Публикувана: 23 фев. 2011, 09:58 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 15:26 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

87 495
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
  
  Менютата с 3B, 3P и 3M са част от режима на хранене в Зоната. Те се основават на балансирането на въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Всяка храна се измерва в блокове, като по този начин се поддържа оптимален хормонален баланс в тялото.
- Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
  
  За да качите файл в Word с примерни менюта за хранене, можете да използвате онлайн платформи като Dox.bg или Abv.bg и да го изпратите чрез имейл. Като алтернатива можете да помолите някой от участниците във форума да го качи вместо вас.
- Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
  
  Балансиращият инструмент е устройство, което помага при изчисляването на баланса между въглехидратите, протеините и мазнините в храната. За да го използвате, въведете количеството консумирани продукти и той ще изчисли дали сте постигнали баланса, определен от вашия хранителен план в Зоната.
- Какви са някои примери за здравословни опции за хранене на работното място?
- Какво представлява Зоната в диетата и какъв е нейният режим на хранене?

# 300 6 апр. 2011, 11:06 ч.

Мнения: 172

Мили хора, здраво съм зациклилаааааааа!!!!

# 301 6 апр. 2011, 11:09 ч.

Мнения: 605

Марлела, какъв телешко - плодов обяд Flutter

?

В тази връзка, какво плодове си хапвате? Освен ябълки нищо друго не ми се яде сега... Портокали и грейпфрут на сок си правя, а Б.Сиърс препоръчва да не е фреш, а да се ядат като плод....

Aida81, и аз гледах Д-р Папазова в едно от предаванията, която обясняваше, че протеина в обезмаслените продукти се усвоява по-трудно и затова не са добър вариант. Обезмаслена извара пък защо? Тя по принцип е с много ниско ниво на масленост, дори в Дюканската диета където много се набляга на обезмаслените продукти тя е разрешена Simple Smile

. А ти ядеш възможно най-полезното мляко - домашно, така че, хич не се замисляй Peace

.

От вчера започнах да пия Шуслерови соли 9 и 10, знам че си има отделна тема, но да спомена и тук, надявам се с тяхна помощ на понамаля сладкото и да задействам ефекта от Зоната Sunglasses

# 302 6 апр. 2011, 14:42 ч.

Мнения: 109

Обяд:

3 блока телешко печено (чак препечено), овкусено с морска сол и черен пипер
1/2 ябълка (1 блок В)
1/2 портокал (1 блок В)
1 чаша пъпеш (1 блок В) (общо три)
3-4 сурови бадема (аз се старая да са сурови ядките)

Преди време пък аз четох изследване върху групи деца, приемали обезмаслено и пълномаслено мляко. Не се забелязало увеличение на теглото на тези, които пият мълномаслено мляко. Това във връзка с фет фри манията.

Аз най-сетне мръднах, бях на ръба на обезсърчаването.

# 303 7 апр. 2011, 09:49 ч.

Мнения: 11 756

На първа страница при храните е написано това:
Пилешки гърди 42 г
Пилешки гърди,без кожа 28 г
Пуешки гърди 42 г
Пуешки гърди,без кожа 28 г

Каква е разликата?

# 304 7 апр. 2011, 11:00 ч.

Мнения: 0

Здравейте,
за тези, които се интересуват, има една йога-техника на дишане Kapalbahti, която ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини. Надявам се да успея да приложа линка към youtube Rolling Eyes

....http://www.youtube.com/watch?v=_kdhsfDEuY8&feature=related..... Има и други клипчета, но на това се вижда най-добре как се извършва.

# 305 8 апр. 2011, 01:12 ч.

София, родом- Силистра
Мнения: 99

Здравейте мацки, как сте, имали раздвижване при вас? Аз снощи си направих омлет от 1и половина яйца, 60гр. сирене и 2 пера от зелен лук. Бихте ли казали дали съм сбъркала някъде? newsm78

Хапнах си го с домати и зехтин.

# 306 8 апр. 2011, 08:27 ч.

Мнения: 3 135

Цитат на: denizaet в пт, 08 апр 2011, 01:12

Хапнах си го с домати и зехтин.

яйцата + сиренето = 3 блока протеини
което означава, че трябва да си изяла 240 гр*3 блока= 720 гр. домати /за да си в зоната/, в което се съмнявам.
Зехтинът ако е до една лъжица макс е ок.

# 307 8 апр. 2011, 10:41 ч.

Балчик
Мнения: 25

Аз когато си правя омлет си го приготвям от 1 яйце и 2 белтъка, 30 гр сиренце - 3П и винаги си хапвам 1 филийка хляб за 1В, 2 домата за 1В и за десерт парченце черен шоколад за 1В, сол и зехтин за салатката за мазнини - това ми е любимото меню с яйца Peace

# 308 8 апр. 2011, 20:41 ч.

София, родом- Силистра
Мнения: 99

Пит и krem4e_ts благодаря за отговорите. Естествено че не съм изяла толкова домати Laughing

, но правейки омлета не се сетих, че трябва да увелича и въглехидратите. Грешката ще бъде поправена.

# 309 9 апр. 2011, 10:13 ч.

Мнения: 12

Исках да си взема везна, но не успях да намеря Sad

. Трудно ми е да се оправям с тези грамове. До сега смятах, че 1 домат е 1 В, а то е трябвало да ям 2 броя. Както и да е. Относно оразмеряването с дланта, ако хапнеш протеин, колкото е указано, трябва ли да прибавиш и от двата вида въглехидрати или си избираш едно от двете - свежа салата или филийка хляб например. Това в крайна сметка е равно на 3Б (основно хранене) нали? newsm78

# 310 10 апр. 2011, 18:08 ч.

Мнения: 0

Тук съм мили зонарки ,просто зимата имах трудности и не оставаше време .Пишете и питайте ....шЪЪЪ ОТГОВАРЯМ Heart Eyes

Но искам да споделя нещо с вас...много болно ми стана ,когато влезнах в сайта на издателство Емас ,за книгата" Ние и зоната" са посочени само другите 2 авторки ,мене нещо са ме изяли newsm78

...ама не съм казвала ,че за да си в зоната трябва да ме ядаааттт Rolling Eyes

...кажете чесно ли е това #Cussing out

Да добавя ,че с удоволствие ще направя на начинаещите менюта ,безплатно разбира се , но трябва да намерим време за кратък разговор за да съм наясно как да го направя според желанията и храните ,които обичате chef

Последна редакция: нд, 10 апр 2011, 18:32 от addi999

# 311 10 апр. 2011, 22:51 ч.

Мнения: 172

Ади, аз се записвам за менютата! Simple Smile

Наистина си е кофти това с издателството....ама навярно си доста вкусна, ом те ядат! Ще си потърсиш ли справедливостта? Rolling Eyes

# 312 11 апр. 2011, 08:45 ч.

Мнения: 3 135

Цитат на: Small Sun в нд, 10 апр 2011, 22:51

Ще си потърсиш ли справедливостта? Rolling Eyes

Според мен поне трябва да попиташ, Ади.
И аз ще съм благодарна за менютата. Аз хич не съм изобретателна.

# 313 11 апр. 2011, 10:15 ч.

Балчик
Мнения: 25

Ади, ще съм ти много благодарна само да погледнеш менютата, които аз съм публикувала и да ми кажеш дали съм се справила. bouquet

Цитат на: aida81 в сб, 09 апр 2011, 10:13

Исках да си взема везна, но не успях да намеря Sad

Доматките за 1В трябва да са ти 240 гр. 1 средно голям (по скоро малък) домат е около 150 гр., значи 1 1/2 доматче са ти достатъчни за 1В Party

..и няма нужда да си избираш само едното - салатка или филийка, важно е да е въглехидрат и да е в правилно съотношение ПРОТЕИН-ВЪГЛЕХИДРАТ bouquet

# 314 11 апр. 2011, 10:57 ч.

Мнения: 12

Благодаря, krem4e_ts! Много помагате момичета! bouquet

Ако споделите и някои рецепти, ще ни е по-лесничко chef

. Понеже идва времето на свежите салатки, ако дадете идейки за такива в Зоната, ще съм много благодарна. Аз си правя една с риба тон, но най-вероятно не съм много точна в мерките. Половин салата "Айсберг", 3/4 консерва риба тон, 1 филийка черен хляб направен на кротони, шепа царевица, малко зехтин и лимонов сок - това всичко го броя за 3Б Rolling Eyes

. Дано не греша.

Препоръчани теми

ТЪРСЯ ЛАТИНО СЕРИАЛ

Турски сериали с българско аудио

Препоръчайте латиноамерикански сериал

"Златната Клетка" нов турски сериал тръгва по бтв СКОРО - тема 1

Причина:

Причина: