Публикувана: 30 юли 2010, 21:39 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2010, 18:18 ч.

"Системата минус 60" - Тема №12

35 570
737
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по отношение на храненето?
Каква е системата, обсъждана в публикациите?
Какви са някои примери за храни, споменати в публикациите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени хората по отношение на храненето?
  
  Някои от предизвикателствата, споменати в публикациите, включват трудността при спазване на диетичен режим, желанието за по-разнообразна храна, прегрешенията в храненето, чувството на глад след определени храни и несигурността относно правилните храни и комбинации.
- Каква е системата, обсъждана в публикациите?
  
  Системата, обсъждана в публикациите, е начин на хранене, който насърчава здравословното тегло и загуба на тегло чрез разнообразни храни, контрол върху калориите и избягване на определени храни в определени комбинации. Той позволява да се насладите на вкусни ястия, които са засищащи и водят до загуба на тегло. Основните принципи включват редовни упражнения, стриктно спазване на правилата и обилни вечери с високо съдържание на протеини. Програмата предлага конкретни хранителни препоръки, забранява определени храни и предоставя различни варианти за хранене през деня. Участниците споделят своите отчети за придържане към системата, включително менюта и постигнати резултати.
- Какви са някои примери за храни, споменати в публикациите?
  
  В публикациите се споменават различни видове храни, като пълнозърнести макарони, сирене, кебапчета, ръжен хляб, печено пилешко месо, плодове, мляко и кисело мляко , бисквити и крекери , лютеница и домати , яйца и зеленчуци , салати , сандвичи с различни видове сладкиши като торти или пайове. Освен това се споменават чайове, кафета и вода като напитки. Освен това има различни видове месо, включително риба, споменати в публикациите.
- Какви са някои от стратегиите, които хората споделят за отслабване или поддържане на здравословно тегло?
- Какви са препоръките за вечеря в системата?

# 135 4 авг. 2010, 10:49 ч.

Мнения: 166

Добър ден и от мен!Не е много оживено тук,но ще чакам новини от срещата Wink

.В тази жега съм нагряла печката-готвя за домочадието-те все пак не са на Системата.За мен-нищо специално-минавам с това,което има и става:
з.2ръжени сухара,млечен крем,домат,пр.мляко с нес и 3 бр.бисквити Еверест
о.леща + диня
в.не съм решила на кое да се спра:
- кисело мляко
- таратор
- диня
Искам да попитам тези,които ползват мумио-аз имам пакетчета с мумио-вътре то е течно/консистенция като смола/.Едно пакетче е с количество около 1 ч.л.-колко такива пакетчета и в колко лосион/крем за тяло да смеся?Ако вече някъде е обсъждано,моля да ме извините.Приятен ден от мен.

# 136 4 авг. 2010, 11:58 ч.

Мнения: 0

Здравейте сладурки Hug

Как нямам време да пиша и да ви чета,не мога да следя личните ви наблюдения на кое е добро и кое не е за предпочитане въпреки,че е вписано в системата newsm78

вчера пак бях 70кг ooooh!

на фитнеса се теглих,в нормата съм с кг,мазнини и т.н но в горната граница така,че още малко и ще съм над нея Sad

Не пия много вода,тук при нас е хладничко и не изпитвам изобщо жажда а май трябва да пия доста ,права ли съм Confused

Може би 1 литър на ден без чая защото знам,че той не се брои ...
вчера вечерята ми вместо чушки с ориз беше замразен йогурт без никаква масленост(поне според това което пише)с ананас ,след час 3 малки парченца сирене и чаша червено вино Embarassed

Днес:
з-фреш-портокал и грейпфрут,чай детокс.флейкс от киноа,лен и амарант с прясно мляко от овес
о-пълнозърнести спагети с кашкавал и сирене,доматчета
в-чушки с ориз
Гледам всичките ми продукти да са органик т.к едно че би трябвало да са направени и отгледани по най опростен и екологичен начин те не съдържат растителни мазнини и добавки от които се напомпваме буквално Tired

Ще гледам да съм по сериозна и да ви следя най вече личните наблюдения от кое задържате,качвате и т.н
Хубав и системен ден на всички Heart Eyes

Последна редакция: ср, 04 авг 2010, 16:02 от mimisteff

# 137 4 авг. 2010, 14:11 ч.

Мнения: 99

Здравейте

mimisteff на вечеря не може кисело мляко и ориз Naughty

Поправи вечерята, виж пак вариантите Peace

Сиси поздравления, страхотна цифричка мила Hug

. И аз на там се силя и да видим кога......мисля си че когато стане тогава. Целта ми от 68кг. е стигната и сега когато има минусче е добре дошло Peace

Сиси тези палачинки ги гледам от доста време и се каня да ги направя. Ето сега пак се заоблизвах пред монитора като ги видях Crazy

Диви падна ли и другата част от плюса днес? Hug

desi_max честито минусче Hug

Рене браво и на теб за днешния минус Hug

Глинбет наминавай по-често и честити първи системни минуси. Време е вече да навлезеш напълно в системата и ще видиш как ще завалят минусите Peace

Браво момичета, като гледам от сутринта всички, които сте писали сте казали че имате днес минусчета. Супер сте Heart Eyes

Аз днес вече съм без вчерашния плюс(че вчера имах +400гр.) Днес ми се е дояло нещо въглехидратно и аз обяд си направих спагети с доматен сос и малко кашкавал отгоре+1/2л. айрян. Вечерята не съм я измислила още-ако имам време ще си направя зелен боб на яхния. Отчета ще е довечер Peace

# 138 4 авг. 2010, 14:39 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Мляко с нес в нд, 01 авг 2010, 08:32

Ето малко разяснение по въпроса - вечеря ли е киселото мляко + ябълка или не е вечеря Grinning

Мнението е на една от "старшите" модераторки Wink

Теперь по поводу "усилить": если у тебя остановка веса (подчеркиваю, именно остановка или даже прибавка!!!!), то начинаем искать причины. Одной из частых причин у новичков является уменьшение ужина, а именно кефир и 2 яблока, описанный выше и соответственно дана рекомендация усиливать ужины:т.е. если ты ешь на ужин вариант "молочка+фрукты", то надо есть не только фрукты и кефир (потому как кефир это питье, а не еда). а еще и творожка добавить или коттедж... правда скажу тебе из своей практики, что у меня лично, когда я жила в штатах, после коттеджа были остановки в весе, все таки соленый он слишком, хотя все индивидуально!
Короче говоря, если у тебя вес стоит, то меняй ужины экспериментируй, но в рамках системы конечно!!!Если вес уходит, то как говорится: "не парься!"


   Сега за "засилването" на вечерите: ако имаш задържане на килограмите (подчертавам, точно задържане или даже покачване!!!), тогава започваме да търсим причините. Една от най-честите причини при новите в системата е прекалено слабата вечеря, като айрян и 2 ябълки. Такава вечеря трябва за се "засили" - ако си избрал за вечеря варианта "мляко + плодове", то трябва да се ядат не само плодове и айрян (защото айряна е напитка, а не храна), а да се добави и извара...
   Накратко, ако имаш задържане на килограмите, променяй вечерите, експериментирай, но в рамките на системата естествено!!! Ако килограмите намаляват, тогава, както се казва: "не се вманиачвай" Grinning

Извода, който си направих е, че за новите в системата е задължително спазване на правилата и обилните, насищащи вечери, за да има резултати.
А "старите кучета", които вече са свикнали да живеят, хранейки се системно и имат добри резултати, може да си позволят известни прегрешения Grinning

Стана ми ясна работата, та аз почти само това вечерям ......ще ви изчета от начало и ще вляза в релси Peace

# 139 4 авг. 2010, 14:43 ч.

Мнения: X

Хайде цоп след системната среща. Големи са сладурки момичетата - и Диви, и Стелето (третото момиче не разбрах кое беше Embarassed

). Аз бях малко неадекватна - снощи купонът с колегите продължи до малките часове, вкъщи си бях към 3 часа посред нощ, спала съм 4 часа и днес гледах стерео през цялото време. Освен това бях и с децата, а те само искаха разни пуканки, сладоледи, колички, после малкият ревна да си ходим, че му се доспа, та хич не можах да си сменя 5 приказки на спокойствие с момичетата. Обаче на седващата среща ще дойда сама и наспала се! Много съм доволна от срещата! Заредих се с оптимизъм и амбиция - друго си е да видиш хора, които с постоянство и хъс са свалили по 20 кила и отгоре, много мотивиращо ти действа. Hug

Трябва по-често да се правят такива срещи!

Последна редакция: ср, 04 авг 2010, 16:31 от Анонимен

# 140 4 авг. 2010, 16:33 ч.

Мнения: 99

Жасмин много се радвам, че сте се видяли и че сте прекарали приятно. Днес и времето беше по-прохладно и тъкмо за среща Peace

Иначе картинката с тичащите дец ми е много позната и си представям как не са те оставили за миг на спокойствие Whistling

Иначе наистина е много мотивиращо да видиш някой, който е минал по твоя път вече и е успял.
Аз например днес ходих до шивачката да си взема един панталон, който оставих за стесняване, че е носен само 2 пъти и ми стана много широк. А шивачката ми вика, че много го е стеснила и че е взела ат всеки крачол по 6см......., което си прави общо 12см. по-малко обиколка в сравнение от миналата есен преди системата когато бях 77кг. Много съм доволна сега от резултата си Party

# 141 4 авг. 2010, 16:37 ч.

Мнения: X

Браво, Жани, страхотен резултат! Много е готино така да оширочават дрехите, нали? Grinning

Аз вече нося 1 размер по-малки дрехи (около 5 килца ги няма вече) и знаеш какъв кеф е да пробвам стария размер дрехи в някой магазин и да видя, че ми е голям. Grinning

Примерно в Маркс енд Спенсър миналия месец едвам се набутвах в панталон 18-ка, а сега си купих 16-ка. С такава радост върнах 18-та на стелажа... Laughing

Септември се надявам да се нацедя в 14-ка. Praynig

Последна редакция: ср, 04 авг 2010, 17:38 от Анонимен

# 142 4 авг. 2010, 17:48 ч.

Мнения: 5

Виждам,че сте добре,стеснявате панталончета Grinning

купончета

браво на вас!

А сега ще пием кафе макар,че е късно но това ми е следообедното кафе!

Заповядайте!

# 143 4 авг. 2010, 18:07 ч.

София
Мнения: 2 040

Здравейте дами мадами,аз малко се загубих,но още съм с вас да си знаете.Възстанових натрупания плюс и сега се надявам да продължа да свалям.
Да ви попитам нещо,възможно ли е откакто съм на системата да съм свалила 10см. талия и 5см. ханш newsm78

Струва ми се адски много,но се премерих като стартирах и днес се сетих да видя има ли и минусив сантиметри и останах ей така #Crazy

кат овидях резултата.
Всъщност се сетих да се премеря,защото като отидох при педиатърката на консултация за детето и тя ми каза - Ти се топиш,а той расте и аз и викам а не само 3,4 кг. съм свалила,ама тя не та не слаба съм била.Дали нещо не съм премерила като хората,дали верно съм загубил адоста сантиметри и аз не знам newsm78

# 144 4 авг. 2010, 18:11 ч.

София
Мнения: 2 040

Пак се премерих,грешката е в моя телевизор,на талия нищо не съм свалила,нещо съм се объркала одеве,ама на ханш гледах внимателно наистина съм -5см.

Да си кажа менюто за днес все пак Simple Smile

з. филийка пълнозърнест хляб,сиренце,варено яйце и пуешко филе
о. домат,краставичка,консерва риба в тон в собствен сос и филийка ръжен хляб/ преди малко видях,че не е можело риба и хлябно го бях забравила,няма да се повтори Sad

/
в.тиквички с ориз и домат

# 145 4 авг. 2010, 18:22 ч.

Мнения: 99

И моя отчет за днес:
З:сухари с пастет, домат, нескафе и след това сладолед
О:спагети с доматен сос и кашкавал, 1/2л. айрян
16ч. нескафе
В:върху сухарите си наредих ленти кашкавал и сложих в парти-грила да се разтопи кашкавала, след което като ги извадих ги наръсих с шарена сол, 1/2л. айрян.....мммм много ми беше вкусно Crazy

Идеята ми дойде от вечерята на Дивимо bouquet

Жасмин благодаря bouquet

Последна редакция: ср, 04 авг 2010, 18:27 от janeta*

# 146 4 авг. 2010, 18:48 ч.

Мнения: 5

Хедера браво мила! Hug

Жанета и аз си направих като твоите сухари,но ги врътнах за секунди в микровълновата.
Станаха чудни и айрянчето,ох така студеничко.....та това ми беше вечерята.
Обяда ми беше много късно 14.30 и се състоеше от сирене в гювече,домати и яйце.Нямах време за салати,а и не бях много гладна.
А сега ви оставям и само ще минавам да видя какво сте писали!

# 147 4 авг. 2010, 18:56 ч.

Мнения: 99

Цитат на: Джижи в ср, 04 авг 2010, 18:48

Жанета и аз си направих като твоите сухари,но ги врътнах за секунди в микровълновата.
Станаха чудни и айрянчето,ох така студеничко....

Ммммм вкусно нали Crazy

И на мен много ми се услади Peace

# 148 4 авг. 2010, 19:06 ч.

Мнения: X

Аз пък днес ядох на закуска пъпеш, ръжени сухари и манджа картофи с месо. Crazy

На срещата ударих едно капучино и едно фрапе.
Обяд - мусака от тиквички; сини сливи, един сухар
Вечеря: варен ориз с малко соев сос и 2 домата

Започвам да се освествам от махмурлука. Sick

Събирам багажи - утре сутрин се изстрелваме към морето за 10-на дни. Странно, хич не ми се ходи. Като знам каква ще е гмеж и жега...

# 149 4 авг. 2010, 19:31 ч.

Мнения: 95

Даааа, днес беше страхотна срещичка, а ние с Диви откарахме до 16 ч. #Crazy

На мен ми беше яко, но нея я притесняваха служебни въпроси.

Жаси - радвам се, че сме ти подействали така. Хайде утре с минус.

Сиси - благодаря ти за пожеланието, ама не ща да ми умаляват дрехите Whistling

Предполагам, че не го мислиш сериозно! hahaha

Аз не пожелавам на никой тук да му умаляват дрехите Joy

Грешка на клавиатурата е, сигурна съм!

Иначе от днес започнах да боря 18-тия кг. 112,9

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладауване/ фастинг - тема 12

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 120

Причина:

Причина: