Публикувана: 27 окт. 2010, 19:19 ч.
Последно мнение: 29 фев. 2016, 23:23 ч.

Уейт Уотчърс (УУ) : Тема №4

61 246
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои примери за резултати от УУ режим?
Какво представлява режимът УУ, за който се говори във форума?
Как се изчисляват точките за храна в режим на УУ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои примери за резултати от УУ режим?
  
  Примери за резултатите от режима УУ включват загуба на тегло от 6 кг за месец и половина, загуба на 8,5 кг за два месеца и половина и загуба на 17 кг с режима Дюкан.
- Какво представлява режимът УУ, за който се говори във форума?
  
  Режимът УУ, или „Умно хранене“, е диета, която се основава на броене на точки за храните. Всяка храна получава оценка в точки въз основа на нейното съдържание на калории, мазнини и фибри. Плодовете и зеленчуците не се броят, което позволява по-голяма гъвкавост при хранене.
- Как се изчисляват точките за храна в режим на УУ?
  
  Точките за храна в режим на УУ се изчисляват въз основа на съдържанието на калории, мазнини и фибри в храната. Обикновено се използва формула, която включва параметри като пол, възраст, тегло, височина и ниво на активност, за да се определи дневният брой точки за всяка диета.
- Какви са основните принципи на диетата Weight Watchers и режима УУ?
- Какви са някои примери за храни и техните точки в режим на УУ?

# 600 14 юни 2011, 19:27 ч.

По света и У нас
Мнения: 238

Момичета, с вас съм, точкувам усърдно, малко обаче вчера се изложих - имахме гости и хапнах малко в повечко, но аз спортувам всеки ден (тренировки сама у дома Blush

) и смятам, че от спестени точки от спорт ще си компенсирам плюсчетата. За всеки случай няма да се тегля ш събота(когато започнах точкуването), а чаааак другия вторник Flutter

Разглеждайки обстойно първата страничка и линкчетата се натъкнах на някои неща, които ме озадачават:
1. Защо има разлика в точките на фактор ситост - примерно овесените ядки са дадени в началото на темата 4т., а в линка с табличката по-долу са 3т? Thinking

Кое да смятам за вярно?
2. Момичета, абе как се борави с тази табличка за седмичен отчет на калориите? На мен нещо не ми работи - вкарвам стойности, а не ми ги смята. Същото и за калкулатора на точки.

Надявам се да ми отговорите на въпросчетата, извинявам се, ако се налага да се повтаряте за 100-тен път Flutter

Поздрави на всички! Приятна вечер и спорно точкуване bouquet

# 601 14 юни 2011, 19:43 ч.

Мнения: 0

Apple_of_discord Hug

Мда може да има някъде грешка. Овесените ядки като въглехидрати имат 4т до ситост. Табличките пак някой ги е развалил. Аз з атова моля почти всеки път да не се нанасят стойности онлайн, а само да се свалят таблиците на собствения компютър и там вече да се работи с тях. Ако искаш ми пиши на лични, да ти пратя табличките Peace

. Вече няма да ги качвам. Crossing Arms

Момичета, защитените с парола таблички (бях пратила на някои от вас паролата) наре дли са? Thinking

Приятна вечер от мен и гуш. Hug

Утре ще пиша менютата.... Laughing

# 602 14 юни 2011, 19:58 ч.

Мнения: 7

Apple за о.ядки сигурно е станала грешка при нанасянето, може да ги помниш така, протеиновите (бобени включително) са 3т до ситост, въглехидратите (о.ядки включително) 4т.

Колкото до таблиците и калкулаторите не мога да ти кажа, защото не ги ползвам но моето предположение е, че някой им е разбичкал формулите, пак!

Пиша си менюто за днес:
З. Ябълка + кафе - 0
О. Спагети 4 + дом сос 1 + чесново хлебче 3 - 8
В: пиле 3+ 1 мазнина + краставици + домати + хляб 3 - 7
Ще ям ядки по късно като огладнея за сега 15 от 17т

п.п. Писала съм заедно с Weightie

# 603 14 юни 2011, 21:04 ч.

По света и У нас
Мнения: 238

Момичета,

много благодаря за отговорите. Weightie, ще пиша за табличката.

Утре на обедната почивка съм решила да хапна спагетки, отдавна не съм яла и така са ми в акъла eat

Покрай Дюкан от много неща се лиших, та сега чак подсъзнанелно ме гризе съвестта като си хапвам от тях smile3537

Иначе след работа правя упражнения - Slim in six. Още обаче съм на Start it up newsm57

Всъщност аз започнах Дюкан от глупост - да сваля едни 3-4 кг., дето ми се бяха лепнали след спирането на цигарите. Отслабнах с Дюкан не с 4, а с 8 и станах много много слаба. След като минах на 4 та фаза от диетата ми се отприщи един глад за сладкооо - а аз никога не съм му била голяма фенка. Но се оправях със задържането на кг. - с всекидневно следне на кантара. Щом отидох на очни нямаше как да си помъкна кантара с мен и като се качих отново - след 20 дни си бях върнала свалените кг. При което се отказах от диетата и започнах да си хапвам каквото ми е на душа, да ама с тоя глад за сладко.......качих още 4 кг. През всичкото това време правех упр., дори и преди Дюкан - Синди, всеки ден. След като се отказах от диетата се отказах и от упр. и така в безтегловност около 3 месеца.
Опомних се обаче и от 2 седмици съм пак в крак, този път с др. упр., че иначе мускулите свиквали с едни и същи упр. и не им действали. Сега имам 4-5 кг. за сваляне и повече НИКОГА НИКОГА ДЮКАН!!!!

Та така......извинете ме за чаршафа.... smihesorry

Още веднъж ви благодаря за доброто посрещане и отзивчивостта lovekiss

Поздрави на всички и мноооооого мнооого целувки

# 604 14 юни 2011, 21:58 ч.

Мнения: 0

Apple_of_discord Hug

Пратих ти табличките. Виж дали функционират... Peace

# 605 15 юни 2011, 14:17 ч.

Мнения: 7

Apple на мен slim in six много ми харесват. И аз смятам да почна да ги правя пак.

Дюкан не мога да коментирам, защото никога дори не ми е минавало през ума, че мога да издържа и седмица, пък и не мисля, че искам. Но едно е със сигурност, изисква много воля, така че им свалям шапка на хората, друг е въпроса дали това е правилния път. Пак се отплеснах за спагетите исках да кажа, според мен проблема е повече до сосовете. Т.е ако имаш много тлъста кайма или някакъв сметанов сос например трябва да се внимава. Иначе аз ям паста/ спагети поне 2-3 пъти в седмицата и не мисля, че имам проблем.

Иначе не дей да се извиняваш, то нали за това сме тук да си споделяме, то ако беше само да си пишем какво ядем, нямаше хич да сме си подкрепа, и така Hug

Ти колко си висока ако не е тайна?

# 606 15 юни 2011, 16:05 ч.

Мнения: 1 098

Здравейте момичета ! Simple Smile

Аз днес стартирах, но нещо излязох неподготвена откъм храна и до този час съм на кафета, една кола и половин сандвич. Сега си готвя домати с ориз и това ще вечерям. Довечера ще си сметна точките, но мисля, че за сега добре се движа.
Вода си лоча, обаче без проблем Simple Smile

Момичета, водите ли си статистика някъде ?
Аз стартирам 90 кг. при ръст 158см. Embarassed

Целувки на всички и един поздрав от мен

# 607 15 юни 2011, 20:08 ч.

По света и У нас
Мнения: 238

Здравейтеее, wavey

Как сте днес, момичета? Аз не успях днес да си хапна спагети, че имахм много работа в офиса, но утре вече ще ям. За сосовете обаче се притеснявам....вие какви спагети си поръчвате на заведение?

dariah, абе те са хубави Slim in six, ама много зор ми дават нещо..... sweating

, апък съм още на първото. Със Синдито май май по-лесно свикнах. Ще видим резултата другия вторник. badscale

Иначе съм висока 171-172 см., обаче сланинките по бедрата и по корема ми идват малко в повечко с тези 62 кг. Да се надяваме, че ще смъкна 4-5 кг. до морето grinning039

Tea, абе аз не съм много веща още в този режим, но не ядеш ли твърде малко. До колкото си мисля, че съм запозната аз, не бива да ядеш по-малко от 4 т. от нужното, но пак другите да кажат със сигурност дали е така.

Охх свикнала съм да плюскам повечко месо и сега нещо все се чувствам гладна, ама ще свикна и с новия режим Animal Pig

Момичета, вчера изядох 20,5 т. от необходими 19т. Не съм смятала точки за тренировки и от други физически дейности (ходенето бързо сутрин до работа брои ли се Rolling Eyes

). Та сега се чудя да си я компенсирам ли от необходимите точки през другите дни или съм си я компенсирала с упражненията? Thinking

Как мислите вие?

Днеска смятах на калулатора колко точки спестявам с моите "тренировки" и ми се изчислиха на 4,58 #Crazy

, което ме навежда на мисълта, че калкулатора бърка. Не е възможно да са толкова много, нали? smile3506

Поздрави и целувки на всички lovekiss

Приятна вечер и усърдно точкуване Flowers Rose

# 608 15 юни 2011, 21:52 ч.

Мнения: 7

Tea здравей,

не съм 100% сигурна какво имаш предвид под статистика, но аз си водих дневник първите 4-5 месеца, всичко си записвах какво ям, колко точки и т.н. Сега ме мързи, но като за начало горещо го препоръчвам, аз използвах седмичните таблици от първа страница, защото е много удобна Hug

Wightie. Според мен си яла малко днес, то не че от един ден нещо ще ти стане, но не дей да гладуваш не е добре. Наистина ти препоръчвам да не изпускаш закуската, аз мразя да закусвам, но гледам да го правя. Аз също често ям 2 пъти на ден но е лошо така.

Аpple ако си гладна нещо не е както трябва, ползваш ли ситост достатъчно често? Иначе за една точка дали ще я изядеш или не не е от голямо значение според мен. Аз никога не съм си смятала точки за спорт но и не съм била 100% стриктна, мисля че не можеш да смяташ повече от 12 за седмицата. Някощ ще ме поправи ако греша Simple Smile

Иначе не знам кои за твоите упражнения но за 62кг са ололо 3т за 30 минути ниво на трудност 3 (грубо), ако не бъркам

Момичета ако не ви мързи си пишете менютата за 1-2 седмици, докато свикнете. Аз така правих като започнах и момичетата много ми помагаха Heart

Последна редакция: ср, 15 юни 2011, 22:02 от dariah

# 609 15 юни 2011, 22:43 ч.

Мнения: 1 098

Здравейте момичета ! Hug

Аз днес не нарочно останах така "на сухо" с яденето до обяд. Следобед наваксах , ще се опитам да сметна сега всичко, а пък вие кажете дали е правилно
З : 2 кафета с 4 лъжички захар ( 0.5т. - за 4-тата ч.л. захар ) , кола - 2т. = 2.5
О: малко бекон - 3т. до ситост , малък сандвич ( 2т. хляб + 1т. маргарин +2.5 т. кашкавал ) = 8.5
В: домати с ориз - 4т. до ситост , бекон и кашкавал по 30гр. ( слагам 5 т. ) = 9
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
20Т.

ооо, забравих черешите, някъде към 300 гр. - за тях не знам дали се пишат точки

# 610 16 юни 2011, 10:09 ч.

Мнения: 0

Теа

, 30гр бекон, ако е постен едва ли е 3т до ситост. Ситост се смюта когато коли4еството на изедения тип храна надвишава фактора. например ако 50гр са 3т, си остават 3т, но ако 60 гр са 3,5т, то можеш да смяташ фактор ситост. Не си надкачвай точките умишлено, не е на добре, а напротив. Така се зальгваш, а всьщност си изяла много по малко калории от нужните, а това е противодейнствено.

Аз продьлжавам да си записвам всеки ден какво сьм изяла, даже в периодите акто не броя тояки, сутрин си имам една тетрадка на бара и докато пия кафе си записвам какво сьм изяла предния ден, просто ей така да си знам. вече режима толкова се е интегрирал в живота ми че за мен това е нещо сьвсем нормално. Peace

Ябьлче Hug

... Ти защо не хапваш месце като ти се яде. То е с фактор ситост, че и мальк (3т!). Аз хапвам сьщо месце: пиленце, свинско, рибка, телешко и т.н. Даже белтьчините и протеините са препорьчителни в режима. Peace

Аз се теглих тази сутрин, още сьм си 53,5. Ама не се учудвам, колкото по малко остава толкоз по трудно. Сега организма свиква с новите кила и гледам да ги затвьрдя. Мн сьм доволна...На килограми нищо обаче на мерки: имам половин см. от Ханша и цял см. от коремчето... Мн хепи .... Party

# 611 16 юни 2011, 10:30 ч.

Мнения: 1 098

Уейти, не съм сигурна как да го смятам тоя бекон, затова го писах така. А той си е нормален, с мазнинка Flutter

Бих искала да мога точно да си смятам, не искам да се лъжа даже и не умишлено.

А как си смятате например пилешката супа? newsm78

Аз излизам на разходка с моята малка госпожица, но понеже не се скъсвам от търчене по нея, не го смятам за някакъв преразход на енергия Wink

# 612 16 юни 2011, 13:19 ч.

Мнения: 7

Според мен бекон нормален, не може да се смята до ситост. Ако си е с мазнинки ще има към 30-40% мазнина според мен (аз не съм специалист де) и би отивал в категория наденички и т.н точково, ако не и повече. Сигурно ако му се изреже бялото може де ситост? Моят съвет е да си изтеглиш някоя табличка с хранителни стойности на продуктите и да ги смяташ по нея, то е трудно само за 1-2 седмици, после се запомня кое колко точки е от нещата които ядеш. Има по назад в темата линкове, ето един например:

http://bgtrener.blog.bg/sport/2007/03/06/tablicici-za-hranitelna … -produktite.49339

За пилето пак зависи какво месо е ако е бяло месо има аколо 3% мазнини и 115-120 кал така че малко повече от 2т на 100г, ако е повече смяташ до ситост и така. После слагаш за другите неща (мазнини, ако има фиде, застойки и т.н) и веднъж като си я сметнеш после ще знаеш, така че изглежда по стряскащо отколкото е.

За месо честно да си кажа аз винаги смятам 3т , аз предимно ям пиле, понякога си купувам и свинско филе и го ям със сандвичи и му смятам 1т на парченце без въобще да знам дали е така.

# 613 16 юни 2011, 13:44 ч.

Мнения: 1 098

Дария, и на мен ми е объркано да ти кажа. newsm78

Ще се уча в движение Simple Smile

Днес още не съм яла, пак не е нарочно, но пък съм пила кафе със захар и още едно кафе, тип фрапе с топка сладолед. Та това фрапе сега ще видя колко т. да го смятам.

Обяда ще ми е салата от домати и краставици и ориз със домати. Тук имам само 1 т. за мазнината на салатата + 1 точка за мазнината на яденето + 4 т. до ситост за ориза, айде и още 2.5т. за малко сирене ( тук правилно ли е ? )

За вечерята още не съм решила Simple Smile

# 614 16 юни 2011, 19:30 ч.

По света и У нас
Мнения: 238

Здравейте, сладурки

Ох, ми аз да ис напиша менюто, ама мойто е доста по-обислно от това на Теа и малко ме е срам amiiii

, ама какво пък-тъкмо ще ми се накарате, пък дано ми подейства 341uu

Значиии.....закуска - овесени ядки с вода и канела - 4т.
обяд - 3 средни картофа, варени без нищо и салата от краставица и домат - само със сол, без нищо-4т.
следобяд към 3 - 1 кофичка кис. мляко 0,1% - 2т.
кафе без захар - 0 т. и кола лайт -0 т.
след работа към 6 и 30 - 1 малък портокал, салата от 1 краставица, 1 домат и 1 чушка - пак без нищо и 1 филийка пълноз. хляб - 1,5т.
за вечеря мисля рибка на скара да хапна - скумрия - 3т. и 1 домат

Tired Face

Това ми е менюто за днес, хич не е скроно, ама се вмествам в точките. Очаквам рецензиите ви (и моля не много newsm29

)

Исках да питам преречена филийка Вита пак е 1,5т., нали?

Уейти, свикнала съм да хапвам малко по-тлъстички месца - луканки, пържолки, кренвирши, наденички, кюфтенца......та затова сега малко ми липсват,ама ще свикна. ladyuu

Хайде аз отивам да се упражнявам 261uu

После пак ще пиша Kissing Heart

Препоръчани теми

Отслабване с Шуслерови соли

Шуслерови соли - полезни ли са?

Препоръчайте ми диетолог

Спортуване след секцио. Кога и как?

Причина:

Причина: