнения: 731

# 93 26 юли 2010, 20:40 ч.

Universe
Мнения: 1 559

Привет, Зонаааааа Hug

Гледам, че добре си хортувате и Ви се радвам Heart Eyes

Нямах нет от неделя #Cussing out

, днес лунувам Peace

Цитат на: Nevena_S в пн, 26 юли 2010, 11:14

Плодово смути - 1 блок / Peace

идеята пак е ог Йоана, но без мед с добавка орех Wink

Продукти:
   * 113гр. праскова/или 82гр. киви; или 100гр. нектарина;или 150гр. пъпеш; или 180гр.малини/ - 1 ВБ
   * 100 мл. студено прясно мляко - 1/2 ПБ
   * 100 гр. студено кисело мляко - 1/2 ПБ
   * 1 орех - 1 МБ
Всичко поставяме в блендера и след 1 минута консумираме Laughing

[/b][/color]

А къде е протеинът? newsm78

Протеинът е в млякото, ама съм забравила да пиша, да 0,1% - прясното и киселото правят 1 блок

Ако използвам израза на д-р Папазова, неглижирала съм въглехидратите в млякото hahaha

nadindf, 1 филия РЪЖЕН FINES е точно 1 ВБ Peace

Цитат на: lenny_pld в чт, 15 юли 2010, 23:57

Опитайте новият хляб от серията "Златна Добруджа" /на "Савимекс"/
РЪЖЕН FINES
Съдържание:пълнозърнесто ръжено брашно тип 1000, хлебна мая, сол, ръжена закваска,раст. мазнина, вода.
1 филия=14гр.=34 кал.
Б - 1,4гр.
В - 9,5гр. = 1ВБ
М - 0,3гр.
фибри- 0,3гр.
натрий - 71,3 мгр.

Много е вкусен Laughing

very nice, и аз в началото бях без везна, няма страшно Peace

Тази вечер ще лягам рано, че може и да ми пристърже и да прегреша hug

Последна редакция: пн, 26 юли 2010, 22:02 от lenny_pld

# 94 27 юли 2010, 11:03 ч.

Universe
Мнения: 1 559

Добър да е денят bouquet

Аз се налунувах - имам понижение, но мисля, че просто съм изхвърлила вода - ще се радвам като стане трайно newsm03

# 95 27 юли 2010, 12:59 ч.

Мнения: 731

Дано да е добър и да няма прегрешения. smile3525

Аз вчера попрекалих със Зоната (всъщност направо си излезнах от нея като реших да понамаля въглехидратите и да тренирам яко) и се изцъклих към полунощ с хипогликемия- явно няма как да се компенсира нещо от Зоната, защото организма го наваксва (с изцъкляне с полунощ например и среднощни походи до хладилника)

# 96 27 юли 2010, 13:53 ч.

Мнения: 600

здравейте
днес съм на работа
менюто ми днес
з - филийка + яйце+ сирене+ пастет от маслини
о -кис. мляко с бадеми
с - домати + краставици+ сирене
всичко 6 бл
вечерята не знам още

# 97 27 юли 2010, 14:17 ч.

Варна, България
Мнения: 755

Купих си книгата "Зоната" и от снощи я чета.
Наистина ли така се чувствате като сте в т. нар. Зона и достигате ли я?

# 98 27 юли 2010, 14:32 ч.

Мнения: 731

Аз също съм на горе долу и приблизително Зоната още- не мога така подробно да следя всичко, но забелязвам, че от някои храни ми е по-добре- напр палачинка (пека ги без мазнина- на тефлоновия), натъпкана с кашкавал и половин домат. А за следобедни и вечерни закуски- половин ябълка с няколко бадема и малко филе, а ако съм по- гладна- една филия хляб (аз взимам от този на Вита- предимно лилавия, но ако не- червения) с извара около 1 пръст и 5-6 ядки, маслини или 1 табл рибно масло. Основните ястия са ми още проблем, но на око следя. Хляба го знам колко е- 1 филия, протеините около една длан, мазнините- на салатата- с една чаша краставици и една домати или маруля (там може и повече). Малко е еднообрано, но съм още пилот.

В дните, в които спортувам не ми е много в Зоната- ако се храня така, както в дните за почивка ми е търсене, да не кажа доста гладно.

# 99 27 юли 2010, 15:44 ч.

Мнения: 0

1 филийка "Бонус" да не би да е означава обикновена филийка (бял) хляб? newsm78

# 100 27 юли 2010, 15:49 ч.

Мнения: 1 385

Цитат на: voltage13 в вт, 27 юли 2010, 14:17

Да си призная много-много не обръщам внимание как се чуствам. Явно когато ми е добре не се замислям, ноооо когато прекаля, напр. съм на гости и реша, че мога да хапна без да мисля колко е балансирано разбирам, че съм много далеч от Зоната. Чувсвам се ужасно, дори да не съм прекалила с количествата. Тежко ми е, дори не мога точно да опиша състоянието си.
Мъжа ми от почти 2 месеца се опитва да спазва някакви правила и той споделя същото.
Това което се промени при мен е
- не огладнявам
- не ми се прияжда сладко - хапвам от време на време, но напр. 1-2 парченца шоколад, малко сладолед
-започнах да ям по-малко сол - не нарочно, просто не ми е вкусно
Успех! Мисля, че си заслужава.

# 101 27 юли 2010, 17:32 ч.

Мнения: 731

Цитат на: mami21 в вт, 27 юли 2010, 15:49

- не ми се прияжда сладко - хапвам от време на време, но напр. 1-2 парченца шоколад, малко сладолед
-започнах да ям по-малко сол - не нарочно, просто не ми е вкусно

И аз съм така, но само с глада е малко повече, защото май от зор да не прекаля и да не излезна от Зоната направо не влизам в нея от глад.

За тези, които са по-отдавна на нея- колко кила сваляте на месец?

# 102 27 юли 2010, 20:38 ч.

Universe
Мнения: 1 559

Според Бари Сиърс опгимално се сваля по 500 гр/седмично, но има голяма разлика в обиколките Peace

Дандулина, Hug

прегледах ти дневното веню - много сухоежбина, вероятно за това огладняваш бързо

Цитат на: eous_forever в вт, 27 юли 2010, 15:44

1 филийка "Бонус" да не би да е означава обикновена филийка (бял) хляб? newsm78

Не

Изчислете си хляба - делите въгл. на 9 и после разбирате колко грама е един болк. Може да се яде и бял - но не е толкова здравословно и попада в червената графа - т.е. с него се сваля по-бъвно Peace