Публикувана: 18 окт. 2010, 09:04 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2010, 21:12 ч.

"Системата минус 60" - Тема №15

32 775
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
Какви са основните принципи на системата минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, като здравословни варианти за закуска, обяд и вечеря, отчитайки влиянието на менструалния цикъл върху теглото. Някои се придържат към правила за хранене като не смесване на определени видове храни заедно. Други споделят своя опит с безвъглехидратна диета чрез избягване на картофи, ориз, боб, бял хляб и сладкиши. Участниците споделят различни стратегии за поддържане на теглото си след загуба, като се фокусират върху психологическата подготовка и възприемането на здравословно тегло като адаптиране към нови стойности. Други използват систематичен подход чрез стриктно спазване на насоките и ограничаване на храненето, като избягват определени храни и се придържат към определени хранителни опции. Участниците споделят различни стратегии за преодоляване на плато при загуба на тегло, включително упоритост, убеждение в избраната система и промяна в хранителните навици, редовни физически упражнения и следване на систематични хранителни планове. Освен това участниците споделят различни стратегии за преодоляване на предизвикателствата при загуба на тегло, като се фокусират върху упоритостта, убеждението в избраната система и използването на различни подходи като промяна в хранителните навици, редовно физическо упражнение и следване на систематични хранителни планове.
- Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на мотивацията. Някои се вдъхновяват от постиженията на други участници във форума и празнуват техните успехи. Други използват психологическа подготовка, като си напомнят, че дори малкият напредък е стъпка в правилната посока. Освен това участниците взаимно си осигуряват подкрепа и се мотивират един друг чрез споделяне на своите постижения.
- Какви са основните принципи на системата минус 60?
  
  Системата Минус 60 включва режим на хранене, който съчетава храни и ограничава въглехидратите след 18:00 часа. Разрешените храни включват плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, яйца, ориз, гречка и други. Важно е да се яде в умерени количества според индивидуалните нужди.
- Кои храни са разрешени в диетата Minus 60?
- Какви са препоръките за вечеря в системата минус 60?

# 570 9 ноем. 2010, 12:39 ч.

Мнения: 39

Добър ден и от мен на всички! Моля за благоразположението ви към новодошлите дебеланки като мееен! За протокола - стартирам от 91. 200, което си е... резил! Започнах вчера с кафе с мляко, разбира се и малко кекс. Към 14 хапнах едни тивички с кисело мляко на фурна (оваляни в брашно), а като се прибрах в 9, освирепяла от глад - кисело мляко и 2 чаши чай. Днес закусих с 3 реда шоколад, кафе с мляко, една ябълка. Мисля да обядвам с яйца по панагюрски, а довечера пак ще се огранича с чай и кисело мляко, може и плод. Живея в чужбина, прибирам се късно... това ми е проблемът с вечерята. Как ви се трува? Критики приемам всякакви.
bouquet

# 571 9 ноем. 2010, 12:51 ч.

Мнения: 51

Мляко с нес благодаря ти! Да не бе6е мазен малко прясно мляко с нешесте Simple Smile

импровизация на бешамел без масло.
Е аз имам предвид ,че тука по тея ширини го тачат и аз го харесвам в някои варианти та за това.Сигурна бях ,че не бива да се прекалява с него.

# 572 9 ноем. 2010, 13:55 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: Leticia в вт, 09 ное 2010, 12:39

Щом приемаш критики.... да почвам Wink

Първо - тук дебеланки няма Grinning

Щом си започнала да правиш нещо по въпроса, значи вече си готова за положителни промени не само на тялото, а и в мислите си. Peace

Както казва Мириманова:

1. Започнете от днес! Не от утре или от следващия понеделник! Ако четете тази страница - вие вече сте направили първата стъпка, продължете да вървите напред и задължително ще видите резултат.
2. Престанете да се обвинявате за натрупаните килограми. Всичко случило се в нашия живот има своите причини и последствия.Важно е не какво е било, а какво правите сега, за да отстраните проблема и какво можете да постигнете.

Храната при системно хранене не е нужно да е малко като количество. Дори отначало е напълно противопоказно - когато не си се нахранил добре, е много трудно да издържиш до следващото хранене, а ако си издържал, като дойде времето, се нахвърляш върху храната. Опасностите от ограничаването са много - лесно можеш да се изкушиш от нещо несистемно, на следващото хранене хапваш повече от необходимото, а и подаваш сигнали на тялото си, че ще се гладува... а това е много лошо за успешното отслабване. Брашно на обед не ядем, дори и само да са оваляни тиквичките в него. Вчера храненията ти за мен са били слаби, днес също...Не се ограничавай умишлено и не забравяй, че тук се отслабва по най-приятния начин - с ядене Grinning

# 573 9 ноем. 2010, 14:25 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Аз пак за тоя ечемик. Той не е системен, но аз за себе си реших, че е много по- добър вариант от ориза. Като се сравнят съставките, излиза с много по- полезни вещества и повече фибри. Бих го хапвала на вечеря даже, но пак казвам, това аз съм си го решила за себе си, незначи че е режимно.
Нещо като с плочката ми сирене онази вечер с плодовете. Пак е малко подвеждащо, защото авторката казва, че след 18 може вино с малко сиренце. Ами за мен е по- добре да го съчетая с плодовете на вечеря и след 18 да не го ям например. Но пак всеки си решава за себе си и си търпи последствията Peace

Мен пък многоме е яд, че тук няма елда. Никъде не се предлага, дори по здравословните магазини. Има само смес за палачински с брашно от елда, но пък тая смес е гъчкана с милион други химии Rolling Eyes

Мляко с нес, такъв е обръча http://www.google.no/imgres?imgurl=http://www.chinawholesalegift … ed=1t:429,r:2,s:0, не е обикновен и казва момичето, че в началото е имала синини чак Shocked

. Щ ему дам шанс и ще видим Thinking

# 574 9 ноем. 2010, 14:26 ч.

Мнения: 0

Здравейте....пред МЦ съм и още не ми е много редовно и около седмица преди да ми дойде апетитът ми е ДВОЕН и днес хапнах стабилно..
Закуска: в 7:00 една ръжена филийка със пуешко и топено сирене(лисче);към 9:10- един дюнер
Обед:царевица и картофки със сирене и кашкавал
Вечеря: мандаринки естествено+мляко

-закуската ми е двойна понеже сутринта бях зверски гладна,защото вечерята ми беше дооста слабичка-нямах вере-вечерях 1 мандаринка с чаша мляко

Хубав ден Hug

# 575 9 ноем. 2010, 15:06 ч.

Мнения: 2 682

Екатерина Мириманова 09 ноември в 14:31
Да, болгарский сыр можно. Что касается ежедневного меню, я же нахожусь на этапе поддержания, поэтому я думаю оно будет неактуально))

# 576 9 ноем. 2010, 15:25 ч.

ВАРНА
Мнения: 83

Цитат на: bebok_86 в вт, 09 ное 2010, 15:06

Това в какъв контекст? Дай и въпроса Peace

# 577 9 ноем. 2010, 15:26 ч.

Мнения: 2 682

Цитат на: Мляко с нес в вт, 09 ное 2010, 15:25

Цитат на: bebok_86 в вт, 09 ное 2010, 15:06

Това в какъв контекст? Дай и въпроса Peace

Скажите, пожалуйста, можно есть на ужин болгарский сьiр, похожий брьiнзу?
http://en.wikipedia.org/wiki/Sirene
Можно ли есть болгарский сыр для ужин в вариантах фрукты и молочные и овощи и молочные?
Вы можете дать мне ваше ежедневное меню на один ден?

# 578 9 ноем. 2010, 15:27 ч.

Мнения: 56

Здравейте системки! Grinning

От днес и аз влизам в правия път. Laughing

Закуска: Филия бял хляб с маско, мед и сирене; парче торта
Обяд: Пържени яйца със сирене без мазнина, салата домати
Вечерята ще бъде голяма салата от домати и краставици с извара.

Добре дошли на новичките! bouquet

Жане, мерси за пожеланията. Послушанието е много важно! Mr. Green

Хубав ден, момичета! Hug

# 579 9 ноем. 2010, 15:33 ч.

Мнения: 260

Здравейте, момичета!
От няколко дни чета темата и реших да започна да се храня системно. Все още греша доста, но непрекъснато поглеждам менютата, разрешени за обяд и вечеря и се надявам бързо да влезна в ритъм. Струва ми се, че това е най-приятния и здравословен начин за справяне с нежеланите килограми.
Възхищавам се на търпението и на позитивизма ви! Hug

И аз самата, четейки, започвам да усещам как ставам сигурна в себе си, че този път ще успея, независимо колко време ще ми отнеме.

# 580 9 ноем. 2010, 16:30 ч.

Мнения: 2 275

bob4enka Hug

моя обръч е по-жесток (и тежък) и прави синини отначало Mr. Green

,но има ефект.
Упражнението с обръч на глезена (от Мляко с нес bouquet

)няма да правя Crossing Arms

мил ми е животеца Laughing

достатъчно ми е падането от балона Mr. Green

няма ли руски магазини там при теб(в тях има елда)
bouquet

# 581 9 ноем. 2010, 16:45 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Таня, имаше един, освен елда, продаваха и наша лютеница, както и техните конфети, мммммм chef

Ноо бяха с много надути цени и ниска посещаемост и го закриха магазинчето. Останаха турските магазини, от които се сдобивам с бяло саламурено сиренце, лозови листа, кисело зеле, кори за баница и други наши благинки, които ги няма по тези ширини. Освен да ги питам, дали немога да си поръчам по тях елада да ми донесат. Thinking

Обядвах ябълки и кисело мляко.
Вечерята ще е пиленце май Thinking

# 582 9 ноем. 2010, 16:48 ч.

Мнения: 39

Добре де, а какво да правя, като се прибирам толкова късно Twisted Evil

Дайте съвет, моля!
Пак за протокола - кантарЪТ днес показваше -0.200
Лек ден на всички! Hug

# 583 9 ноем. 2010, 17:10 ч.

Мнения: 99

Здравейтееее Hug

eho82, Leticia добре дошли и успех bouquet

Leticia ами ще трябва да се постараеш с вечерята. Просто тайната на отслабването в системата е в ранната и изчистена вечеря. Едва ли някой тук ще ти каже че може да продължиш да вечеряш в 21ч. Може ако искаш да помагаме с идеи за вечеря, която може да си купиш от някъде или да си носиш с теб Peace

Иначе за другите неща Мляко с нес ти е казала.
GaBsiTy`` отново да ти кажа че тази вечеря само от плод или плод с мляко не е добра идея. Посторай се да има разнообразие. Аз миналата година декември се "опарих" само от мляко с плод. Свалих 2кг. за 10 дни и спрях да свалям. Храни се на вечеря така засищащо както през деня и опитай да редуваш различните варианти за вечеря Peace

snejana haj добре дошла и успех Hug

Менюто ти е системно и хубаво Peace

# 584 9 ноем. 2010, 17:42 ч.

Мнения: X

Цитат на: bebok_86 в вт, 09 ное 2010, 15:26

Цитат на: Мляко с нес в вт, 09 ное 2010, 15:25

Цитат на: bebok_86 в вт, 09 ное 2010, 15:06

Това в какъв контекст? Дай и въпроса Peace

Казва, че може българско сирене за вечеря във вариантите млечни и зеленчуци и плодове и зеленчуци.
Колкото до менюто (нали я пита да си напише менюто) - тя ти отговаря, че в момента е на етап поддържане на теглото, затова счита, че то ще бъде неактуално - в смисъл, няма защо да ти пише сегашното си меню, защото с него не сваля, а задържа тегло...
Или не фомулирахме добре въпроса, или тя се прави на разсеяна - според мен, доста добре разбира, че ти се интересуваш от начина й на отслабване, а не от сегашното й хранене.

Последна редакция: вт, 09 ное 2010, 18:27 от Анонимен

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

Карнивор

Причина:

Причина: