Публикувана: 20 ноем. 2010, 08:19 ч.
Последно мнение: 5 дек. 2010, 17:56 ч.

Без кекс и без луканка вече съм Дюканка 240

31 137
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какъв тип диета следват участниците в дискусията?
Какви са основните характеристики на режима на хранене, обсъден в дискусията?
Какви са някои ефективни стратегии, които хората използват за поддържане на здравословен начин на живот?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какъв тип диета следват участниците в дискусията?
  
  Участниците следват диета, наречена "Режим Дюкан". Тази нискокалорична, високопротеинова диета се използва за отслабване и включва различни фази като ударна фаза (само протеини) и по-късни фази с постепенно въвеждане на други храни.
- Какви са основните характеристики на режима на хранене, обсъден в дискусията?
  
  Режимът на хранене, обсъден в дискусията, се основава на консумацията на храни с високо съдържание на протеини като извара, яйца, пилешко месо, риба и пуешко филе. Той включва ограничаване на въглехидратите като хляб и бобови растения и консумация на нискомаслени млечни продукти и зеленчуци.
- Какви са някои ефективни стратегии, които хората използват за поддържане на здравословен начин на живот?
  
  Хората споделят различни стратегии за поддържане на здравословен начин на живот. Някои от тях включват консумиране на нискомаслени млечни продукти, увеличаване на приема на протеини и намаляване приема на въглехидрати. Освен това те използват витаминни добавки като калций, магнезий и Омега 3-6-9 мастни киселини за подпомагане на загубата на тегло.
- Какви са някои от резултатите, които участниците споделят след спазване на диета?
- Как се прави чай от коприва и какви са неговите ползи?

# 90 22 ноем. 2010, 09:24 ч.

в старата къща на село.(ехххххххххххх мечтииии)
Мнения: 425

Цитат на: кали 08 в пн, 22 ное 2010, 08:57

.........
Падаща звезда, страхотно, страхотно! Хайде, вече се познаваме виртуално, дай снимки!........

Нямам качени снимки никъде, където да мога да ги покажа.Всички са си само в моя комп. Crazy

# 91 22 ноем. 2010, 09:35 ч.

Мнения: 5 435

Момичета, кажете за този чай от коприва, откъде го купувате, как и кога го пиете /само в ПЗ дните ли/? newsm78

Лек и отслабващ ден на всички!

# 92 22 ноем. 2010, 09:49 ч.

Мнения: 1 730

Веднага казвам за чая от коприва:купих го изсушен от аптеката.Правя си го през ден в 400мл преварена вода слагам 2с.л. от копривата и го пия на следващият ден по около 0,5 мл . Добре се отразява на кожата и косата. Heart Eyes

Аз съм в четвърта фаза и нямам П и Пз дни . Peace

Гледахте ли за този човек ,който се хранел само със слънчева енергия и вода ? newsm78

Аз не мога да си го представя.Възможно ли е въобще? Thinking

Последна редакция: пн, 22 ное 2010, 10:07 от tonnny_bg

# 93 22 ноем. 2010, 10:31 ч.

Мнения: 68

Днес съм +600. Повечко сол хапнах. ЛОшо.

# 94 22 ноем. 2010, 11:18 ч.

Варна
Мнения: 96

Добро утро и от мен!
Не знам дали е възможно, но днес съм 63кг, т.е. -1кг. newsm44

Вчерашните бисквити, които правих ги изядох наведнъж Embarassed

Нямаха много вид, но бяха вкусни. Дали може от предозирането на триците да задържа кг? Май ще трябва да спра да си правя такива вкусотийки. Всяка сутрин си закусвам по кофичка мляко с дневната доза трици и такива разни бисквитки ми развалят кондиката.
Вчера през целия ден си ядох яйчната салата с ролцата, на обяд изядох 1 пил.кълка, след обяд изядох бисквитите, а за вечеря пак от салата + цяло пил. бутче печено без кожата в плик. Изпих 2л. вода и 0,5л. чай от коприва. Покрай tonnny_bg се зарибих и аз с този чай.
За днес мисля рибка да си купя някаква.
Хубав ден и успешна седмица ви пожелавам smile3525

# 95 22 ноем. 2010, 11:29 ч.

Burgas
Мнения: 56

Добро утро момичета!
Голяма радост е при мен , защото днес вече окончателно се заковах на 59 (т.е. още 4 до целта). До сега кантара все се колебаеше , но май вчеращната рибка си оказа влияние Mr. Green

Значи до колкото разбирам днес е пълнолуние и май ще трябва на по-леко да я карам и с повечко вода и чайчета. newsm78

Хубаво че има и десертче с желатин, че ако ме налегне глада ще похапна малко.
А относно за крушите и ябълките , май съм круша , но не знам newsm78

Пожелавам ви лек и отслабващ ден на всички. Радвам се че ви има Heart Eyes

# 96 22 ноем. 2010, 13:36 ч.

Мнения: 2

Здравейте и от мен , за отчет +1кг. май попрекалих със салатките винаги става така ,когато зеленчуците са ми повече от месцето.На всички ябълки и круши итук там някоя тиква желая лек и отслабващ ден Heart Eyes

# 97 22 ноем. 2010, 13:53 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 248

Добър ден и от мен.ПАДАЩА поздравления.Аз днес за отчета -500г. ама не съм щастлива круша.

# 98 22 ноем. 2010, 16:10 ч.

Мнения: 2

и аз съм с + заради солта, толкова я мразя, обаче вчера една риба беше много солена и веднага ми се отрази нагоре.
относно ябълки и круши аз съм ваза Mr. Green

, но ако трябва да се приведа във овощарски вид то съм круша с ябълка на д---то Wink

. Винаги талията ми е била в пъти пъти по малка от ханша и бедрата Cry

# 99 22 ноем. 2010, 16:45 ч.

Мнения: 0

Привет на всички отслабващаи!
За отчета : минус 400гр. от вчера. При мен много странно се получи - през 5-те П дни нищо не свалих, а за 1 ПЗ ден минус 400гр. Thinking

а колкото до плодовата тема - май съм круша, но предпочитам не да говоря за плодовете, а да си ги похапна ........ ех мечти Flutter

Остават ми още 3 кг и до целта ( 53кг, както бях преди да бременността ) и ще мога да си похапвам поне по един плод на ден в 3-та фаза
Успех на всички!

# 100 22 ноем. 2010, 16:57 ч.

Мнения: 2

Дюкесса много ме изкефи с тази ваза, аз тогава съм делва Joy

# 101 22 ноем. 2010, 17:02 ч.

София
Мнения: 600

И аз, провокирана от формулите на Николекса, днес за първи път си взех мерките. Бях решила на поправката само дрехите да са ми ориентир, но днес взех шивашкия метър да се омотая Simple Smile

С талията го докарвам от към формулата за ръста (макс 1/2 от него) - 74 см. ми е при 78.5см. ограничение, съотв. съм и под здравословния максимум от 80 см. От към симетрия обаче явно не се справям, защото не ми е с 30 см. по-малко от ханша (99см.), а само с 25.
Не знам ябълка ли съм, круша ли съм или съм шише от кока-кола Laughing

...Но си мисля, че и сега задникът ми е твърде голям спрямо талията, а ако тази разлика се увеличи с още 5 см, ще е още по-чувствително и видимо и според мен още по-малко ще се харесвам...

Иначе от вчера съм на нова схема - минах на 3/3. Ще споделя мнения и впечатления след време.

За протокола: след като в събота примирах от кеф от видяното 60.5кг., след уикенда съм почти кило нагоре. При мен формулата за повече манжда не работи - колкото повече ям, толкова повече качвам, без значение, че е режимно... Може би за водата ще се съглася-когато съм на работа, пия повече вода и по-често виждам минусче. През уикенда почти не се сещам за вода, съотв. винаги след уикенд съм с +. Та днес, по понеделнишки се отчитам с 61.4кг.

# 102 22 ноем. 2010, 17:10 ч.

Мнения: 11

Здравейте момичета дюканки ! baby_neutral

помагайте ! Можете ли да ми кажете колко кисело мляко се яде на ден ? Днес четох в нета примерно меню на Дюкан ,та в него имаше 2-3 кисели млека newsm78

(пък може и да греша), та за по-сигурно да си питам, аз патило дето се казва Naughty

За прясното мляко знам, че трябва да е 250мл. Благодаря предварително. Между другото съм във ІІ фаза.

# 103 22 ноем. 2010, 17:19 ч.

София
Мнения: 600

Цитат на: петя1977 в пн, 22 ное 2010, 17:10

Здравейте момичета дюканки ! baby_neutral

(пък може и да греша), та за по-сигурно да си питам, аз патило дето се казва Naughty

За прясното мляко знам, че трябва да е 250мл. Благодаря предварително. Между другото съм във ІІ фаза.

1 килограм е ограниченито на млечните произведения за ден (кисело мялко, извара, прясно), в това число макс. 250мл. прясно мляко.

# 104 22 ноем. 2010, 17:32 ч.

Мнения: 287

Цитат на: desitka* в пн, 22 ное 2010, 17:02

При мен формулата за повече манжда не работи - колкото повече ям, толкова повече качвам, без значение, че е режимно... Може би за водата ще се съглася-когато съм на работа, пия повече вода и по-често виждам минусче. През уикенда почти не се сещам за вода, съотв. винаги след уикенд съм с +. Та днес, по понеделнишки се отчитам с 61.4кг.

Формулата за повече ядене(ама на протеини не просто манджа) действа безотказно ако е съчетана с повече разход на енергия(т.е движение).Т.е товарим тялото да усвои повече от нормално, но и изразходваме повече.Резултатът е ускоряване на метаболизма, което пък води задължително до минуси. Ако в началото на режима движението не е било необходимо и само увеличаването на количеството протеини е вършило чудесна работа , с напредването на режима, повече протеин (без движение) може да доведе до задържане и даже до плюсове.Защото тялото е станало много по-икономично в енергийния си разход,нагодило се е на определен енергиен прием и увеличи ли се той естествено е да има и плюсове.Затова всъщност колкото по-дълго време сме на режима, толкова по-трудно става и отлепването на килата.

Днес ако ми остане малко време ,ще споделя някои мои наблюдения относно "необяснимите" плюсове( в смисъл ако не сте прегрешавали,яли сте всичко режимно пък кантара е скокнал). Може и някои от вас да видят своето обяснение .

Последна редакция: пн, 22 ное 2010, 17:38 от nikolexa

Препоръчани теми

Лунна диета - тема 6

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

"Системата -60" - тема 56

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Причина:

Причина: