Интервално хранене - тема №2

Няма проблем да направя табличка. За сега ще пробвам интервалното, да видим до кога. Обаче май ще изкарам 1 месец на фаст 5 и след това ще реша как да продължавам.
Днес имам малко минусче, но съм с механичен кантар и немога да кажа колко точно е. Снощи затворих прозореца около 21 часа с малко ориз с пилешко и салата домати и краставица.
Вие кафе пиете ли?

Лек ден.

П.П. Нещо такова ли https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AoLDjCMZXVKYdHFobng5OUM … SS5PUN&hl=en#

Бебок , защо да не е такава , важното е да е удобна  ,ти имаш опит с табличките ?
И моя кантар е механичен и бая се бях зачудила по едно време  дали да не си купя електронен , ама май се поотказах , т.е. нямам зор явно. Неудобството е , че не отчита точно , но пък тва неудобство в един момент може да се окаже предимство  - да не издребняваме чак толкоз.  Аз приемам точността до килограм  , пък и има ли значение  +/-   грамове ,важното са кг . Макар , че от друга страна  ако видиш отчетени примерно -300 грама , би ми подействало  адски  стимулиращо. 
 Утре вечерта ще ми е контролното теглене. Очакам стрелката да е   между 61 -62  кг. В противен случай ще приема гладуването за неуспешно  , но ти дай шанс на режимчето - както си го решила. Аз не го направих и допуснах грешка . 
Адашче , Ели ,къде сте ,бая дълго ви няма.

Успех довечера с гладуването ! После да споделиш резултата.

Адашче, ето ме - тук съм 
Днес вече съм на работа - минаха двата дни отпуска за гледане на оперирано хайванче 

При мен си все едно и също - гледам да си спазвам прозорчето и да хапвам. Понякога излизам от 5-те часа, но с много малко... Вече съм по-спокойна и нещата някак по-лесно вървят. Утре стават 4 седмици на режима 19/5. Утре ми е и контролното теглене. Мисля си утре да направя първо 36-часово гладуване... Нали ми беше влязла мухата един месец да съм на 19/5, един на 2х36. Мисля си да се пробвам за следващите 4 седмици... Утре ще си вечерям нормално в прозореца и после чаааак в петък сутринта 
Ами иска ми се да го позабързам това отслабване, че много са ми килцата...

Привет, интервалки!
Голям зор с форума ли, с интернета ли - не знам, но ме изтормози на макс.
И тъй като нямам много време - ще се опитам да е кратичко 

Вярно е, че има множество начини да се изчислят дневните калории, необходими за нормалното действие на всички
органи и системи, а и за да се отслабва. Аз лично, честно си признавам, леко съм скептично настроена към универсал-
ните формули. Те не могат да отчитат разликите между нас, скоростта на метаболизма и т.н. Да не говорим, че явно
има разлика между това дали ще дойдат от салати, от яйца, или от захар. И, доколкото знам, ккал в храните се из-
числяват по термичния им ефект. А дали е толкова проста връзката между термичния ефект и начина, по който той
се преобразува в енергия за организма? Та, накратко - засега се сещам само за един начин да му се хване цаката -
ядеш и наблюдаваш какво става. Иска се време и търпение. Като казвам на някой, че му е малко храната, това озна-
чава, че не виждам достатъчно "добра храна". Белият хляб, всичката индустрилна (не мога да я нарека и храна) па-
кетираност, вкл. студени чайове, вафли и подобни - не са "добра" храна. Да, има калории, но те са "празни". Да не
забравяме, че чрез храната ние обезпечаваме живеенето си, не само сега, но и занапред. Добрата храна - яйца,
риба, месо, сирене, КМ, зеленчуци, плодове. Точка. Понякога пълнозърнест хляб. Вино, по възможност червено. Бира.
И май се изчерпах. Забравила съм мазнините - мас, масло, студено пресован зехтин. Маста и маслото - за готвене на
тиган и сурово ядене. Зехтинът - за салати. Докато не се осигурят храни, всъщност тялото е в "глад". Не се внасят
необходими микроелементи. ... Да, стана едно кратко    Дали изобщо нещо се разбира?

Моето меню от снощи. Огромна салата домати със зехтин (поне два от големите домата); три шницела; чаша червено
вино; парче от домашна пита със сирене, дроб сърма. Преядох, поради което ожаднях безгранично и изпих шише сода
(750мл), а и много вода. Тази сутрин - без изменения спрямо вчера. Вечерята напоследък ми започва не по-рано от 9
часа вечерта и завършва ... не знам кога. Мерките днес - от предишното мерене още половин см от ханша е паднал -
89.5  В този смисъл - не ми пука за кантара, ако ще да задържа 

АССА, добре казано
дано само те разберат повече хора

 Ассе, много добре си го обяснила за 'добрите' храни. Аз точно това имах предвид, като писах, че трябва да се 'избира' храната.  А що се отнася до метаболитния баланс, вярно е че е индивидуално и специфично, но калкулаторите дават една груба оценка, която дори и да не е точно индивидуално, дават представа към какви граници трябва да се придържаш. Не говорим за това колко индивидуално човек изразходва дневно, а за това колко му е необходимо да работи тялото (т.е. без да се взима предвид всякаква допълнителна активност). Тези калории трябва да се намаляват, за да има отслабване. А пък активната физическа дейност само може да помогне да се поускори заслабването. И не е нужно да се изчислява всичко точно до калориийка, ами горе-долу да се придържаме в тези рамки...
Леле, дано съм се изказала разбираемо, че мен като човек на точните науки, хич ме няма с дългите обяснения... 

Боби, колко точни? Че и аз от тях, ама не по призвание, така да се каже   
Съгласна съм, че дават някакъв ориентир калкулаторите. Но и при равни други условия - за мен 1300 ккал са едно,
за теб са друго. Аз може да дебелея от тях, а ти да отслабваш. Нормално е - както сме с различни очи, така и мета-
болизмите се отличават. Но ориентири си трябват. Обаче знаеш ли, има си едно НО и в този случай - много хора не
искат или не могат да се занимават с това да помнят даже и грубо кое нещо колко ккал е, ... влиза се в едно смята-
не, което много затомормозява. Няма по-верен индикатор от теста, дето вчера май тук се коментираше, ама си ис-
ка авантюризъм и търпение - ядеш, наблюдаваш, пак ядеш, пак наблюдаваш. Аз примерно, минах през поне пет-
кратни опити да сближаване с храната "картоф" - е, не става и не става. Всеки път ме подува и задържа вода в
огромни количества (на порцийка картофи - поне половин кило). Никаква толерантност нямам към него и, макар да
обичам картофи, не ги ям или ги ям в рамките на превелико изключение. Същото беше и с баниците. Казвам "беше",
защото с интервалното вече не е така. Явно има голямо значение кога, след какво и т.н. ядеш. Ей го, и динята как-
ва поразия ми прави - едно, че ме подува, второ - кара ме на голяма жажда, та килото в плюс (знам, че е вода) на
другата сутрин не ми мърда. И нея обичам, но я ограничавам ... И т.н. - почти всичко, което ям, знам какво ми при-
чинява: добро или лошо 

Вярно, че утре стават 4 седмици на режимчто.  Аз в момента карам 45 ч. гладуване - т.е. до довечера, когато отварям , не знам  още с какво  .

Здравейте!
Как сте днес? Аз се чувствам подута . Явно снощната вечеря не е била добра за мен.
Ядох доста плодове - диня, ябълки , круши, кайсии. Освен това и 2 филии хляб (немога да се откажа от хляба все още) намазани с пастет  , сладкиш и други подобни тестени храни. И биричка пих 
И резултата от днес е виден - корема стърчи подут  .
Довечера ще избягвам плодовете , да видим без тях как ще е. От сладкото и хляба не мога да се откажа да му се невиди . И някак си искам да си направя изследване относно това колко ще сваля като продължавам да се тъпча с тестени вкусотийки.

Ели, къде се изгуби? Не ги ли отпрати вече тези гости , че ни липсваш .

Здравейте, милички
Ето ме и мен, най-сетне! Изпратих си гостите вчера, ама днес трябваше да си оправя и къщата, та сега, в почивката сядам да ви видя.
Успях снощи да прочета какво правите и видях хубави новини и поводи ...
Ассе, честит ти ДОМ!  Да сте здрави и щастливи в него дълги години!
ЧЕСТИТО и на рождениците, па макар и на патерица! Здраве и всичко най-най добро! 
Елди, благодаря за снимката - разкошно ти е момичето! Радвам се, че е добре вече...толкова е, кастрацията минава за три дни, а живота на кучето се удължава с години ...при това безгрижни години!

Момичета, няма да мога поименно, ама да знаете, че всичко видях и прочетох!
На Лени, специално искам да благодаря за синтеза на информацията от линка!  Много полезно четиво, макар и на пръв поглед малко объркващо, от гледна точка на това, че ние имаме дълги периоди без храна, в които според автора, метаболизма би трябвало да "заспива" . Аз по-скоро съм на мнението на Ори в това отношение - древния човек, на чиито метаболизъм се "радваме" и днес е прекарвал часове наред в търсене на храна (лов предимно), с която храна после е преяждал, не само защото е бил наистина много гладен, а и защото не е имал как да я съхранява . Така че, според мен, дори и този древен метаболизъм би следвало да работи на високи обороти ако се редуват фази на глад и преяждане.
Все си мисля, че действително сме удавени от храна, храна има навсякъде около нас и по много и ако сами не направим своя избор няма как да не се "удавим" в това хранително море.
А моя избор е глада, защото по време на глад се чувствам прекрасно - изпълнена с енергия, свежа, стегната, с ясна мисъл...и втория ми избор е това, за което Ассето говори - хубава, качествена храна!
Да, все още съм дебела въпреки избора ми, но знам, че ще се справя с това!
Та такива разсъждения мога да споделя...
Иначе, днес съм в 36 часова фаза, защото вчера ми беше невъзможно да я направя, а и МЦ ме мъчеше. Днес започва да отшумява, има и лунна фаза и така - 36 часа до утре към 10 сутринта. Резултат (ако има, че бая хапнахме този дълъг уикенд, не че ме притеснява вида на храната, защото само аз готвих ) - утре на лентичката.

И още нещо да не забравя да споделя по повод на това колко точно е достатъчното храна. Ори Хофмеклер, за който сме се разбрали, че е ОК като източник за нашия режим , казва следното - "Когато се храните не пийте течности. В момента, в който жаждата стане непреодолима, значи сте се нахранили!"...не претендирам, че цитата ми е 1:1, но е такава логиката. Ако сте свикнали да пиете по време на ядене, спрете да го правите за две-три вечери и вижте как ще се почувствате. И друго - сядате и се храните ....ако сядаме на масата с ракийката и салатката, с рязаните мезета и започваме да "мезим", никога няма да знаем колко храна ни е нужда, за да се нахраним. Идеята ми е следната - сядам и ям...храна, ядене - наяждам се, пия вода (безалкохолно) и после може да си "мезя" колкото си искам с винце, друг алкохол или изобщо без алкохол (моя вариант, че аз не пия). Така че, мили мои, според мен в храната трябва да има и известен ред....като е наистина гладен, човек трябва да ЯДЕ, а не да замезва с ракийката .

Изчезвам засега...хубав и успешен следобед на всички!  

с това не с съгласна
чаша вода по време на хранене е задължителна
иначе запекът е сигурен на 150%
личен опит: цели 25 год

а това е много вярно, но само ако не се залага на солена храна все пак

Мма и аз пия вода с храната...но това са цитати, а съм ги дала, защото някой питаше как да прецени колко храна е достатъчна. Нали за ориентири си говорим, та може да е полезно някому...
Иначе, аз например си знам кога ми стига, кога почвам да преяждам и кога почвам да се тъпча ...
Имам храни, които не мога да докосна (примерно стафиди и всичко с тях, българско саламурено сирене), имам храни от които мога да ям малко (кексове и сладкиши някакви), имам храни от които се наяждам добре и нормално (месо, салати, западно-европейски сиренА, яйца) и имам храни, за които нямам мярка, да не говорим, че не ми става тежко от тях (миди и всички морски дарове, риба)...Та, права е Ассето - всички сме различни, затова и няма общовалдни рецепти и диети.
В тази връзка - благодаря за линка към мадам Розмари ...изгубих се там! 

Пълна катастрофа , момичета . Само 1 кг.минус за 45 часа гладуване . Стигам до 62 кг.  , после  качвам един само за 2-3 дни хранене в прозореца  , но и не надавам повече от това. Тия 62-63 кг . са ми като орисани. Голяма борба ще е да ги преодолея . Отворих прозореца още в 17,10 часа  -Хапнах 2 яйца , един домат , парче кашкавал , парче шунка +
кока- кола /почерпиха ме и нямаше как да я откажа / ,филика хляб , намазана с масло. Подух се ,  домързя ме , после още нещо ще хапна , сигурно плодове  и задължително червено вино. Отчетох се  , Адаши,още от сега знам утре вечер на контролното теглене къде ще е стрелката - на 62 ,НИТО ГРАМ НА ДОЛУ.

Здравейте!
Сутринта отново си бях на заветните 58.100Този път обаче няма да правя планове за утре ,че довечера съм на
фирмена вечеря со мъжо
Отворих в 13.00 с 2.5 ф.б.хляб+пиле с картофи+салата, после една кола лайт.
Затворих(мисля) в 17.30 с ориз с п. дреболии,2.5 ф.б.хляб+салата.


Би ли споделила повече за това?Как стигна до този извод?Какво е обяснението.....
Като пиеш вода по време на хранене поемаш по-малко храна и след това огладняваш по-бързо.Аз поне така мисля.

Коте,аз напролет свалих 2 кг от гръмотръна,сега 2кг.от Фаст5...цяло лято се мъча